Comment surmonter quelqu

Comment surmonter quelqu'un: 14 conseils sans conneries

Tu sais déjà vous devez avancer dans votre vie.


Cela est clair.

Mais comment êtes-vous censé «passer à autre chose» lorsque votre vie est complètement détruite?

Et comment êtes-vous censé «mettre le passé derrière vous» comme si ce n'était pas grave?


Eh bien, c’est exactement ce que je vais partager avec vous dans le message d’aujourd’hui.

Parce qu'au cours des derniers mois, j'ai passé avec succès d'une relation Je pensais que c'était la meilleure chose qui me soit jamais arrivée et je vais décrire exactement ce qui a fonctionné pour moi.



Et c'est parti…


1. Ce ne sera ni un processus simple ni rapide

D'après les recherches publié dans The Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d'une relation.

cependant, une autre étude a trouvé il faut environ 18 mois pour guérir après la fin d'un mariage.

La vérité brutale est la suivante:

Le chagrin est un processus de deuil - et c’est une expérience unique pour tout le monde. L'amour est une émotion désordonnée, après tout.

Mais vous devez vous rappeler qu'il n'y a pas de moment précis pour le moment où vous «devez» surmonter quelqu'un.

Il y a différents facteurs en jeu pour le processus de guérison, comme la durée de la relation, ce que vous avez vécu ensemble en tant que couple, si vous avez eu des enfants et la profondeur de l'émotion que vous avez vécue.

La rupture peut aussi être plus difficile si vous ne vouliez pas qu’elle se termine - c’est ce qui m’est arrivé.

Mais rappelles-toi:

Des millions de personnes ont traversé douleur d'une rupture avant, et ils ont réussi à devenir un être humain meilleur et plus fort.

Je peux en témoigner.

C’est un processus naturel que la plupart des gens traverseront au moins une fois dans leur vie.

Mais comme toute autre blessure: Le chagrin guérit avec le temps - et vous finirez par passer à autre chose.

Pour moi, il a fallu environ trois mois pour passer à autre chose. Mais si je savais ce que je savais maintenant, je suis sûr que ce serait plus rapide.

C’est précisément pourquoi j’ai écrit un livre sur l’art de rompre et de surmonter quelqu'un.

L'essentiel est que si vous savez comment bien faire votre deuil, traiter vos émotions, puis vous concentrer sur la création de nouvelles sources de sens, vous pouvez surmonter quelqu'un plus rapidement que de vous épanouir et de vous apitoyer sur vous-même (ce qui est exactement ce que j'ai fait jusqu'à présent. plus longtemps que je n'aurais dû).

Vous avez juste besoin de connaître les techniques, que je couvre plus en profondeur dans mon livre par rapport à ce billet de blog. Vous pouvez consulter mon livre ici.

Alors pour l'instant, gardez ceci à l'esprit:

Alors que la plupart des conseils que vous lisez habituellement sur 'surmonter quelqu'un»Vous conseillera de« sortir avec vos amis »ou de« rencontrer de nouvelles personnes », ce n’est pas la première chose à faire.

Cela ne m'a certainement pas aidé. Je sortirais avec mes amis et serais un purificateur total. Je n’étais pas intéressé à rencontrer de nouvelles personnes et boire ne faisait que me sentir plus mal le lendemain.

Donc, au lieu de vous forcer à «sortir» lorsque votre cœur n’est pas dedans, il est important d’accepter qu’il ne faudra pas un jour pour les surmonter. Cela prendra du temps.

2. Réfléchissez à ce dont une bonne relation a besoin

Pour surmonter quelqu'un, vous devez réfléchir à la relation et déterminer ce qui a bien fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné.

Quelle que soit la raison de la rupture, il est important que vous appreniez vos leçons pour que votre prochaine relation soit fructueuse.

Et pour les femmes, je pense que la meilleure façon d'assurer le succès à l'avenir est d'apprendre ce qui motive vraiment les hommes dans les relations.

Parce que les hommes voient le monde différemment de vous et sont motivé par différentes choses quand il s'agit d'amour.

Les hommes ont un désir intrinsèque de quelque chose de «plus grand» qui dépasse l'amour ou le sexe. C’est pourquoi les hommes qui semblent avoir la «petite amie parfaite» sont toujours malheureux et se retrouvent constamment à la recherche de quelque chose d’autre - ou pire de tout, de quelqu'un d’autre.

En termes simples, les hommes ont un le désir biologique de se sentir nécessaire, de se sentir important et de subvenir aux besoins de la femme qui lui tient à cœur.

Le psychologue des relations James Bauer appelle cela l'instinct du héros. Il a créé une excellente vidéo gratuite sur le concept.

Vous pouvez regarder la vidéo ici.

Comme James le soutient, les désirs masculins ne sont pas compliqués, juste incompris. Les instincts sont de puissants moteurs du comportement humain et cela est particulièrement vrai pour la façon dont les hommes abordent leurs relations.

Ainsi, lorsque l’instinct du héros n’est pas déclenché, il est peu probable que les hommes soient satisfaits d’une relation. Il se retient car être dans une relation est un investissement sérieux pour lui. Et il ne «s'investira» pas pleinement en vous à moins que vous ne lui donniez un sens et un but et que vous lui donniez le sentiment d'être essentiel.

Comment déclenchez-vous cet instinct en lui? Comment lui donnez-vous un sens et un but?

