Le bouddhisme zen révèle le secret peu connu pour ne pas donner de f * ck

Le bouddhisme zen révèle le secret peu connu pour ne pas donner de f * ck

Si vous avez lu des articles sur Hack Spirit, vous avez probablement entendu des paroles sages de maîtres bouddhistes comme le Dalaï Lama et Thich Nhat Hanh.


C’est une philosophie pacifique qui met l’accent sur non-attachement et l'art de lâcher prise.

Mais avez-vous pensé que cela pourrait vous aider à ne pas vous en foutre?

Oui, en pratiquant quelques philosophies Zen simples, vous serez en mesure de laisser aller les petites choses qui n’ont pas d’importance afin de pouvoir vous concentrer sur ce qui fait vraiment.


Premièrement, ce que ne pas donner une baise signifie vraiment

J’ai été réticent à utiliser l’expression «ne pas donner un f * ck» car elle peut être associée à un adolescent imprudent qui ne valorise rien et ne ferait pas attention aux actes répréhensibles.



Mais ce n’est pas de cela dont nous parlons ici.


Le bouddhisme zen est une philosophie pacifique qui met l'accent sur la compassion et la gentillesse envers tous les êtres sensibles.

En ouvrant notre cœur et notre esprit aux autres, nous pouvons voir la bonté en chacun, qui à son tour fera ressortir le bien en nous.

Selon les bouddhistes, ce qui se passe revient. Donc, si vous voulez être traité avec respect et compassion, vous devriez faire de même pour les autres.

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Ouvrir votre cœur aux autres vous permettra d'arrêter de réagir négativement. Vous serez en paix avec les autres parce que vous verrez l'énergie positive des autres, et à votre tour, vous serez moins susceptible de vous soucier s'ils font quelque chose d'ennuyeux.

«Si vous voulez que les autres soient heureux, pratiquez la compassion. Si vous voulez être heureux, soyez compatissant.' - Le Dalaï Lama

L'art de lâcher prise

La première noble vérité du bouddhisme est que le désir mène à la souffrance.

Ces désirs peuvent varier des objets matériels, des plaisirs sensuels ou encore de vos relations. La raison pour laquelle le désir provoque la souffrance est que les attachements sont transitoires et que la perte est inévitable.

Le bouddhisme dit que la seule constante dans l'univers est le changement, et en désirant vous essayez de contrôler et de réparer les choses.

La souffrance suivra parce que vous allez à l'encontre des forces de l'univers, ce qui cause l'anxiété, la dépression et les émotions négatives.

C'est mis assez éloquemment par le bouddhiste Yuval Noah Harari, qui explique pourquoi nous souffrons à cause de la poursuite du plaisir:

«Selon le bouddhisme, la racine de la souffrance n'est ni le sentiment de douleur ni de tristesse ni même d'absence de sens. Au contraire, la véritable racine de la souffrance est cette poursuite sans fin et inutile de sentiments éphémères, qui nous amène à être dans un état constant de tension, d'agitation et d'insatisfaction. En raison de cette poursuite, l'esprit n'est jamais satisfait. Même lorsqu'il éprouve du plaisir, il n'est pas satisfait, car il craint que ce sentiment ne disparaisse bientôt, et aspire à ce que ce sentiment reste et s'intensifie. Les gens sont libérés de la souffrance non pas lorsqu'ils éprouvent tel ou tel plaisir éphémère, mais plutôt lorsqu'ils comprennent la nature impermanente de tous leurs sentiments et cessent d'en avoir envie. - Yuval Noah Harari

L'astuce consiste à concentrer votre esprit sur le moment présent et à vous prélasser dans la gloire du présent.

En faisant cela, vous pourrez abandonner la poursuite du plaisir et simplement profiter de l'expérience du moment présent.

Vous serez en mesure de vous débarrasser plus facilement des petites choses qui n’ont pas d’importance.

Selon le maître bouddhiste Thich Nhat Hanh, la pratique la plus importante est d'apprendre à ne pas saisir les choses pour tenter de créer une «condition future de bonheur».

