Pourquoi votre smartphone peut vous rendre moins heureux

Pourquoi votre smartphone peut vous rendre moins heureux

Il y a de fortes chances que vous lisiez cet article sur votre smartphone ou votre tablette.


C'est parce que nous comptons sur ces appareils pour nous fournir les informations dont nous avons besoin et, en tant que sous-produit, ces appareils nous donnent accès à de nombreuses choses dont nous n'avons pas besoin et ne sont pas particulièrement utiles pour nous.

Adam Alter est monté sur scène pour donner une conférence TED et a décrit l'un des plus gros problèmes de notre vie est notre temps de visionnage.

La quantité de temps d'écran que les humains consomment a augmenté de façon exponentielle au cours des 10 dernières années. Et cela ne semble pas nous rendre plus heureux, même si nous sommes attirés par ces appareils comme nos vies en dépendent.


Et non, ce n'est pas psychologie inversée.

En réalité, selon les chercheurs, trop de temps d'écran peut endommager le cerveau.



Regardez la conférence TED révélatrice d'Alter pour comprendre pourquoi trop de temps d'écran est mauvais pour vous et la seule chose que vous pouvez faire à ce sujet:


Si vous ne pouvez pas la regarder pour le moment, voici un résumé textuel de la conférence d'Alter:

Si vous sentez que vous ne pouvez pas laisser votre téléphone ou votre tablette plus de quelques minutes à la fois, vous n'êtes pas seul.

Le plus gros problème avec la quantité de temps d'écran avec lequel nous nous engageons, selon Adam Alter, est que cela a supprimé notre capacité à limiter le temps. C'est ce qu'on appelle un «signal d'arrêt» et nous perdons notre capacité à écouter les signaux, car nos appareils nous fournissent des quantités infinies d'informations et des divertissements potentiels.

Ce qui se passe lorsque nous lisons un livre ou un journal, c'est que nous arrivons finalement à la fin de la lecture, que nous la rangons et passons à la chose suivante de notre journée.

Lorsque nous restons assis avec nos smartphones, tablettes ou ordinateurs portables pendant un certain temps, il devient difficile pour nous de nous lever et de nous éloigner. Il y a toujours autre chose à voir, faire, lire, aimer et commenter, mais cela ne nous rend pas vraiment plus heureux.

La dépendance est réelle. Selon les auteurs de la recherche résumant les résultats de la neuro-imagerie dans la dépendance à Internet:

«Pris ensemble, [les études montrent] la dépendance à Internet est associée à des changements structurels et fonctionnels dans les régions du cerveau impliquant le traitement émotionnel, l'attention exécutive, la prise de décision et le contrôle cognitif.»

En bref, un temps d'écran excessif semble affecter la structure et le fonctionnement du cerveau. La plupart de ces dommages se produisent dans le lobe frontal du cerveau, qui est une zone du cerveau qui peut affecter tous les domaines de la vie - du sentiment de bien-être à la réussite scolaire ou professionnelle en passant par les compétences relationnelles.

Alors, comment pouvez-vous limiter votre temps d'écran?

Une façon consiste à retirer votre appareil de votre portée. Tout comme la télécommande du téléviseur reste fermement installée sur le meuble TV de l'autre côté de la pièce parce que vous ne voulez pas vous lever pour l'obtenir, vous pouvez laisser votre téléphone dans un endroit éloigné de vous.

En créant une barrière à l'accès, vous pouvez réduire la durée d'utilisation de vos écrans.

Une autre façon de surmonter votre obsession du screentime est de créer des règles pour vous-même selon lesquelles vous laissez votre téléphone à la maison si vous allez dîner avec des amis ou si vous faites des courses.

Il y a quinze ans, les gens ne pouvaient pas vous joindre pendant que vous faisiez l’épicerie, pourquoi est-ce si important qu’ils le fassent maintenant?

Enfin, travaillez à ne pas être au travail. Lorsque vous vous levez et partez pour la journée, décidez de ne pas répondre aux courriels sur votre téléphone avant de retourner au travail le lendemain.

Cela peut être difficile pour certains, mais fixer ces limites peut vous redonner des heures de votre vie que vous n'aviez même pas réalisé que vous aviez perdues.