La revue M Word (2020): en vaut-elle la peine? Mon verdict

La revue M Word (2020): en vaut-elle la peine? Mon verdict

(Cet avis contient des liens d'affiliation, ce qui signifie que je gagne une commission si vous achetez le cours. Cependant, cela ne m'a pas empêché de partager le bon et le mauvais à ce sujet. Vous pouvez lire ma divulgation d'affiliation. ici).


Au cas où vous ne l'auriez pas remarqué, le monde est un endroit stressant. Le coronavirus provoquant des bouleversements économiques et nous obligeant tous à rentrer chez nous, tout cela peut être complètement écrasant.

Le stress peut avoir de nombreuses conséquences mentales et physiques négatives.

Dans cet esprit, je me suis mis à trouver quelque chose pour réduire mon niveau de stress de quelques (dix) crans.


Dans ma quête, j'ai commencé à découvrir la méditation, connue depuis des siècles pour ses capacités à induire des états de conscience calmes et transcendantaux.

Je ne pouvais pas faire de pèlerinage au sommet d’une montagne isolée dans ma quête de méditation, alors j’ai opté pour une approche plus DIY.



C'est vrai, j'ai suivi des cours en ligne.


Grâce à cela, j'ai trouvé Le mot M: une série de masterclass de méditation offerte par Mindvalley. C’est une jolie série convaincante qui offre une méditation pratique pour le 21e siècle.

Qu'est-ce que The M Word?

Le M Word est un cours de 33 jours conçu par Emily Fletcher et Mindvalley autour de segments de méditation de 20 minutes qui sont censés être terminés le matin.

Le cours lui-même (la quête) est divisé en deux parties: La première partie est celle où Emily vous enseigne son style de méditation M Word, qu'elle appelle «améliorer votre méditation».

Au cours de ces 17 premiers jours, vous apprenez:

  • Les bases de la méditation
  • L'importance de la méditation
  • La biologie de la méditation
  • Comment gérer sa relation avec le stress
  • Comment calmer un esprit errant
  • Comment ajouter de la tranquillité à votre journée frénétique.

La deuxième partie, qu'elle appelle «mettre à niveau votre vie», consiste à mettre en œuvre les bienfaits de la méditation dans votre vie quotidienne.

Cette mise à niveau se concentre davantage sur la visualisation des défis quotidiens et sur l'apprentissage de l'utilisation de la méditation pour les éviter.

Cette partie dure 16 jours.

Le cours lui-même commence plusieurs fois au cours de l'année.

Vous êtes plus que bienvenu pour commencer le cours tard (et rattraper le retard) ou payer pour suivre le cours à une date ultérieure, mais vous perdez l’avantage de recevoir directement les mises à jour et les messages organisés par Emily.

Découvrez The M Word ici

Qui est l'instructeur?

Emily Fletcher est la créatrice de The M Word. Elle est également l'instructrice (ce qui est une fonctionnalité intéressante - super d'avoir le créateur comme enseignant).

Emily est la fondatrice de Ziva Meditation et l'auteur de Stress Less, Accomplish More.

Pour être honnête, c'est sa trame de fond qui m'a vraiment intéressé à essayer The M Word.

Avant de devenir maître de la méditation, elle a travaillé pendant 10 ans en tant qu'actrice à Broadway.

Comme beaucoup avant elle, Broadway lui a fait des ravages. Elle souffrait d'insomnie, de manque d'énergie et d'un niveau d'angoisse écrasant.

Étonnamment, elle étudierait au moins 3 personnages pour une émission sans savoir quel personnage elle incarnerait avant de monter sur scène.

Naturellement, ce stress s'est manifesté par une anxiété qui l'a laissée se sentir misérable.

Au cours de l'un de ses spectacles, elle est tombée sur une autre actrice qui doublait pour cinq parties.

Quand Emily lui a demandé le secret pour rester calme, l'actrice a répondu: «méditation».

Et son voyage a commencé.

Des années plus tard, Emily est maintenant experte en méditation certifiée et conseillère en méditation pour de grandes entreprises comme Google.

La méditation a fonctionné pour elle, et maintenant elle est déterminée à l'apporter au monde.

