Pourquoi est-ce que je me déteste tellement?

Pourquoi est-ce que je me déteste tellement?

J'ai écrit cet article pour quiconque a déjà menti éveillé la nuit en se demandant:


Pourquoi est-ce que je me déteste tellement?

Si vous pouvez être honnête avec vous-même, il y a probablement eu un moment dans votre vie où vous avez commencé à vous détester.

Après tout, vous n’êtes qu’un humain.


La première chose que je veux vous dire est la suivante:

Il est tout à fait normal de se détester de temps en temps. Cela ne veut pas dire que vous avez quelque chose qui ne va pas.



Cependant, il est important de comprendre la cause profonde de votre se détester, Et que faire à propos de ça.


Je me détestais. Rien de ce que j'ai fait n'a jamais été assez bon pour répondre à mes propres attentes de la personne que je voulais être.

Puis je suis tombé sur un incroyable hack mental par le gourou spirituel Eckhart Tolle, et cela m'a complètement changé.

Je ne me déteste plus. Je veux partager ce hack mental avec vous.

Tout d’abord, examinons les principales raisons pour lesquelles tant d’entre nous se détestent.

Pourquoi est-ce que je me déteste?

Pourquoi commençons-nous parfois à nous détester?

Votre passé peut être la raison pour laquelle vous vous détestez.

Peut-être avez-vous eu des problèmes relationnels dans le passé et ces défis vous hantent dans le moment présent. Peut-être avez-vous l'impression d'avoir été rejeté récemment.

La vérité est que tout le monde éprouve des problèmes relationnels et remet en question sa valeur personnelle.

Une autre raison pour laquelle vous vous détestez pourrait être des personnes toxiques dans votre vie.

Nous avons tous déjà rencontré des personnes toxiques. Ils nous laissent émotionnellement épuisés. Le pire avec les personnes toxiques est que la plupart d’entre elles sont narcissiques et blâment les autres pour ce qui se passe dans leur vie.

Cela sème le désastre pour les gens compatissants et empathiques. Lorsque vous êtes empathique, vous essayez probablement de sympathiser avec les personnes toxiques autour de vous.

Les narcissiques vont renverser la vapeur et vous blâmer pour ce qui se passe.

Se détester est la conséquence malheureuse.

Peut-être que vous vous détestez parce que vous vous sentez seul et isolé.

Le psychothérapeute perspicace Carl Jung a expliqué la raison pourquoi tant d'entre nous se sentent seuls:

«La solitude ne vient pas du fait de n'avoir personne sur soi, mais de l'incapacité de communiquer les choses qui semblent importantes pour soi-même, ou d'avoir certains points de vue que d'autres jugent inadmissibles.

Lorsque nous pouvons nous exprimer honnêtement et sincèrement, nous nous sentons connectés aux personnes qui nous entourent.

Mais la plupart du temps, nous nous sentons incompris. Nous commençons à nous sentir seuls. Nous commençons à nous détester.

Telles sont les raisons classiques pour lesquelles tant d’entre nous se détestent. Nous avons des problèmes relationnels. Nous avons des personnes toxiques dans nos vies. Nous sommes seuls.

Ce n’est pas bon de se détester. Voyons pourquoi c'est si mauvais pour vous.

Pourquoi se détester est si mauvais pour toi

Il n’y a plus de mots hachurés.

Se détester n’est pas bon pour vous.

Lorsque vous vous détestez, vous vous contentez de moins que ce que vous méritez dans la vie.

Vous entrerez dans une relation et si quelqu'un ne vous accorde pas le respect que vous méritez, vous accepterez plus probablement des comportements peu recommandables.

Lorsque vous êtes avec des personnes toxiques, vous acceptez leurs explications sur les raisons pour lesquelles vous les faites mal dans la vie.

Si vous vous sentez seul et incompris par les gens autour de vous, vous commencerez à penser que vous êtes le problème.

Lorsque vous vous détestez, votre confiance en vous prend un coup. Vous n’avez pas l’impression de mériter le bonheur ou le succès dans la vie.

Lorsque vous ressentez cela pendant une période prolongée, quelque chose d'encore pire se produit.