Vous n'avez pas besoin de faire semblant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas ou de jouer la «demoiselle en détresse». Vous n’avez pas à diluer votre force ou votre indépendance de quelque manière, forme ou forme.

De manière authentique, vous devez simplement montrer à votre homme ce dont vous avez besoin et lui permettre de se mobiliser pour le remplir.

Dans sa vidéo, James Bauer décrit plusieurs choses que vous pouvez faire. Il révèle des phrases, des textes et des petites demandes que vous pouvez utiliser dès maintenant pour qu'il se sente plus essentiel pour vous.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo.

En déclenchant cet instinct masculin très naturel, vous augmenterez non seulement sa confiance, mais cela contribuera également à propulser votre (future) relation au niveau supérieur.

3. Il est parfaitement normal d'avoir mal

Les relations sont le fondement de la vie de chacun. Nous sommes tous des créatures sociales et nous comptons les uns sur les autres pour nous en sortir.

De plus, nous développons du sens à travers nos relations.

Dans la deuxième partie de la recherche du sens de l'homme, Viktor Frankl a énuméré trois façons différentes de trouver un sens à la vie, et le numéro 2 était «en faisant l'expérience de quelque chose ou en rencontrant quelqu'un».

Lorsqu'une relation est terminée, en particulier une relation qui était si importante pour votre vie, vous perdez beaucoup de sens. Vous perdez une partie de vous-même.

C'est pourquoi vous pourriez vous sentir «vide» ou «perdu». Vous pourriez même penser que la vie n’a plus de but.

Les ruptures peuvent être sérieusement désorientantes.

Cela est particulièrement vrai pour ceux qui intègrent leurs relations dans leurs conceptions de soi - et qui se sont définis en étant un «couple».

Sans votre «autre moitié» - qui êtes-vous?

Selon les psychologues, cela est également dû au «théorie de l'auto-expansion. '

Cette idée dit que l'un des meilleurs moyens de parvenir à l'expansion personnelle est à travers une nouvelle relation amoureuse.

C'est logique. Lorsque vous sortez avec quelqu'un pour la première fois, vous pouvez sentir que votre monde s’étend. Vous avez l'impression de grandir ensemble. Cela rend la vie plus significative et amusante.

Et la recherche suggère que les relations qui contribuent à l'auto-expansion sont plus heureuses et plus fructueuses. C'est également un facteur important de bonheur.

Mais tout cela rend une rupture encore plus douloureuse. Si vous comptez sur une relation pour vous développer vous-même, alors la fin de la relation menace de faire le contraire.

Honnêtement, j'avais l'impression d'avoir perdu une partie de moi-même et je ne rencontrerais jamais quelqu'un d'aussi bon.

Ma vie a pratiquement tourné autour de ma petite amie pendant cinq ans. Donc, quand il disparaît de vous en un instant, cela vous brise.

C’est cinq ans perdus pour construire quoi?

Mais c’est précisément ce qu’il faut accepter. Oui, vous avez perdu une partie de «vous», mais cela signifie également que vous pouvez construire un meilleur «vous» une fois que vous avez reconnu qu'il est parti.

Ces informations ne visent pas à vous faire vous sentir plus mal. Il est destiné à indiquer un moyen de sortir du tunnel sombre que vous rencontrez actuellement.

Acceptez où vous êtes en ce moment et concentrez-vous sur la restauration d'un nouveau sens à la vie et à votre propre image de soi.

Lorsque vous essayez quelque chose de nouveau ou que vous faites des choses que vous aimez, vous vous aidez à reconstruire un nouveau vous que vous sentez que vous avez perdu.

Alors même si c'est blessant de Accepte qu'une partie de toi soit partie, une fois que vous êtes en mesure de l'accepter, vous avez ouvert des opportunités pour trouver un nouveau sens à la vie.

Vous avez également beaucoup appris de cette expérience de surmonter quelqu'un que tu aimais. Cela vous garantira une bonne place.

4. Ressentez les émotions négatives et faites-les sortir de votre système

C’est le pire: faire face à vos sentiments et accepter que vous les ressentiez.

Mais il est essentiel que vous preniez le temps d’affronter ces pensées et ces sentiments afin qu’ils puissent sortir de votre système et survivre à la rupture. Vous ne voulez pas qu’ils vous entraînent vers le bas lorsque vous êtes prêt à continuer votre vie.

J'ai évité ce que je ressentais et j'ai prétendu que tout allait bien. Mais au fond, j'étais blessé.

Et avec le recul, ce n’est que lorsque j’ai accepté ce que je ressentais que j’ai commencé le processus de passer à autre chose.

D'après les recherches, éviter vos émotions provoque plus de douleur sur le long terme que de les affronter et de les accepter.

Si vous essayez d'éviter ce que vous ressentez et que vous vous attendez à être «heureux» et que tout va bien, non seulement vous vivez un mensonge, mais ces émotions négatives s'enveniment en arrière-plan.

La recherche suggère ce stress émotionnel, comme celui des émotions bloquées, a été non seulement lié à la maladie mentale, mais aussi à des problèmes physiques comme les maux de tête, les maladies cardiaques, l'insomnie et les troubles auto-immunes.

Je peux comprendre cela parce que j'étais plus stressé que d'habitude. Je dormais à peine et c'était difficile de passer une journée de travail comme d'habitude.

