Voici comment un moine bouddhiste a appris à surmonter les crises d

Voici comment un moine bouddhiste a appris à surmonter les crises d'angoisse et de panique

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement éprouvé de l’anxiété à un moment de votre vie. Votre cœur bat la chamade, votre estomac se retourne, vos pensées tournent en rond.


Ce n’est certainement pas une chose facile à gérer. Si vous avez de la chance, vous ne l’avez peut-être expérimenté que de temps en temps. Mais pour certaines personnes, leur anxiété peut être si grave qu'elle perturbe leur vie quotidienne.

Nous savons que beaucoup de lecteurs de Hack Spirit sont de grands fans du moine bouddhiste Mingyur Rinpoché et de la sagesse qu'il partage.

Croyez-le ou non, Rinpoché a éprouvé une anxiété si grave qu'il a fréquemment eu des crises de panique.


Voici comment il recommande de gérer la panique. Découvrez-le ci-dessous:



Si vous n'avez pas le temps de regarder la vidéo, le moine bouddhiste Mingyur Rinpoché dit qu'il y a deux façons d'aggraver votre panique:


«D'abord, vous suivez la panique et vous croyez en votre panique parce que la panique vous dit que tout est effrayant et un problème et vous pensez qu'il y a un problème ... vous écoutez la panique ... de cette façon, votre panique devient votre patron ... La deuxième façon de faire votre panique empire c'est que vous n'aimez pas votre panique, vous détestez votre panique… ce n'est pas bon, c'est terrible et cette panique nous ruine la vie… Donc vous avez peur de paniquer, mais si vous avez une aversion pour votre panique , la panique devient votre ennemi et votre panique devient plus forte.

Cependant, malgré ces deux situations périlleuses, Rinpoché dit qu'il existe une troisième option:

'Il y a de l'espoir. Il existe une troisième option. La troisième option est de se lier d'amitié avec panique… Comment? Vous ne pouvez pas vous lier d'amitié avec panique simplement en pensant: «Je veux faire amitié avec panique». Il existe trois techniques de méditation. Méditation calme et constante. Méditation de bonté et de compassion et méditation pranayama.

En faisant de l'anxiété votre amie, Rinpoché fait écho à bon nombre des conseils recommandés par les experts en psychologie.

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que l'acceptation peut en fait vous aider à réduire le stress et l'anxiété, selon la psychologue Erin Olivo.

L’acceptation ne consiste pas simplement à être passif ou à faire un effort pour éviter le changement. Mais pratiquer l'acceptation est ce qui vous permet d'accepter le changement. Cela aide à gérer vos émotions.

La véritable source de votre anxiété et de votre stress dans votre vie n'est pas cette chose particulière qui vous fait ressentir de l'anxiété. C’est l’émotion qui vous touche.

Si vous niez ces émotions pénibles, vous finissez par vous battre contre elle, ce qui entraîne plus de stress et d'anxiété. Selon la psychologue Erin Olivo:

«Si vous voulez arrêter de stresser, vous devez être en charge de vos émotions, plutôt que vos émotions soient en charge de vous. C'est le cœur de Wise Mind Living et l'acceptation est le chemin le plus rapide là-bas.

Bien sûr, si vous pouvez changer ce qui vous cause de l'anxiété, alors, par tous les moyens, allez-y. Mais beaucoup d'entre nous sont incapables de changer les situations qui nous angoissent.

Alors, comment pouvez-vous pratiquer l'acceptation?

Selon Erin Olivo, il n'y a pas d'instructions étape par étape. L'acceptation est une attitude, pas une action. C’est un état d’esprit qui identifie une situation, la reconnaît et la permet.

Voici ce que l’acceptation n’est pas: ignorer ou enfouir la tête dans le sable. L'acceptation ne signifie pas que vous arrêtez d'essayer de changer les choses. C’est simplement une perspective.

«Il y aura toujours de la souffrance. Mais nous ne devons pas souffrir de la souffrance. - Alan Watts

Tu crées anxiété et stress lorsque vous faites face à quelque chose de difficile en ruminant à ce sujet, en trouvant d'autres à blâmer et en vous disant généralement à quel point c'est terrible.

Vous luttez contre l’anxiété, plutôt que de vous accepter que quoi que ce soit se passe et que c’est comme ça.