Comment surmonter une fille: 9 étapes sans conneries

Comment surmonter une fille: 9 étapes sans conneries

Vous savez déjà que vous devez bouge avec ta vie.


Cela est clair.

Mais comment êtes-vous censé évoluer lorsque vous vous sentez émotionnellement détruit?

Et comment êtes-vous censé «rencontrer de nouvelles personnes» alors que vous n’avez tout simplement pas la motivation?


Eh bien, c'est exactement ce que je vais aborder dans ce guide.

Parce que j'ai récemment surmonté une fille que je pensais être la meilleure chose qui me soit jamais arrivée, et je vais décrire ce qui a fonctionné pour moi.



Nous avons beaucoup à couvrir, alors commençons.


1) Ce ne sera pas un processus simple ou rapide

Ça craint. J'ai compris. Et vous voulez que cette douleur disparaisse le plus rapidement possible.

Mais en «voulant» que cette douleur disparaisse, elle durera plus longtemps. Vous devez reconnaître ce que vous ressentez pour que ces sentiments se dissipent.

Et vous devez également reconnaître qu’il faudra du temps avant de passer à autre chose.

Selon une étude publiée dans le Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d'une relation.

Une autre étude a trouvé qu'il faut environ 19 mois pour guérir après la fin d'un mariage.

Le fait est le suivant:

L'amour est une émotion désordonnée et le chagrin est un processus de deuil. Vous n’allez pas les surmonter en un jour. Cela prendra du temps.

Pour moi, cela a pris au moins 3 mois. Mais si je savais ce que je sais maintenant, je suis sûr que cela pourrait être plus rapide.

La bonne nouvelle?

Des millions de personnes ont déjà souffert d'une rupture et sont parvenues à devenir un être humain meilleur et plus fort. Je peux en témoigner.

Il est naturel pour chaque être humain de vivre ces émotions au moins une fois dans sa vie.

Maintenant, voici ce que vous devez garder à l'esprit:

Vos amis vont vous dire de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes et de vous saouler.

Des conseils solides pour plus tard, mais ce n’est pas ce dont vous avez besoin pour le moment.

Vous devez reconnaître qu'il ne faudra pas un jour pour les surmonter. Cela prendra du temps. Vous devez d'abord traiter vos sentiments, ce qui nous amène au point suivant…

2) C'est normal de se sentir déprimé et blessé

Il est naturel de pleurer lorsque vous avez perdu une relation qui a été si importante dans votre vie.

Il est également naturel d’éviter ces émotions pour tenter de les ignorer.

Mais la seule façon pour vous de progresser dans votre vie est d’accepter.

Si je suis honnête, c’est ce qui m’a vraiment retenu. Je n’ai jamais été capable de gérer les émotions négatives.

En général, je les ignore simplement et je continue ma vie, ce qui est utile dans certaines situations, mais pour quelque chose d'aussi gros qu'une rupture, ce n'était pas particulièrement utile.

Après tout, les ruptures peuvent être extrêmement désorientantes.

C'est particulièrement le cas si vous avez incorporé votre relation avec votre concept de soi - comme si vous étiez un «couple».

Maintenant que la moitié d'entre vous est partie, qui êtes-vous maintenant?

J’ai honnêtement senti que j’avais perdu une partie de moi-même et que j’aurais du mal à rencontrer à nouveau quelqu'un d’aussi bon - en gros, j’étais déprimé et ne savais pas vers qui me tourner.

Ma vie a tourné autour de ma petite amie pendant 5 ans. Alors, quand elle est partie (elle a mis fin à ça), c'est pratiquement angoissant.

Mais c’est précisément ce qu’il faut accepter. Ce n’est qu’en acceptant que vous avez perdu une partie de vous-même que vous pourrez vous reconstruire mieux.

Donc, même s'il est douloureux de reconnaître que vous faites partie de vous est parti, une fois que vous l'aurez fait, vous serez en mesure de trouver un nouveau sens à la vie qui vous aidera à vous reconstruire.

(Mon nouvel eBook est la ressource ultime pour surmonter une rupture et passer à autre chose. Découvrez-le ici).

3) Se débarrasser des émotions négatives

C'est une question difficile, mais essentielle.

En tant qu'hommes (en supposant que vous êtes un homme qui lit ceci), nous avons tendance à nier nos émotions.