Par conséquent, il est beaucoup plus adaptatif pour nous de reconnaître la réalité que nous ressentons de la douleur.

Et en acceptant votre vie émotionnelle, vous affirmez votre pleine humanité.

En acceptant qui vous êtes et ce que vous vivez, vous n’avez pas à gaspiller d’énergie en évitant quoi que ce soit.

Vous pouvez accepter l'émotion et passer à autre chose.

Les émotions négatives ne vous tueront pas - elles sont ennuyeuses mais pas dangereuses - et les accepter est beaucoup moins un frein que la tentative continue de les éviter.

De plus, selon le maître bouddhiste Pema Chodron, les émotions négatives sont d’excellents professeurs lorsque nous osons y faire face:

«… Des sentiments comme la déception, l'embarras, l'irritation, le ressentiment, la colère, la jalousie et la peur, au lieu d'être de mauvaises nouvelles, sont en fait des moments très clairs qui nous apprennent où nous nous retenons. Ils nous apprennent à nous ressourcer et à nous pencher lorsque nous sentons que nous préférerions nous effondrer et reculer. Ils sont comme des messagers qui nous montrent, avec une clarté terrifiante, exactement où nous sommes coincés. Ce moment précis est le professeur parfait et, heureusement pour nous, il est avec nous où que nous soyons. ' - Pema Chodron

La question est:

Comment pouvons-nous apprendre à «accepter» nos sentiments?

Je n'ai jamais été très douée pour gérer mes émotions, mais une technique qui m'a aidé était un type de thérapie appelé Thérapie d'acceptation et d'engagement, qui a été développé par le Dr Steven Hayes de l'Université du Nevada.

C'est un processus simple en 4 étapes que vous pouvez effectuer à tout moment. J'ai résumé ici les quatre étapes clés. Je le développe également dans mon livre et je propose d'autres techniques pour accepter vos émotions et avancer dans votre vie. Consultez le livre ici si vous êtes intéressé.

Si vous pensez que cela pourrait vous plaire, je suggère également de rechercher sur Google la thérapie d'acceptation et d'engagement et d'en apprendre davantage à ce sujet.

Voici 4 étapes pour l'une des techniques que j'ai trouvées utiles:

Première étape: identifier l'émotion

Si vous avez plus d'une émotion, choisissez-en une. Si vous ne savez pas ce qu'est l'émotion, asseyez-vous un instant et faites attention à vos sensations et pensées physiques. Donnez-lui un nom et écrivez-le sur une feuille de papier.

Deuxième étape: Donnez-lui de l'espace

Fermez les yeux et imaginez mettre cette émotion à 1,50 mètre devant vous. Vous allez le mettre en dehors de vous-même et l'observer.

Troisième étape: Maintenant que l'émotion est en dehors de vous, fermez les yeux et répondez aux questions suivantes:

Si votre émotion avait une taille, quelle serait-elle? Si votre émotion avait une forme, quelle forme serait-elle? Si votre émotion avait une couleur, quelle couleur serait-elle?

Une fois que vous avez répondu à ces questions, imaginez mettre l'émotion devant vous avec la taille, la forme et la couleur. Observez-le simplement et reconnaissez-le pour ce qu'il est. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez laisser l’émotion retrouver sa place d’origine en vous.

Quatrième étape: réflexion

Une fois que vous avez terminé l'exercice, vous pouvez prendre un moment pour réfléchir à ce que vous avez remarqué. Avez-vous remarqué un changement dans votre émotion lorsque vous vous en êtes éloigné un peu? L'émotion a-t-elle été différente d'une certaine manière une fois l'exercice terminé?

Cet exercice peut sembler étrange, mais il m'a aidé à comprendre ce que je ressentais après la rupture.

Comprendre mes émotions m'a permis de les accepter plus facilement et, finalement, de les abandonner.

5. Comment était la relation?

Si vous vous sentez déprimé, vous vous dites probablement des choses comme «il / elle était parfait» ou «je vais ne trouve jamais quelqu'un d'aussi bon. '

C'est ce que j'ai fait. Et avec le recul, je ne peux pas croire à quel point mon cerveau était biaisé!

Mais maintenant que je peux réfléchir à la réalité de la situation, je peux vous dire la vérité:

Peu importe combien vous les avez construits dans votre esprit, personne n’est parfait.

Et si la relation prenait fin, alors la relation n’était pas parfaite non plus.

Il est temps que vous regardiez la relation de manière objective, plutôt que d’être biaisé quant à sa qualité.

Posez-vous ces quatre questions:

1) Étiez-vous vraiment heureux à 100% du temps?

2) La relation a-t-elle gêné votre vie de quelque manière que ce soit?

3) Étiez-vous heureux avant la relation?

4) Qu'est-ce qui vous a le plus ennuyé chez votre partenaire?

Répondez honnêtement à ces questions et vous commencerez à réaliser que la fin de la relation n'est pas aussi mauvaise que vous le pensiez.

Vous pourriez même commencer à voir que votre vie s’est ouverte à bien des égards, ce qui n’était pas possible auparavant.

Marilyn Monroe l'a mieux dit:

«Parfois, de bonnes choses se désagrègent, de sorte que de meilleures choses peuvent tomber ensemble.» - Marilyn Monroe

Et gardez à l'esprit:

Il y a un monde là-bas à rencontrer, et il y a beaucoup d'hommes ou de femmes qui vous rendront heureux dans une relation si vous leur donnez une chance.

