Dépression de haut fonctionnement: qu

Dépression de haut fonctionnement: qu'est-ce que c'est et comment y faire face

Avez vous l'impression que…


Vous souriez à l'extérieur et hurlez à l'intérieur?

Au quotidien, vous assumez toutes vos responsabilités malgré les défis, donc tout le monde pense que vous allez bien mais vous ne l’êtes pas?

Votre maladie invisible signifie que les autres ne vous comprennent pas et qu'il vous est difficile de demander l'aide dont vous avez besoin?


Récent statistiques gouvernementales montrent qu'environ 7% des adultes aux États-Unis (soit 17,3 millions de personnes) ont déclaré avoir au moins un épisode de dépression significatif.

Les femmes semblent plus déprimées que les hommes (8,7% contre 5,3%).



La plus grande dépression survient dans le groupe d'âge des 18-25 ans.


Donc, ce n’est pas quelque chose que vous inventez, et vous n’êtes pas non plus le seul à souffrir de cette maladie.

Heureusement, nous en savons beaucoup sur la dépression de haut niveau, y compris comment la traiter.

Alors, vérifiez ce que vous savez sur cette condition, puis lisez la meilleure façon de la traiter

Heure du quiz: vrai ou faux

Que savez-vous des différences entre la dépression [trouble dépressif majeur (TDM)] et la dépression de haut fonctionnement [dysthymie ou trouble dépressif persistant (TED)]?

Pour le savoir, décidez si ces déclarations sont vraies ou fausses.

1. La dépression (TDM) dure des années, mais la dépression de haut niveau (TED) va et vient.

Faux, c'est en fait l'inverse.

Lorsque les personnes atteintes de TDM ne sont pas en période de dépression, leur humeur se mesure normalement sur l'échelle médicale.

Au contraire, les personnes atteintes de TED sont toujours déprimées et ne peuvent pas se souvenir de la dernière fois qu’elles ne l’ont pas été.

En général, le TDM est diagnostiqué après seulement deux semaines de symptômes alors que le TED n'est diagnostiqué qu'après deux ans.

(source pour tout ci-dessus)

2. La dépression de haut niveau (TED) est débilitante. En d'autres termes, les personnes atteintes de TED ne peuvent pas suivre leurs routines habituelles.

Faux (encore une fois), et c'est l'une des différences les plus importantes.

Ceux qui souffrent de trouble dépressif majeur sont ce à quoi nous pensons habituellement quand nous pensons dépression classique».

Vous savez, ces gens qui ne peuvent pas sortir du lit ou occuper un emploi; qui perdent tout intérêt pour la vie; qui sont tristes et désespérés; qui n'ont ni motivation ni énergie.

La chose vraiment difficile est que les personnes souffrant de dépression de haut niveau présentent tous ces symptômes MAIS à un moindre degré (aux niveaux inférieurs).

Cela leur permet de masquer leur dépression, et c'est la chose déchirante de cette condition.

Les personnes atteintes de TED sont généralement capables de vaquer à leurs occupations habituelles, mais elles s'effondrent et souffrent à l'intérieur.

Les dépressifs de haut niveau vont au travail, prennent soin de leur famille, entretiennent leur foyer - bref, font les choses que tout le monde fait.

Cependant, chaque activité est un lutte épuisante. En d'autres termes, la tempête à l'intérieur est cachée par le calme à l'extérieur.

3. Une personne peut souffrir de dépression (MDD) ou de dysthymie (PDD), mais pas les deux.

Pour un trois pour trois, celui-ci est «faux aussi.

Une personne peut lutter contre le TED pendant de nombreuses années, puis avoir soudainement un épisode majeur de TDM.

C'est ce qu'on appelle «double dépression».

Juste pour récapituler…

La dépression de haut niveau (TED) n’empêche pas les gens de vivre une vie «normale».

Les niveaux (quantités) des symptômes ne sont pas suffisamment élevés pour empêcher les gens de suivre leurs routines habituelles.

