Micro-triche: 9 signes et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Micro-triche: 9 signes et ce que vous pouvez faire à ce sujet

La micro-triche est peut-être un terme que vous venez d'apprendre, mais c'est certainement un ensemble de comportements que vous avez vus plusieurs fois auparavant.


La micro-triche est un moyen astucieux pour les personnes qui ne sont pas prêtes à s'engager dans une relation de rester dans le jeu sans compromettre leur partenaire ou leur statut actuel.

C'est quelque chose que beaucoup de gens font sans s'en rendre compte.

Ty Tashiro, psychologue et auteur de «La science du bonheur pour toujours: ce qui compte vraiment dans la quête d'un amour durable', dit à NBC que la micro-triche est un «acte relativement petit de infidélité émotionnelle avec quelqu'un en dehors de la relation engagée d'une personne »qui se produit généralement par le biais d'interactions en ligne ou envoyer des SMS.


La micro-triche ne suppose pas automatiquement que quelqu'un est une mauvaise personne, mais cela montre bien qu'elle n'adhère pas au même niveau d'engagement que vous.

Il s'agit d'une distinction importante à faire en matière de micro-triche. Ce qu'est la micro-triche pour un couple peut ne pas l'être pour un autre.



Robert Weiss, LCSW, CSAT et PDG de Seeking Integrity, une communauté en ligne qui aborde les problèmes de santé comportementale, a dit à NBC que 'des comportements différents peuvent être de l'infidélité pour un couple, de la micro-triche pour un autre couple et pas du tout un problème pour un autre couple.'


Donc, si vous n'êtes pas à l'aise avec certains comportements ou certaines habitudes de votre partenaire, il est peut-être temps d'être honnête avec vous-même sur ce qui se passe réellement.

Voici quelques exemples qui, selon moi, pourraient indiquer que votre le partenaire est micro-triche. N'oubliez pas qu'en fin de compte, cela se résumera principalement à ce que vous considérez vous-même comme de la «micro-triche».

1) Ils ne reposent jamais leur téléphone.

Bien qu'il soit vrai que la plupart des gens sont collés à leur téléphone ces jours-ci, vous trouvez parfois que votre partenaire est un peu trop sur son téléphone pour plus de confort.

Emporter avec eux partout où ils vont, ne jamais le laisser hors de leur vue et être toujours très rapide pour le ramasser et cacher l'écran de la vue lorsqu'une notification arrive - ce sont les signes révélateurs que votre partenaire pourrait être en train de tricher .

Psychologue Douglas Weiss, Ph.D. raconte Agitation qu'un signe de micro-triche à surveiller est «si leur téléphone portable a un code dessus ou s'ils apportent leur téléphone portable aux toilettes, même à la maison».

Il va de soi que la micro-triche via le texte, les médias sociaux et même le courrier électronique est une possibilité très réelle.

Étant donné que beaucoup d'entre nous sont tenus d'avoir leur téléphone tout le temps pour travailler, des conversations éclatent entre collègues, collègues et connaissances qui peuvent être considérées comme inappropriées dans la vraie vie.

Si vous voyez ce symptôme, ainsi que certains des autres que je mentionne dans cet article, cela ne signifie pas nécessairement que votre partenaire triche. Cependant, vous devez commencer à prendre des mesures pour arrêter la dégradation de votre relation.

Regardez cette vidéo maintenant pour découvrir 3 techniques qui vous aideront à réparer votre relation (même si votre partenaire n’est pas intéressé pour le moment).

2) Ils rient de quelque chose qu'ils voient sur leur téléphone, puis disent «rien» lorsque vous demandez ce qui est drôle.

Si votre partenaire semble tirer beaucoup de plaisir des conversations ou des publications sur Internet, mais qu'il ne partagera pas ces blagues ou ces informations avec vous, vous pourriez avoir un micro-tricheur entre les mains.

Rachel DeAlto, chef experte des rencontres de Match, dit Agitation que si votre petit ami ou petite amie envoie des messages texte avec quelqu'un qu'il aime, cela peut être un signe de micro-triche.