Ce ne sont que vos émotions qui vous disent différent en ce moment.

Je pensais que je ne rencontrerais jamais quelqu'un d'aussi bon, mais maintenant je sais qu'il y a beaucoup de femmes qui sont tout aussi bonnes et meilleures.

6. Mais que faire si votre relation était excellente?

Cet article explique comment surmonter quelqu'un. Et généralement, la meilleure façon de surmonter quelqu'un est simplement de passer à autre chose.

Cependant, voici quelques conseils contre-intuitifs que vous n'entendez pas souvent: si vous avez encore des sentiments pour votre ex, pourquoi ne pas essayer de revenir avec eux?

Toutes les ruptures ne sont pas identiques et certaines n’ont pas besoin d’être permanentes. Voici quelques situations où revenir avec votre ex est en fait une bonne option:

  • Vous êtes toujours compatible
  • Vous n’avez pas rompu à cause de la violence, d’un comportement toxique ou de valeurs incompatibles.

Si vous avez encore des sentiments forts pour votre ex, vous devriez au moins envisager de revenir avec lui.

Et le meilleur?

Vous n’avez pas besoin de subir toute la douleur de les surmonter. Mais vous avez besoin d'un plan d'attaque pour les récupérer.

Si vous voulez de l'aide, Brad Browning est la personne vers qui je recommande toujours aux gens de se tourner. Il est un auteur à succès et fournit facilement les conseils les plus efficaces pour «récupérer votre ex» en ligne.

Croyez-moi, je suis tombé sur beaucoup de «gourous» autoproclamés qui ne tiennent pas une bougie aux conseils pratiques que Brad offre.

Si vous souhaitez en savoir plus, regardez sa vidéo en ligne gratuite ici. Brad donne quelques conseils gratuits que vous pouvez utiliser immédiatement pour récupérer votre ex.

Brad affirme que plus de 90% de toutes les relations peuvent être sauvées, et bien que cela puisse paraître déraisonnablement élevé, j'ai tendance à penser qu'il est sur l'argent.

J'ai été en contact avec trop de lecteurs de Hack Spirit qui sont de retour heureux avec leur ex pour être sceptique.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite de Brad. Si vous voulez un plan infaillible pour récupérer votre ex, Brad vous en donnera un.

7. Parlez-en à quelqu'un qui le voit de votre point de vue

Quand ton le cœur est brisé, la dernière chose dont vous avez besoin est quelqu'un qui se tient devant vous et vous explique toutes les raisons pour lesquelles l'échec de la relation est de votre faute.

Bien sûr, une partie ou la totalité du blâme peut vous incomber un autre jour, mais pour le moment, vous avez juste besoin de quelqu'un qui est de votre côté et qui n'essaiera pas de vous amener à donner un sens à l'expérience ou comment vous pouvez apprendre de il vient encore.

J'avais un ami qui m'a rappelé toutes les choses que j'avais mal faites dans la relation. Bien que certaines d'entre elles aient du sens, ce n'était pas ce que j'avais besoin d'entendre à ce moment-là. Cela m'a juste fait me sentir plus mal.

Faites attention avec qui vous décidez d'en parler. Assurez-vous qu'ils sont émotionnellement intelligents, positifs et de votre côté.

Et si vous avez des amis avec lesquels vous et votre partenaire êtes tous les deux amis, vous voudrez peut-être reconsidérer de passer du temps avec eux pour le moment.

Non seulement cela vous rappellera votre ex-amant, mais vous ne pouvez pas non plus être certain de quel côté ils prendront.

Dans mon livre sur l'art de la rupture, je parle des différents types de rupture.

Quel que soit le type de rupture que vous traversez, vous avez probablement l'impression que c'est la pire qui soit.

Si vous avez été trompé, vous pourriez bien penser que vous auriez préféré avoir été dans une relation qui est morte lentement plutôt que de subir le choc aigu que vous ressentez maintenant.

Si vous étiez dans une relation qui s'éteignait lentement, vous auriez probablement souhaité que cela se produise plus rapidement, et vous ne regretteriez pas d'y avoir perdu autant de temps.

Alors pour obtenir des conseils plus précis sur le type de rupture que vous avez vécu, consultez mon livre ici.

8. Notez ce que vous pensez et ressentez

C’est quelque chose que je n’ai jamais fait auparavant, mais j’ai trouvé que cela a aidé.

Je me suis attrapé un cahier et j'ai commencé à écrire mes pensées et mes sentiments.

Pour la première fois depuis le relation terminée, J'avais l'impression d'avoir une idée claire de ce que je pensais et ressentais.

L'écriture aide votre esprit à ralentir et à structurer les informations dans votre tête.

C'était aussi thérapeutique, comme si je libérais mes émotions en les exprimant et en les comprenant.

N'oubliez pas qu'une partie du processus de guérison pour surmonter quelqu'un que vous aimez est d'exprimer, de comprendre et de plonger profondément dans vos différentes émotions.

La journalisation vous aide à exprimer vos sentiments douloureux dans un environnement sûr. Personne ne lira ce que vous écrivez.

Vous pourriez être en colère ou triste. Quoi que vous ressentiez, laissez-le sortir. Traitez ces sentiments.

