Comment ne pas se foutre: 8 étapes pour ne plus demander l

Comment ne pas se foutre: 8 étapes pour ne plus demander l'approbation des autres

Êtes-vous souvent stressé?


Avez-vous l'impression que les petites choses vous parviennent trop facilement?

Eh bien, ce guide est parfait pour vous.

Ici, vous apprendrez à ne pas vous en tromper.


C'est vrai - c'est votre chance de rafraîchir votre état d'esprit pour vivre une vie plus heureuse et plus épanouissante.

Cependant, comprenez ceci:



Ne pas donner de baise n’est pas une excuse pour que vous soyez un con. il ne s’agit pas non plus d’ignorer totalement ce qui se passe dans le monde.


Parce que si c'est ce que vous voulez, c'est ce que vous recherchez:

Nihilisme.

C’est l’opinion que tout n’a pas de sens. C’est une croyance en rien, que la destruction totale est acceptable.

Et apprendre à ne pas s'en foutre n'est pas ça.

Le vrai sens de ne pas donner de baise est de savoir où vous devriez baiser.

Faites-y face:

Vous n’avez pas un nombre illimité de baise.

Une baise est une ressource rare que vous devez dépenser judicieusement - et nous sommes là pour vous aider.

Voici les 8 moyens les plus efficaces pour vous empêcher de baiser:

1) Restez dans le présent

Voici le problème:

Vous pensez beaucoup.

Vous avez toujours quelque chose en tête.

Selon le Dr Dennis Gersten, diplomate de l'American Board of Psychiatry and Neurology, la personne moyenne court environ «15 000 pensées par jour, dont au moins la moitié sont négatives. Et nous savons que nos pensées se transforment en émotions et nos émotions se transforment en physiologie.

Maintenant, nous ne disons pas que vous devriez arrêter de penser, mais vous devez vous donner une pause de toutes les pensées stressantes.

Et quelle meilleure pause s'offrir que de s'en tenir au moment présent?

Selon le maître bouddhiste Thich Nhat Hanh, la paix ne peut exister que dans le moment présent:

«La paix ne peut exister que dans le moment présent. Il est ridicule de dire: 'Attendez que j'aie fini, alors je serai libre de vivre en paix.' Qu'est-ce que c'est'? Un diplôme, un travail, une maison, le paiement d'une dette? Si vous pensez ainsi, la paix ne viendra jamais. Il y a toujours un autre «ceci» qui suivra le présent. Si vous ne vivez pas en paix en ce moment, vous ne le pourrez jamais. Si vous voulez vraiment être en paix, vous devez être en paix maintenant. Sinon, il n'y a que «l'espoir de la paix un jour».

Alors pour garder votre esprit concentré sur le moment présent, gardez ces conseils à l'esprit:

- Ne vous penchez pas sur ce qui s’est passé dans le passé.
- Concentrez-vous sur les choses qui sont réellement sous votre contrôle.
- Ne pensez pas à ce qui pourrait ou non arriver dans un avenir lointain.
- Penser constamment au passé et au futur ne vous causera que tristesse ou anxiété.

Vos baises devraient rester pour le moment. C'est le moment où vous avez le contrôle.

Le présent est le lieu du changement.

Pourquoi devriez-vous vous foutre de ce que vous ne pouvez plus changer ou ne pouvez rien faire pour le moment?

Le Dalaï Lama dit c'est mieux:

«Si un problème peut être résolu, si une situation est telle que vous pouvez y remédier, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Si ce n’est pas réparable, cela ne sert à rien de s’inquiéter. Il n'y a aucun avantage à s'inquiéter. »

En d'autres termes:

Ne vous laissez pas aller dans un endroit qui ne sera pas bon pour votre santé mentale et émotionnelle.

Vous serez surpris de voir à quel point il est bon de ne plus penser à tous les pourquoi et à tous les scénarios.

