Comment survivre à une rupture (18 étapes efficaces)

Comment survivre à une rupture (18 étapes efficaces)

Que vous vous soyez séparé d'un ami proche ou que vous ayez eu le cœur brisé par un partenaire romantique, une chose est sûre: les ruptures sont difficiles.


Ce n’est pas seulement parce que vous perdez une personne que vous aimez qui fait mal à une rupture.

Rompre avec quelqu'un vous fait remettre en question votre propre valeur: «N'étais-je pas assez bon pour cette personne? Pourquoi ai-je été rejeté? Est-ce que je ne mérite pas l'amour?

Les ruptures, en particulier dans les relations à long terme, provoquent également beaucoup d'anxiété quant à l'avenir. C'est pourquoi les gens adoptent certains mécanismes d'adaptation après traverser une rupture.


Dans cet article, nous aborderons tous les aspects de la rupture: ce que vous ressentez, pourquoi ils se produisent et comment vous pouvez avancer de manière saine.

Les effets physiques, mentaux et émotionnels d'une rupture

Quand une relation se termine, votre corps éprouve plus qu'une simple blessure émotionnelle.



Votre cerveau et votre corps ont leurs propres réactions face aux sentiments complexes que vous traitez.


Cela signifie que lorsque vous rompez avec quelqu'un, votre bien-être physique et mental est également affecté.

La réponse mentale

Nos cerveaux sont des ordinateurs incroyablement puissants qui traitent une tonne d'informations chaque jour.

Et comme les ordinateurs, le cerveau humain peut «planter» lorsque vous subissez une surcharge de stimulation.

Dans le cas d'une rupture, il y a tellement de pensées et de sentiments qui traversent notre cerveau qui peuvent éventuellement nous submerger.

Selon la science, il existe trois façons courantes dont le cerveau réagit lorsque vous subissez une rupture:

3 raisons pour lesquelles vous souffrez après une rupture

Crédit d'image: Shutterstock - Par Dmytro Zinkevych

1. Votre cerveau subit des symptômes de sevrage.

Une étude menée par les chercheurs Lucy Brown et Helen Fisher a révélé que lorsque vous rencontrez une rupture non désirée, votre cerveau réagit de la même manière que les toxicomanes ont soif de drogue.

Ils ont examiné un groupe d'adolescents qui ont récemment rompu avec leurs ex, mais qui étaient toujours amoureux d'eux.

Ils ont scanné le cerveau de ces participants pendant que les participants se voyaient montrer des photos de leurs ex et ont découvert que les zones du cerveau liées aux envies, aux récompenses et aux motivations s'illuminaient.

L'étude a révélé que lorsque nous sommes rejetés, notre cerveau est intensément poussé à trouver l'objet d'amour.

Ces sentiments sont causés par les produits chimiques du «bonheur»: la dopamine et la sérotonine.

Ces deux neurochimiques sont moins produits après une rupture, c'est pourquoi nous nous sentons tristes ou manquons d'énergie pour faire quoi que ce soit.

2. Votre cerveau déforme la réalité.

Cette réponse est liée à la théorie de la «dépendance» expliquée ci-dessus.

Quand tu es amoureux de quelqu'un, votre cerveau est rincé avec une hormone appelée dopamine.

La dopamine est le messager chimique qui signale le plaisir, c'est pourquoi elle est associée à la fois à l'amour et à la dépendance.

Au fur et à mesure que vous traversez la rupture, la dopamine dans votre corps essaie de trouver l'objet d'amour.

C'est pourquoi vous passez des heures et des heures à penser à votre ex.

Lorsque vos pensées s'attardent sur cette personne, votre mémoire a tendance à se déformer.

Vous avez tendance à idéaliser votre ex, ce qui donne l'impression que la relation était meilleure qu'elle ne l'était réellement.

3. Votre cerveau signale une douleur physique.

Après une rupture, votre cerveau associe votre ex à la douleur physique.

