Comment être heureux seul: 7 conseils pour remettre sa vie sur les rails

Comment être heureux seul: 7 conseils pour remettre sa vie sur les rails

«Comment être heureux seul?»


Cette question m'a été souvent envoyée par e-mail ces derniers temps. Beaucoup de gens sont coincés chez eux à cause du coronavirus et se demandent comment ils peuvent être heureux quand ils sont seuls toute la journée.

On nous apprend souvent que vous ne pouvez pas être vraiment heureux lorsque nous sommes seuls. Tout le monde sait que vos moments les plus joyeux et heureux sont lorsque vous êtes avec votre famille ou vos amis proches.

Et c’est une bonne hypothèse. Nous sommes des êtres sociaux après tout.


Mais cela ne veut pas dire que le temps seul n’est pas important. Et cela ne signifie certainement pas que les solitaires sont misérables, malgré ce que la société pourrait penser.

En fait, selon mon expérience, j’ai pu trouver le bonheur quand je suis seul. Pour moi, j'utilise ce temps pour réfléchir, comprendre mes sentiments et me plonger profondément dans ma vie.



Et dans cet article, je vais offrir 7 conseils sur la meilleure façon d'utiliser le temps seul et pourquoi cela peut être extrêmement bénéfique.


Découvrez-les et dites-moi ce que vous en pensez dans les commentaires.

1) Seul le temps vous permet d'entrer en contact avec vous-même

C'est pourquoi j'aime le temps seul. Cela me donne le temps de réfléchir à où en est ma vie et où je pense qu'elle va.

Le temps seul est important pour la «solitude réparatrice», selon les psychologues.

La solitude réparatrice nous permet de retrouver notre énergie, de vérifier nos sentiments et de comprendre notre propre sens et notre propre but.

Grâce à Internet et au développement économique par rapport à notre époque, il y a tellement de connaissances disponibles et différentes décisions que nous devons prendre.

Nous avons vraiment le pouvoir d'apporter des changements positifs si nous décidons d'assumer nos responsabilités.

Mais sans prendre du recul et analyser où en est votre vie et où elle va, vous pouvez rester coincé dans une ornière de faire les mêmes choses encore et encore.

Ce n’est pas le genre de vie que je veux vivre.

J'ai trouvé que l'écriture est un excellent moyen de réfléchir et d'analyser. Je ne sais pas pour vous, mais je trouve que l’écriture a un moyen de ralentir votre esprit et de structurer l’information dans votre tête.

Je trouve aussi que c’est un excellent moyen de comprendre mes émotions afin de pouvoir les accepter et les libérer.

C'est peut-être pourquoi Blog de santé de Harvard dit l'écriture peut aider à soulager le stress et les traumatismes.

Si vous vous demandez comment vous pouvez commencer à journaliser, voici les 3 questions que je me pose pour commencer:

  1. Comment je me sens?
  2. Que suis-je en train de faire?
  3. Qu'est-ce que j'essaye de changer dans ma vie?

Ces questions vous donneront un aperçu de vos émotions et vous inciteront à penser à l'avenir.

Gardez à l’esprit que vous n’avez pas à vous limiter à ces trois questions. Vous voudrez peut-être simplement écrire sur tout ce que vous pensez. C'est à vous.

C'est également un excellent exercice si vous vous sentez seul même lorsque vous êtes avec d'autres personnes.

Souvent, lorsque nous nous sentons seuls, nous demandons à nos amis de passer du temps dans le but de nous éloigner de ce à quoi nous avons affaire.

Mais peut-être à cause d'un problème émotionnel que nous traversons, ou d'une circonstance qu'aucun de vos amis n'a traversée, vous vous sentez encore plus seul avec d'autres personnes.

En fait, dans un Étude de 2008, l'un des facteurs qui conduisent à la solitude était «la capacité à s'autoréguler les émotions associées au sentiment d'isolement».

Et pour être honnête, il n'y a rien de pire que ça: se sentir seul même quand on est avec les autres.