Si vous vous demandez comment commencer la journalisation, essayez de poser ces trois questions:

Comment je me sens?
Que suis-je en train de faire?
Qu'est-ce que j'essaye de changer dans ma vie?

Ces questions vous donneront un aperçu de vos émotions et vous inciteront à penser à l'avenir.

Ecrire ce que vous allez changer vous donne le responsabilité ultime pour changer votre vie.

Comprendre que vous détenez les cartes pour créer une belle vie est stimulant. Vous n’avez pas besoin de compter sur d’autres personnes pour assumer la responsabilité de votre vie et forme où il va.

Il y a un bon exercice pour écrire ce que vous ressentez dans la vidéo ci-dessous. Jetez-y un œil si vous recherchez des idées sur les sujets à traiter.

9. Ne retournez pas vers votre partenaire, même si vous avez le choix

Ce n’est que mon avis et cela ne s’applique pas dans tous les cas, mais je pense que la meilleure chose à faire pour vous est de ne pas y aller rampant vers eux.

Et cela vient de quelqu'un qui a vécu une rupture, et je suis heureux d’avoir continué mon chemin.

Étant donné que vous vous sentez probablement déprimé, une solution facile serait d'essayer de les récupérer.

Mais que se passe-t-il lorsque vous rompez à nouveau dans 6 mois? Cela pourrait vous frapper plus fort.

La relation a pris fin pour une raison, et à moins qu'il ne soit évident que cette raison a été résolue ou que cela ne se reproduira certainement pas, je pense qu'il vaut mieux passer à autre chose.

Supprimez-les des réseaux sociaux (et ne soyez pas tenté de fouiner). Supprimez leur numéro afin que vous ne puissiez pas composer en saoul. Faites tout ce qu'il faut pour donner à votre esprit l'espace dont il a besoin pour guérir.

Voir la personne avec qui vous venez de rompre, c’est comme prendre une croûte. Cela n'aide pas la plaie à guérir, cela la rend simplement plus douloureuse et plus susceptible de cicatriser.

Une fois que vous aurez de l'espace - réel, véritable, espace - vous pourrez apprécier les avantages de ne pas être avec eux.

Vous aurez la liberté de vivre comme vous le souhaitez. Même les meilleures relations impliquent une sorte de compromis.

Cela peut être vraiment délicieux de goûter cela après une longue période à prendre en compte les besoins de quelqu'un d'autre dans toutes vos décisions.

Plus important encore, ne pas les voir signifie que vous pouvez voir à quoi ressemble la vie sans eux. La vie de célibataire cesse d'être une grande inconnue effrayante. Cela devient quelque chose que, petit à petit, vous vivez, respirez et embrassez.

Vous ne voulez pas le vivre? C’est difficile. Vous êtes célibataire maintenant. Faites que ça compte.

10. Évitez les réseaux sociaux pendant au moins 2 semaines

Les médias sociaux sont une distraction géante qui ne fera qu'interférer entre vous et votre processus de guérison.

N'oubliez pas que passer à autre chose doit être intentionnel, et faire défiler les flux de vos amis et ex ne vous fera pas vous sentir mieux.

La plupart d'entre nous ont une habitude enracinée de parcourir nos flux Instagram et Facebook, mais cette rupture a finalement aidé à réaliser à quel point cela peut avoir un effet négatif sur ma santé mentale.

Je comprends maintenant pourquoi c’était le cas.

Je me suis senti vulnérable et seul après la rupture, et les médias sociaux sont remplis de messages bien-être, heureux, chanceux, mais pas nécessairement authentiques.

Il est facile de se laisser prendre par une fausse positivité et d'avoir l'impression de manquer quelque chose.

Ne soyez pas comme moi et craquez pour ça. Utilisez votre temps hors ligne comme un défi pour vous reconnecter sans aucune distraction inutile.

Je sais qu’il n’est pas facile d’abandonner les réseaux sociaux pendant 2 semaines.

Donc, pour y arriver:

  • Déconnectez-vous des réseaux sociaux sur votre navigateur et supprimez-les de votre téléphone.
  • Si vous rencontrez des problèmes pour respecter cette règle, demandez à un ami de modifier tous vos mots de passe sur les réseaux sociaux afin que vous ne puissiez pas y accéder.
  • Si deux semaines sont trop longues, envisagez plutôt de limiter votre utilisation des médias sociaux à quelques heures par semaine.

11. Vous devez maintenant trouver de nouvelles sources de sens

Je suis sûr que les gens vous ont dit de «sortir avec vos amis» et de «vous amuser». Des conseils solides, mais cela ne vous aidera pas à redonner un sens à votre vie.

En ce moment, vous sortirez avec vos amis habituels, vous passerez un bon moment, puis vous rentrez chez vous et vous dormirez seul et vous vous rappellerez que vous n’avez pas votre ex-amant à vos côtés.

L'essentiel est le suivant:

L'une des raisons pour lesquelles nous aimons être amoureux est que cela nous donne un sens.

Les personnes qui ont récemment eu une relation sérieuse ou qui se sont récemment mariées parlent souvent du sens renouvelé du but et du sens qu'elles ressentent en conséquence.

Je sais que j'ai ressenti la même chose quand j'ai commencé ma relation.

Mais voici ce que vous devez réaliser:

Être dans une relation n'est pas la seule façon de ressentir un sens.

Avant de trouver des moyens de trouver de nouvelles sources de sens, il est important de réaliser que vous avez beaucoup de contrôle pour trouver un nouveau sens rien qu’avec votre attitude.