En fait, la méditation avait un effet si profond sur elle qu’elle se demandait pourquoi tout le monde ne méditait pas.

Mais elle a rapidement découvert que le style traditionnel de méditation n’était pas facile pour la plupart et ne convenait certainement pas à tout le monde.

Et c'est ce qui l'a amenée à créer Le mot M - un type de méditation accessible dont tout le monde peut bénéficier.

À qui s'adresse The M Word?

Emily le dit clairement: sa méditation n'est pas une «méditation de moine». Sa méditation est pour tous les jours, les gens du 21e siècle.

Cette méditation s'adresse aux personnes qui veulent apprendre à calmer leur esprit, sans rester assis en silence pendant des heures.

Le mot M est conçu pour vous apprendre des techniques de méditation rapides et faciles qui calment votre esprit, réduisent votre stress et vous empêchent de trop réfléchir.

Avec chaque cours d'une durée de 10 à 20 minutes par jour et structuré sur 33 jours, Mot M s'adresse aux personnes ouvertes d'esprit qui souhaitent ajouter des techniques de méditation qui changent leur vie à leur routine quotidienne.

Les techniques de méditation qu'Emily enseigne ciblent des choses comme:

  • Diminution de l'anxiété
  • Améliorer la vie sexuelle
  • Gérer le stress
  • Diminution de l'intensité de la migraine
  • Réduire l'insomnie
  • Réduire les symptômes du TDAH
  • Surmonter la tristesse
  • Être présent

Mais voici ce que j'ai le plus aimé dans ce cours de méditation:

Il ne promet ni ne se concentre sur des éléments tels que «devenir un avec l'univers» ou «la loi de l'attraction».

Le mot M ne concerne pas la dissolution de l'ego, la connexion avec une force de vie toujours présente ou des éléments plus métaphysiques.

Au lieu de cela, c'est beaucoup plus pratique. Il s’agit d’améliorer votre santé mentale et physique globale avec des techniques de méditation appropriées que vous pouvez utiliser quotidiennement pour améliorer votre qualité de vie.

C’est une amélioration personnelle, 20 minutes par jour.

Donc, si vous avez un travail à haute pression, ou peut-être que vous devez équilibrer la vie sociale de plusieurs enfants + votre propre bousculade en tant que comédien debout en herbe, et vous sentez que le stress vous accable. le point d'inaction, alors Mot M la méditation est probablement un bon choix pour vous.

En tant que fondateur de Hack Spirit, un site sur la pleine conscience et la sagesse de la philosophie orientale, j'étais particulièrement intéressé par ce cours de Mindvalley.

Alors que de nombreux lecteurs de Hack Spirit s'intéressent à la pleine conscience, ils se plaignent souvent que la pratique de la méditation est difficile et ennuyeuse - du moins dans le sens traditionnel.

Mais Emily Fletcher transforme la façon de pratiquer la méditation en la rapprochant davantage de la vie moderne.

Pour un aperçu de ce que vous obtiendrez dans le cours, consultez Emily's masterclass gratuite.

Cela vous donnera une idée de la façon dont Emily enseigne et de ce que vous obtiendrez si vous vous inscrivez au cours.

Découvrez la Masterclass gratuite de The M Word ici

À quoi ressemblent les classes?

Les cours sont structurés de manière à ce que tout le monde fasse le voyage ensemble.

Par là, je veux dire que les cours commencent techniquement à une certaine date et se terminent 33 jours plus tard.

Vous pouvez commencer plus tard, ou commencer sans les suivre en même temps que tout le monde, mais le cours est destiné à être commencé à une date particulière que Mindvalley fixe.

Cela dépend de vous et du type d’apprenant que vous êtes. Si vous êtes un opérateur de type solo, vous pouvez le faire à la date que vous voulez.

Mais si vous souhaitez communiquer avec d'autres personnes dans un format de discussion en ligne qui suivent le cours selon le même horaire, vous pouvez choisir de suivre le cours aux dates fixées par Mindvalley.

Les cours durent jusqu'à 20 minutes et s'appuient sur les leçons précédentes (en particulier dans la première partie) pour vous aider à créer une base solide pour la méditation.