Bien sûr, la même chose peut être dite pour vous: si vous niez activement les informations de votre partenaire, ou si vous partagez des choses en ligne dont vous ne parleriez normalement pas dans la vraie vie ou avec des personnes avec lesquelles vous ne vous engageriez normalement pas en réel. la vie, vous pourriez aussi tricher.

Vous êtes peut-être tellement concentré à blâmer votre partenaire pour ce qui ne va pas dans votre relation que vous oubliez de tourner le miroir sur vous-même.

Prenez le temps de vous assurer que vous ne mettez pas votre relation en danger autant que votre partenaire.

Et si c'est le cas, parlez-leur de cela aussi.

3) Ils suivent leurs ex-partenaires sur les réseaux sociaux.

Les micro-tricheurs le font de la manière la plus astucieuse: tout le monde est sur les réseaux sociaux, il est donc facile de cacher ce qui se passe réellement lorsque vous décrochez votre téléphone et commencez à faire défiler les profils et les images de flux.

Si votre partenaire passe beaucoup de temps à parler, suivre, publier ou commenter les flux de médias sociaux d'anciens partenaires, vous pourriez avoir un problème.

Selon Martin Graff, psychologue à l'Université de South Wales au Royaume-Uni, la micro-triche «peut être quelque chose d'aussi simple que« aimer »à plusieurs reprises les publications de quelqu'un sur Instagram ou commenter sur Facebook de quelqu'un.»

Si c'est quelque chose que vous avez connu et accepté à leur sujet avant la relation, vous devrez parler à votre partenaire de la façon dont cela est devenu un problème et pourquoi après tout ce temps.

S'il s'agit d'un nouveau comportement, il est préférable d'en parler à votre partenaire le plus tôt possible, afin de ne pas continuer à vous soucier de ce que cela signifie.

Les limites doivent être fixées par vous - et votre partenaire - pour ce à quoi ressemble la micro-triche et vous devez tous les deux assumer la responsabilité de vos actions.

Même si le flirt se produit en ligne, il s'agit toujours d'une forme de flirt où les gens pourraient être blessés.

4) Ils le nient lorsque vous leur posez des questions sur leur comportement.

Un signe majeur de la micro-triche est lorsque vous vous asseyez avec votre partenaire pour parler de vos inquiétudes et qu'elles vous explosent au visage.

Bien sûr, il faut s'attendre à des réactions négatives, car les gens n'aiment pas être accusés de faire des choses qui ne sont pas bonnes, mais vous ne devriez pas vous permettre d'être rabaissé ou abusé dans le processus.

Thérapeute pour couples basée au Maryland Lindsey Hoskins dit Time qu'il est crucial de ne pas aborder votre partenaire de manière offensive à propos de la micro-triche, car il sera immédiatement sur la défensive:

'La défensive est causée par le fait de se sentir attaquée, donc la personne qui est inquiète doit entrer dans la conversation en étant vraiment consciencieuse pour ne pas attaquer,'

Si votre partenaire panique à propos de la confrontation, vous pouvez également commencer à vous sentir sur la défensive.

5) Ils parlent encore de leur ex-partenaire

Vous pourriez vous considérer comme un partenaire assez libéral, mais il y a juste quelque chose à propos de votre partenaire qui discute avec son ex qui vous frotte dans le mauvais sens.

Si vous n'êtes plus ami avec l'un de vos ex-partenaires, découvrir que votre partenaire actuel est toujours en train de discuter avec son ex (ou ex!) Peut être un coup dur pour vous.

Vous pourriez vous sentir trahi et avoir du mal à faire confiance à ce qui se passe réellement.

Il n'est pas difficile de comprendre pourquoi vous pourriez vous sentir mal à l'aise à ce sujet.

Rapporté en psychologie aujourd'hui, des études ont montré que «les gens étaient plus susceptibles de rester en contact avec des ex pour lesquels ils avaient encore des sentiments» et que «ceux qui restaient en contact avec une personne prolongée étaient moins engagés envers leur partenaire actuel que ceux qui ne le faisaient pas, mais un ex n'était pas associé à la satisfaction de sa relation actuelle.