Dans une étude réalisée par des neuroscientifiques cognitifs de l'Université de Columbia, ils ont découvert que le cerveau traite de la même manière la douleur physique et le rejet romantique.

À l'aide de scans IRM du cerveau, les neuroscientifiques ont examiné des personnes qui ont subi une rupture non désirée au cours des six derniers mois.

Les participants ont été invités à regarder des photos de l'ex-partenaire, des photos d'un ami, et ont été exposés à la douleur avec une sonde chaude sur le bras.

En comparant les scintigraphies cérébrales, ils ont constaté que la zone douloureuse du cerveau ne s'illuminait que lorsque les participants ressentaient une douleur physique ou regardaient des photos de leur ex-partenaire.

La théorie est que nos ancêtres ont perçu que la douleur physique et le rejet peuvent réduire les chances de survie, c'est pourquoi notre cerveau prête attention à ces expériences.

La réponse physique

Le stress d'une rupture fait que nos cerveaux se détraquent. Si jamais vous vous sentez un peu fou, sachez qu’il est tout à fait normal de se sentir ainsi.

Même notre propre corps commence à réagir négativement à la rupture, présentant des manifestations physiques de votre chagrin d'amour.

Semble familier? Voici quelques-unes des façons dont votre corps peut réagir après avoir rompu avec quelqu'un:

Syndrome du cœur brisé: Le stress émotionnel peut provoquer une douleur thoracique intense et d'autres symptômes semblables à une crise cardiaque.

Tension artérielle élevée: Les ruptures peuvent entraîner un pic de cortisol, l'hormone «vol ou combat».

Lorsque cela se produit, votre corps se bat pour survivre. Cette augmentation du cortisol entraîne également une augmentation de la pression artérielle.

Éruptions d'acné: Les situations stressantes aggravent l'acné, les éruptions cutanées et d'autres affections cutanées.

Diminution des fonctions du système immunitaire: Faire face à des niveaux de stress élevés épuise notre système immunitaire, ce qui nous rend plus susceptibles de tomber malades après avoir rompu avec quelqu'un.

La réponse émotionnelle

Parmi les trois, les réponses émotionnelles sont celles que les gens connaissent le mieux.

Ceux-ci incluent généralement la tristesse, le découragement, le manque de motivation. Ce sont tous des sentiments normaux et viennent naturellement à toute personne qui vit une rupture, amoureuse ou autre.

Bien que normal, il est important d'identifier ces émotions et de comprendre pourquoi vous vous comportez d'une certaine manière. Si elles ne sont pas gérées, ces émotions peuvent avoir des impacts à long terme sur votre bien-être:

Vous devenez moins fiable: Une étude réalisée en Suisse a révélé qu'après le divorce, les hommes et les femmes deviennent moins fiables. La rupture soudaine d'un engagement rend les gens moins consciencieux.

Vous perdez le sens de vous-même: Lorsque les couples sont si étroitement liés ensemble, ils perdent parfois de vue qui ils sont quand ils sont seuls. La détresse émotionnelle d'une rupture fait que les gens se sentent perdus et confus au sujet de leur identité.

Vous avez du mal à vous engager à nouveau: Dans de nombreux cas, les ruptures qui surviennent tôt dans la vie ont des effets significatifs plus tard. S'engager envers une nouvelle personne devient particulièrement difficile pour le partenaire qui a été largué sans explication appropriée, car il a intériorisé la rupture plus intensément.

Comment travailler sur vos sentiments en utilisant la psychologie

Vivre la fin d'une relation peut causer beaucoup de douleur et de stress. Cela peut être dû au fait que vous n'avez pas de rituels clairs pour dire au revoir à un autre significatif.

Le processus prend les gens au dépourvu et les rend vulnérables aux sentiments inconfortables qui se produisent.

Voici les émotions négatives courantes qui remontent à la surface après avoir rompu avec quelqu'un et comment les empêcher de vous manger à l'intérieur:

Le déni: Vous n'êtes pas convaincu que la rupture est en train de se produire et que la relation est terminée.