Mais lorsque vous vivez quelque chose d'aussi important qu'une rupture avec une personne que vous aimez, ces émotions négatives vont s'envenimer en arrière-plan et le résultat final ne sera pas joli.

Il est donc vital que nous prenions le temps d’affronter les pensées et les sentiments afin de pouvoir les faire sortir de notre système.

Maintenant, si vous êtes comme moi, vous essayez d’éviter ce que vous ressentez, mais au fond vous êtes blessé.

Et je peux vous dire maintenant que ce n’est que lorsque j’ai compris ce que je ressentais que j’ai commencé le processus pour passer à autre chose.

La recherche suggère qu'éviter les émotions cause plus de douleur à long terme que de les reconnaître.

Le stress émotionnel a été lié à la maladie mentale, aux maladies cardiaques, à l'insomnie et aux troubles auto-immunes.

J'étais certainement plus stressée que d'habitude et je dormais à peine. C'était presque comme un autocuiseur dans mon corps qui attendait d'exploser.

La question est: comment acceptez-vous réellement vos émotions?

Une technique qui m'a aidé est quelque chose que j'ai obtenu d'un livre sur la thérapie d'acceptation et d'engagement.

J'ai implémenté un processus simple en 4 étapes vous pouvez le faire à tout moment. J'ai résumé ici les quatre étapes clés.

Si vous voulez en savoir plus à ce sujet, google Acceptance and Commitment Therapy.

Voici les 4 étapes:

Première étape: identifier l'émotion

Si vous avez plus d'une émotion, choisissez-en une. Si vous ne savez pas ce qu'est l'émotion, asseyez-vous un instant et faites attention à vos sensations et pensées physiques. Donnez-lui un nom et écrivez-le sur une feuille de papier.

Deuxième étape: donnez-lui de l'espace

Fermez les yeux et imaginez mettre cette émotion à 1,50 mètre devant vous. Vous allez le mettre en dehors de vous-même et l'observer.

Troisième étape: Maintenant que l'émotion est en dehors de vous, fermez les yeux et répondez aux questions suivantes.

Si votre émotion avait une taille, quelle serait-elle? Si votre émotion avait une forme, quelle forme serait-elle? Si votre émotion avait une couleur, quelle couleur serait-elle?

Une fois que vous avez répondu à ces questions, imaginez mettre l'émotion devant vous avec la taille, la forme et la couleur. Observez-le simplement et reconnaissez-le pour ce qu'il est. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez laisser l’émotion retrouver sa place d’origine en vous.

Quatrième étape: réflexion

Une fois que vous avez terminé l'exercice, vous pouvez prendre un moment pour réfléchir à ce que vous avez remarqué. Avez-vous remarqué un changement dans votre émotion lorsque vous vous en êtes éloigné un peu? L'émotion était-elle différente d'une certaine manière une fois l'exercice terminé?

Cet exercice peut sembler étrange, mais il m'a aidé à comprendre ce que je ressentais après la rupture.

Comprendre mes émotions m'a permis de les accepter plus facilement et, finalement, de les abandonner.

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4) La relation était-elle vraiment aussi bonne?

Une fois la relation terminée, il ne fait aucun doute que vous êtes probablement un peu partial quant à leur valeur.

Quelle que soit la durée de votre vie, votre esprit s'est forgé une idée de leur utilité.

C’est en partie la raison pour laquelle vous souffrez tellement maintenant. Vous pourriez vous dire des choses comme «je ne trouverai jamais quelqu'un d'aussi bon» ou «il / elle était parfait».

Je sais parce que j'ai fait exactement la même chose.

Maintenant que je peux regarder en arrière, je ne peux pas croire à quel point cela semble ridicule.

Maintenant que je peux voir la vérité objectivement, je peux être sûr que peu importe comment vous les avez construites dans votre esprit, personne n’est parfait.

Et le fait que votre relation ait pris fin signifie que la relation n’était pas parfaite non plus.

Vous savez donc ce que vous devez faire maintenant? Regardez la relation objectivement et arrêtez d'être biaisé quant à la qualité que vous pensiez qu'elle était.

Posez-vous ces 4 questions:

1) Étiez-vous vraiment heureux à 100% du temps?

2) La relation a-t-elle gêné votre vie de quelque manière que ce soit?

3) Étiez-vous heureux avant la relation?

4) Qu'est-ce qui vous a le plus ennuyé chez votre partenaire?