C'est pourquoi c'est une maladie si difficile.

Difficulté n ° 1

Puisqu'il est caché (et que la personne agit comme d'habitude), la famille, les amis et les collègues des personnes atteintes de TED peuvent ne pas savoir qu'ils sont déprimés.

En conséquence, d'autres peuvent ne pas croire les personnes souffrant de dépression de haut niveau lorsqu'elles demandent de l'aide.

Il est important de se rappeler que simplement parce qu’une maladie n’a pas symptômes que vous pouvez voir ne veut pas dire que ce n’est pas réel.

Difficulté # 2

Les personnes atteintes de dysthymie (TED) elles-mêmes peuvent ne pas prendre leur état assez au sérieux.

Après tout, ils font tout ce dont ils ont besoin, non?

La dépression de haut niveau est un trouble mental. Beaucoup de gens auraient honte d'avoir une telle condition.

En conséquence, ils peuvent ne pas se donner permission de faire face avec leur dépression. Ils ne peuvent pas demander de traitement.

Le moyen le plus efficace de faire face à une dépression de haut niveau est de demander (et d'accepter) de l'aide.

Les options suivantes ne sont pas du type «soit» ou «soit». Les études soutiennent l'idée qu'une approche combinée semble être la plus efficace.

Par exemple, une étude ont constaté que même après 9 ans, environ 50% des patients traités par une approche combinée faisaient toujours très bien face à leur dépression de haut niveau.

Interrogés, les patients ont expliqué qu'ils avaient réussi parce qu'ils avaient reçu «des outils pour gérer la vie».

1. Développer un réseau de soutien

Cette option vous oblige à être très courageux.

Il faudra du courage pour admettre à votre famille, à vos amis et à vos collègues que vous avez une «maladie / condition mentale».

Même si le grand public est beaucoup plus familier et accepte les problèmes mentaux, il y en a encore qui vous verront comme «fou».

La recherche montre que cet investissement de votre bravoure peut avoir des rendements énormes, car un réseau de soutien est l'une des choses les plus utiles pour les personnes souffrant de dépression de haut niveau.

Voici des suggestions pour en développer un:

I. Éduquez votre personnel

Dans ce cas, vous êtes l'expert de vous. Vous devrez donc expliquer à votre peuple comment la dépression de haut niveau joue pour vous.

Bien sûr, ils peuvent lire beaucoup de bonnes informations sur Internet, mais chaque cas est différent.

Seulement tu connaître les tenants et aboutissants de votre situation particulière.

Être spécifique. Donnez-leur des exemples concrets de ce qui se passe, comment vous vous sentez, comment vous vous comportez, tout déclencheur connu, etc.

Plus vous serez précis, mieux votre réseau d'assistance sera en mesure d'identifier les moments critiques et de vous aider.

II. Proposez une liste de choses à faire et à ne pas faire

Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez qu’ils fassent… et à ce que vous NE FAITES PAS.

Voici quelques exemples:

  • Acceptez et validez ma description de ce qui se passe avec moi en ce moment.
  • Ne jugez pas et ne faites pas de déclarations telles que: «Comment pourriez-vous vous sentir ainsi? Votre vie est si belle.
  • Sachez que ma situation n'a rien à voir avec vous.
  • Ne demandez pas: «Que puis-je faire?» Au lieu de cela, faites une offre spécifique telle que «Avez-vous besoin d'un tour chez le médecin? Vous souhaitez vous promener dans la nature? Tu veux aller à la gym? »
  • Aime-moi avec de petits gestes de gentillesse. Par exemple, emmenez mon chien faire une promenade lorsque je me sens dépassé, arrêtez-vous avec une cocotte, frottez-moi l'épaule pendant 15 minutes.

III. Uje connais votre réseau de soutien

Rappelez-vous que nous avons parlé plus tôt de vous donner la permission de faire face à votre maladie?