(Si vous recherchez des actions spécifiques que vous pouvez entreprendre pour rester dans l'instant présent et vivre une vie plus heureuse, consultez notre eBook le plus vendu sur la façon d'utiliser les enseignements bouddhistes pour une vie consciente et heureuse ici.)

2) Affrontez vos peurs

Savez-vous ce qui est pire que l’échec?

Ne pas essayer de faire quelque chose du tout.

Si vous voulez vraiment savoir comment ne pas vous foutre, vous devez d'abord vous en foutre.

Cela n’a pas de sens?

Eh bien, expliquons-le avec un exemple.

Et si vous aviez peur d'aller à un rendez-vous avec quelqu'un que vous aimez vraiment

Fondamentalement, ce qui se passe, c'est que votre peur d'échouer ou d'être gêné vous empêche de le faire en premier lieu. Et si vous n’essayez jamais, vous restez dans un lieu de nervosité inutile.

Donc, si vous êtes toujours inquiet, cela signifie que vous donnez trop de baise.

Vous avez tous ces scénarios qui jouent dans votre tête:

  • 'Et s'ils ne m'aiment pas et qu'ils me rejettent?'
  • «Et si je m'embarrasse?
  • 'Et si je suis tellement nerveux que je ressemble à un idiot?'

Et la seule façon d'arrêter de jouer ces scénarios dans votre tête est d'agir.

C’est la seule façon de réaliser que ce n’est pas aussi effrayant que vous le pensez.

Et lorsque vous découvrirez que ce n’est pas si effrayant, vous serez mieux placé pour ne pas vous en soucier autant.

La leçon clé est la suivante:

Allez plus de dates. Améliorez vos compétences. Faites en sorte que ce n’est pas aussi grave que vous le pensez.

L'essentiel est le suivant:

Putain, au début, puis tu passeras à l’action. Vous devez trébucher et apprendre par l'expérience.

Vous ne pouvez pas continuer à imaginer comment vous réussirez ou échouerez.

Parce qu'une fois que vous vous êtes habitué à tout ce dont vous aviez peur au départ, vous ne vous en fouterez plus autant.

«Faites ce que vous craignez de faire et continuez à le faire… c'est le moyen le plus rapide et le plus sûr jamais découvert de vaincre la peur.» - Dale Carnegie

(Si vous recherchez plus d'informations sur les mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour vaincre vos peurs, consultez notre guide sur comment être courageux ici)

3) Sachez que vous n'êtes pas seul à être imparfait

Tu veux savoir comment ne pas s'en foutre?

Comprenez que vous n’êtes pas spécial.

Nous ne disons pas que vous devriez avoir l’impression d’être un simple rouage de la machine. Au contraire, cela signifie que presque tout le monde s'inquiète également pour beaucoup de choses.

Par exemple, vous êtes parti pour postuler à un emploi.

Vous vous rendez dans l'immeuble de bureaux et vous vous asseyez parmi des dizaines d'autres applications.

Tout le monde se soucie de son apparence et de l’impression qu’il donne.

Tout le monde se soucie de son apparence plus qu'il n'en a besoin.

Les humains sont des animaux sociaux, après tout.

En réalité,selon Scientific American, il est naturel que les humains se soucient de ce que les autres pensent d’eux.

Mais cela peut consommer nos décisions, nos pensées et nos vies si vous ne faites pas attention.

Lorsque nous donnons à d’autres personnes le pouvoir d’influencer nos décisions, nous supprimons notre propre autonomisation et finissons par vivre des vies que nous ne voulons pas, n’aimons pas et dont nous ne bénéficions pas.

La première étape pour arrêter de se soucier de ce que les autres pensent est de reconnaître que quiconque vous juge, ou qui vous pensez vous juge, est également jugé et ressent le jugement des autres.

Chaque être humain souffre d'une surcharge de pensée et cela prend souvent le dessus sur nos vies d'une manière vraiment improductive.

Nous commençons à penser que nous ne sommes pas capables de prendre des décisions par nous-mêmes ou que nous ne nous faisons pas confiance pour faire les choses que nous voulons faire.