Au début, ces leçons peuvent être aussi simples qu'une bonne respiration avant de passer à des leçons plus compliquées telles que des visualisations.

Je vais dans ce que j'ai appris en détail ci-dessous.

De manière critique, tout le matériel est à votre disposition après la fin du cours. Une fois que vous l'avez, c'est le vôtre.

Cependant, pendant que vous suivez le cours, vous n’avez accès qu’aux documents qui vous ont été fournis par Emily. Elle croit fermement qu’il faut apprendre à un rythme approprié.

J'ai vraiment apprécié d'être ralenti et de ne pas recevoir toutes les informations possibles en même temps. Il est attentif à son apprentissage et à son enseignement, comme il se doit.

Découvrez The M Word ici

Quel contenu le cours couvre

Le mot M est séparé en deux sections différentes. Il y a énormément de contenu dans les deux sections, je vais donc résumer ce que j'ai appris dans chaque section afin que vous puissiez avoir une idée de ce que vous apprendrez si vous suivez le cours.

Le cours lui-même comprend 33 leçons vidéo, un cahier d'exercices, des séances de questions-réponses préenregistrées avec Emily et quatre méditations guidées avec Emily.

Partie 1: Améliorez votre pratique de méditation

Cette première section couvre un guide étape par étape à travers une série de Mot M techniques à installer dans votre pratique matinale.

Cette section dure 17 jours, avec une leçon vidéo tous les jours.

Voici ce que vous apprenez:

- Tout d'abord, nous obtenons quelques conseils pratiques pour gérer votre relation et votre attitude face au stress. J'ai beaucoup appris sur la façon dont le stress peut se manifester dans votre vie et sur ce que vous pouvez y faire.

- Emily enseigne une technique appelée The Balancing Breath Meditation. C'est une excellente technique à apprendre. En fait, je l’utilise quotidiennement depuis que j’ai suivi ce cours. Je l'ai trouvé très apaisant et un excellent démarrage de la journée.

- Emily discute également d’une pratique simple qui vous aide à vous replonger dans le moment présent, peu importe ce que vous faites. Il s’agit d’activer vos sens. Je vais être honnête, j’ai oublié d’utiliser cette technique, mais lorsque vous vous souvenez de le faire, cela peut certainement activer votre conscience.

- Il y a aussi une leçon où Emily enseigne une «méditation paresseux» qui peut vous mettre dans un état de conscience précise. Si vous êtes le genre de personne qui s'ennuie pendant la méditation, celle-ci est pour vous.

- Vous découvrirez également la technique du silence sans effort. C'est une excellente technique de méditation, rapide et facile pour éteindre instantanément votre conscience vacillante. Cela vous permet de vous concentrer sur la tâche que vous effectuez. Si vous souffrez de TDAH, cela peut être particulièrement bénéfique.

- Vous apprenez également à connaître «l’esprit du débutant». Si vous ne savez pas ce que c'est, c'est un état d'esprit qui vous permet de voir quelque chose pour la toute première fois. Cela éveille votre curiosité et vous ouvre l'esprit.

- Il existe également une technique utile «Love Bomb», une pratique simple de 2 minutes conçue pour croire en vous et renforcer votre confiance en vous.
J'aime personnellement cette technique et elle pourrait être très utile pour ceux qui ont des problèmes d'estime de soi.

- Cette section aborde également une autre technique consciente pour injecter le calme dans votre journée.

Partie 2 - Améliorez votre vie

Maintenant que nous avons appris beaucoup de techniques de méditation et de pratiques de pleine conscience, la deuxième section parle davantage de l’utilisation de la pleine conscience dans des situations quotidiennes pour améliorer votre vie.

Cette section dure 16 jours.

Voici ce que j’ai appris:

- Cette section donne d'excellents conseils de vie sur la façon de surmonter les problèmes de la vie réelle. Très pratique et utile pour votre vie professionnelle et personnelle.

- Emily explique comment utiliser la respiration artificielle et une pratique de pose de force pour augmenter votre confiance en vous. C'était amusant de les essayer, et j'ai lu dans plusieurs études scientifiques qu'elles pourraient être utiles dans la vraie vie, mais je n'ai pas encore essayé ces pratiques avant une réunion professionnelle.