La voici encore… mais d'une manière plus grande. Prêt?

Mettez votre fierté de côté. Posez vos masques et ouvrez vos barrières.

Pensez-y de cette façon… si votre ami a besoin de lunettes, ne devrait-il pas se faire examiner les yeux et en acheter une paire?

Si un membre de votre famille a une infection grave, ne devrait-il pas consulter un médecin et prendre des médicaments?

La science médicale ne sait pas exactement ce qui cause la dépression. Cependant, il est généralement admis qu'une partie importante concerne produits chimiques du cerveau—Des choses comme les déséquilibres chimiques, les problèmes de neurotransmetteurs, une mauvaise régulation cérébrale de l'humeur, etc.

Cela signifie que si la dépression de haut niveau est probablement dans votre tête, ce n’est pas vraiment le cas - si vous voyez ce que je veux dire.

En bout de ligne? Vous avez une vraie maladie (ou condition). Ainsi, vous méritez tout le traitement, l'aide et le soutien disponibles.

Tout comme il n'est pas honteux de porter des lunettes ou de prendre des antibiotiques, n'est-il pas honteux d'obtenir de l'aide pour une dépression de haut niveau.

Il est en fait très courageux, très courageux.

2. Consultez un thérapeute

Les données montrent que le type de thérapie utilisé pour traiter la dépression de haut niveau ne semble pas être aussi important. La raison en est que de nombreux les principes thérapeutiques se chevauchent.

Pour le moment, il existe plusieurs «go-tos» principaux.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): CBT est une approche pratique. Fondamentalement, l'idée est que lorsque vous changez vos pensées ou vos comportements, vous changez vos sentiments.

L'une des compétences spécifiques de la CBT est activation comportementale- apprendre exactement comment vos comportements affectent vos émotions.

L'activation comportementale peut être utilisée seule ou dans le cadre d'un programme de thérapie CBT plus complexe.

Thérapie interpersonnelle: Comme son nom l'indique, thérapie interpersonnelle est basé sur la théorie selon laquelle nos relations personnelles sont les racines de nos problèmes. Lorsque nous résolvons nos «problèmes de personnes», nos symptômes physiques tels que la dépression de haut niveau s’éliminent également.

Système d'analyse cognitivo-comportementale de psychothérapie (CBASP): Ce type de thérapie intègre les méthodes de thérapies cognitives, comportementales, interpersonnelles et psychodynamiques en une seule approche.

Le CBASP est une approche relativement nouvelle, mais le Les données semble montrer que cet effort combiné est plus efficace que n'importe laquelle des thérapies individuelles seules.

3. Prenez un antidépresseur

Choix n ° 1: ISRS

Le premier choix de nombreux praticiens de la santé est l'un des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS).

La raison en est que ce groupe de médicaments semble être le plus efficace et le plus facilement toléré.

Comment ils travaillent

Sérotonine est connu comme le neurotransmetteur du «bien-être» (messager chimique du cerveau) car il nous procure une sensation de bien-être calme.

La recherche montre que la dépression est souvent liée à de faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau.

Les ISRS empêchent le cerveau d'absorber la quantité de sérotonine qu'il absorbe habituellement.

Le résultat? Plus de sérotonine dans le cerveau vous fait vous sentir moins déprimé.

Qui sont-ils

Les noms changent, mais pour le moment, vous avez peut-être entendu parler d'options populaires telles que Prozac et Zoloft.

Choix n ° 2: SNRI

Viennent ensuite les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN).

Comment ils travaillent

Ces antidépresseurs à double action agissent sur la sérotonine (voir ci-dessus) et la noradrénaline, un neurotransmetteur différent qui nous aide à rester énergique et alerte.

Les IRSN améliorent les niveaux de sérotonine et de noradrénaline dans votre cerveau.

Le résultat? Vous vous sentez moins déprimé, plus énergique et plus alerte.