L'ancien détenu du camp de concentration de la Seconde Guerre mondiale, Viktor Frankl, a écrit un livre intitulé Man’s Search for Sens.

Dans ce document, il a expliqué comment même ceux qui sont réduits aux circonstances les plus désespérées rechercheraient des liens et des appartenances.

Les gens qui mouraient presque de faim donnaient leur dernier morceau de pain et offraient du réconfort aux autres. Le sens motive tout.

L'une des citations les plus connues de Frankl est 'Notre plus grande liberté est la liberté de choisir notre attitude.'

C’est une chose vitale à retenir après une rupture. Les ruptures semblent chaotiques et impossibles à contrôler.

Nous avons le sentiment que nos émotions nous dépassent et que nous ne pouvons rien faire pour les arrêter.

Ce que nous craignons nos vies n'est pas les vies que nous pensions avoir. Frankl dirait que nous devrions trouver un sens d'une autre manière, en choisissant de changer d'attitude.

Voici quelques idées pour développer votre sens de la vie:

1. Travaillez sur vos amitiés:

Une grande partie du sentiment d'appartenance dont vous rêvez de votre partenariat principal peut provenir d'amitiés.

Cela comprend à la fois les amitiés individuelles et les groupes d'amitié. Si vous n’avez pas autant d’amis que vous le souhaitez, essayez de les gagner.

Trouvez des choses que vous aimez faire et rencontrez des gens à travers eux. Appelez de vieux amis que vous n'avez pas vus depuis des lustres.

Emmenez un bon ami prendre un café et passez du temps ensemble, rien que vous deux.

2. Faites partie de votre communauté:

Cela ne signifie pas forcément un travail de charité (bien que cela puisse). Cela pourrait simplement signifier être conscient des gens autour de vous.

Offrez-lui d’emporter les colis de votre voisin ou de vous présenter et d’enregistrer le chat de quelqu'un pendant son absence.

3. Devenez un meilleur auditeur.

Il y a beaucoup à apprendre des autres. Écoutez avec l'intention de comprendre plutôt que d'essayer d'intervenir avec une réponse.

La plupart de vos amis ont probablement déjà vécu une rupture. Ils peuvent avoir quelque chose de précieux à vous apprendre.

4. Arrêtez de vous comparer aux autres.

Vous pourriez vous comparer inutilement à d'autres personnes, en particulier à celles qui entretiennent une relation heureuse.

Mais il est vraiment inutile de se comparer aux autres. Chacun a des circonstances différentes. Et vous ne savez pas vraiment ce qui se passe réellement dans la vie des autres et dans leurs relations.

Il vaut mieux pratiquer la compassion et supposer que nous sommes tous égaux. Regardez en vous et oubliez la nécessité de comparer.

5. Connectez-vous à votre propre sagesse intérieure.

Il est fatigant de toujours se tourner vers les autres pour obtenir des conseils et ce que vous devez penser. Asseyez-vous tranquillement avec vous-même et comprenez ce que vous pensez et ressentez vraiment.

6. Lâchez la culpabilité.

Arrêtez de trouver des moyens de prouver que vous n’êtes pas assez. Oui, vous traversez une rupture, mais cela ne signifie pas que vous n’êtes pas assez bon. Les relations se terminent tout le temps pour diverses raisons.

Il est plus probable que la fin de la relation n’ait rien à voir avec vous. Ne laissez pas votre esprit sombrer dans un biais cognitif selon lequel tout est de votre faute. Choisissez plutôt l'auto-compassion.

12. Aimez-vous à nouveau

Une rupture est le cas le plus significatif de rejet social auquel vous ne pouvez tout simplement pas vous préparer jusqu'à ce que cela se produise.

Ce n'est pas seulement un rejet de votre compagnie, mais un rejet de vos efforts et de votre potentiel personnel perçu. C'est une sorte de rejet social pas comme les autres.

Une rupture est un reflet négatif de notre estime de soi, ébranlant les fondations sur lesquelles votre ego est construit.

La rupture est bien plus que la simple perte de la personne que vous aimiez, mais la perte de la personne que vous vous imaginiez pendant que vous étiez avec elle.

Être rompu avec quelqu'un peut avoir l'impression d'appuyer sur un bouton de réinitialisation. Après vous être efforcé d'atteindre des aspirations et des objectifs communs, vous vous retrouvez maintenant seul et perdu.

Afin de passer par l'auto-réorganisation, vous devez passer par le processus fondamental de distinguer qui vous êtes.

Et ce que vous devez réaliser, c'est ceci:

C'est le moment idéal pour vous permettre d'être honnête avec qui vous êtes. Pardonnez-vous pour la fin de la relation et les choses dont vous avez honte.

Enlevez tout et utilisez ce temps pour apprends à te connaître encore.

En fait, c'est une opportunité incroyable pour croissance personnelle. Comme le disait Aristote, 'Se connaître soi-même est le commencement de toute sagesse.'

Voici une technique qui m'a aidé:

Je me suis assis et j'ai écrit une liste de mes 10 plus grandes forces.

En comprenant mes forces et ce que j'ai à offrir, j'ai pu crois à nouveau en moi. Cela m'a donné confiance que de nombreuses personnes auraient de la chance de sortir avec moi.