Peur: Vous êtes effrayé par les émotions accablantes et par la façon de faire face à l'avenir. Vous avez peur de ne plus jamais retrouver l’amour ou de ne pas survivre à la perte de cette personne.

Colère: Vous êtes furieux que la personne en qui vous avez confiance et que vous aimez vous fasse cela.

Tristesse: Vous pleurerez beaucoup, même sans raison. Les larmes sont la réponse naturelle de votre corps à la perte ou à la disparition de quelqu'un.

Culpabilité: Vous pourriez vous sentir coupable parce que vous êtes la personne qui rompt la relation. Bien sûr, vous ne vouliez pas blesser votre partenaire, mais vous ne pouvez pas non plus rester dans une relation qui ne va plus.

Auto-blâme: Vous intériorisez la rupture et vous vous blâmez, en rejouant les choses que vous avez faites ou dites qui, selon vous, ont causé la rupture. Vous devinez également tout.

Confusion: Vous êtes désorienté parce que votre monde semble s'être brisé d'un coup. Vous constatez que la personne à laquelle vous étiez ancré est partie, alors maintenant vous ne savez pas qui vous êtes ou ce que vous devriez faire ensuite.

Négociation: Vous implorez votre partenaire pour une autre chance, en promettant que cette fois sera différente et que vous irez mieux.

18 étapes pour survivre à une rupture

Même si ces émotions peuvent vous submerger, sachez que ce sont des réactions normales; en fait, ils sont nécessaires à la guérison.

En travaillant sur ces sentiments post-rupture, vous auriez plus de facilité à passer à autre chose et à vous engager avec d'autres personnes.

Voici quelques conseils sur la façon de gérer les émotions de rupture:

1. Permettez-vous de ressentir

Ne vous accrochez à aucune tristesse, peur, colère ou douleur que vous associez à la scission. Embouteiller ces sentiments ou les nier ne les gardera que plus longtemps et ils peuvent se répercuter sur les relations futures.

2. Pleure peu

Pleurer est une partie cathartique du processus de deuil. Pendant que vous essayez de comprendre pourquoi la rupture a été pour le mieux, fixez un moment où vous pouvez simplement vous asseoir et pleurer. Tout va bien.

3. Traitez vos pensées

Bien que nous ne puissions pas contrôler le comportement des autres, nous pouvons nous aider à grandir et à nous améliorer. Passez en revue ce que vous avez appris dans la relation.

Il est utile d'écrire vos sentiments, ce que vous avez réalisé sur vous-même et ce que cette relation vous a appris sur la vie.

4. Prenez soin de vous

Soyez gentil et patient avec vous-même pendant que vous guérissez. Les soins personnels sont la clé pour survivre à une rupture, alors profitez de ce temps pour rallier votre réseau de soutien et offrez-vous de nouvelles expériences.

Le repos, l'exercice, le soleil, une bonne alimentation et un bon sommeil sont les outils pour vous remettre sur pied.

5. Parlez à quelqu'un

Lorsque vous parlez à quelqu'un de ce qui s'est passé, vous vous déchargez et trouvez du recul. En période de vulnérabilité, il est important de se connecter avec les autres et de compter sur eux.

6. Réfléchissez à ce dont une bonne relation a besoin

Pour surmonter une rupture et apprendre de ce qui s'est passé, vous devez réfléchir à la relation et déterminer ce qui a bien fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné.

Quelle que soit la raison de la rupture, il est important que vous appreniez vos leçons pour que votre prochaine relation soit fructueuse.

Et pour les femmes, je pense que la meilleure façon d'assurer le succès à l'avenir est d'apprendre ce qui motive vraiment les hommes dans les relations.

Parce que les hommes voient le monde différemment de vous et sont motivé par différentes choses quand il s'agit d'amour.

Les hommes ont un désir intrinsèque de quelque chose de «plus grand» qui dépasse l'amour ou le sexe.

Même les hommes qui semblent avoir la petite amie parfaite et la vie parfaite en veulent plus.