Qui sont-ils

Actuellement, les noms que vous connaissez peut-être sont Fetzima, Khedezla et Pristiq.

Une autre option: les TCA

Antidépresseurs tricycliques (TCA) est devenu disponible dans les années 1950 et a été l'une des premières options sur le marché.

Bien que «vieux», ils sont toujours considérés comme utiles pour les personnes dont la dépression de haut niveau n’est pas aidée par les autres options.

Cependant, certains de leurs effets secondaires peuvent être difficiles à gérer. En conséquence, les TCA ne sont pas le premier choix dans la plupart des cas.

Comment ils travaillent

Comme les IRSN, les TCA gardent également plus de sérotonine et de noradrénaline dans votre cerveau.

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, cela a tendance à améliorer votre humeur.

Qui sont-ils

Les TCA familiers comprennent Norpramin, Pamelor, Tofranil et Vivactil.

REMARQUE: La majorité des antidépresseurs ont des effets secondaires négatifs.

Il est important d'obtenir de bons conseils de votre professionnel de la santé avant de décider si la prise d'un antidépresseur est la bonne décision pour vous.

Vous devrez peser les deux côtés de la médaille: les effets négatifs de votre dépression de haut niveau par rapport aux effets secondaires négatifs possibles du traitement.

4. Essayez des traitements alternatifs

Vous présentez des symptômes de dépression de haut niveau.

À court terme, quel sera selon vous un traitement plus efficace: une demi-heure d'exercice trois fois par semaine ou une pharmacothérapie?

Êtes-vous surpris d'apprendre que les deux options sont également efficaces? (Et l'exercice a un risque beaucoup plus faible d'effets secondaires négatifs.)

Et le long terme?

Peut-être même plus surprenant est que ce plan d'exercice est PLUS EFFICACE.

Dans une étude à l'Université Duke, les chercheurs ont divisé leurs sujets en trois groupes: la pharmacothérapie uniquement, l'exercice uniquement, et les médicaments et l'exercice.

Voici ce que les données ont montré:

    • La dépression est revenue pour 38% de ceux qui ont été traités uniquement avec des médicaments.
    • Parmi ceux qui prenaient de la drogue et de l'exercice, 31 pour cent avaient un retour de dépression.
  • Cependant, le seul groupe d'exercice n'avait qu'un taux de rechute de dépression de 8%.

(source pour tout ci-dessus)

D'autres traitements alternatifs incluent les techniques de relaxation, le yoga, certains types de méditation et la musicothérapie.

Des études semblent montrer que ces options ne fonctionnent pas aussi bien que les méthodes psychologiques. Pourtant, ils valent mieux que rien du tout et peuvent être très précieux dans le cadre d'une approche combinée.

Ressource

Une ressource importante est le Département américain de la santé et des services sociaux: Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA).

Ce groupe gère la ligne d'assistance nationale toute la journée, tous les jours. Le nombre est 1-800-662-HELP (4357) et vous pouvez parler à quelqu'un en anglais ou en espagnol.

OK… pour un autre quiz? Évidemment que tu l'es.

Laquelle des affirmations suivantes résume le mieux la dépression de haut niveau?

#une C'est une maladie de longue durée qui est souvent cachée aux yeux des autres. C'est parce que les malades sont généralement capables de continuer leur vie normale malgré les énormes défis qu'ils doivent surmonter pour le faire.

#deux Une approche thérapeutique combinée est la plus efficace. Cette méthode comprend un réseau de soutien, une psychothérapie et des médicaments antidépresseurs.

# 3 La dépression de haut niveau est une vraie condition. Ce n’est pas un fantasme ou une «idée folle». Ainsi, les personnes atteintes ont droit au traitement et à la compréhension, comme pour toute maladie.

C'était donc une question piège parce que toutes les déclarations sont également correctes (mais vous le saviez probablement, non?).

Si nous combinons les trois, nous obtenons une image complète et précise de la dépression de haut niveau.