En outre, une autre liste qui m'a aidé était d'écrire les choses que je suis reconnaissant pour. C'est un excellent moyen de recâbler votre cerveau pour commencer à penser de manière plus positive.

'Être reconnaissant pour ce que vous avez; vous finirez par en avoir plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n’avez pas, vous n’en aurez jamais assez. » -Oprah Winfrey

Une fois ces deux listes terminées, vous comprendrez que vous avez beaucoup à donner et beaucoup à être reconnaissant pour.

Chaque fois que vous vous sentez déprimé, relisez-les.

13. Trouvez votre joie

Les relations, quand elles sont bonnes, peuvent apporter une grande joie. C'est sans aucun doute amusant de se réveiller à côté de quelqu'un que l'on aime, de passer des journées entières à sortir, à manger, à boire, à parler et à rire ensemble.

Il est difficile de ne pas pleurer la perte de ce plaisir si votre relation se rompt. Mais ces moments, aussi merveilleux soient-ils, ne sont qu'une façon de vivre la joie.

Séparez le désir que vous avez de vous sentir heureux du désir que vous avez d'être dans une relation. Prenez le contrôle de vos propres sentiments.

Si vous vous permettez de croire que vous ne vous sentirez pas joyeux autrement que dans une relation, vous ne le serez probablement pas.

L'un des meilleurs moyens de trouver de nouveaux sens dans la vie est de faire des choses que vous aimez et qui vous passionnent.

Alors maintenant, examinons ce qui vous rend heureux dans la vie.

Qu'est-ce qui vous fait vous sentir libre? Quand êtes-vous à votre meilleur? Quand vous voyagez? Avec famille? Travail? Aider les autres?

Notez tout. Ce sont les domaines dans lesquels vous pouvez trouver un nouveau sens.

Par exemple, si vous êtes passionné de voyages, commencez à organiser des voyages en solo (ou avec des amis) dans des lieux que vous avez toujours voulu voir.

Si vous n’avez pas le budget pour cela, prévoyez votre argent de manière à ce que vous ayez éventuellement les moyens de vous y rendre.

Et voilà, vous avez déjà un objectif vers lequel vous travaillez.

Si vous aimez aider les autres, envisagez de nouvelles façons de le faire.

Si vous maîtrisez les mathématiques, vous pourriez peut-être proposer d’enseigner les mathématiques aux enfants.

Soyez créatif avec la façon dont vous pouvez aider les autres.

Quoi qu'il en soit, trouvez de nouvelles activités qui vous donnent un but. Le but est un rouage essentiel pour se sentir heureux.

(Si vous recherchez un cadre facile à suivre pour vous aider à trouver votre but dans la vie et à atteindre vos objectifs, consultez notre eBook sur comment être votre propre coach de vie ici).

14. Sortez de votre zone de confort

Soyons honnêtes, il n'y a pas beaucoup de place pour l'aventure et l'excitation dans votre zone de confort.

Naturellement, votre joie de vivre a peut-être diminué après qu'il vous ait quitté.

C’est ce qui m’est arrivé, mais si vous voulez retrouver cette joie de vivre, vous devez faire des choses nouvelles et effrayantes. Repoussez vos limites!

«La zone de confort est un état psychologique dans lequel on se sent familier, en sécurité, à l'aise et en sécurité. Vous ne changez jamais votre vie jusqu'à ce que vous sortiez de votre zone de confort; le changement commence à la fin de votre zone de confort. » - Roy T. Bennett

Il n’est pas nécessaire que ce soit extrême. Même faire quelque chose qui vous rend un peu nerveux peut être excellent pour vous.

Alors réfléchissez à ce qui vous rend un peu nerveux et faites-le.

Par exemple, j'ai toujours été terrifié à l'idée de rejoindre des groupes de filles et commencer une conversation.

Alors tu sais ce que j'ai fait? Je suis sorti avec mes amis et j'ai fait exactement cela.

En posant des questions boiteuses telles que 'Où sont les meilleurs bars ici?' à un groupe d'étrangers, j'ai pu retrouver mon enthousiasme en me défiant et en entamant une conversation avec un groupe de randoms.

C'était aussi une excellente façon de rencontrer de nouvelles personnes.

Surmonter la rupture: 4 mauvaises façons d'éviter

1) Obtenez un rebond

Pourquoi c'est faux: Obtenir un rebond est l'une des pires choses que vous puissiez faire après une rupture. Cette erreur courante n'est qu'une autre façon de vous briser le cœur.

J'admets que mon esprit y est allé. Mais la vérité est la suivante:

Vous vous accrochez à une autre personne et projetez vos insécurités de la relation précédente sans vous donner d'espace ou de temps pour réfléchir et vous améliorer.

Sans oublier que les rebonds sont souvent superficiels et superficiels. Au lieu de renforcer votre confiance en vous, entrer dans un rendez-vous temporaire est un moyen infaillible de réduire votre valeur personnelle.

Ce que vous pouvez faire à la place:

  • Favorisez les relations platoniques et recherchez la positivité des amis et des membres de la famille.
  • Ressentez un sentiment de vulnérabilité et concentrez-vous sur le fait d'être à l'aise avec la solitude.
  • Si vous vous sentez seul, entourez-vous de bons amis et passez du temps avec eux plus souvent.

2) Restez en contact

Pourquoi c'est faux: Certains ex restent amicaux après leur rupture, et c’est génial. Cependant, il est déconseillé de rester en contact avec l’autre personne immédiatement après la séparation.