Vous commencez à être la victime.

La vie commence à être considérée comme injuste.

Vous êtes désormais convaincu que vous ne pouvez rien faire pour changer votre vie. Votre haine de soi devient profondément ancrée.

La haine de soi façonne toutes vos interactions avec les gens. Votre ego commence à prendre le dessus. Vous projetez une identité de réussite, d’être heureux, mais c’est faux.

Vous projetez cette identité pour convaincre les autres de votre estime de soi afin de pouvoir vous convaincre.

Mais cette voix au plus profond de votre psyché continue de se tordre avec vos pensées. Il sait au fond que vous vous détestez. Et il continue de saboter vos interactions avec les gens.

Se détester est mauvais pour vous. Cette voix dans votre psyché qui remet en question votre estime de soi ne vous aide pas à vivre une vie meilleure.

Il est temps d’affronter ce petit démon.

Ce n’est pas facile à faire. Nous devons nous tourner vers le grand gourou spirituel Eckart Tolle et utiliser l'un de ses plus incroyables hacks mentaux.

En utilisant ce piratage de l'esprit, nous allons faire face à la petite voix dégoûtante de soi au fond de nous et la bannir pour toujours.

Un esprit hack par Eckhart Tolle

Je suis tombé sur cet incroyable hack mental d'Eckhart Tolle enterré dans un transcription obscure d'un de ses discours.

Il s'agit de la relation que vous entretenez avec votre propre estime de soi.

Avec votre propre confiance en vous.

Eckhart Tolle compare les humains aux animaux, expliquant que les animaux n'ont pas une conception d'eux-mêmes.

Ils ne se promènent pas avec une image mentale d'eux-mêmes.

C'est le hack mental clé. Vous devez comprendre que toute cette haine de soi est basée sur une image mentale que vous avez créée sur vous-même.

Les attentes des personnes toxiques. Vous avez autorisé cela à créer une image mentale.

Vos craintes au sujet d'une relation ne fonctionnant pas. Vous avez une image mentale de quelqu'un qui ne répond pas aux attentes de votre partenaire.

Être seul et incompris. Vous avez créé une image mentale de quelqu'un qui a besoin d'être compris en premier lieu.

Il est temps de voir cette image mentale telle qu’elle est. Une image mentale. Ce n'est pas vrai.

Il est temps de briser cette image mentale.

Il est temps de transformer votre identification avec vos pensées.

Je laisse aux paroles d’Eckhart Tolle le soin de vous aider à changer votre relation avec vos pensées.

À Eckhart:

Oui, l'estime de soi. Beaucoup de gens semblent avoir un problème avec cela - le manque d'estime de soi.

J'ai lu il y a quelque temps, quand le Dalaï Lama était plus jeune, il rencontrait un groupe d'Occidentaux et ils parlaient de manque d'estime de soi, et il ne pouvait tout simplement pas comprendre cela, ce que c'était. Et ils ont essayé de l'expliquer, puis il a fait le tour du groupe et a demandé à tout le monde: «Avez-vous cela?» Et la plupart des gens ont dit: «Oui». [Et le Dalaï Lama a dit:] «Oh, très étrange, estime de soi».

Maintenant, l'espèce humaine est la seule espèce sur la planète, bien sûr, qui a une relation avec elle-même. Où [quand] vous avez une relation avec vous-même - c'est normal. Mais le chat n’a pas de relation avec lui-même. Ou l’oiseau n’a pas de relation avec lui-même. Ou l’arbre ne le fait pas. Ainsi, les oiseaux, les chats, les arbres, les singes, les fleurs, aucun d'entre eux n'a de problème d'estime de soi. Et même le plus moche le chat n’aurait pas de problème d’estime de soi. Il n’a pas créé de «moi-image» secondaire, un esprit créé. Et une fois que cela est créé, il marche avec vous, à côté de vous, ou derrière vous, ou partout où il se trouve. Vous marchez toujours avec une image mentale de «moi» et vous avez une relation avec cela. Et, souvent, vous n'aimez pas ce que vous voyez. Cette «image-moi».

