Ces 3 secrets des neurosciences vous rendront plus intelligent émotionnellement

Ces 3 secrets des neurosciences vous rendront plus intelligent émotionnellement

Quand il s’agit d’être en contact avec nos sentiments, nous n’avons pas toujours raison.


En fait, de nombreuses personnes associent les sentiments aux émotions, et quand elles apprennent que les émotions et les sentiments sont deux choses différentes, vous pouvez presque voir leur cerveau lutter pour comprendre.

Mais c'est vrai. De nombreuses études ont été menées pour déterminer la portée de l'émotion humaine et comment les sentiments se lient à l'émotion humaine pour faire de nous ce que nous sommes.

Le problème est que les humains ont une capacité limitée à comprendre et à interagir avec les émotions à un niveau plus profond. Nous voyons cela dans le fait que différentes cultures ont des mots différents pour les émotions et les sentiments, et comment certaines cultures, en particulier la culture occidentale, n’ont pas beaucoup des mêmes expressions émotionnelles que d’autres cultures.


Si nous voulons développer une meilleure compréhension du fonctionnement des émotions et de la façon dont nous pouvons devenir plus intelligents émotionnellement, nous devons nous pencher sur le cerveau.

Les neuroscientifiques ont proposé trois moyens que les humains peuvent devenir plus intelligents émotionnellement, et ils ne sont pas aussi difficiles que vous pourriez le penser.



1) Accepter et pratiquer la granularité émotionnelle

La première étape pour devenir plus intelligent émotionnellement est de reconnaître que l'intelligence émotionnelle est une chose. C'est aussi réel que toi et moi. Vous devez l'accepter et reconnaître que cela peut vous aider à mener une vie plus significative.


Ensuite, vous devez le pratiquer. Régulièrement.

Vous devez commencer à prêter attention aux émotions que vous ressentez et à déterminer pourquoi vous ressentez ces émotions.

Nous ne parlons pas de sentiments, souvenez-vous. Les sentiments ne sont pas les mêmes que les émotions. Les sentiments sont les réactions que nous créons sur les émotions que nous avons.

Bien sûr, ces mots sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils sont assez différents.

La granularité émotionnelle signifie que vous creusez profondément pour déterminer la source de vos émotions et que vous faites attention à la façon dont les choses vous font ressentir lorsque vous êtes submergé par les émotions.

À quoi ressemble l'amour? À quoi ressemble le bonheur? Comment votre corps réagit-il lorsque vous êtes triste ou effrayé?

L'émotion est ce qui cause ce bonheur, cette tristesse ou cette peur. Le sentiment que vous obtenez de l'émotion est souvent ce que les gens utilisent pour décrire l'émotion, comme «j'ai peur», mais l'émotion vient en premier.

2) Développez votre vocabulaire

Pour devenir plus intelligent émotionnellement, vous devez augmenter votre vocabulaire.

Exemple concret: lorsque quelqu'un vous demande comment vous vous sentez, ne dites pas «bien» ou «bien». Essayez d'utiliser d'autres mots pour décrire vos émotions.

Peut-être vous sentez-vous ravi ou ravi à cause d'une promotion. Peut-être vous sentez-vous affligé de chagrin parce qu'un animal est décédé. Vous voyez à quel point ces mots décrivent mieux vos émotions?

Plutôt que de dire: «Je suis triste que mon chien soit mort», vous pouvez utiliser des mots plus puissants pour permettre aux autres et à vous-même de comprendre l'impact de vos émotions sur vous.

Mais vous devez connaître ces mots pour les utiliser. Les bases sont un bon point de départ: bon, mauvais, triste, heureux, inquiet, en colère.

Trouvez d'autres façons de décrire ces sentiments et vous serez en mesure de cerner les émotions qui provoquent ce sentiment.

3) Créez votre propre vocabulaire pour les émotions

Les neuroscientifiques disent que trouver de nouveaux mots à utiliser dans votre vocabulaire d'intelligence émotionnelle peut en fait vous permettre de vous mettre à l'écoute de vos émotions à un niveau plus profond.

Par exemple, lorsque vous essayez de décrire une sensation pour laquelle vous ne voulez pas conduire pour vous rendre au travail le lundi matin, vous pourriez trouver un mot pour décrire cela, au lieu de dire: «Je ne veux pas conduire travailler demain matin. Peut-être que vous inventerez un mot tel que 'Monday-Driving-Blues' et les gens sauront instantanément de quoi vous parlez parce qu'ils ont la même émotion, mais n'ont pas de mot ou de phrase pour cela.

Bien sûr, cela peut sembler un peu idiot de commencer à inventer des mots et des phrases, mais c'est une forme d'expression qui peut vous aider à développer un vocabulaire plus robuste pour expliquer vos émotions et les comprendre vous-même de manière plus significative.

N'ayez pas peur de sortir des sentiers battus ici, et si vous ne vous sentez pas à l'aise de partager vos nouveaux mots avec les autres, ce n'est pas grave aussi. Après tout, il s'agit de développer votre propre intelligence émotionnelle afin que vous puissiez vivre une vie plus épanouissante à vos propres conditions.