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La science révèle l'exercice numéro un pour garder votre esprit vif

Nous avons tous entendu parler des nombreux avantages de prendre du temps pour nous-mêmes, d'investir en nous-mêmes et de nous assurer de dormir suffisamment la nuit pour mener une vie plus heureuse et plus saine, mais que faisons-nous pour protéger la santé de notre cerveau?


Après tout, nous avons en quelque sorte besoin de notre cerveau pour continuer à travailler à pleine capacité, ou du moins, à un certain niveau de capacité, pour le reste de nos vies, n'est-ce pas?

Ainsi, alors que nous sommes tous si occupés à essayer de prendre soin de notre santé physique, notre santé mentale continue de prendre du recul.

Mais ne vous inquiétez pas, il s'avère que nous pouvons en fait faire beaucoup pour améliorer nos fonctions cognitives et garantir que notre cerveau reste en bon état de fonctionnement pour les années à venir.


Bien qu’il n’existe aucun moyen scientifique de prévenir ou de traiter la maladie d’Alzheimer ou la démence, les humains peuvent faire beaucoup de choses pour rester «affûtés» dans leur vieillesse, et de nombreuses études montrent maintenant que la méditation pourrait être la meilleure d'entre elles.

Pourquoi? Les preuves suggèrent que le côté calme et concentré de la pratique de la méditation améliore ce que les chercheurs appellent votre «réserve neurale». Cette réserve fait référence à l’efficacité, la capacité et la flexibilité mentales de votre cerveau.



En d'autres termes, la méditation encourage la neuroplasticité du cerveau.


Comment la méditation améliore la neuroplasticité

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Yuganov Konstantin

Vous connaissez le vieil adage, «si vous ne l’utilisez pas, vous le perdez»? Eh bien, ce dicton s'applique à de nombreux domaines de notre vie, y compris la fonction de notre cerveau.

Études ont montré que les personnes âgées qui restent actives dans leur communauté et qui assistent régulièrement à des activités sociales, lisent des livres, jouent aux cartes et font des mots croisés ont une meilleure fonction cognitive que les personnes âgées qui se recroquevillent dans leurs fauteuils à bascule en attendant que la mort frappe à la porte .

Cela est parfaitement logique, bien sûr, car plus vous utilisez votre cerveau, plus il devient fort.

Alors que nous traversons tous les nombreuses étapes de la vie, la retraite et le vieillissement semblent être la période la plus lente pour notre cerveau, et vous avez probablement vu beaucoup de gens dépérir à rien lorsqu'ils ont cessé de travailler.

Ce n’est pas seulement parce qu’ils ont arrêté de bouger physiquement; c’est aussi parce qu’ils ont cessé de contester leur cerveau avec de nouvelles informations et des problèmes.

La méditation quotidienne peut garantir que le cerveau reste éveillé. Il peut aider à raviver l'intérêt et la curiosité qui ont pu être perdus chez les gens et, s'il est utilisé pendant la jeunesse, peut créer une vie de routine où votre cerveau reste alerte et prêt à absorber ce qui se présente.

Non seulement la méditation vous fait vous sentir bien, mais elle peut vous aider à créer des pensées positives pour vous-même, à résoudre les problèmes que vous rencontrez, à vous donner un sentiment d'acceptation de votre vie, et surtout, elle permet à votre cerveau de deviner, ce qui l'aide à rester actif.

La méditation agit en gardant en vie l'élasticité ou la flexibilité du cerveau et, lorsqu'elle est utilisée correctement, elle peut déclencher une neuroplasticité qui aide les gens à rester alertes et conscients. Cela permet même à certaines personnes de se sentir plus intelligentes et plus capables de faire face aux problèmes de la vie.

Comment la méditation aide à garder l'esprit ouvert

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En vieillissant, nous avons tendance à nous installer dans nos habitudes, nos croyances, nos routines, nos sentiments et certainement, nos opinions deviennent difficiles et rapides.

Si vous avez déjà entendu une personne âgée se plaindre de la génération Y, alors vous savez de quoi nous parlons.

Mais selon la recherche, une personne âgée qui s'engage dans la méditation est plus susceptible d'être ouverte à de nouvelles façons de faire les choses; ils sont plus susceptibles d'être ouverts à entendre les opinions ou d'autres, et ils sont encore plus susceptibles d'adopter de nouvelles opinions eux-mêmes parce qu'ils sont curieux du monde qui les entoure.

Ils savent que le monde continue de tourner et que les choses changent et évoluent avec le temps. Le changement n'est pas une mauvaise chose, comme beaucoup d'entre nous aiment à le penser, mais le changement peut être effrayant pour les personnes âgées qui sont sur leurs habitudes. La méditation est un moyen pour les gens de travailler sur ces sentiments et de se vider l'esprit pour s'ouvrir à de nouvelles pensées sur la vie et le monde qui les entoure.

Les pilules et astuces qui prétendent contribuer à rendre les gens plus intelligents et plus rapides à penser ne manquent pas, mais le vrai pouvoir est déjà dans notre propre cerveau; nous avons juste besoin d'apprendre comment le déverrouiller, et la méditation peut nous aider à le faire.

Prendre 15 minutes par jour pour vider nos esprits et laisser de nouvelles pensées entrer dans notre cerveau peut nous aider à continuer de fonctionner beaucoup plus longtemps et avec plus de vigueur que jamais.