Mais d'après mon expérience, écrire ce que vous ressentez et ce que vous traversez vous permet d'entrer en contact avec vous-même.

C’est un espace sûr pour exprimer vos émotions sans jugement. Il organise également vos pensées.

Je trouve que communiquer avec moi-même me ramène à ce que je sais est important. Et cela rend beaucoup plus facile de passer du temps avec mes amis et mes proches.

Si vous cherchez à utiliser efficacement ce temps de manière autonome, je vous recommande vivement de consulter le livre de Jeanette Clare: Comment être votre propre coach de vie: 10 étapes essentielles pour créer une vie que vous aimez.

C’est un guide formidable pour vous aider à exploiter votre objectif dans la vie, à vous fixer des objectifs et à élaborer un plan d’action pour atteindre chacun d’entre eux.

2) Oubliez l'idée que vous devez être en couple pour être heureux

Maintenant, je suis prêt à deviner que si vous lisez cet article, vous pourriez être célibataire et vous demander comment vous pouvez être heureux lorsque vous n'êtes pas dans une relation engagée.

Peut-être que vous venez de rompre avec quelqu'un que vous aimiez, ou peut-être que vous êtes célibataire depuis un moment.

Quoi qu'il en soit, je suis là pour vous dire que vous pas besoin d'un autre significatif pour être heureux.

Je peux en témoigner.

J'ai rompu avec quelqu'un avec qui je sortirais depuis 2 ans il y a presque 3 ans maintenant. C'était difficile à l'époque et les quelques mois qui ont suivi, mais pour le moment, je ne pourrais pas être plus heureux qu'ils aient décidé de mettre fin à la relation.

Croyez-le ou non, j'étais vraiment contente d'être devenue célibataire. Cela a ouvert ma vie de bien des manières dont je suis reconnaissant pour le moment.

Si ce n’était pas pour ça, je n’aurais pas rencontré ma nouvelle petite amie qui a été la meilleure fille avec qui je sois jamais sortie (si cela vous intéresse, vous pouvez lire un peu plus sur ma relation dans cet article ici).

Alors ne vous inquiétez pas si vous êtes célibataire. En fait, dans un étude de 1000 célibataires et 3000 mariés, les célibataires ont signalé des niveaux d'apprentissage plus élevés, des changements positifs et une croissance.

C’est exactement ce que j’ai trouvé. Je me suis poussé à rencontrer de nouvelles personnes et à essayer de nouvelles choses. Bien sûr, je ne dis pas que vous ne pouvez pas faire cela si vous êtes en couple, mais être célibataire est la poussée dont beaucoup de gens ont besoin.

Le conseil que je donne à beaucoup de gens maintenant est de ne s'impliquer dans une relation que si vous rencontrez la bonne personne. Sinon, je pense qu’il y a plus de liberté et de possibilités quand on est célibataire.

Alors ne descendez pas si vous êtes récemment célibataire ou perpétuellement célibataire, il y a quelques avantages à cela.

En fait, j'ai écrit un article expliquer pourquoi les célibataires sont plus heureux.

Voici ce que j'ai trouvé de mes recherches:

1) Les célibataires sont plus sociaux: Recherchea constaté que les Américains célibataires sont plus susceptibles de soutenir et de rester en contact avec leur famille et de socialiser avec les autres.

2) Les célibataires ont plus de temps pour eux-mêmes: Le temps seul est important pour la «solitude réparatrice», selon les psychologues.

3) Les célibataires ont plus de temps pour les loisirs: Recherchesuggère que les célibataires consacrent en moyenne 5,56 heures par jour à des activités de loisirs globales, par rapport aux personnes mariées, qui consacrent en moyenne 4,87 heures par jour aux loisirs.

4) Les célibataires déclarent connaître une croissance plus personnelle: Dans un étude sur 1 000 célibataires et 3 000 mariés, les célibataires ont déclaré des niveaux d'apprentissage plus élevés, des changements positifs et une croissance.