- Emily nous emmène également à travers une visualisation pour imaginer votre avenir. Définitivement une pratique imposante de clarté que je pense que beaucoup de gens trouveront utile. Cela m'a aidé à structurer certaines pensées dans mon esprit sur ce qui est important dans ma vie et sur ce sur quoi je dois travailler.

- Il y a aussi une superbe vidéo dans cette section où Emily parle des déclencheurs de combat ou de fuite de notre esprit et comment vous pouvez utiliser certaines lacunes pour contourner le stress.

- Ma vidéo préférée dans cette section est la pratique du Body-Feeling qu'Emily nous montre. Cela vous aidera à identifier toute source de stress dans votre corps et à entrer en contact avec vous-même.

- Emily partage également une technique de méditation à utiliser avant de dormir. Au moment où j'ai appris cela, j'ai essayé avant de dormir et je me suis définitivement endormi plus rapidement à chaque fois. Si vous souffrez d'insomnie, cela vaut peut-être la peine d'être appris et essayé.

- Emily discute également d'un système de désintoxication émotionnelle dans votre vie. Cela peut être utile si vous sentez que quelque chose vous ralentit dans la vie.

Découvrez la Masterclass gratuite de The M Word ici

Mes 4 points à retenir de The M Word

1. J'ai appris de bonnes techniques de méditation qui ont changé ma routine quotidienne

Si vous êtes nouveau dans la méditation, je ne peux pas vous recommander M-Word assez.

La méditation guidée et les vidéos fournies par Emily sont très utiles.

Au lieu de vous sentir perdu et confus lorsque vous commencez la méditation, vous aurez l'impression d'être conduit sur ce chemin révélateur par un ami avisé.

Emily vous donnera une bonne idée de ce qu'il faut faire et comment le faire, notamment en suivant 2 pratiques de méditation qu'elle vous guide.

La première technique est l'idée que les pensées ressemblent à des nuages ​​dans le ciel. Les nuages ​​sont là, mais ils se déplacent dans le ciel.

Comme ceux-ci, il est normal que des pensées traversent votre esprit pendant que vous méditez.

Comprendre cette leçon sera un énorme soulagement pour beaucoup d’entre vous qui ont l’impression de faire une erreur lorsque les pensées jaillissent pendant votre pratique de méditation.

La deuxième est la technique de «noter». C’est l’idée de base, au lieu de vous fixer sur une émotion, vous notez simplement ce que vous ressentez. C'est une excellente technique pour séparer un espace entre les émotions et le moi.

Je ne peux pas non plus parler assez haut de la méditation du souffle équilibré d’Emily. Je trouve cela très apaisant, et l'utiliser permet à mon esprit de se ressaisir dans le moment présent.

2. Le format structuré M Word m'a mis dans une belle routine

Parce qu'il y a des leçons et des pratiques quotidiennes à entreprendre, cela peut vraiment vous mettre dans une «séquence» de méditation.

Cela m'a été très utile car cela m'a obligé à me responsabiliser.

C'était double en cela, plus je faisais de jours, plus j'étais encouragée par une amie sage nommée Emily à continuer.

Et plus je pratiquais la méditation de jours, plus cela devenait facile à faire et à retenir.

Honnêtement, je voulais le faire tous les jours parce que cela me faisait tellement mieux.

Maintenant, plusieurs des techniques d'Emily sont devenues une habitude certifiée pour moi.

3. La leçon sur l'esprit du débutant a beaucoup amélioré mon état d'esprit

La leçon d’Emily sur The Beginner’s Mind a été très intéressante pour moi. En pratique, cela signifie accepter les choses telles qu'elles sont, sans superposer nos propres idées préconçues.

Emily m'a aidé à comprendre que j'avais beaucoup d'idées préconçues négatives qui limitaient considérablement ma vie de tous les jours.

Et en ce qui concerne la pleine conscience et la méditation, j’ai eu des idées préconçues sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, ce qui a limité ma croissance en tant que personne.

Mais j'ai appris que sans que notre esprit n'interrompe le flux de notre attention, nous pouvons nous concentrer sur la connexion avec l'esprit et le corps dans notre pratique.

