Le Dalaï Lama révèle la routine parfaite pour élever vos matins et égayer votre journée

Comment commencez-vous habituellement votre journée? Si vous êtes comme la plupart d’entre nous, cela implique de taper plusieurs fois sur le réveil avant de lutter pour sortir votre corps du lit.


Mais il existe peut-être une meilleure solution.

Au lieu de redouter la journée à venir, que se passerait-il si nous adoptions la gratitude et la gentillesse? Et si nous nous disions vraiment que nous tirerons le meilleur parti de la journée à venir?

Souhaitez-vous accomplir plus? Seriez-vous plus gentil et compatissant envers les autres?


Selon le Dalaï Lama, vous pourriez bien.

Voici comment le Dalaï Lama vous recommande de commencer vos matins



«Chaque jour, pensez en vous réveillant, aujourd'hui j'ai la chance d'être en vie, j'ai une vie humaine précieuse, je ne vais pas la gaspiller. Je vais utiliser toutes mes énergies pour me développer, pour étendre mon cœur aux autres; pour atteindre l'illumination pour le bénéfice de tous les êtres. Je vais avoir de bonnes pensées envers les autres, je ne vais pas me fâcher ou penser mal aux autres. Je vais profiter aux autres autant que je peux.


Je ne sais pas pour vous, mais cela semble être une très bonne façon de commencer votre journée!

Pour entrer dans cet état d'esprit positif, il peut être utile de pratiquer la méditation. Voici 6 étapes que vous pouvez utiliser chaque matin qui vous aideront à cultiver une attitude positive comme celle du Dalaï Lama.

Une pratique de méditation qui vous aidera à abandonner la négativité

1. Trouvez une position confortable.

Cela peut être sur une chaise, un coussin ou couché.

2. Remarquez et détendez votre corps.

Essayez de sentir votre corps, laissez toute tension corporelle lâcher prise et détendez-vous. Respire.

3. Accordez votre respiration.

Ressentez le flux naturel de la respiration - à l'intérieur, à l'extérieur. Vous n’avez rien à faire pour votre respiration. Pas long, pas court, juste naturel. Remarquez où vous ressentez votre respiration dans votre corps.

4. Soyez gentil avec votre esprit.

Oui, vous aurez des pensées et votre esprit pourrait vagabonder. C'est naturel et cela arrive à tout le monde. Acceptez simplement que la pensée soit là et ramenez votre attention sur votre respiration.

5. Restez cinq à sept minutes.

C’est tout ce que vous avez à faire. Faites de votre mieux pour vous concentrer sur votre respiration.

6. Enregistrez-vous avant de partir.

Après quelques minutes, vérifiez à nouveau vos sensations corporelles et relâchez toute tension lorsque vous expirez.

Cet article a été initialement publié sur The Power of Ideas.