Quand il s'agit de renoncer à ce que vous pensez de ce que les gens pensent, commencez par comprendre que tout le monde a une opinion, ils y ont droit, mais cela ne leur donne pas raison.

Mais si vous vous souciez trop et que vous ajustez votre vie en fonction des attentes des autres, il est peut-être temps de faire marche arrière.

Si vous pensez que vous avez l'air bien, alors vous l'êtes; c'est seulement votre esprit qui vous dit que tout le monde juge chacun de vos mouvements.

Le maître spirituel Osho a de bons conseils si vous vous souciez de ce que les autres pensent de vous:

«Personne ne peut rien dire de vous. Tout ce que les gens disent concerne eux-mêmes. Mais vous devenez très fragile parce que vous vous accrochez toujours à un faux centre. Ce faux centre dépend des autres, donc vous regardez toujours ce que les gens disent de vous…. »

«Chaque fois que vous êtes conscient de vous-même, vous montrez simplement que vous n'êtes pas du tout conscient de vous-même. Vous ne savez pas qui vous êtes. Si vous aviez su, il n'y aurait pas eu de problème - alors vous ne cherchez pas d'opinions. Alors vous ne vous inquiétez pas de ce que les autres disent de vous - c'est sans importance!

«La plus grande peur au monde est celle des opinions des autres. Et dès que vous n'avez pas peur de la foule, vous n'êtes plus un mouton, vous devenez un lion. Un grand rugissement s'élève dans votre cœur, le rugissement de la liberté.

4) Découvrez la valeur de dire «non»

Est-ce bon d'être utile?

Bien sûr!

Est-il bon d'être toujours disponible pour quiconque a besoin d'aide? Pas exactement.

Si vous dites «oui» à tout, vous serez épuisé. Vous perdrez du temps, de l'énergie et de l'argent pour vous concentrer sur vous-même. Et pire, les gens pourraient profiter de votre gentillesse.

Afin de maîtriser comment ne pas s'en foutre, vous devez apprendre à dire non.

Vous n'êtes pas obligé de rejeter chaque demande. Mais vous devez savoir quand en refuser un.

Vous avez peut-être peur de dire non pour plusieurs raisons:

- Vous ne voulez pas blesser les sentiments des autres, en particulier ceux qui vous sont chers.
- Vous craignez que personne ne soit là quand il est temps de demander de l’aide.
- Vous craignez d’obtenir une mauvaise réputation.

Mais ce sont des préoccupations dont vous n’avez pas à vous soucier.

Les vrais amis ne le prendront pas personnellement si vous ne pouvez pas les aider tout le temps - ils n'ignoreront pas vos appels simplement à cause de cela.

Ne vous inquiétez pas d’avoir une mauvaise réputation. Comme nous l'avons dit plus tôt:

D'autres sont trop occupés à s'inquiéter d'eux-mêmes pour se donner beaucoup de mal à votre sujet.

Et vous pouvez utiliser cette technique pour dire «non» plus souvent sans offenser les gens: la stratégie de refus.

Le professeur Patrick et Henrik Hagtvedit ont constaté que dire «je ne peux pas» au lieu de «je ne peux pas» permettait aux gens de se débarrasser des choses qu'ils ne voulaient pas faire.

Alors que «je ne peux pas» sonne comme une excuse qui pourrait faire l’objet d’un débat, «je ne peux pas» signifie que vous avez déjà établi des règles pour vous-même.

Rappelles toi:

Si vous apprenez à utiliser votre baise à bon escient, vous pourrez dire «non» plus souvent.

Arrêtez d'être la seule personne que tout le monde demande en premier, car ils savent que vous êtes obligé de toujours dire oui.

Savez-vous ce qui se passe si vous vous arrêtez? Vous reprenez le contrôle total de votre vie.

Vous devenez libre.

Libéré des attentes irréalistes que les autres et vous-même avez fixées.

