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Comment trouver un sens à la vie (c'est plus facile que vous ne le pensez)

Il existe des milliers d'articles qui vous guident vers le succès, la richesse et la satisfaction ultime. Mais lorsqu'il s'agit de comprendre le sens de la vie, il est plus difficile de trouver du matériel.


Pourquoi?

Nous imaginons le sens de la vie comme ce concept mystérieux et secret qui prend toute une vie à découvrir.

Les érudits et les moines passent des décennies à étudier des textes anciens et à méditer, essayant de comprendre ce que tout cela signifie réellement; pourquoi l'univers nous a donné la vie et ce que nous sommes censés en faire.


Avec toute cette gravité attachée à l'idée du sens de la vie, il est presque impossible d'écrire un article à ce sujet sans avoir l'impression de ne pas lui avoir donné la justice dont elle a besoin.

Chez Hack Spirit, nous nous concentrons sur la fourniture de conseils pratiques pour vivre une vie consciente, mais lorsque vous parlez du sens de la vie, cela peut nous laisser plus confus que lorsque nous avons commencé.



Mais quelle question nous préoccupe le plus en ce qui concerne le sens de la vie? La possibilité que nos vies minuscules soient insignifiantes pour les plus grandes vérités de sens et de but.


Que tout ce que nous faisons est pour rien; rien de ce que nous faisons n'a d'importance, et donc nous n'avons aucune importance.

nous avoir besoin pour comprendre ce sens. Cela nous donne une ancre qui nous maintient ancrés; cela nous amène à un point sur lequel nous pouvons regarder en arrière et dire: «Tout ce que je fais a un but.»

Sans ce sens, il peut être facile de se perdre dans la lutte de tout cela - nous avons besoin de ce sens plus que toute autre chose.

Ceux qui disent que leur vie a du sens sont généralement des personnes plus heureuses, plus amicales et en meilleure santé, à la fois mentalement et physiquement.

Mais c’est la question à un million de dollars: comment transformer votre vie en une vie qui vous paraît significative?

Des chercheurs de l'Université du Missouri pensent qu'ils ont des informations intéressantes sur la façon de trouver un sens à la vie. Vous n’avez pas besoin de prendre une année sabbatique pour rejoindre les moines bouddhistes dans les montagnes de Chine.

Il ne s’agit pas de découvrir des secrets anciens et des vérités cachées inaccessibles au grand public, ni d’abandonner tous les désirs et besoins matériels de votre vie.

Il s'agit de se réveiller et de se rendre compte que le sens que vous recherchez est probablement déjà à l'intérieur de vous, en attendant d'être reconnu.

La clé pour trouver du sens: ne regardez pas, profitez simplement

Chercheur principal de l'étude, Laura King, a récemment prononcé une conférence sur la science du sens, corrigeant tous les mythes populaires sur le sens et le bonheur.

D'après son étude, King a découvert que la seule chose que vous devez faire pour transformer votre vie en une vie que vous trouvez significative est de faire une pause.

Aucun changement de vie géant ne doit se produire, comme jeter tous vos biens ou quitter votre emploi; ces choses ne sont tout simplement pas durables dans le monde moderne. Au lieu de cela, vous devez simplement prendre un moment - aussi long que cela puisse être - pour reconnaître votre vie et tout ce que vous avez vécu.

Qu'est-ce que ça veut dire?

Cela signifie que nous devons apprécier les choses quotidiennes que nous traversons et tirer un sens de ces expériences.

Des choses comme bavarder avec vos amis, créer des liens avec des voisins, aider dans votre communauté - ces choses augmentent vos liens sociaux, et plus vos liens sociaux sont élevés, moinsvous vous sentez probablement perdu et que votre vie n'a pas de sens.

Vous devez également penser aux schémas: les habitudes et les rituels quotidiens gardent votre vie centrée et équilibrée. Vous vous donnez de quoi vous réveiller tous les jours et vous mettez des marqueurs sur votre journée que vous pouvez compter sur vous pour suivre.