C’est une mauvaise estime de soi. Et puis vous pouvez être en conflit avec cela. Vous parlez peut-être à vous-même dans la tête. Se dire quelque chose sur vous-même. Certaines personnes se parlent à la première personne, achètent beaucoup plus de personnes se parlent à elles-mêmes à la deuxième personne, en tant que «vous». [Par exemple:] 'Vous voyez.' «Vous avez encore échoué.» 'Vous voyez, vous n'êtes pas aussi bon que ...' 'Vous voyez, vous ...' 'Pourquoi ne pouvez-vous pas ...?'

Et puis parfois, le moi se sent soudain bien dans sa peau. Certaines personnes ont majoritairement une faible estime de soi, en d'autres termes, se sentent mal à propos de l'image de l'esprit «moi» [«petit moi»], se sentent mal à ce sujet. Et puis réalisez que, une certaine prise de conscience entre en jeu quand ils réalisent que c'est l'esprit créé. Et ils se rendent compte, et généralement en Occident, que cela est lié aux enseignements du Nouvel Âge, et ils se rendent compte qu'ils peuvent faire quelque chose au sujet de leur mauvaise estime de soi, de leur image. Vous pouvez en fait changer votre façon de penser.

D'abord, vous découvrez que la pensée sur vous-même est principalement, ou dans une large mesure, négative, puis vous voyez un petit peu de Présence se produire. Cela doit être, parce que vous êtes capable de prendre un peu de recul et de regarder et de voir ce que vous créez avec vos pensées. Et puis la possibilité vient de changer vos pensées et votre estime de soi - à travers des ateliers, des affirmations, de la visualisation et toutes ces pratiques. Et puis après un certain temps cette image semble un peu plus [améliorée], et vous vous sentez plus à l'aise avec cette chose qui marche à vos côtés.

Mais comme tout dans la forme, toutes les créations de l'esprit, les pensées sont soumis à des polarités, vous ne pouvez pas marcher avec un haut [sens de soi] continuellement, avec une haute estime de soi et se sentir bien dans sa peau, il y a toujours une polarité. et c'est généralement lié à ce qui se passe ou non dans votre vie, aux commentaires que vous recevez des autres. Et c'est généralement comparatif, l'estime de soi est comparative.

[Vous vous demandez] Comment est-ce que je me note par rapport aux autres? Et cela vous donne une indication de votre position sur 1 à 10, ou quoi que ce soit. Ainsi, l'estime de soi est liée à l'esprit fait de «moi», à son manque, ou à une bonne estime de soi [son amélioration]. Mais cela existe dans des polarités: si vous passez une année entière à affirmer sans cesse «je m'aime, je m'aime», et peut-être que jusqu'à présent vous vous détestiez. Votre maison est pleine de petits autocollants, et partout où vous regardez, vous voyez, 'je m'aime', et vous vous regardez dans un miroir et vous vous regardez dans les yeux et répétez cela, 'je m'aime.'

Dans une certaine mesure, cela fonctionne, dans une certaine mesure. Vous avez une meilleure relation avec vous-même. Mais il y a toujours un inconvénient. Il est difficile de maintenir cela, car l’autre polarité se manifestera également dans votre vie. Et vous traversez la vie, quand pour savoir ce que vous ressentez pour vous-même, vous devez vous comparer aux autres. Et puis vous dites: 'Oh, je suis en fait plus belle que cette personne, et donc je me sens plutôt bien dans ma peau.' «Je suis en fait beaucoup plus instruit que cette personne et je me sens bien à ce sujet.» Ou tout ce que vous pouvez obtenir. 'Eh bien, cette personne est malade et je suis en bonne santé, alors c'est bien.'

[De quoi] vous avez besoin pour l'estime de soi, si vous regardez, vous avez besoin de relativité. Vous avez donc besoin de comparaison. Et l'ego se compare toujours.

Est-il possible de vivre sans avoir une relation avec soi-même, ni bonne ni mauvaise? Est-il possible d'être si complètement vous-même que l'esprit s'est fait image de moi, se dissout?