En termes simples, les hommes ont un le désir biologique de se sentir nécessaire, de se sentir important et de subvenir aux besoins de la femme qui lui tient à cœur.

Le psychologue des relations James Bauer l'appelle le instinct de héros. Il a créé une excellente vidéo gratuite sur le concept.

Vous pouvez regarder la vidéo ici.

Comme James le soutient, les désirs masculins ne sont pas compliqués, juste incompris. Les instincts sont de puissants moteurs du comportement humain et cela est particulièrement vrai pour la façon dont les hommes abordent leurs relations.

Ainsi, lorsque l’instinct du héros n’est pas déclenché, il est peu probable que les hommes soient satisfaits d’une relation.

Il se retient car être dans une relation est un investissement sérieux pour lui.

Et il ne «s'investira» pas pleinement en vous à moins que vous ne lui donniez un sens et un but et que vous lui donniez le sentiment d'être essentiel.

Comment déclenchez-vous cet instinct en lui? Comment lui donnez-vous un sens et un but?

Vous n'avez pas besoin de faire semblant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas ou de jouer la «demoiselle en détresse». Vous n’avez pas à diluer votre force ou votre indépendance de quelque manière, forme ou forme.

De manière authentique, vous devez simplement montrer à votre homme ce dont vous avez besoin et lui permettre de se mobiliser pour le remplir.

Dans sa vidéo, James Bauer décrit plusieurs choses que vous pouvez faire. Il révèle des phrases, des textes et de petites demandes que vous pouvez utiliser dès maintenant pour qu'il se sente plus essentiel pour vous.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo.

En déclenchant cet instinct masculin très naturel, vous augmenterez non seulement sa confiance, mais cela contribuera également à propulser votre (future) relation au niveau supérieur.

7. Attendons l’avenir

Apprenez à accepter le changement qui survient après la fin d'une relation. Traverser les moments difficiles vous permettra d'apprécier les moments joyeux de la vie, alors accueillez les opportunités qui vous passionnent pour l'avenir.

8. Regardez le bon côté après une rupture

Les ruptures sont des événements indésirables, surtout si vous n’êtes pas celui qui a appelé à quitter.

Habituellement, les personnes qui initient la rupture sont déjà au-dessus de la relation au moment où elles en parlent avec l'autre partie.

Cela laisse leur autre significatif blessé, brouillé alors qu'ils essaient de se concentrer sur le rejet.

La plupart des gens ont du mal à accepter une rupture parce qu’ils ne sont pas prêts à se retrouver seuls.

La société a tendance à penser qu'être célibataire est une malédiction car la plupart des gens n'aiment pas être laissés seuls avec leurs propres pensées.

Si vous vous retrouvez aveuglé par une rupture et que vous avez maintenant peur d'être célibataire, prenez le temps d'écrire vos pensées et de vous convaincre à quel point la solitude est une bénédiction.

Cet exercice peut vous aider à trouver le bon côté de la rupture, tout en aidant votre cœur et votre esprit à se réparer jour après jour.

Voici quelques aspects positifs du fait d'être à nouveau célibataire sur lesquels vous n'avez peut-être pas encore eu le temps de vous concentrer:

  • Vous aurez plus de temps calme.
  • Vous pouvez faire passer vos propres besoins en premier, sans compromis.
  • Vous auriez plus de contrôle sur vos routines quotidiennes.
  • Vous pouvez passer du temps avec vos amis et votre famille, en particulier ceux qui se sentent négligés.
  • Vous êtes peut-être plus libre de voyager qu'auparavant.
  • Vous pouvez choisir d'accepter un emploi dans un domaine différent.
  • Vous pouvez manger ce que vous voulez, quand vous le souhaitez.
  • Vous aurez l'occasion de rencontrer plus de personnes.
  • Vous obtenez tout le lit pour vous.
  • Vous pouvez être aussi désordonné que vous le souhaitez.
  • Vous n’avez pas à nettoyer après le désordre de quelqu'un d’autre.