4. Mon sommeil s’est amélioré grâce aux enseignements d’Emily

J'ai souffert d'insomnie toute ma vie et l'une des principales raisons que je voulais donner Le mot M un coup de feu est dû aux techniques de méditation qu'elle conseille d'utiliser avant de dormir.

Et je suis très heureux d’avoir essayé.

La technique d’Emily pour soulager l’insomnie m’a été extrêmement bénéfique. Cela m'a aidé à briser le train des pensées quotidiennes pour évoquer la réponse de relaxation.

Emily m'a également appris que la méditation pour le sommeil doit être abordée de la même manière que nous abordons la méditation pendant la journée, avec une concentration détendue et une attitude de lâcher prise.

Lorsque nous permettons au corps de se détendre et de laisser l'esprit s'éloigner, nous le faisons d'une manière douce et douce, sans essayer de forcer le sommeil.

Cela peut sembler évident, mais cela m'a beaucoup aidé à me détendre la nuit et à passer une bonne nuit de sommeil.

Combien ça coûte?

Techniquement, le cours coûte 1095 $, mais il semble toujours être réduit à 299 $.

Je ne sais pas si c'est une situation de Jos. A. Bank, où le prix réduit est toujours le prix standard et le plus élevé est un gadget marketing, mais 299 $ est le prix que vous paierez pour accéder à ce 33 cours d'une journée.

Essentiellement, vous obtenez une garantie de remboursement de 10 jours. C'est une bonne affaire; vous pouvez suivre jusqu'à environ un tiers de la totalité du cours et récupérer votre argent si vous pensez que ce n’est pas pour vous.

Ce faible niveau d'engagement m'a vraiment mis à l'aise lorsque j'ai décidé d'essayer le cours. Si je n'aimais pas ça, je pourrais toujours arrêter et récupérer mon argent!

Cela vaut-il votre argent?

Si vous recherchez une masterclass de méditation professionnelle et guidée pendant plus d'un mois, vous cherchez moins de 10 dollars par jour.

De plus, vous avez accès aux matériaux à vie. Vous pouvez donc continuer à y revenir.

Devez-vous vous inscrire? Cela dépend vraiment de vos besoins, de votre situation financière et de votre niveau d'engagement.

Si, par exemple, votre anxiété vient de «Oh mon Dieu, je suis constamment à court d’argent», alors peut-être que cette masterclass de méditation n’est pas pour vous.

Si, d'un autre côté, vous recherchez un changement de style de vie (la méditation est meilleure lorsqu'elle est systématiquement intégrée à votre vie) et que vous cherchez à apporter une approche plus calme et structurée à votre réflexion, alors oui - c'est définitivement vaut votre argent.

Découvrez la Masterclass gratuite de The M Word ici

Qu'est-ce qui différencie The M Word?

Encore une fois, l'un des grands arguments de vente de Le mot M est son engagement envers la mentalité «nous commençons tous ensemble, nous finissons tous ensemble». C'est une caractéristique remarquable.

Parallèlement à cela, vous avez accès aux groupes officiels de médias sociaux (Facebook) M Word, où les participants peuvent parler de leurs expériences et s'entraider.

L'autre concurrent majeur de The M Word est en fait un autre programme d'Emily Fletcher appelé ZivaOnline. ZivaOnline est un cours de 15 jours d'un style similaire de méditation du XXIe siècle, divisé en leçons de micro-apprentissage de 10 à 25 minutes.

Le prix total pour ZivaOnline est de 399 $.

Quand j'ai lu cela pour la première fois, j'ai dû cligner des yeux plusieurs fois. 100 dollars de plus pour moins de la moitié des jours? Je ne l'ai pas compris.

J'ai depuis fait quelques recherches pour découvrir ça Le mot M consiste à apprendre à méditer puis à faire des visualisations guidées. ZivaOnline se concentre sur la pleine conscience, la méditation et la manifestation + il a d'autres expériences pratiques (comme des appels de coaching mensuels avec Emily elle-même).

Honnêtement, cela ressemble beaucoup au même contenu. Avec Le mot M, vous en obtenez plus et cela coûte moins cher.