Nous trouvons un type simple de confort dans ces petits rituels que nous faisons pour nous-mêmes, car cela nous donne un sentiment de normalité dans nos vies.

Et le point le plus important: arrêtez de penser.

Selon King, «Il n’existe pas de littérature montrant que réfléchir très sérieusement au sens de la vie mène à plus de sens. La recherche de sens est liée négativement à l’expérience de la signification. »

Et cela a du sens; c’est la même chose que l’amour. Vous n'avez jamais à vous convaincre que vous aimez votre partenaire, votre famille et vos amis. Un jour, vous vous réveillez et vous réalisez que vous les aimez, sans poser de questions.

Le sens de la vie n’est pas quelque chose auquel vous devez penser, c’est quelque chose que vous créez pour vous-même de manière organique.

Comme un piège à doigts chinois, si vous continuez à lutter pour le comprendre, il continuera de vous échapper. Détendez-vous et laissez-le se produire. Selon à King, «Les gens n’ont pas besoin de savoir comment donner un sens à leur vie. Ils doivent savoir qu'ils le sont déjà.

Si vous êtes le genre de personne qui demande constamment: «Qu'est-ce que je fais de ma vie? Où est ma signification? », Alors il serait peut-être temps de lui donner une pause. Asseyez-vous, respirez et vivez votre vie.

Créez des liens sociaux que vous vouloir vous construire et vous respecter suffisamment pour vous en tenir à quelques habitudes quotidiennes. Au fil du temps, vous verrez que votre vie prend beaucoup plus de sens une fois que vous vous installez et que vous vivez.

Comment créer des habitudes positives qui vous donnent du sens

Créer des habitudes positives est la meilleure façon de créer une vie pleine de sens.

Pourquoi?

Parce que votre concentration se tourne vers l'action plutôt que de trop réfléchir à votre objectif de vie.

Hack Spirit consiste à créer une vie meilleure grâce à l'action.

Comme l'a dit le Dalaï Lama:

«Le bonheur n'est pas quelque chose de tout fait. Cela vient de vos propres actions. - Dalaï Lama

Le problème est que lorsque vous êtes coincé dans un mode de réflexion excessive, il peut être difficile de créer ces habitudes.

Alors, voici comment développer de bonnes habitudes et les faire tenir:

1) Commencez ridiculement petit

La plupart d'entre nous veulent créer de grands changements le plus rapidement possible. Nous voulons passer de zéro séance de gym à un entraînement quotidien.

Le problème avec cela, bien sûr, c'est que ce genre de mouvement demande une énorme volonté.

La solution est de commencer petit pour ne nécessiter que peu de volonté.

Par exemple, au lieu de faire 50 pompes, faites 5.

N'augmentez jamais la quantité jusqu'à ce qu'elle devienne une partie naturelle de qui vous êtes. Une fois que c'est fait, vous avez créé un sens dans votre vie par l'action.

2) Avoir des intentions claires

Si vous voulez vraiment adopter votre nouvelle habitude, des objectifs vagues comme «Je vais au gym 4 fois par semaine» ne vous aideront pas.

Des recherches ont montré que vous réussirez mieux si vous décidez précisément quand et où le comportement va se produire.

3) Utilisez l'empilement d'habitudes

Il s'agit de lier votre nouvelle habitude à une habitude déjà existante: «Après / Avant (habitude établie), je vais (nouvelle habitude)».

En adoptant systématiquement votre nouvelle habitude après une habitude ordinaire, la routine collera plus facilement.

4) Enfin, célébrez vos petites victoires

Lorsque vous avez terminé votre habitude de la journée, tapotez-vous dans le dos.

Chaque fois que vous vous récompensez pour faire ce que vous avez décidé de faire, vous activez le circuit de récompense dans votre cerveau, aussi petite que soit la réalisation.