Même si vous pensez être simplement amical, rester en contact empêche les deux parties de retrouver leur indépendance.

Vous ne faites que prolonger la relation codépendante que vous entretenez les uns avec les autres et vous courez également le risque de répéter les mêmes erreurs qui ont conduit à la rupture en premier lieu.

Ce que vous pouvez faire à la place:

  • N'essayez pas de forcer une amitié immédiatement après la relation. Donnez-vous un peu de temps pour vous concentrer sur la croissance personnelle avant de décider d'avancer ou non en tant qu'amis.
  • Donnez la priorité à vos sentiments plutôt qu'à ceux de l'autre personne. N'oubliez pas que vous n'avez plus l'obligation d'être empathique à ce qu'ils ressentent.
  • Utilisez le temps passé loin de votre ex pour l'évaluer objectivement et insister sur les raisons qui ont conduit à la rupture.

3) Repenser les décisions relationnelles

Pourquoi c'est faux: Faire un voyage dans le passé se termine rarement bien. Avec la culpabilité, la solitude et la peur d'être seul, il est facile de se convaincre que «ce n'était pas si mal» et de s'accrocher à sa zone de confort plutôt que d'être obligé de faire face à la réalité d'être seul.

La nostalgie permet de passer facilement sous silence les mauvaises choses dans la relation et de romancer l'expérience dans son ensemble.

Lorsque vous faites cela, vous oubliez les raisons très réelles pour lesquelles la relation n'a pas fonctionné.

Ce que vous pouvez faire à la place:

  • Arrêtez de vous associer à l'autre personne. Vous n'êtes plus un «nous». À partir de maintenant, vous êtes maintenant votre propre «vous».
  • Trouvez la paix dans les décisions que vous avez prises. Acceptez que le passé est le passé et que la seule chose que vous pouvez contrôler est la façon dont vous avancez.
  • Au lieu de tout garder dans votre tête, faites la liste de toutes les qualités que vous n’avez pas aimé chez l’autre personne. Si cela vous importait alors, il n'y a aucune raison pour que cela ne vous importe plus maintenant que la relation est terminée.

4) Parlez avec des amis

Pourquoi c'est faux: Il est tentant de libérer la frustration refoulée et de se laisser aller à des amis, mais cela ne fera que renforcer les émotions négatives associées à la rupture.

Les gens aiment penser que faire du mal à votre ex est une expérience cathartique, alors qu'en fait, ce n'est qu'un moyen de soulager les mauvais moments et de devenir encore plus empêtré dans toute l'expérience de rupture.

Cela enlève également le concept de se concentrer sur soi-même. Lorsque vous insultez quelqu'un d'autre, vous êtes absorbé par lui, ce qui vous enlève de l'énergie pour vous donner la priorité.

Ce que vous pouvez faire à la place:

  • Concentrez-vous sur l'amour, la positivité et l'acceptation. Efforcez-vous de vous éloigner de la colère et de vous diriger vers le pardon à la place.
  • Demandez à vos amis de ne pas parler de votre ex. Rappelez-vous que passer à autre chose, c'est qui vous êtes maintenant, maintenant qui vous étiez pendant la relation.
  • Encouragez vos amis et votre famille à être positifs à propos de la rupture et voyez-la comme une occasion d'apprentissage et de développement personnel.

En conclusion

Il n'est jamais facile de surmonter quelqu'un que vous aimez, mais il est important de le comprendre vous finirez par les surmonter et vous en serez plus fort.

En changeant votre point de vue et en comprenant qu'être célibataire n'est pas aussi mauvais que vous le pensiez, vous pourrez participer à des activités qui élargissent votre zone de confort et vous feront réaliser qu'il y a beaucoup de possibilités et d'excitation dans votre vie. , même sans votre partenaire.

Présentation de mon nouveau livre

Pour approfondir ce dont j'ai discuté dans cet article de blog, consultez mon livre L'art de rompre: comment laisser partir quelqu'un que vous aimiez.

Dans ce livre, je vais vous montrer exactement comment surmonter quelqu'un que vous aimez le plus rapidement et le plus efficacement possible.

Je vais d'abord vous présenter les 5 types de rupture différents - cela vous donne la chance de mieux comprendre pourquoi votre relation a pris fin et comment les retombées vous affectent maintenant.

Ensuite, je vais vous fournir un chemin pour vous aider à comprendre exactement pourquoi vous ressentez la façon dont vous vivez votre rupture.

Je vais vous montrer comment vraiment voir ces sentiments pour ce qu’ils sont vraiment, pour que vous puissiez les accepter et finalement vous en éloigner.

Dans la dernière étape du livre, je vous révèle pourquoi votre meilleur moi attend maintenant d'être découvert.

Je vous montre comment embrasser le fait d'être célibataire, redécouvrir le sens profond et les joies simples de la vie, et finalement retrouver l'amour.

Maintenant, ce livre n'est PAS une pilule magique.

C’est un outil précieux pour vous aider à devenir l’une de ces personnes uniques capables d’accepter, de traiter et de progresser.

En mettant en œuvre ces conseils et informations pratiques, vous ne vous libérerez pas seulement des chaînes mentales d'une rupture douloureuse, mais vous deviendrez probablement une personne plus forte, en meilleure santé et plus heureuse que jamais.

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