5) Les personnes seules ont moins de responsabilités légales: Comme LearnVest a signalé, épouser quelqu'un vous rend légalement responsable de ses faux pas financiers, qu'il s'agisse d'assumer une responsabilité égale pour sa dette ou de faire partie de poursuites intentées contre elle.

6) Les célibataires ont tendance à avoir moins de dettes de carte de crédit: Debt.org a rapporté que les célibataires sont moins susceptibles d'avoir une dette de carte de crédit que les personnes mariées.

7) Les femmes célibataires ont tendance à gagner des salaires plus élevés: Aussi sexiste que cela soit, unétude récenteont constaté que les femmes voient des salaires plus élevés lorsqu'elles sont célibataires par rapport à leurs homologues mariés.

8) Les hommes célibataires ont tendance à travailler moins d'heures que les hommes mariés: La même étude mis en évidence ci-dessus, les hommes célibataires âgés de 28 à 30 ans travaillent 441 heures de moins en dehors de la maison par an que leurs pairs mariés, tandis que les hommes entre 44 et 46 ans travaillent 403 heures de moins s'ils sont célibataires.

9) Les célibataires ont tendance à faire plus d'exercice: Chercheurs de l'Université du Marylandont constaté que les hommes et les femmes âgés de 18 et 64 ans qui n'avaient jamais été mariés ont tendance à faire beaucoup plus d'exercice que leurs homologues divorcés ou mariés.

10) Les célibataires ont tendance à mieux dormir: Selon un sondage, les célibataires ont tendance à dormir le plus - en moyenne 7,13 heures par nuit - par rapport aux personnes en couple, mariées ou non.

3) Séparez les sentiments des faits

Lorsque vous êtes seul et que vous ressentez la solitude, vous pouvez commencer à penser que tout dans la vie est terrible.

Lorsqu'un nuage sombre vous envahit, vous oubliez pourquoi vous allez au travail, pourquoi vous faites vos loisirs et pourquoi vous vous embêtez même avec la vie sociale. Ce n’est pas nécessairement parce que vous êtes physiquement seul.

Mais c’est le développement de l’émotion dans les pensées, et nos sentiments de solitude grandissent hors d’elle-même.

Mais ce dont vous devez vous souvenir, c'est que la solitude est un sentiment (ou un ensemble de sentiments), pas un fait.

Lorsque vous vous retrouvez piégé dans un cycle de pensées consistant en ce que votre cerveau se demande: «Pourquoi suis-je si seul et pourquoi tout le monde ne m'aime-t-il pas?», Prenez simplement du recul par rapport à l'agitation intérieure, prenez une profonde inspiration et détendez-vous.

Maintenant, demandez-vous: «Qu'est-ce qui me fait me sentir seul? Quelles sont mes pires pensées et sont-elles réellement vraies? » Souvent, vous constaterez que vos pires pensées ne sont pas du tout vraies.

Une grande pratique qui m'a aidé à recadrer mon cerveau pour être un peu plus positif était la pratique de la gratitude.

La technique que j'ai utilisée est de réfléchir à ma journée avant de m'endormir et de penser à 3 choses positives qui se sont produites ce jour-là.

Qu'il s'agisse d'un excellent entraînement, d'un ami qui vous achète du café ou d'un appel téléphonique avec vos parents, scannez simplement votre journée et notez ce que vous avez apprécié.

Même les plus petites choses valent la peine d'être écrites.

En fait, un livre blanc du Greater Good Science Center de l'UC Berkeley dit que les personnes qui comptent consciemment ce pour quoi elles sont reconnaissantes peuvent avoir une meilleure santé physique et mentale.

«Les recherches suggèrent que la gratitude peut être associée à de nombreux avantages pour les individus, notamment une meilleure santé physique et psychologique, un bonheur et une satisfaction dans la vie accrus, une diminution du matérialisme, etc.

De plus, la gratitude peut également encourager un comportement prosocial:

«Cela suggère que la pratique de la gratitude change le cerveau d'une manière qui oriente les gens à se sentir plus récompensés lorsque d'autres en bénéficient, ce qui pourrait aider à expliquer pourquoi la gratitude encourage un comportement prosocial.»