Si vous êtes honnête lorsque vous répondez à ces questions, vous verrez qu'elles ne sont clairement pas aussi bonnes que vous le pensiez.

En fait, vous pourriez même trouver un certain soulagement. Vous en avez terminé avec eux et pouvez construire une nouvelle vie qui n’est limitée par personne d’autre.

Il y a beaucoup de femmes à rencontrer et beaucoup d'entre elles vous rendront tout aussi heureuse.

Croyez-moi, je découvre ça en tant qu'homme célibataire en ce moment

5) Notez ce que vous pensez et ressentez

Ceci est une autre stratégie pour structurer vos pensées et comprendre ce que vous ressentez.

L'écriture ralentit votre esprit et vous clarifie la tête. C’est quelque chose que j’ai utilisé régulièrement dans le passé et j’ai constaté que cela aide toujours quelle que soit la situation à laquelle je suis confronté.

N'oubliez pas que l'un des aspects les plus cruciaux pour surmonter quelqu'un que vous aimez est de plonger profondément dans vos émotions, de les comprendre et de les libérer.

La journalisation vous aide à exprimer vos sentiments douloureux, ce qui vous permet de les abandonner plus facilement. Tout ce qu’il vous faut, c’est un bloc-notes (ou un ordinateur portable), un stylo et 30 minutes de temps libre pour noter tout ce que vous pensez et ressentez.

Si vous avez du mal à démarrer, posez-vous ces 3 questions:

1) Comment je me sens?
2) Que fais-je?
3) Qu'est-ce que j'essaie de changer dans ma vie?

Vous commencerez à mieux comprendre vos émotions et la direction que prendra votre vie. Et écrire ce que vous allez changer vous donne la responsabilité ultime de changer votre vie.

Vous voudrez peut-être également inclure des mesures d'action que vous pouvez prendre pour atteindre ces objectifs.

Savoir que vous détenez les cartes pour changer votre vie est stimulant. Vous devez juste avoir une idée précise de votre destination.

6) Évitez le contact et augmentez votre distance

Si vous avez le choix, évitez de la voir. Rien n'apaise la douleur plus que simplement ne pas être avec elle.

Vous n’avez pas à cesser tout contact, mais cela signifie moins la voir.

Si vous la voyez constamment, cela vous rappellera simplement que vous n’êtes plus avec elle.

Je pense aussi que vous ne devriez pas revenir vers elle si vous en avez l’occasion. La relation s'est terminée pour une raison, et à moins que cette raison n'ait été résolue, qui peut dire que vous ne romprez plus dans 6 mois?

Votre vie s’est ouverte à bien des égards maintenant et si vous acceptez cela, vous serez mieux lotis.

7) Maintenant, le plus amusant: trouver un nouveau sens à la vie

Comme nous l'avons déjà mentionné, lorsque vous rompez avec quelqu'un qui a été si important dans votre vie, vous perdez une source de sens. Vous perdez une partie de vous-même.

Donc, pour surmonter complètement quelqu'un, le plus important est de trouver de nouvelles sources de sens pour construire ce que vous avez perdu.

Ainsi, même si la plupart des gens vous diront de «sortir avec vos amis» et de «vous enivrer avec les garçons», cela ne vous aidera pas à redonner un sens à votre vie. Je suis prêt à parier que vous faites déjà ces choses.

Au lieu de cela, vous devez trouver de nouveaux passe-temps et intérêts.

Voici quelques idées pour trouver un nouveau sens à la vie:

1) Suivez vos dons et talents: Pensez à ce que vous faites naturellement et au moment où vous vous sentez le mieux.

2) Établissez des liens autour de ce qui vous passionne et qui vous intéresse. Voilà le genre d'amis que vous voulez vous faire.

3) Fixation d'objectifs: Trouver un nouveau sens à la vie signifie avoir un plan. Alors fixez-vous des objectifs et faites un plan. Ensuite, surtout, agissez.

4) Aidez les autres: Aider les autres vous fait vous sentir bien et vous donne un but. Pensez à différentes manières d'aider les gens. Il peut s'agir de petites choses comme aider une vieille dame à traverser la rue, ou de moyens plus importants comme le tutorat en mathématiques.

5) Faites quelque chose de différent: Vous êtes probablement coincé dans une routine, alors commencez à ajouter de nouvelles habitudes dans la vie. Méditation, course à pied, gym, massage, repas dans un restaurant chic. Quoi qu'il en soit, commencez à construire vos expériences. Plus vous aurez d’expérience, plus vous deviendrez mature.