Et oui, c'est pourquoi nous sommes ici [à la retraite en Inde, ou lisant son livre, ou lisant ceci]. C'est l'essence de notre rassemblement. L'image faite par l'esprit est liée à la pensée, à la pensée continue. Il est alimenté par, perpétué par, soutenu par les processus de pensée continus dont beaucoup concernent «moi» et mon «moi». Et donc à travers la pensée, j'ai une relation avec une entité pensée, qui se sent parfois assez à l'aise et parfois pas agréable, je ne veux pas vivre avec cette personne. Et bien sûr, c'est vrai, beaucoup de gens vivent avec un moi qui est très désagréable, qui crée beaucoup de problèmes, beaucoup de souffrance, qui les critique continuellement, qui les blâme continuellement, qui leur dit qu'ils ne sont pas [bons] assez. Et ils vivent avec cette entité, faite par l'esprit, les mouvements de l'esprit conditionnés, conditionnés de telle manière qu'ils vous attaquent continuellement. Et c'est le moi avec lequel ils ont une relation. Ils ne vivraient jamais avec une personne comme ça. Vous courriez hors de la pièce. Vous ne pouviez pas vivre avec la personne plus d’une journée. Si quelqu'un avec qui vous avez vécu vous faisait ça, ce que votre image de soi vous fait par la pensée, vous auriez demandé le divorce il y a longtemps. Mais vous ne pouvez pas faire cela parce que c’est votre propre esprit et il marche avec vous. Et là vous avez cette plainte, et pleurnicher et accuser. [Et vous vous dites] 'Ah, partez.'

Et cela tient en grande partie au fait que vous êtes identifié à la pensée. Il n’ya pas la capacité de se retirer de la pensée et de regarder la pensée, de la regarder. Et ici, l'entité créée par l'esprit, parce que ce soi avec lequel vous avez une relation fait partie du moi basé sur l'histoire. Le «moi».

C'était le moi avec lequel j'avais une relation très désagréable pendant de nombreuses années. J'ai eu une relation extrêmement douloureuse avec moi-même. Je ne pouvais plus vivre avec moi-même. Et donc, j'ai dit en quelque sorte: «C'est tout! Je ne peux plus vivre avec, c’est tout! » Mais c'était tellement total, que je ne soutenais plus, alimentais le moi par la pensée. Je n’en savais rien, c’est arrivé. Ainsi l'esprit a fait l'image dissoute. Le moi avec lequel je ne pouvais pas vivre, qui était si lourd, dissous. Et ce qui restait était simplement «je». Donc le «je» a changé, alors qu'avant quand je disais «je», je faisais référence à moi-même, le malheureux «je dense», le «je basé sur l'histoire» - qui s'est dissous. Puis le vrai «je» est apparu (avait toujours été là). Présence, je suis, plus rien de particulier.

Un simple sentiment de présence ou d'être. Et pour la première fois, j'ai pu marcher et être sans avoir de relation avec moi-même. Et cela, il y a quelque chose de si précieux dans ce «je» ou cette présence, donc - c’est au-delà des mots, pourrait-on dire, c’est comme un diamant. C’est quelque chose d’extrêmement très précieux.

C’est pourquoi les bouddhistes ont peut-être l’image d’un diamant. Mais ce n'est pas comparatif. C'est un sens de ce Soi le plus profond, pas de l'esprit fait de soi. C’est si précieux qu’elle se sait être cela de manière non dualiste, sans avoir besoin de se comparer aux autres. Cela n'a rien à voir avec une forme ou une forme d'esprit. Au fur et à mesure que la Présence apparaît, vous n’avez plus besoin d’estime de soi, vous ne dépendez plus de cela, car ce qui se dissout est l’entité créée par l’esprit, avec laquelle vous entretenez une relation.

Et c'est ainsi, l'estime de soi est une chose intermédiaire qui pendant un petit moment rend votre vie plus agréable, puis après un certain temps, vous voyez le caractère insatisfaisant même de cela parce que vous ne pouvez pas maintenir l'estime de soi continue, son travail acharné, toutes ces affirmations. . Et puis des choses entrent dans votre vie qui vous disent le contraire [de vous-même], inévitablement, tôt ou tard.