(Pour en savoir plus sur la façon de pratiquer la gratitude et d'autres techniques de pleine conscience, consultez mon eBook le plus populaire sur l'art de la pleine conscience. ici)

4) Trouvez votre tribu

Comme nous l'avons vu ci-dessus, lorsque vous êtes seul, vous pouvez être perdu et isolé dans une foule, auquel cas vous pouvez penser qu'aucun lien social ne peut vous aider à sortir de votre gouffre de solitude.

Vous pourriez commencer à penser que vous êtes absolument incapable d'établir des liens sociaux significatifs avec les autres. Mais c'est pourquoi vous devez trouver votre tribu.

Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie trouver des personnes qui partagent vos intérêts et qui sont prêtes à vous inclure dans leurs réunions sociales.

Trop souvent, les personnes seules essaient de trouver d'autres personnes seules, mais cela rend simplement l'acte d'établir des liens solides encore plus difficile, car les deux parties sont incapables de le faire par elles-mêmes.

Mais cela signifie aussi conserver vos réseaux sociaux et vos liens sociaux d'origine.

Ne vous isolez pas de vos amis et parents actuels parce que vous avez trouvé un nouveau réseau ou une nouvelle tribu.

Une fois que vous parvenez à sortir de votre solitude, ces liens sociaux originaux se sentiront beaucoup mieux qu'avant.

Pour quelques conseils pratiques pour trouver votre tribu, essayez ceux-ci:

1) Si vous n’avez pas de passions, commencez à essayer de nouvelles choses. Adoptez de nouveaux passe-temps. Quel que soit votre intérêt, vous pourrez en trouver d'autres qui s'intéressent à la même chose.

2) Participez à des rencontres. Il existe des centaines de clubs dédiés à des activités comme la danse, l'écriture créative, les livres, la randonnée, le yoga, la méditation. Quoi qu'il en soit, utilisez Internet pour trouver où ces clubs existent dans votre ville. La plupart des clubs accueillent les nouvelles personnes car c'est ce qui fait prospérer un club.

3) Arrêtez de juger négativement les autres: si nous n'aimons pas tout le monde, il peut être difficile d'établir des liens. Essayez de voir le bien chez les autres.

5) Trouver de nouvelles sources de sens

Cette astuce est particulièrement importante pour ceux qui viennent de mettre fin à une relation.

Pourquoi?

Parce que nous sommes nombreux à créer notre sens à travers nos relations et lorsque vous perdez quelqu'un qui a été si important dans votre vie, vous perdez une quantité significative de sens.

Il est impératif que vous trouviez un nouveau sens à la vie afin de vous développer et de surmonter cette personne que vous aimiez.

Et si vous vous sentez seul, trouver de nouvelles sources de sens vous aidera également. Après tout, il est beaucoup plus gratifiant de rechercher le sens que le bonheur.

La recherche active du bonheur ne conduit qu'à des sentiments de malheur, en tant que étude en 2011 affirme.

Dans l'étude intitulée «La recherche du bonheur peut-elle rendre les gens malheureux? Effets paradoxaux de la valorisation du bonheur », cette publication appréciée navigue à travers les façons dont nous poursuivons activement le bonheur et comment le faire ne mène qu'à l'auto-défaite.

«Plus les gens valorisent le bonheur, plus ils sont susceptibles de se sentir déçus», indique l'étude.

Même si la vie change pour le mieux, les gens continuent à ressentir le désespoir et la solitude.

Les psychologues définissent le bonheur comme un état de confort et de bien-être dans l'instant. Le sens, cependant, est plus profond.

Psychologue Martin Seligman dit le sens vient de l'appartenance et du service à quelque chose au-delà de vous-même et du développement du meilleur en vous.

Alors que notre culture est obsédée par le bonheur, Smith dit que la recherche de sens est un chemin plus épanouissant.

Des études montrent que les personnes qui ont un sens à la vie sont plus résilientes, réussissent mieux à l'école et au travail et vivent plus longtemps.