Le plus dur dans les relations est que personne ne peut vous dire si vos sentiments sont bons ou mauvais, sauf vous.

Vous pouvez trouver que vous devez faire un peu de travail sur vos pensées sur la situation si vous voulez continuer à être en relation avec eux, ou vous devez les confronter sur le but et leur demander d'arrêter.

Aucun des deux chemins n'est facile, mais faire ce qui vous met à l'aise est le bon.

6) Ils vérifient toujours régulièrement le profil de leur application de rencontres.

Il n'est pas rare que les couples se rencontrent sur des applications de rencontres de nos jours. C'est encore une pratique très courante pour beaucoup de célibataires.

Malheureusement pour certains, ils ne perdent pas l'habitude de vérifier leurs profils d'applications de rencontres après avoir trouvé quelqu'un avec qui partager leur vie.

Mais D'après les recherches, certaines personnes qui sont dans une relation engagée utilisent encore des applications de rencontres.

'Nous avons remarqué que plusieurs études académiques sur les applications de rencontres rapportaient systématiquement qu'un sous-échantillon de leurs participants étaient dans une relation engagée lorsqu'ils utilisaient Tinder ou une autre application de rencontres (entre 18 et 25% pour être précis),' auteur de l'étude expliqué Elisabeth Timmermans de l'Université Erasmus de Rotterdam.

Ceci est attribué à un certain nombre de choses, y compris la simple habitude; une chose est sûre cependant, s'ils vérifient constamment dans leur application des mises à jour sur d'autres filles ou garçons, vous devez leur en parler.

Je pense personnellement que cela devrait être considéré comme de la triche, car ils ne devraient pas se demander ce qu'il y a là-bas s'ils ont trouvé ce qu'ils recherchent dans votre relation.

Cela peut être une conversation inconfortable, mais c’est une conversation importante que vous devez avoir ensemble.

7) Ils deviennent défensifs lorsque vous leur demandez d'arrêter certaines choses.

Si vous leur avez demandé d'arrêter de traîner dans certains endroits, comme les clubs de strip-tease ou les bars, ou si vous leur avez demandé d'arrêter de parler à certaines personnes, comme leurs ex-partenaires et qu'elles en deviennent fâchées, vous pourriez avoir un problème sur vos mains.

S'ils commencent à vous lancer des voyages de culpabilité, tels que 'vous saviez ceci à mon sujet' ou 'je l'ai fait quand vous m'avez rencontré', vous voudrez peut-être prendre du recul et vous demander si vous pensiez qu'ils vont changer ou pourquoi vous vous attendez à ce qu'ils changent maintenant que vous êtes dans une relation ensemble.

Une version extrême de cela quand quelqu'un affronte un partenaire qu'il sait tricher et même s'il est coupable, il devient défensif et rejette même le blâme sur autre chose, selon Jackie Pilossoph, créatrice du site Internet, Divorced Girl Smiling.

Encore une fois, ces types de conversations ne sont jamais faciles et peuvent mettre beaucoup de pression sur la relation, mais elles sont vitales pour la longévité de votre engagement et de votre vie de tous les jours.

Gardez à l'esprit que lorsque vous leur demandez d'arrêter de faire quelque chose, il est important de ne pas le faire de manière accusatrice.

Dr Ramani Durvasula, auteur de Dois-je rester ou devrais-je aller: Survivre à une relation avec un narcissique, dit Agitation que vous devez 'commencer par communiquer d'une manière qui ne les laisse pas sur la défensive, et cela signifie ne pas accuser.'

Elle dit également que «la défensive fait souvent partie d'un style projectif, qui est vu chez les personnes qui ont du mal à assumer leurs responsabilités, se sentent en insécurité ou peuvent être totalement narcissiques.

8) Ils vont seuls aux événements.