9. Détachez-vous de la mémoire de votre ex-partenaire

Il serait difficile d'avancer si les souvenirs de votre ancienne relation vous retiennent.

Ne regardez pas les vieilles photos et ne visitez pas les endroits que vous avez fréquentés. Si possible, débarrassez-vous de tous les cadeaux que votre ex-partenaire vous a donnés et désamorcez-les sur les réseaux sociaux.

10. Mais que faire si votre relation était excellente?

Cet article explique comment surmonter quelqu'un. Et généralement, la meilleure façon de surmonter quelqu'un est simplement de passer à autre chose.

Cependant, voici quelques conseils contre-intuitifs que vous n'entendez pas souvent: si vous avez encore des sentiments pour votre ex, pourquoi ne pas essayer de revenir avec eux?

Toutes les ruptures ne sont pas identiques et certaines n’ont pas besoin d’être permanentes. Voici quelques situations où revenir avec votre ex est en fait une bonne option:

  • Vous êtes toujours compatible
  • Vous n’avez pas rompu à cause de la violence, d’un comportement toxique ou de valeurs incompatibles.

Si vous avez encore des sentiments forts pour votre ex, vous devriez au moins envisager de revenir avec lui.

Et le meilleur?

Vous n’avez pas besoin de subir toute la douleur de les surmonter. Mais vous avez besoin d'un plan d'attaque pour les récupérer.

Si vous voulez de l'aide, Brad Browning est la personne vers qui je recommande toujours aux gens de se tourner. Il est un auteur à succès et fournit facilement les conseils les plus efficaces pour «récupérer votre ex» en ligne.

Croyez-moi, je suis tombé sur beaucoup de «gourous» autoproclamés qui ne tiennent pas une bougie aux conseils pratiques que Brad offre.

Si vous souhaitez en savoir plus, regardez sa vidéo en ligne gratuite ici. Brad donne quelques conseils gratuits que vous pouvez utiliser immédiatement pour récupérer votre ex.

Brad affirme que plus de 90% de toutes les relations peuvent être sauvées, et bien que cela puisse paraître déraisonnablement élevé, j'ai tendance à penser qu'il est sur l'argent.

J'ai été en contact avec trop de lecteurs de Hack Spirit qui sont de retour heureux avec leur ex pour être sceptique.

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11. Se livrer à des activités distrayantes

Il doit y avoir eu beaucoup de choses amusantes que vous vouliez faire pendant que vous étiez dans la relation que vous ne pouviez pas, alors c'est le moment de profiter de ces expériences.

Organisez un road trip, videz votre placard, lisez un nouveau livre ou apprenez un nouveau passe-temps. Tenez-vous occupé et profitez de ce temps pour renouer avec les autres personnes de votre vie.

12. Établissez une routine d'exercice

L'exercice stimule les endorphines, la dopamine et d'autres produits chimiques du cerveau comme les opioïdes endogènes. Ces hormones sont responsables des sentiments de contentement et de bonheur.

Non seulement vous vous sentirez mieux dans votre peau, mais vous pourrez également faire entrer de nouvelles personnes et de nouvelles activités dans votre vie.

13. Mangez bien

Manger régulièrement des repas sains et équilibrés vous évitera de tomber malade, ce qui est la dernière chose dont vous avez besoin.

Bien sûr, personne ne vous jugera si vous avez de la malbouffe de temps en temps, mais assurez-vous de la garder avec modération.

14. Rénovez votre espace

Maintenant que vous êtes de nouveau célibataire, vous pouvez aménager votre espace comme vous l’aimez. Repeignez les murs, désencombrez vos affaires et achetez de nouveaux draps ou des bougies parfumées.

Non seulement vous vivrez plus confortablement, mais vous rafraîchirez également votre chambre de toute trace de votre ex.

15. Évitez de faire quelque chose d'impulsif

Comptez jusqu'à dix si jamais vous ressentez l'envie de vous faire tatouer, de trouver un rebond ou d'appeler votre ex-partenaire. Mieux encore, attendez une semaine que l'impulsion disparaisse.