C’est une victoire.

Avantages

Avec Le M Word, vous obtenez une méditation qui se concentre sur des résultats réels. C’est un cours pratique et utile qui ne s’oriente pas vers la métaphysique mais qui le maintient fondé sur la façon dont il peut améliorer votre vie et vos relations.

Honnêtement, si vous voulez apprendre à bien méditer et que vous voulez mettre en œuvre la pleine conscience dans votre vie quotidienne, alors ce cours vous aidera beaucoup.

En plus de ça, j'aime beaucoup:

  • La quantité de contenu. 33 jours est une excellente durée de cours qui vous permet d'intégrer pleinement la méditation à votre routine quotidienne
  • La durée des leçons. 10 à 20 minutes est un petit engagement.
  • Les techniques de méditation que vous apprenez sont vraiment utiles pour apprendre à méditer.
  • La nature spécialisée de la méditation. C’est impressionnant que ce soit spécifiquement pour le matin! De cette façon, cela vous aide à préparer votre journée
  • Webinaires animés par Emily Fletcher
  • Accès au contenu pour une éternité (ou du moins jusqu'à la mort d'Internet).
  • Méditation spécialement conçue pour les personnes qui souhaitent apporter des changements positifs dans leur vie
  • La nature bifurquée du cours vous permet de créer une base de méditation avant de la pousser dans des applications pratiques.

Les inconvénients

L'un de mes plus gros problèmes est en fait le principal argument de vente de The M Word: c'est le marketing du 21e siècle.

Emily dit «ce n'est pas pour les moines», ce qui est bien, mais cela ne rend pas service à la longue et belle histoire de méditation que les hommes et les femmes de différentes confessions pratiquent depuis des milliers d'années.

Le M Word enlève cette beauté interconnectée et traite la méditation comme un «que peut-elle m'offrir?» forme d'auto-médecine. C’est un peu égoïste si vous me demandez.

Dans son marketing, il n'y a rien sur 'comment puis-je être meilleur pour le monde?'. C'est 'comment puis-je augmenter mon salaire grâce à la méditation?'

Oui, la méditation peut être très thérapeutique et puissante, mais en vous concentrant sur elle comme un moyen «d'obtenir ce que vous voulez», vous supprimez complètement un élément de méditation qui se concentre sur «vous n'êtes pas la chose la plus importante». Il est surprenant que cette belle signification soit supprimée.

Regardez, le cours est une excellente introduction à la méditation. Je l'ai énormément apprécié et je l'ai recommandé à mes amis.

Mais cela peut aider à en apprendre davantage sur l’histoire de la méditation et sur les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas toujours vous concentrer sur vous-même.

Mon verdict: le M Word en vaut-il la peine?

Avec un cours comme The M Word, il est important de définir les paramètres.

Est Le mot M vaut 300 dollars si vous souhaitez apprendre les bases de la méditation en 20 minutes? Putain, oui.

Le M Word en vaut-il la peine comme aide anti-âge? Non.

Cela vous aidera-t-il à communier avec l'univers? Certes non. Ce n’est pas son objectif.

Le M Word vise à vous donner du pouvoir par la méditation pratique. Les leçons sont pratiques, apaisantes, bien structurées et très utiles.

Avec 33 jours de contenu et des webinaires hébergés par Emily elle-même, vous disposez d'un contenu suffisant pour créer une base solide de méditation pour l'amélioration de soi.

Par rapport au prix affiché de 1095 $, la vente de 299 $ semble excellente. Lorsque vous pesez 299 $ contre des tonnes de conseils de méditation gratuits et pratiques disponibles sur Internet + la bibliothèque, cela devient moins sûr.

Vraiment, cela dépend de ce que vous voulez. Si vous voulez ce cours organisé et calme qui offre du matériel quotidien, livré directement à vous, alors vous allez adorer le M Word.

Si, par contre, vous êtes heureux de découvrir la méditation à travers un modèle plus DIY, vous ne voudrez pas que The M Word ait le dernier mot.

Découvrez The M Word ici

Alternativement, vous pouvez obtenir de nombreuses informations intéressantes grâce à sa masterclass gratuite ici.