Voici ce qu

Voici ce qu'il faut faire lorsque vous vous ennuyez en méditation

La méditation nous offre un miroir dans lequel voir nos modèles d'esprit habituels et comment nous voyons le monde.


Si nous pensons que la méditation en tant que pratique est ennuyeuse, la respiration, les sensations corporelles ou nos pensées passagères, cela peut être simplement notre point de vue.

Nous blâmons l'expérience de la méditation au lieu de nous regarder plus profondément. Peut-être que nous qualifions simplement le processus d'ennuyeux et essayons de nous en éloigner, essayant de recommencer à faire des choses qui nous distraient de nous-mêmes.

Appréciez la beauté d'être vivant

Si vous y réfléchissez, qu'est-ce qui pourrait être plus intéressant que de profiter d'être en vie, d'apprécier les sensations de respiration et de conscience?


Si notre barre pour «intéressant» est trop élevée, nous pouvons trouver de l'insatisfaction dans tous les domaines de la vie. Si nous avons besoin d'une stimulation et d'une excitation constantes, il est probable que de nombreuses choses tout au long de notre vie seront «ennuyeuses» ou «pas très amusantes».

Cependant, la pleine conscience en elle-même fournit en fait une solution à ce défi.



La pleine conscience est une véritable invitation à s'intéresser et à s'engager dans tous les aspects de l'existence et de la vie. En réfléchissant et en acceptant ces vieux schémas et besoins de distraction et d'excitation, vous pouvez vous en éloigner et créer de nouveaux schémas de pensée et de croyance.


Dites oui au moment présent

Tout comme la nature, la vie est remplie de défis en amour, en affaires, en santé. La seule façon d'arriver à cette volatilité est de l'accepter avec une grande vitalité, une résilience sévère et la capacité de dire «OUI!» à tout ce que vous affrontez.

Comme l’écrit le neuropsychologue Rick Hanson, «Le scénario est toujours en train de changer et le fait de dire« oui »vous maintient dans le courant, stimule la créativité et le rend plus amusant. Essayez de dire «non» à voix haute ou dans votre esprit. Qu'est-ce que ça fait? Puis dites «oui». Qu'est-ce qui vous fait le mieux, vous ouvre davantage le cœur et vous attire dans le monde? »

Bien qu'il puisse être difficile au début d'arrêter d'errer l'esprit, arrêtez de prétendre que l'ennui est la raison, concentrez votre attention sur les merveilles devant vous, et cela se produira.

En pratiquant constamment la pleine conscience et en restant intéressé par votre propre ennui et par d'autres choses que votre esprit vous dit, vous pouvez développer davantage une capacité à être curieux et à réengager votre sens de l'émerveillement. En étant prêt à expérimenter le spectre des émotions et des pensées dans votre méditation, vous pouvez vous voir d'une nouvelle manière et continuer à grandir.