Si c'est vraiment difficile, trouvez un ami qui peut vous aider à vous empêcher de faire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.

16. Développer la pleine conscience

La vie en pleine conscience vous aide à vous concentrer sur les sensations que vous ressentez, et ces habitudes sont conçues comme des mini-pauses pour vous sortir de votre espace de tête. Intégrez de petites choses comme des exercices de respiration, des étirements et des promenades dans la nature dans votre routine quotidienne.

17. Passez la journée

Rappelez-vous que vous ne devez passer qu'un jour à la fois. Se remettre d'une rupture se fait par petits pas, plutôt que par de grands sauts.

Donnez-vous une tape dans le dos pour chaque jour que vous surmontez.

18. Embrassez d'être célibataire

Les conséquences de toute rupture peuvent être un tour de montagnes russes terrifiant et émotionnel avec apparemment aucun chemin clair vers la guérison. Cependant, accepter que la rupture s'est produite et adopter des mécanismes d'adaptation sains peut vous aider à vous propulser vers l'avant.

Il est également judicieux de considérer une rupture comme un moment où les portes recommencent à s'ouvrir. Saisissez l'occasion de vous redécouvrir pendant que vous êtes célibataire.

Vous pouvez trouver de nouveaux passe-temps, entretenir des amitiés et explorer des expériences que vous ne pourriez normalement pas faire lorsque vous êtes dans une relation engagée.

Il est important d’apprendre à vous aimer, car vous êtes la seule personne avec qui vous êtes assuré de passer toute votre vie.

Vous n'êtes pas seul: 12 raisons courantes pour lesquelles les gens se séparent

Dans une enquête menée auprès d'étudiants de l'université Case Western Reserve, les chercheurs ont constaté que plus de 90% des personnes avaient été rejetées par une personne dont elles étaient toujours amoureuses.

Fait intéressant, plus de 90% des répondants ont également déclaré avoir rompu avec quelqu'un qui était toujours amoureux d'eux.

Si vous avez l'impression que personne ne peut vous comprendre après une rupture, la statistique montre clairement que vous n'êtes pas le seul.

Des milliers de couples se séparent chaque jour, vous n'êtes donc certainement pas seul.

Vous essayez de comprendre ce qui n'a pas fonctionné? Voici les raisons courantes pour lesquelles les relations ne fonctionnent pas:

  • Mauvaises habitudes (tabagisme excessif, consommation d'alcool, dépenses d'argent, etc.)
  • Infidélité
  • Problèmes de colère
  • Manque de soutien
  • Manque d'affection et d'attention
  • Comportements toxiques, possessifs ou abusifs
  • Malhonnêteté ou trahison
  • Vol financier
  • Manque de communication
  • Lutte constante sur des problèmes qui ne sont pas résolus
  • Aucune intention de s'engager
  • Bagages de relations antérieures

Briser 10 mythes de rupture

Les médias et la culture populaire sont responsables de l’enracinement de certains concepts sur l’amour et les relations qui ne sont pas nécessairement vrais.

Ces idées imprègnent même les ruptures, c'est pourquoi les mythes sur la rupture nous influencent et la façon dont nous les gérons.

Certains de ces mythes de rupture ne sont pas des moyens sains de faire face à la fin d'une relation. Êtes-vous coupable d'avoir adopté l'un des mécanismes d'adaptation à la rupture suivants?

Mythe n ° 1: 'Et si je romps avec mon partenaire et qu’il s’avère être“ Celui ”?»

Démystifié: Si votre relation n’est plus satisfaisante et que vous ne pouvez plus la faire fonctionner, il vaut mieux laisser cette personne partir. Ne vous accrochez pas à quelqu'un parce que vous avez peur d'être seul un jour.

Mythe n ° 2: 'Je ne devrais pas pleurer sur un terrible ex.'