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8) Appréciez-vous

Lorsque vous êtes dans une relation à long terme, vous pouvez oublier ce que c’est d’être seul.

Vous n’avez probablement pas l’habitude de rencontrer de nouvelles personnes et de faire une première impression attrayante. Cela n’a pas été dans votre esprit.

Le moment est donc venu de se dégrader et de se connaître à nouveau. Renforcez votre confiance et revenez dans le domaine des rencontres.

Donc, si vous manquez d'estime de soi parce qu'une fille vous a largué, essayez ceci:

Asseyez-vous et notez une liste de vos 10 plus grandes forces. Aussi boiteux que cela puisse paraître, cela m'a aidé.

En comprenant où sont mes forces et ce que j'ai à offrir, je devais croire en moi (au moins intellectuellement au début).

Cela m'a donné la confiance indispensable dont j'avais besoin pour réaliser que j'étais un prix quand il s'agissait de sortir ensemble, plutôt que de toujours penser que la fille l'était.

Une autre liste qui peut vous aider est une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Parfois, nous pouvons nous vautrer dans notre propre apitoiement sur nous-mêmes que nous pouvons oublier à quel point nous sommes chanceux.

En fin de compte, vous concentrer sur ce que vous n’avez pas ne fera que vous rendre malheureux.

Une fois que vous aurez terminé ces 2 listes, vous vous rendrez compte que vous avez beaucoup à donner et beaucoup à être reconnaissant.

9) Sortez de votre zone de confort

Il n'y a pas beaucoup de place pour la croissance lorsque vous êtes coincé dans votre zone de confort.

Et maintenant que vous faites face à une rupture, votre joie de vivre a peut-être diminué.

Mais si vous voulez récupérer cela, vous devez repousser vos limites et sortir de votre zone de confort.

«La zone de confort est un état psychologique dans lequel on se sent familier, en sécurité, à l'aise et en sécurité. Vous ne changez jamais votre vie jusqu'à ce que vous sortiez de votre zone de confort; le changement commence à la fin de votre zone de confort. » - Roy T. Bennett

Il n’est pas nécessaire que ce soit extrême. Même quelque chose qui vous rend un peu nerveux vous sera bénéfique.

Par exemple, j'ai toujours été terrifié à l'idée d'approcher un groupe de filles pour tenter de les récupérer. Alors tu sais ce que j'ai fait? Je suis sorti avec mes amis et j'ai joué un «jeu».

Étais-je bon dans ce domaine? Non, mais cela m'a donné un énorme frisson. J’ai oublié la rupture douloureuse que j’avais vécue assez rapidement.

Approcher les filles a également été un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. En fin de compte, il n’ya pas vraiment de meilleure compétence à apprendre que de parler à de nouvelles personnes.

C’est aussi formidable de constater qu’il y a plein de filles à rencontrer.

Résumer

Pour surmonter une fille:

1) Comprenez que ce ne sera pas un processus simple ou rapide. Cela prendra du temps. Essayer de lutter contre cela ne fera que prolonger votre douleur.

2) Soyez d'accord avec votre douleur émotionnelle. Une fois que vous serez en mesure de reconnaître qu'une partie de vous est partie, cela vous donnera de l'espace pour créer un nouveau sens.

3) Acceptez vos émotions négatives et abandonnez-les. Cela peut être fait en utilisant la thérapie d'acceptation et d'engagement.

4) Notez ce que vous pensez et ressentez. Cela vous aidera à comprendre vos émotions et à les libérer. Vous pourrez également penser à l’avenir et le planifier.

5) Demandez-vous, la relation était-elle vraiment aussi bonne? Comprendre qu'il y a beaucoup de femmes pour vous à ce jour vous fera réaliser qu'elles n'étaient pas vraiment parfaites.

6) Évitez de contacter et de revenir vers votre ex. Cela ne servira qu'à augmenter votre douleur.

7) Trouvez de nouvelles sources de sens dans la vie. Pensez à ce que vous faites et à la manière dont vous pouvez aider les autres. Fixez-vous des objectifs et faites un plan.

8) Appréciez-vous et développez votre estime de soi. Comprendre que vous avez beaucoup à donner renforcera votre confiance et vous aidera à apprécier davantage votre vie.

9) Sortez de votre zone de confort. Trouvez de nouvelles expériences, grandissez et profitez de la vie!

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