Alors, soudainement [quand vous allez au-delà de l’estime de soi faite par l’esprit] vous ne vous aimez plus, et vous ne vous détestez plus, parce qu’il n’ya pas de moi à aimer [ou à haïr]. Il y a simplement l’état de félicité, qui est l’amour. Cela émane. Mais vous ne créez pas une fiction que vous avez maintenant une bonne relation et que vous aimez. Cela va donc au-delà de l'estime de soi.

Et maintenant, nous voyons pourquoi le Dalaï Lama ne pouvait pas comprendre. Il n'a appris l'estime de soi que des Occidentaux qui ont un esprit et un ego très développés. D'autres ont aussi un ego, mais encore plus développé en Occident, peut-être. Mais il était entouré, peut-être de moines, d'une image mentale moins développée. Et peut-être que lui-même ne l'a jamais eu. Je ne sais pas. Mais de toute façon, c'était nouveau pour lui.

Et j'écris à ce sujet dans le livre. Il y a un paragraphe là-dedans. La fin d'une relation avec vous-même. Vous n’avez pas besoin d’arranger dans votre tête certaines pensées qui vous plaisent. L'estime de soi est donc remplacée par quelque chose de plus profond et de plus réel »

(Si vous recherchez des actions spécifiques que vous pouvez entreprendre pour rester dans l'instant présent et vivre une vie plus heureuse, consultez notreeBook le plus vendusur la façon d'utiliser les enseignements bouddhistes pour une vie consciente et heureuseici.)

5 exercices pratiques pour vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie

Si vous vous détestez, il est probable que votre estime de vous-même en ait pris un coup.

Et il est difficile de changer vos schémas de pensée lorsque vous manquez d’estime de soi.

Alors pour changer votre mentalité pour le mieux et améliorer votre estime de soi, je vais passer en revue 5 exercices pratiques et simples que vous pouvez faire.

N'oubliez pas que ce ne sont pas des solutions magiques, mais si vous les faites de manière cohérente, vous finirez par devenir une personne plus positive.

Le meilleur?

Vous ne détesterez plus votre vie et la vie deviendra plus agréable.

Allons-y…

1) Énumérez 10 choses que vous aimez chez vous

Si vous manquez d’estime de vous-même et que vous détestez votre vie, il est difficile de voir vos attributs positifs.

Pourquoi?

Parce que vous voyez le monde avec des préjugés cognitifs. Lorsque vous vous voyez et qui vous êtes, votre esprit se concentre immédiatement sur le négatif.

Mais ce n’est pas factuel.

Pour voir la réalité telle qu'elle est, vous devez équilibrer votre perspective avec plus de positivité.

N'oubliez pas que lorsque vous écrivez cette liste, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous voulez. Vous pourriez aimer le fait que vous soyez une personne gentille ou que vous soyez douée pour la course.

Laissez simplement votre esprit libre et notez tout ce qui est positif sur vous-même.

J'ai dit 10 choses à énumérer, car c'est le montant minimum que vous devez atteindre.

Mais si vous pouvez écrire plus, allez-y!

(Pour en savoir plus sur l'amour de soi, consultez mon guide ultime pour s'aimer ici)

2) Énumérez 10 compétences que vous possédez

La prochaine étape consiste à reconnaître les compétences que vous possédez. Cela vous permet de voir la valeur que vous pouvez offrir à d'autres personnes.

Parce que vous vous détestez vous-même et votre vie, vous regardez probablement vos compétences à partir d'une position qui vous manque.

Mais le moment est venu de regarder dans l’autre sens.

Chacun a ses propres talents, alors listons les vôtres.

N'oubliez pas que vous pouvez tout inclure dans cette liste. N'incluez pas seulement des compétences techniques telles que vous êtes doué en informatique ou en tricot.

Incluez des éléments tels que vous êtes fidèle, vous êtes gentil et tout ce à quoi vous pouvez penser.

Certaines choses peuvent chevaucher la liste ci-dessus. C'est très bien. C'est rassurant que vous êtes talentueux et que vous pouvez aimer beaucoup de choses sur vous-même.

3) Changez votre façon de vous parler

La plupart des gens avec un état d'esprit négatif sont assez critiques d'eux-mêmes.

Cela rend évidemment plus difficile de aime toi toi-même. Vous pouvez vous perdre dans un cycle de négativité.