Au lieu de regarder Netflix toute la journée, vous pouvez utiliser cette période pour acquérir de nouvelles compétences ou rattraper le temps perdu en face avec des personnes à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment.

Si vous cherchez des cours en ligne pour vous améliorer, j'ai écrit une liste qui m'ont le plus profité personnellement. Consultez cette liste ici.

J'ai également reçu des courriels de personnes souhaitant apprendre à méditer. Bonne idée!

Si vous recherchez un cours, je vous recommande vivement de consulter The M-Word par Emily Fletcher. C’est un programme de 33 jours qui enseigne d’excellentes techniques de méditation modernes. Emily est également une fantastique enseignante terre-à-terre. Vérifiez le ici.

Voici quelques idées pour donner un nouveau sens à votre vie en ce moment:

1) Devenez un meilleur auditeur.

Il y a beaucoup à apprendre des autres. Écoutez avec l'intention de comprendre plutôt que d'essayer d'intervenir avec une réponse. La plupart de vos amis ont probablement déjà vécu une rupture. Ils peuvent avoir quelque chose de précieux à vous apprendre.

2) Arrêtez de vous comparer aux autres.

Vous pourriez vous comparer inutilement à d'autres personnes, en particulier à celles qui entretiennent une relation heureuse.

Mais il est vraiment inutile de se comparer aux autres. Chacun a des circonstances différentes. Et vous ne savez pas vraiment ce qui se passe réellement dans la vie des autres et dans leurs relations.

Il vaut mieux pratiquer la compassion et supposer que nous sommes tous égaux. Regardez en vous et oubliez la nécessité de comparer.

3) Connectez-vous à votre propre sagesse intérieure.

Il est fatigant de toujours se tourner vers les autres pour obtenir des conseils et ce que vous devez penser. Asseyez-vous tranquillement avec vous-même et comprenez ce que vous pensez et ressentez vraiment.

4) Lâchez la culpabilité.

Arrêtez de trouver des moyens de prouver que vous n’êtes pas assez. Oui, vous traversez une rupture, mais cela ne signifie pas que vous n’êtes pas assez bon. Les relations se terminent tout le temps pour diverses raisons.

Il est plus probable que la fin de la relation n’ait rien à voir avec vous. Ne laissez pas votre esprit sombrer dans un biais cognitif selon lequel tout est de votre faute. Choisissez plutôt l'auto-compassion.

6) Aimez-vous

Maintenant, s'il y a une leçon que vous apprenez, c'est celle-ci: vous êtes absolument la personne la plus importante de tout votre univers.

C’est votre réalité après tout.

Dans le grand schéma des choses, vous pourriez simplement être une autre personne, mais dans votre compréhension de la réalité, vous êtes le chose la plus importante qui compte.

C'est pourquoi il est si crucial que vous preniez soin de vous. Votre relation avec vous-même est le facteur le plus déterminant pour façonner le type de vie que vous vivez.

Si vous ne vous aimez pas, ne vous écoutez pas et ne vous comprenez pas, plus votre réalité sera confuse, en colère et frustrante.

Mais lorsque vous commencez et continuez à vous aimer davantage, plus tout ce que vous voyez, tout ce que vous faites et toutes les personnes avec lesquelles vous interagissez commence à devenir un peu meilleur de toutes les manières possibles.

Mais l'amour de soi ce n’est pas facile. Comme on dit: vous êtes votre plus grand critique.

Nous sommes programmés pour avoir des épisodes de dégoût de soi, et pour beaucoup d'entre nous, ces phases de haine de soi peuvent se transformer en toute notre vie.

Pensez aux personnes dans votre vie que vous aimez et respectez. Comment les traitez-vous?

Vous êtes gentil avec eux, patient avec leurs pensées et leurs idées, et vous leur pardonnez quand ils font une erreur.

Vous leur donnez de l'espace, du temps et des opportunités; vous vous assurez qu'ils ont la possibilité de grandir parce que vous les aimez suffisamment pour croire au potentiel de leur croissance.