Si vous êtes encore au stade de la lune de miel de votre relation et que votre partenaire vous laisse déjà à la porte lorsqu'il se rend à des fêtes ou à des événements, vous pourriez avoir un micro-tricheur entre les mains.

Ce n’est pas qu’ils partent à la recherche d’amour ailleurs, mais s’ils ne sont pas fiers de vous avoir sur le bras quand ils entrent dans une pièce, il se passe autre chose.

Certaines personnes préfèrent voler en solo même si elles sont dans une relation engagée - et c'est très bien - mais si ce genre de comportement n'est pas ce à quoi vous vous êtes inscrit et que vous attendiez plus d'eux, vous devrez peut-être avoir une conversation honnête.

Psychologue agréé Dr Wyatt Fisher raconte Elite Daily ce «retrait émotionnel et physique» sont des signes possibles de micro-triche et peuvent être quelque chose dont vous devez être conscient.

N'oubliez jamais que vous prenez des décisions pour vous, c'est dans votre meilleur intérêt. C’est difficile, mais vous vous devez d’être aimé comme vous le souhaitez, de ne pas être laissé pour compte lors d’une invitation à une fête.

Cliquez ici pour regarder une excellente vidéo gratuite avec des conseils sur ce qu'il faut faire en cas de problèmes comme celui-ci dans votre relation (et bien plus encore - cela vaut la peine d'être regardé).

La vidéo a été créée par Brad Browning, un expert en relations de premier plan. Brad est la vraie affaire quand il s'agit de sauver des relations, en particulier les mariages. Il est un auteur à succès et donne de précieux conseils sur sa chaîne YouTube extrêmement populaire.

9) Ils pensent que vous réagissez de manière excessive à tout ce qui précède.

Si, à tout moment, ils craignent que vous portiez l'un de ces problèmes à leur attention, considérez-vous que vous pourriez être en possession d'un micro-tricheur.

Selon Australian Relationship Expert dans le Courrier quotidien, 'Souvent, la micro-triche peut sembler un peu un flirt innocent avec une personne en dehors de votre relation, mais cela peut, malheureusement, ruiner votre relation.'

Cela peut signifier que votre partenaire peut ne pas penser que ce qu'il fait est de la micro-triche et peut donc réagir de manière excessive.

Parfois, tout ce qu'il faut, c'est une conversation franche sur ce que vous voyez pour les amener à se redresser.

Parfois, cependant, ces conversations déclenchent une nature défensive qui vous fait réfléchir à vos choix.

Et ça va. Il vaut mieux savoir qu’ils préfèrent la vie célibataire au couple avant d’aller trop loin dans cette voie.

S'ils sont désolés et ne réalisent pas comment ils agissaient, il y a encore de l'espoir pour vous.

Qu'est-ce que l'instinct du héros a à voir avec la micro-triche?

Si vous voyez l'un des signes de micro-triche que j'ai mentionnés ci-dessus, vous devez faire quelque chose à ce sujet.

Parce que votre relation pourrait être en difficulté. Et si c’est une relation que vous voulez sauver, c’est à vous d’améliorer la relation afin que votre partenaire ne s’éloigne pas davantage.

Pour une femme, le meilleur moyen d'améliorer une relation est de déclencher l'instinct du héros chez son homme.

Si vous n’avez pas entendu parler du instinct de héros, c’est un nouveau concept en psychologie des relations qui génère beaucoup de buzz en ce moment.

En termes simples, un homme veut se voir comme un héros. Pas un héros d'action comme Thor, mais en tant que votre héros. En tant que personne que vous voulez et devez avoir autour Pas comme un simple accessoire, «meilleur ami» ou «partenaire dans le crime».

Et le kicker?

C'est en fait à la femme de mettre cet instinct au premier plan.

Je sais que cela semble un peu idiot. De nos jours, les femmes n’ont pas besoin de quelqu'un pour les sauver. Ils n’ont pas besoin d’un «héros» dans leur vie.

Et je ne pourrais pas être plus d’accord.