'La capacité de communiquer' non 'reflète vraiment que vous êtes aux commandes de votre propre vie', a déclaré Vanessa M. Patrick, professeur de marketing au C. T. Bauer College of Business. «Cela vous donne un sentiment d’autonomisation.»

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5) Arrêtez de chercher une autorisation

La prochaine fois que vous prendrez une décision concernant votre vie, ne la dirigez par personne.

Essayez ceci une fois et faites-vous confiance pour faire les bons choix pour votre vie. Nous nous tournons souvent vers la famille ou les amis pour nous dire que nous sommes sur la bonne voie, mais cela peut être destructeur à long terme.

En demandant la permission ou l’approbation d’autres personnes, nous nous disons que nous ne savons pas comment procéder et cela mine nos efforts.

Si vous voulez cesser de vous soucier de ce que les autres pensent et commencer à vivre votre propre vie, cessez de demander aux gens de donner un aperçu de votre vie.

L'estime de soi ne sera pas renforcée tant que vous ne serez pas sage et responsable.

La responsabilité vous permet de prendre des mesures pour vous améliorer et aider les autres.

Et l'estime de soi va dans les deux sens. Si vous comptez sur une validation externe comme les éloges d'autres personnes pour alimenter votre estime de soi, alors vous donnez le pouvoir aux autres.

Au lieu de cela, commencezconstruire la stabilité à l'intérieur. Valorisez-vous et qui vous êtes.

(Pour apprendre des techniques sur la façon de croire en soi quand le monde vous dit différemment, consultez mon guide ultime sur la façon de vous aimer ici)

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6) Faites des choses qui vous rendent heureux

Si vous voulez arrêter de vous soucier de ce que les autres pensent et commencer à vivre votre propre vie d'une manière qui vous éclaire, arrêtez de faire des choses que vous ne voulez pas faire.

Nous ressentons tous la pression de devoir dire oui à une invitation, mais si vous ne voulez pas aller dîner ou faire la fête, n'y allez pas.

Faites des choses qui vous rendent heureux. Plus vous en faites pour vous-même, mieux vous vous sentirez.

Et non, il n’est pas égoïste de refuser une invitation à une fête si ce n’est pas vraiment la façon dont vous voulez passer votre temps.

Si plus de gens fixaient des limites quant à la façon dont ils utilisaient leur temps, les gens seraient beaucoup plus heureux.

Beaucoup de ces problèmes proviennent du fait que nous pensons que le bonheur est créé par des attachements extérieurs.

C’est quelque chose qui n’est pas facile à réaliser.

Après tout, beaucoup d'entre nous peuvent penser que le bonheur signifie obtenir un nouvel iPhone brillant ou obtenir une promotion plus élevée au travail pour plus d'argent. C’est ce que la société nous dit tous les jours! La publicité est partout.

Mais nous devons réaliser que le bonheur n'existe qu'en nous-mêmes.

Les attachements extérieurs nous donnent une joie temporaire - mais lorsque le sentiment d'excitation et de joie est passé, nous retournons au cycle de vouloir à nouveau ce haut.

Un toxicomane est un exemple extrême mettant en évidence les problèmes avec ceci. Ils sont heureux quand ils prennent de la drogue, mais misérables et en colère quand ils ne le sont pas. C’est un cycle dans lequel personne ne veut se perdre.

Le vrai bonheur ne peut venir que de l'intérieur.

Il est temps de reprendre le pouvoir et de réaliser que nous créons le bonheur et la paix intérieure en nous-mêmes.

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7) Faites attention à pourquoi vous faites ou dites des choses

Chaque fois que vous prenez une décision, reconnaissez qu'il y a un ensemble de croyances derrière cette décision qui peut vous retenir ou vous pousser en avant.

Si vous prenez des décisions qui vous maintiennent petit, demandez-vous à qui vous pensez peut-être lorsque vous prenez cette décision.

Nous avons tous des personnes dans notre vie sur lesquelles nous voulons faire impression ou auprès desquelles nous demandons l’approbation, mais il est important de ne pas laisser leur influence sur nous avoir un impact sur nos choix de vie.