Cela aide à libérer des neurotransmetteurs clés dans le cerveau qui vous aident à ressentir des sentiments de réussite et de fierté.

Alors, quelles habitudes devriez-vous adopter?

Il existe de nombreuses façons de créer plus de sens et de joie dans la vie.

La psychologue Barbara Fredrickson suggère que la clé pour créer plus de sens et de positif dans votre vie est de créer des «points de positivité» au fil du temps.

Voici quelques idées:

1) Faites une pause et remarquez les petits plaisirs de la vie

Portez une attention consciente aux plus petits moments de joie. Qu'il s'agisse de remarquer l'eau chaude qui frappe votre corps sous la douche ou les premières fleurs du printemps, apprécier les petites choses de la vie renforce la positivité et le but.

Pour ce faire, c'est une habitude, cela pourrait impliquer d'apprécier votre douche le matin, puis vous pourrez travailler lentement à plus de choses à partir de là.

2) Fiez-vous aux autres et aidez-les

Établissez des liens sociaux. Selon le la plus longue étude jamais menée à Harvard, la clé du bonheur réside dans des relations solides.

Faites un effort avec vos amis et votre famille. Aidez-les quand vous le pouvez et vous pourrez ensuite compter sur eux lorsque vous en aurez besoin.

Pour intégrer cela à votre routine hebdomadaire, vous pouvez faire un effort pour rencontrer au moins un ami proche et un membre de la famille chaque semaine pour prendre un café.

3) Continuez à apprendre

Pratiquez quelque chose de nouveau à la maison ou au travail. Apprenez à danser, jouer au tennis, préparer du café. Apprenez un nouveau sujet en ligne.

Ce sont d'excellents moyens d'élargir votre esprit et de vous donner un but.

4) Exercice

Vous l'avez peut-être déjà entendu, mais l'exercice libère des «hormones heureuses» qui réduisent le stress. L'exercice est un excellent moyen de rester en forme et d'allonger votre durée de vie.

Harvard Health dit cet exercice aérobique est essentiel pour votre tête, tout comme pour votre cœur:

«L'exercice aérobique régulier apportera des changements remarquables à votre corps, à votre métabolisme, à votre cœur et à votre esprit. Il a une capacité unique d'exaltation et de détente, de stimulation et de calme, de lutte contre la dépression et de dissipation du stress. C'est une expérience courante chez les athlètes d'endurance et a été vérifiée dans des essais cliniques qui ont utilisé avec succès l'exercice pour traiter les troubles anxieux et la dépression clinique. Si les athlètes et les patients peuvent tirer des bénéfices psychologiques de l'exercice, vous le pouvez aussi. »

5) Respire juste

Le simple fait de vous entraîner à respirer peut vous aider à vous calmer.

Une respiration rapide et irrégulière est un résultat courant du stress. Mais une respiration lente, profonde et régulière est un signe de relaxation.

Si vous apprenez à contrôler votre respiration pour imiter la relaxation, l'effet sera relaxant. Voici comment faire une respiration profonde:

1) Inspirez lentement et profondément, tout en vous concentrant sur les montées et les descentes de votre estomac.

2) Retenez votre respiration pendant 4 secondes.

3) Expirez en pensant à quel point c'est relaxant, pendant 6 secondes.

4) Répétez cette séquence 5 à 10 fois, en vous concentrant sur la respiration lente et profonde.

C'est un excellent moyen de vous calmer et peut vous aider à arrêter de trop penser et à vous concentrer sur l'ici et maintenant:

Comme l'a dit Paul Kurtz:

«Le sens de la vie ne doit pas être découvert seulement après la mort dans un royaume caché et mystérieux; au contraire, il peut être trouvé en mangeant le fruit succulent de l'Arbre de Vie et en vivant dans l'ici et maintenant aussi pleinement et créativement que possible.

Pour vous plonger dans la construction d'une vie pleine de sens par l'action, voici quelques articles qui pourraient vous intéresser:

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