Maintenant, pensez à la façon dont vous vous traitez.

Vous donnez-vous l'amour et le respect que vous pourriez donner à vos amis les plus proches ou à vos proches?

Prenez-vous soin de votre corps, de votre esprit et de vos besoins?

Voici toutes les façons dont vous pourriez montrer votre corps et votre esprit dans votre vie de tous les jours:

  1. Dormir correctement
  2. Manger sainement
  3. Se donner du temps et de l'espace pour comprendre sa spiritualité
  4. Faire de l'exercice régulièrement
  5. En vous remerciant et en remerciant votre entourage
  6. Jouer quand vous en avez besoin
  7. Éviter les vices et les influences toxiques
  8. Réfléchir et méditer
  9. Combien de ces activités quotidiennes vous autorisez-vous? Et sinon, comment pouvez-vous dire que vous vous aimez vraiment?

S'aimer soi-même est plus qu'un simple état d'esprit, c'est aussi une série d'actions et d'habitudes que vous intégrez dans votre vie quotidienne.

Vous devez vous montrer que vous vous aimez, du début à la fin de votre journée.

7) Que veux-tu vraiment faire de ta vie?

Avez-vous un but?

Comprendre ce que vous voulez faire de votre vie est essentiel pour être heureux et vivre une vie épanouie.

Mais même si vous le savez déjà, cela ne vous aide toujours pas à comprendre ce que vous voulez faire de votre vie.

Alors, comment pouvez-vous le comprendre?

Selon Ideapod, ces questions étranges et stimulantes peuvent vous aider à débloquer le but qui vous a été caché jusqu'à présent.

Vérifie-les:

  1. De quoi étiez-vous passionné quand vous étiez enfant?
  2. Si vous n’aviez pas d’emploi, comment choisiriez-vous de combler vos heures?
  3. Qu'est-ce qui vous fait oublier le monde qui vous entoure?
  4. Quels sont les problèmes qui vous tiennent à cœur?
  5. Avec qui passez-vous du temps et de quoi parlez-vous?
  6. Qu'y a-t-il sur votre liste de seau?
  7. Si vous aviez un rêve, pourriez-vous le réaliser?

N'oubliez pas que si vous voulez apprendre à vous aimer vous-même, vous devez avoir un but qui débloque cet amour.

(Si vous recherchez un cadre structuré et facile à suivre pour vous aider à trouver votre but dans la vie et à atteindre vos objectifs, consultez notre eBook surcomment être votre propre coach de vie ici).

En conclusion

Pour être heureux quand on est seul:

1) Utilisez du temps seul pour entrer en contact avec vous-même. Commencez à tenir un journal et posez-vous des questions importantes sur vos sentiments et où vous voulez vous diriger dans la vie.

2) Oubliez l'idée que vous devez être en couple pour être heureux. Des études ont montré que les célibataires sont tout aussi heureux que les personnes en couple. Vous avez juste besoin de tirer le meilleur parti de votre liberté et de vos opportunités de croissance.

3) Séparez les sentiments des faits. Regardez votre vie objectivement et commencez à être reconnaissant pour tout ce que vous avez dans votre vie.

4) Trouvez votre tribu: Trouvez des personnes qui s'intéressent à ce qui vous intéresse. C'est un excellent moyen de se faire des amis et d'établir des liens.

5) Trouvez de nouvelles sources de sens: La poursuite du bonheur vous rendra malheureux. Au lieu de cela, cherchez du sens. Essayez de nouveaux passe-temps, rencontrez de nouvelles personnes, devenez passionné par différents sujets.

6) Aimez-vous: Concentrez-vous sur vos habitudes et sur la façon dont vous pouvez prendre soin de vous. L'hygiène personnelle est importante pour s'aimer soi-même.

7) Que veux-tu dans la vie? Comprendre où se trouvent votre passion et votre but vous fera vous sentir moins seul. Cela vous donne la motivation et la raison de vivre une vie pleine de sens.