«S'inquiéter ne fait rien. Même si vous vous inquiétez vingt fois plus, cela ne changera pas la situation du monde. En fait, votre anxiété ne fera qu'empirer les choses. Même si les choses ne sont pas comme nous le souhaiterions, nous pouvons toujours être satisfaits, sachant que nous faisons de notre mieux et que nous continuerons de le faire. Si nous ne savons pas respirer, sourire et vivre profondément chaque instant de notre vie, nous ne pourrons jamais aider personne. Je suis heureux dans le moment présent. Je ne demande rien d'autre. Je ne m'attends à aucun bonheur ou conditions supplémentaires qui apporteront plus de bonheur. La pratique la plus importante est l'absence de but, ne pas courir après les choses, ne pas saisir. »

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L'art du non-attachement

De la même manière, en comptant sur des forces extérieures pour contrôler nos émotions, nous ne sommes pas vraiment heureux en nous-mêmes.

Les bouddhistes disent que pour être vraiment satisfaits, nous devons trouver la paix intérieure.

Et si nous avons une vraie paix intérieure, peu importe nos circonstances, nous serons satisfaits et heureux.

La meilleure façon de se mettre à l'aise avec soi-même est de pratiquer le non-attachement.

Beaucoup de gens se trompent sur la philosophie du détachement.

Ils pensent que cela signifie éviter la vie et les émotions négatives.

Cependant, les personnes qui maîtrisent le non-attachement évitent de s'emmêler dans des émotions négatives et des pensées négatives. Au lieu de cela, ils les reconnaissent, les acceptent et même les embrassent.

Le non-attachement consiste à apprendre à abandonner les pensées et les émotions qui créent la souffrance.

Une fois que nous cessons d'être attachés à nos pensées et à nos émotions, nous pouvons expérimenter le soulagement et la paix intérieure.

Il s'agit d'apprendre à ne pas étouffer nos émotions mais à les laisser monter naturellement et se dissoudre d'elles-mêmes.

Nous devons comprendre que le changement est la seule constante dans l'univers et que peu importe à quel point un sentiment négatif est inconfortable, il finira par passer.

Bien qu'il faille du temps et des efforts pour mettre en pratique ce concept, nous sommes tous capables de pratiquer l'acceptation.

Mitch Albom explique pourquoi accepter vos émotions vous permet de vous détacher:

«Prenez n'importe quelle émotion - amour pour une femme, ou chagrin pour un être cher, ou ce que je traverse, la peur et la douleur d'une maladie mortelle. Si vous retenez les émotions - si vous ne vous permettez pas de les traverser complètement - vous ne pouvez jamais vous détacher, vous êtes trop occupé à avoir peur. Vous avez peur de la douleur, vous avez peur du chagrin. Vous avez peur de la vulnérabilité qu'implique l'amour. «Mais en vous plongeant dans ces émotions, en vous permettant de plonger complètement, même au-dessus de votre tête, vous les ressentez pleinement et complètement. Vous savez ce qu'est la douleur. Tu sais ce qu'est l'amour. Vous savez ce qu'est le chagrin. Et alors seulement, vous pourrez dire: «Très bien. J'ai vécu cette émotion. Je reconnais cette émotion. Maintenant, je dois me détacher de cette émotion pendant un moment ».»

La question est: comment pouvons-nous pratiquer l'acceptation et le non-attachement?

Selon Yuval Noah Harari, il s'agit d'apprendre à observer l'esprit et le corps afin que nous puissions reconnaître ce que nous ressentons et pensons sans nous y attacher:

«C'est le but des pratiques de méditation bouddhistes. En méditation, vous êtes censé observer de près votre esprit et votre corps, être témoin de l'apparition et du passage incessants de tous vos sentiments, et réaliser à quel point il est inutile de les poursuivre. Lorsque la poursuite s'arrête, l'esprit devient très détendu, clair et satisfait. Toutes sortes de sentiments continuent de surgir et de passer - joie, colère, ennui, désir - mais une fois que vous arrêtez d'avoir envie de sentiments particuliers, vous pouvez simplement les accepter pour ce qu'ils sont. Vous vivez le moment présent au lieu de fantasmer sur ce qui aurait pu être. La sérénité qui en résulte est si profonde que ceux qui passent leur vie à la recherche effrénée de sentiments agréables peuvent à peine l'imaginer. - Yuval Noah Harari

(Pour en savoir plus sur le non-attachement et comment le pratiquer, consultez notre guide du non-attachement ici)

En conclusion

En pratiquant le non-attachement et en lâchant prise, les forces extérieures seront moins susceptibles de vous affecter.

Bien que vous continuiez à vous foutre quand cela compte, vous serez en mesure de laisser aller les petits soucis qui n'offrent aucun avantage à votre vie.

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