Mais voici la vérité ironique. Les hommes ont encore besoin de se sentir comme un héros. Parce qu'il est intégré à leur ADN de rechercher des relations qui leur permettent de se sentir comme un protecteur.

La simple vérité est que la micro-triche est le résultat inévitable lorsque l'instinct du héros n'est pas déclenché chez un homme. Parce qu'il a envie de quelque chose que vous ne lui fournissez pas.

Comment déclenchez-vous son instinct de héros?

Il y a un art à faire cela qui peut être très amusant quand on sait exactement quoi faire. Mais cela demande un peu plus de travail que de simplement lui demander de réparer votre ordinateur ou de porter vos sacs lourds.

La meilleure façon d'apprendre à déclencher l'instinct du héros chez votre homme est de regardez cette vidéo en ligne gratuite. James Bauer, le psychologue des relations qui a inventé ce terme pour la première fois, donne une excellente introduction à son concept.

Certaines idées changent vraiment la vie. Et pour les relations amoureuses, je pense que c'est l'une d'entre elles. Parce que quand un homme se sent vraiment comme un héros, il sera plus aimant, attentif et engagé à être dans une relation à long terme.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo.

Comment gérer un micro-tricheur

Votre partenaire ne se faufile peut-être pas derrière votre contrôle en arrière dans des chambres d'hôtel avec des personnes étranges, mais il pourrait très bien violer votre confiance et votre relation avec la micro-triche.

Psychologue Ty Tashiro a dit à NBC que «lorsque l’on trahit la confiance d’un partenaire, il y a toujours des conséquences émotionnelles sur le bien-être du partenaire et l'intégrité de la relation. '

Cependant, ce qu'il est important de garder à l'esprit, c'est que la micro-triche est si courante qu'il est probable que vous vous soyez engagé dans une forme ou une autre.

Vous n'avez peut-être pas eu de nom formel pour ce que vous faisiez, mais si vous quittez une rencontre avec le sentiment que vous avez peut-être franchi une ligne, ou du moins marché dessus, alors vous trichez.

N'oubliez pas que la micro-triche est une série de comportements dans lesquels les gens s'engagent et qui ne correspondent pas aux valeurs de la relation que l'on pense.

Selon Thérapeute de couple basée au Maryland Lindsey Hoskins, la micro-triche fait référence à «un ensemble de comportements qui flirte avec la frontière entre fidélité et infidélité» et qu'il est difficile de spécifier exactement ce qu'est la micro-triche parce que «la ligne est à des endroits différents pour différentes personnes dans des relations différentes.

Donc, si vous pensez que vous avez un micro-tricheur entre les mains selon vos valeurs et vos principes relationnels, voici comment gérer la situation.

1) Identifiez le comportement problématique.

Avant de faire quoi que ce soit, vous devez vous assurer qu'il s'agit réellement d'un problème. Ne demandez pas conseil à d’autres personnes.

Ils auront beaucoup à dire sur la situation et rien de tout cela ne vous aidera à prendre une décision par vous-même.

Nous nous tournons souvent vers ceux qui nous entourent pour l'amour et le soutien, mais quand il s'agit de questions privées de votre relation, il est préférable de regarder à l'intérieur et d'essayer de déterminer si vous êtes même dérangé par le comportement de votre partenaire, ou si vous êtes en colère parce que cela est ce que vous pensez que vous devriez ressentir.

Vous pourriez être totalement cool que votre partenaire parle à son ex ou dîne avec d'autres personnes qui sont ses amis, alors assurez-vous que vous avez un problème avec son comportement avant d'en créer un.

Gardez à l'esprit ce que Robert Weiss a dit à NBC:

'Différents comportements peuvent être de l'infidélité pour un couple, de la micro-triche pour un autre couple et pas du tout un problème pour un autre couple.'

C’est donc à vous de décider en quoi consiste la micro-triche et pourquoi c’est un problème.

2) Parlez à votre partenaire et donnez des exemples concrets.

