Comment obtenir un timing parfait (selon l

Comment obtenir un timing parfait (selon l'auteur Daniel Pink)

Un timing minutieux est essentiel à notre bien-être. Lorsque vous décidez de faire une pause, de consulter votre médecin ou de vous marier peut avoir un impact très réel sur votre vie.


En d'autres termes, la qualité des décisions que nous prenons est étroitement liée à leur timing: meilleur est le timing, meilleur est le résultat.

Tel est le principe de base du dernier livre de l’auteur primé Daniel Pink Quand: les secrets scientifiques du timing parfait.

Dans ce livre, Pink partage les secrets du timing parfait.


Rose dit son livre n'est pas un comment livre, mais un quand livre.

Pink dit que nous avons tendance à décider quand faire les choses en fonction de l'instinct ou de l'intuition, mais le timing est en fait une science.



«Dans plusieurs disciplines, il existe un énorme corpus de recherches nous montrant comment prendre systématiquement de meilleures décisions fondées sur des données probantes sur le moment de faire les choses et il s'avère qu'elles ont un effet important sur notre bien-être, sur notre productivité, sur nos performances, sur notre créativité, sur notre santé dans de nombreux domaines de la vie », a déclaré Pink à CBS News.


Il ne s’agit pas seulement de savoir si vous êtes une personne du matin ou du soir. Il s'agit également du moment où vous décidez de faire certains types de réflexion.

Voici la chose: il vaut mieux faire différents types de réflexion à différents moments de la journée.

Selon Pink, un grand nombre de scientifiques ont découvert que la journée avait un schéma caché: un pic, un creux et une récupération.

Pendant la période de pointe, qui est pour la plupart des gens le matin, il vaut mieux faire des tâches analytiques, celles qui nécessitent de la concentration et de l’attention. Le creux, qui pour la plupart d'entre nous se situe du début à la mi-après-midi, n'est fondamentalement bon que pour les tâches administratives banales. Et pendant la reprise, qui pour la plupart d’entre nous est en fin d’après-midi et en début de soirée, nous sommes à notre meilleur pour aborder quelque chose de créatif.

Mieux vaut ne pas visiter l'hôpital l'après-midi

Le creux de l'après-midi peut en fait être dangereux.

Dans une interview avec Révolution tranquille, Pink raconte que les après-midi peuvent être une période dangereuse pour les soins de santé.

«Les erreurs d'anesthésie sont quatre fois plus probables à 15 heures qu'à 9 heures. Le lavage des mains dans les hôpitaux diminue considérablement les après-midi. Les médecins sont beaucoup plus susceptibles de prescrire des antibiotiques inutiles. Les endoscopistes sont moins minutieux lors des coloscopies », a déclaré Pink.

Évitez de passer des tests l'après-midi

Des recherches menées au Danemark montrent que les étudiants qui passent des tests standardisés l'après-midi obtiennent systématiquement des résultats inférieurs à ceux qui passent des tests le matin. L'effet équivaut à manquer deux semaines d'école. Des recherches pour le Los Angeles Unified School District montrent que les élèves du primaire apprennent davantage les mathématiques lorsqu'ils étudient la matière le matin, a déclaré Pink.

«Nous devons prendre plus de pauses. Période. Ce que j’ai fait moi-même, c’est de faire une liste de pauses quotidiennes. Chaque jour, je programme deux pauses que je vais prendre pendant la journée.

«Nous savons également de la science que les pauses sont mieux prises avec d'autres personnes qu'en solo; il vaut mieux les prendre complètement détachés plutôt que semi-détachés, c'est-à-dire ne pas apporter votre téléphone; nous ferions mieux de bouger pendant une pause et nous ferions également mieux d’être près de la nature », déclare Pink.

Ce que les scientifiques nous disent, c'est que si nous prenons ces pauses régulières de 10 à 15 minutes, nous nous sentirons mieux et nous serons plus performants.

En bout de ligne: sortez du bureau, prenez un collègue pour une promenade à l'extérieur pendant votre pause et oubliez votre téléphone.

Appliquer la recherche aux équipes

Il y a des recherches vraiment intéressantes sur les équipes et la façon dont elles synchronisent les choses, dit Pink.

Il y a quelque chose dans la synchronisation avec d'autres personnes qui nous fait du bien - comme participer à une chorale ou faire partie d'une équipe d'aviron.

Il y a quelque chose de fondamentalement humain à ce sujet et nous avons tendance à le faire, dit Pink à CBS.

Il appelle le chant choral dans un nouveau type d'exercice.

Le chant choral a des avantages extraordinaires sur les plans physiologique et psychologique: il est utile pour les patients atteints de cancer, aide à lutter contre la dépression, améliore votre réponse immunitaire et stimule votre humeur, dit Pink.

Les activités de synchronisation avec les enfants donnent également des résultats étonnants. Ensuite, ils sont un peu plus pro-sociaux, c'est-à-dire qu'ils joueront avec des enfants qui ne les aiment pas et qu'ils sont plus susceptibles de coopérer.

Les chorales dans les écoles stimulent l'humeur des enfants, améliorent leur apprentissage social et émotionnel et font d'eux de meilleurs citoyens de l'école, remarque Pink.