Voici mes 11 principes de pleine conscience

Voici mes 11 principes de pleine conscience

Tout le monde parle de pleine conscience.


À tel point que vous ne vous en souciez peut-être pas.

Vous avez probablement vu des mèmes ou des citations ennuyeux sur le moment présent. J'ai compris. Je n’aime pas non plus ces informations superficielles.

Mais il y a une raison pour laquelle la pleine conscience est entrée dans le courant dominant. Ce n’est pas duveteux.


Scientifiquement, c'est un problème énorme. Etudes de recherche ont suggéré que la pratique de la pleine conscience et de la méditation peut réduire le stress et l'anxiété, prévenir et traiter la dépression, améliorer la mémoire et la concentration et même améliorer le fonctionnement du système immunitaire.

Chez Hack Spirit, on me demande souvent ce que la pleine conscience est et comment la pratiquer. Ils savent qu'il s'agit de «vivre le moment présent», mais qu'est-ce que cela signifie?



J'en ai eu assez de répondre à ces questions, nous avons donc décidé de présenter mes 11 principes personnels à pratiquer la pleine conscience.


Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de pratiquer la pleine conscience, je vous recommande vivement de consulter mon livre, L'art de la pleine conscience: un guide pratique pour vivre l'instant présent. Il explore de manière unique les nombreuses facettes de la pleine conscience. C'est une pratique de non-attachement, de non-jugement, de gentillesse et de vie dans le moment présent.

Alors sans plus tarder, voici mes 11 principes pour pratiquer la pleine conscience:

1) Vivez ici et maintenant

Cette célèbre citation de Bouddha résume le mieux ce principe:«Ne demeurez pas dans le passé, ne rêvez pas du futur, concentrez votre esprit sur le moment présent.»

Le passé est une illusion. L’avenir n’est pas arrivé. La seule chose réelle est ce qui se passe en ce moment.

2) Une pensée négative est inoffensive à moins que vous n'y croyiez.

Les pensées vont et viennent tout le temps. C'est naturel. La souffrance survient lorsque nous nous attachons à nos pensées. La réalité est que nos pensées ne veulent rien dire, et elles ne sont pas qui nous sommes.

Lorsque vous faites un pas et observez vos pensées à distance, vous réalisez que si vous les regardez, elles ne peuvent pas être vous. Eckhart Tolle dit le mieux:

«Quelle libération de se rendre compte que la« voix dans ma tête »n'est pas qui je suis. Qui suis-je alors? Celui qui voit ça.

Pour une sagesse inspirante sur la pleine conscience et une vie meilleure, comme Hack Spirit sur Facebook:

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3) Vous ne serez pas puni pour votre colère; vous en serez puni.

Nous tous se mettre en colère de temps en temps, mais agir sur cette colère aboutit rarement à quelque chose de positif. Il est facile de se mettre en colère, mais le vrai courage implique de faire quelque chose de productif à ce sujet. Lorsque vous réalisez que le moment présent est tout ce que nous avons, vous comprendrez que la vie est trop courte pour passer du temps à être bouleversé et en colère.

Comme l'a dit Lao Tzu:

«Le meilleur combattant n'est jamais en colère.»

4) La paix intérieure, c'est savoir appartenir à soi-même, sans validation externe.

Beaucoup de gens s'inquiètent de ce que les autres pensent d'eux. Mais vous ne comptez pas sur les autres pour vous trouver. Vous êtes qui vous êtes et ce que les autres pensent de vous ne change rien à cela.

Voici une citation du gourou spirituel Osho qui fournit des conseils inspirants sur les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous soucier de ce que les autres pensent de vous:

«Personne ne peut rien dire de vous. Tout ce que les gens disent est sur eux-mêmes. Mais vous devenez très fragile, parce que vous vous accrochez toujours à un faux centre. Ce faux centre dépend des autres, vous cherchez donc toujours ce que les gens disent de vous. Et vous suivez toujours les autres, vous essayez toujours de les satisfaire. Vous essayez toujours d'être respectable, vous essayez toujours de décorer votre ego. C'est suicidaire. Plutôt que d'être dérangé par ce que les autres disent, vous devriez commencer à regarder à l'intérieur de vous-même ...