Une fois que vous savez avec certitude que les choses qu'ils font mettent votre relation en danger et que vous êtes convaincu que leur comportement n'est pas ce à quoi vous vous attendiez, il est temps de leur parler.

À ce stade, il est important de résister à l'envie d'être général. Vous devez être très précis sur ce que vous voyez, pensez, ressentez et voulez.

Irene Hansen Savarese, LMFT, a écrit un article dans Good Therapy conseiller d'éviter de réagir émotionnellement et de vous préparer avant d'entamer une conversation sérieuse avec votre partenaire.

Lorsque vous parlez de ce que vous voulez, il est important de ne pas leur demander d’actions; dites-leur plutôt ce dont vous avez besoin pour vous sentir aimé et soutenu.

Si vous commencez à leur aboyer des ordres sur les choses qu'ils peuvent et ne peuvent pas faire, vous êtes plus susceptible de les chasser au lieu d'ouvrir une conversation franche sur votre relation et son avenir.

3) Demandez l'avis de votre partenaire et laissez-le parler.

Après avoir dit votre paix, donnez à votre partenaire la place de parler. Laissez-les raconter leur version de l'histoire et soyez ouverts à ce que vous pourriez entendre.

N'abordez pas cette conversation à la recherche de preuves supplémentaires de tricherie ou de micro-triche. Il est utile que vous abordiez cette conversation difficile avec un esprit ouvert et que vous soyez prêt à écouter votre partenaire.

Thérapeute pour couples basée au Maryland Lindsey Hoskins conseille de demander ce qu'ils ont trouvé si attrayant dans leur aventure de micro-triche:

'Dites:' D'accord, qu'est-ce qui est exactement attrayant à ce sujet? Quel était le sentiment que vous aviez du comportement ou de l'interaction?… Si c'est un besoin non satisfait dans notre relation, pouvons-nous nous concentrer sur cela? Pouvons-nous nous concentrer sur l’ajout de ce type de dynamique dans notre relation? »

Vous devez également être prêt si votre partenaire est sur la défensive et en colère contre vous pour de telles accusations.

Tout le monde ne va pas bien gérer ce genre de conversation. Vous devez être prêt à leur donner de l'espace et du temps pour traiter ce que vous dites et ce que vous demandez.

Si la relation est importante pour vous, vous serez prêt à mettre une épingle dans la conversation jusqu'à ce qu'il soit prêt à parler plus en détail.

4) Fixez des limites à votre relation.

Lorsque la conversation se poursuit, ou lorsque vous la reprenez plus tard après avoir eu le temps de réfléchir, vous devez être clair sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin dans la relation.

Ne pointez pas du doigt et ne les blâmez pas pour ce qu’ils sont. Votre meilleur pari est de reconnaître ce que leur comportement vous fait ressentir et comment vous voulez que la relation se déroule.

Restez concentré sur vous et sur la façon dont cela vous affecte afin de maintenir la responsabilité de vous-même dans la relation.

Experte en relations australiennes Samantha Jayne a dit au Daily Mail que ce qui définit la micro-triche repose sur les valeurs et les limites d’un individu.

Par conséquent, il est important que vous parliez ensemble des limites et que vous les acceptiez tous les deux afin que ce soit clair quand elles ont été franchies et que chacun puisse prendre sa part de responsabilité.

5) Tenez-vous-en à votre parole.

Si vous avez pris le temps de faire asseoir votre partenaire et de lui parler de la micro-triche, vous devez être clair sur ce que vous ferez si ce type de comportement persiste.

Thérapeute relationnelle Rhonda Milrad dit Agitation que vous devez «exprimer vos limites à votre partenaire et explorer s'il est prêt à les rencontrer».

Maintenant, s’ils ne restent pas avec eux, vous n’avez pas besoin de leur dire que vous les abandonnerez, mais vous devez leur expliquer clairement comment cela vous blessera.

Les relations demandent beaucoup de travail et peuvent prendre toutes les formes et toutes les tailles. Si leur comportement vous dérange vraiment, vous devez vous assurer que votre vie ressemble à ce que vous voulez.