Alors, quelle est la meilleure façon de briser ce cycle?

En prenant conscience du discours intérieur négatif et en y mettant un terme.

Lorsque vous identifiez que vous avez dit quelque chose de négatif sur vous-même, faites un effort pour le changer en quelque chose de plus positif.

Par exemple:

Au lieu de: Les gens me détestent. Ça doit être horrible de passer du temps avec moi.
Essayer: Il est impossible pour tout le monde de m'aimer, mais je peux rester fidèle à qui je suis et me concentrer sur les relations que j'ai.

Au lieu de: Je suis un travailleur terrible.
Essayer: J'essaye de mon mieux. Le travail est une chance pour quelqu'un qui donne toujours le meilleur de lui-même.

Au lieu de: Je suis gros et tout le monde pense que je suis moche.
Essayer: La taille de moi ne définit pas ma valeur - et ne détermine pas ma beauté.

4) Amusez-vous à faire de l'exercice

Lorsque vous vous sentez déprimé, la dernière chose que vous voulez faire est de faire de l’exercice.

Mais s'il est difficile de bouger, cela peut vraiment améliorer votre humeur et vous faire sentir plus positif dans votre peau.

En fait, la science constate que l'exercice est l'une des meilleures routines naturelles que vous puissiez faire pour vous-même.

Harvard Health dit que l'exercice aérobie est essentiel pour votre tête, tout comme pour votre cœur:

«L'exercice aérobique régulier apportera des changements remarquables à votre corps, à votre métabolisme, à votre cœur et à votre esprit. Il a une capacité unique d'exaltation et de détente, de stimulation et de calme, de lutte contre la dépression et de dissipation du stress. C'est une expérience courante chez les athlètes d'endurance et a été vérifiée dans des essais cliniques qui ont utilisé avec succès l'exercice pour traiter les troubles anxieux et la dépression clinique. Si les athlètes et les patients peuvent tirer des bénéfices psychologiques de l'exercice, vous le pouvez aussi. »

Selon Harvard Health, l’exercice fonctionne car il réduit les niveaux d’hormones de stress du corps, telles que l’adrénaline et le cortisol.

Il stimule également la production d'endorphines, qui sont des analgésiques naturels et des élévateurs d'humeur.

Plus important encore, amusez-vous pendant que vous faites de l’exercice.

Si vous aimez jouer au football, rejoignez une équipe. Quoi qu'il en soit, si vous vous amusez, vous oublierez que vous faites de l'exercice et vous finirez par faire beaucoup plus!

5) Passez du temps avec des gens positifs

Avec qui vous passez votre temps a une énorme influence sur votre état d'esprit.

En fait, selon le hacker de la vie Tim Ferriss, nous sommes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles nous traînons le plus:

«Mais vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous vous associez le plus, alors ne sous-estimez pas les effets de vos amis pessimistes, peu ambitieux ou désorganisés. Si quelqu'un ne vous rend pas plus fort, il vous affaiblit. ' - Tim Ferris, La semaine de travail de 4 heures

Donc, si vous passez votre temps avec des personnes négatives et toxiques, cela va changer votre état d’esprit pour le pire.

Réfléchissez bien aux personnes avec qui vous passez votre temps et posez-vous ces questions:

1) Est-ce que vous vous sentez positif dans la vie?

2) Passe-t-il son temps à critiquer les autres et à bavarder?

3) Manquent-ils de respect pour vous?

4) Vous rabaissent-ils constamment?

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, il est peut-être temps de trouver de nouveaux amis.

Vous n’avez pas à vous débarrasser de ces amis, regardez simplement le temps que vous passez avec eux.

Si vous pouvez traîner avec des gens positifs et optimistes quant à ce que vous pouvez réaliser, vous vous sentirez mieux dans votre peau.

Si vous ne savez pas comment vous faire de nouveaux amis, pensez à ce qui vous passionne.

Trouver souvent des personnes intéressées par des choses similaires est la meilleure façon de se faire des amis avec qui vous aimez vraiment passer du temps.

(Pour 5 façons fondées sur la science d'être plus positifs, cliquez ici)