Démystifié: il n'y a pas d'interrupteur magique que vous pouvez actionner pour éteindre vos sentiments, vous devriez donc vous donner le temps de pleurer quand une relation se termine. Même si votre ex était une personne horrible, vous l'avez toujours aimé et avez apprécié de bons souvenirs avec lui. Il est tout à fait acceptable de pleurer après avoir perdu quelqu'un, alors ne vous précipitez pas pour le «surmonter» immédiatement.

Mythe n ° 3: «Je peux toujours être ami avec mon ex.»

Démystifié: Peut-être que dans un avenir lointain, vous pourrez être ami avec un ex-partenaire. Cependant, il est préférable de les désintoxiquer immédiatement après la rupture.

Coupez le cordon et créez des limites - ne vous contactez pas et ne restez pas ami avec eux sur les réseaux sociaux. Vous ne pouvez jamais vraiment être ami avec quelqu'un pour qui vous n’avez pas de sentiments platoniques.

Mythe n ° 4: 'Je ne peux pas m'amuser après une rupture.'

Démystifié: C'est un mythe particulièrement pertinent après un divorce, car certaines responsabilités (comme les enfants) font partie du tableau. Cependant, vous ne devriez pas vous empêcher de profiter de votre vie et de vous éponger tout le temps. C’est vraiment bien de s’amuser après la rupture, car cela vous rappelle que la vie n’est pas si mal. S'amuser renforce également les connexions avec les autres personnes autour de vous et vous pouvez retrouver votre sentiment de vous-même.

Mythe n ° 5: 'Je devrais entrer immédiatement dans une relation de rebond.'

Démystifié: Ce n’est pas juste de sortir avec quelqu'un comme un rebond et ce n’est certainement pas sain. Une relation de rebond peut vous permettre de vous sentir bien pendant un petit moment, mais vous ne faites que retarder le processus de deuil de votre ex. Soyez honnête avec vos sentiments et donnez-vous de l'espace pour travailler sur les émotions.

Mythe n ° 6: 'Je ne devrais pas me sentir mal parce que c'est moi qui ai rompu avec eux.'

Démystifié: Vous pouvez manquer quelqu'un et penser toujours que rompre était une bonne décision. Il est normal que ces choses coexistent. Ne soyez pas si dur avec vous-même, car vous deviez aussi briser le cœur de quelqu'un. Les ruptures ne laissent personne indemne.

Mythe n ° 7: 'Cela ne devrait prendre qu'un mois pour me remettre d'une relation de six mois.'

Démystifié: Il n'y a pas de formule ou de calendrier précis pour surmonter quelqu'un. Il est également impossible de définir des attentes comme celles-ci, car même des relations courtes peuvent être incroyablement significatives. Prenez tout ce dont vous avez besoin pour guérir et vous sentir comme vous-même.

Mythe n ° 8: 'Il est acceptable de rompre avec quelqu'un par SMS.'

Démystifié: À moins que des circonstances particulières ne l'empêchent, donnez toujours la courtoisie de rompre avec quelqu'un en personne. Aussi aigre que soit la relation, vous devez toujours traiter votre ex avec dignité et gentillesse.

Mythe n ° 9: 'La recette pour se sentir mieux est de manger beaucoup de crème glacée et d'émissions de télévision frénétiques pendant la nuit.'

Démystifié: Nous avons des films de comédie romantique à remercier pour ce mythe, mais faire cela pour faire face à une rupture pourrait vous faire vous sentir encore plus mal. Se gaver de malbouffe vous fera vous sentir gonflé et provoquer des éruptions de boutons, il est donc préférable de tout faire avec modération. Et rappelez-vous que tout le monde souffre de différentes manières, alors trouvez quelque chose de sain dans lequel vous pouvez canaliser vos émotions.

Mythe n ° 10: 'Vous devez montrer à votre ex que vous êtes au-dessus d'eux.'

Démystifié: Essayer trop fort de prouver que vous ne vous en souciez pas montre exactement le contraire. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même après une rupture est d'éviter votre ex. Cela vous évitera de faire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.