Les parents sont un excellent exemple de l’influence indirecte qu’ils peuvent avoir, même une fois que nous sommes devenus adultes.

Avez-vous un travail que vous détestez parce que votre mère pense que vous êtes un bon comptable?

Il est temps de sortir de cette emprise et de décider ce que vous voulez faire pour vous-même.

Nous n’avons la vie qu’une seule fois, il est donc important que nous essayions d’avoir le plus grand impact positif possible, quelle que soit la manière dont vous vous attendez.

8) Cherchez quelque chose qui vaut la peine de baiser

OK, voici la chose:

Les gens ne peuvent pas apprendre à ne pas s'en foutre s'ils n'ont pas d'objectif clair dans la vie.

En d'autres termes:

Vous devez consacrer votre baise à quelque chose pour ne plus vous soucier de tout.

Car regardons les choses en face:

Vous n’aurez rien à donner si vous vous concentrez sur un objectif majeur.

Vous ne vous souciez pas des querelles politiques quotidiennes.

Vous n’en avez rien à foutre de ce sur quoi vos officiers parlent.

Alors pensez à ce que vous voulez réaliser:

- Vous souhaitez atténuer les effets du changement climatique?
- Voulez-vous parler couramment l'espagnol?
- Voulez-vous être promu?

Il existe de nombreux autres objectifs auxquels vous pouvez penser par vous-même - ce qui compte, c'est que ce soit quelque chose qui vous tient à cœur.

Quelque chose que vous n'échangerez contre rien d'autre. Parce que si vous l'appréciez vraiment, vous arrêterez de gaspiller vos baises.

Voici quelques bons conseils du Dalaï Lama sur la clé pour trouver votre but dans la vie:

«Alors, reflétons ce qui a vraiment de la valeur dans la vie, ce qui donne un sens à nos vies, et établissons nos priorités sur cette base. Le but de notre vie doit être positif. Nous ne sommes pas nés dans le but de causer des problèmes, de nuire aux autres. Pour que notre vie ait de la valeur, je pense que nous devons développer de bonnes qualités humaines de base - chaleur, gentillesse, compassion. Alors notre vie devient significative et plus paisible - plus heureuse. '

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Apprendre à ne pas baiser

La clé d'une vie paisible et épanouissante est de savoir quand et où baiser.

Vous n’allez pas vivre éternellement.

Vous devez être intelligent quant à votre temps limité dans le monde.

Alors profitez de la vie quand vous le pouvez.

Ne laissez pas votre esprit être assombri par des problèmes insignifiants qui n’ont pas d’importance dans le grand schéma des choses.

Arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent et commencez à vous concentrer sur ce que vous pensez.

Ce n’est pas facile, et vous vous tromperez souvent pendant que vous essayez de vous ressaisir, mais cela en vaut la peine.

Une fois que vous réalisez que vous n’avez pas besoin de vous soucier de ce que pensent les autres, vous serez libre de vivre la vie comme vous le vouliez depuis le début.

Résumer

- Ne vous stressez pas sur les choses que vous ne pouvez pas changer. Concentrez-vous uniquement sur ce que vous pouvez changer.
- Ne vous attardez pas sur le passé et l’avenir. Faites attention à ce que vous contrôlez, le moment présent.
- Tout le monde s'inquiète pour lui-même; ils ne se foutent pas beaucoup de vous, vous n'avez donc pas à vous soucier de ce qu'ils pensent de vous.
- Vous n'êtes pas obligé de donner un coup de main à tout moment. Choisissez votre baise judicieusement.
- Ne soyez pas nihiliste; trouvez un sens à la vie et consacrez-y vos baises.

Vous voyez, apprendre à ne pas s'en foutre est une question de détermination.

Il s’agit de ne pas prêter attention aux choses qui n’ont pas d’importance.

Alors efforcez-vous de réaliser vos grands rêves.

Arrêtez de vous faire baiser.

Votre temps est important - consacrez-le à des choses qui en valent la peine.