Chaque fois que vous êtes conscient de vous-même, vous montrez simplement que vous n'êtes pas du tout conscient de vous-même. Vous ne savez pas qui vous êtes. Si vous aviez su, il n'y aurait pas eu de problème - alors vous ne cherchez pas d'opinions. Alors vous n'êtes pas inquiet de ce que les autres disent de vous - cela n'a pas d'importance!

Votre conscience de vous-même indique que vous n'êtes pas encore rentré chez vous.

5)Tout est créé deux fois, d'abord dans votre esprit et ensuite dans votre vie.

Nos cerveaux sont des instruments puissants et ils créent le monde qui nous entoure.

Et la vérité est que vous n’agirez que si votre cerveau sait ce que vous faites. Ayez donc vos plans et objectifs en place, puis agissez.

«L'avenir dépend de ce que vous faites aujourd'hui.» - Mahatma Gandhi

6) Nous devons suivre le chemin.

La vie comporte de nombreux défis et adversités pour tout le monde, mais la seule chose sur laquelle avoir le contrôle est l'effort et la volonté que nous mettons dans quelque chose.

Nous ne pouvons pas attacher notre bonheur ou notre succès à des objets extérieurs. Tout est en nous.

'Personne ne nous sauve que nous-mêmes. Personne ne peut et personne ne le peut. Nous devons suivre le chemin. » - Bouddha

7) Croire fermement en quelque chose, et ne pas le vivre, est malhonnête.

Ne vous pliez pas à ce que la «société» veut que vous soyez. Ne changez pas qui vous êtes pour que les autres vous acceptent. Il est important d’être authentique et de suivre votre cœur.

Caractérisez-vous par vos actions et les paroles des autres ne vous tromperont jamais.

'Aujourd'hui tu es toi même, c'est plus vrai que vrai. Il n'y a personne en vie qui soit plus jeune que toi. ' - Dr. Seuss

8) Le bon chemin et le chemin facile sont rarement les mêmes.

Vous finirez par réaliser que la lutte est ce qui vous fait grandir, et cela en vaut toujours la peine. Bien que chaque étape puisse être difficile, elle vous mènera là où vous voulez aller. Ce n'est pas parce que quelque chose semble difficile que vous ne devriez pas le faire. C’est une raison de plus pour poursuivre vos objectifs.

«Ceux qui n'ont pas réussi à travailler vers la vérité ont raté le but de la vie.» - Bouddha

9) Si vous voulez les avantages de quelque chose dans la vie, vous devez également vouloir les coûts.

Tant de gens se posent des questions telles que «Qu'est-ce qui me passionne?» pour trouver leur but dans la vie. Cependant, une meilleure question est «pourquoi vaut-il la peine de souffrir?» Cela vous aidera à trouver ce que vous voulez vraiment faire, et votre vie en sera plus épanouissante.

La vie vous donnera l'expérience la plus utile pour l'évolution de votre conscience. Comment savez-vous que c'est l'expérience dont vous avez besoin? Parce que c'est l'expérience que vous vivez en ce moment. ' - Eckhart Tolle

10) Le sur-engagement est l'antithèse de vivre une vie paisible et consciente.

Nous sommes tellement nombreux à avoir une énorme liste de tâches remplie de tâches que nous ne pourrions probablement pas terminer en une journée. Nous pensons que nous devons être occupés tout le temps. Cependant, il peut parfois être plus gratifiant de se concentrer sur une tâche à la fois et d'être absorbé par celle-ci. Nous avons également besoin de temps pour nous reposer et apprécier la beauté de la vie.

«Vous devez apprendre à lâcher prise. Libérez le stress. De toute façon, tu n'as jamais eu le contrôle. - Steve Maraboli

11) Lorsque vous essayez de contrôler trop, vous appréciez trop peu.

En tant qu'êtres humains, qu'est-ce qui est si séduisant dans le contrôle? Nous désirons la certitude et le confort.

L'ironie est qu'il n'existe pas de contrôle. Nous n'avons jamais le contrôle. Déjà. Le plus tôt nous comprenons cela et apprenons à suivre le courant un peu plus; la vie sera plus facile.

'Tension c'est qui tu penses que tu devrais être. La relaxation est qui vous êtes. - Proverbe chinois

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