Oubliez la pensée positive: un maître zen explique comment recâbler votre cerveau pour la paix

Oubliez la pensée positive: un maître zen explique comment recâbler votre cerveau pour la paix

Quand il s'agit de gérer les émotions négatives, je suis sûr que vous avez entendu parler de «pensée positive» ou de «visualisation positive» pendant une vie.


Mais si vous cherchez une stratégie pratique qui fonctionne réellement, regardez ces mots du maître bouddhiste Thich Nhat Hanh.

Dans un brillamment rédigé passage ci-dessous, Thich Nhat Hanh nous conseille d'accueillir les émotions négatives plutôt que de lutter contre elles.

Pourquoi?


Parce que les émotions négatives font tout autant partie de qui nous sommes que les émotions positives:

«Les sentiments, qu'ils soient de compassion ou d'irritation, doivent être accueillis, reconnus et traités sur une base absolument égale; parce que les deux sont nous-mêmes. La mandarine que je mange, c'est moi. Les feuilles de moutarde que je plante, c'est moi. Je plante de tout mon cœur et de tout mon esprit. Je nettoie cette théière avec le genre d'attention que j'aurais eue si je donnais un bain au bébé Bouddha ou à Jésus. Rien ne doit être traité plus soigneusement que toute autre chose. Dans la pleine conscience, la compassion, l'irritation, la plante verte moutarde et la théière sont toutes sacrées.



Selon Thich Nhat Hanh, accepter nos émotions joue un rôle crucial pour pratiquer correctement la pleine conscience:


«Dans la pleine conscience, on est non seulement reposant et heureux, mais alerte et éveillé. La méditation n'est pas une évasion; c'est une rencontre sereine avec la réalité.

Thich Nhat Hanh dit que beaucoup d'entre nous ont une mauvaise idée de ce qu'est le bonheur. Nous croyons que nous devons être positifs tout le temps, mais la vérité est que le bonheur consiste davantage à être conscients du moment présent.

«Nos notions sur le bonheur nous piègent. Nous oublions que ce ne sont que des idées. Notre idée du bonheur peut nous empêcher d'être réellement heureux. Nous ne voyons pas l'opportunité de joie qui est juste devant nous lorsque nous sommes pris dans la conviction que le bonheur devrait prendre une forme particulière… La paix ne peut exister que dans le moment présent. Il est ridicule de dire: 'Attendez que j'aie fini, alors je serai libre de vivre en paix.' Qu'est-ce que c'est'? Un diplôme, un travail, une maison, le paiement d'une dette? Si vous pensez ainsi, la paix ne viendra jamais. Il y a toujours un autre «ceci» qui suivra le présent. Si vous ne vivez pas en paix en ce moment, vous ne le pourrez jamais. Si vous voulez vraiment être en paix, vous devez être en paix maintenant. Sinon, il n'y a que «l'espoir de la paix un jour».

Thich Nhat Hanh suggère également de ne pas fermer les yeux sur la souffrance dans le monde. Il est important de reconnaître qu’elle existe, car c’est la seule façon dont nous finirons par la réduire:

«N'évitez pas le contact avec la souffrance et ne fermez pas les yeux avant de souffrir. Ne perdez pas conscience de l'existence de la souffrance dans la vie du monde. Trouvez des moyens d'être avec ceux qui souffrent par tous les moyens, y compris des contacts personnels et des visites, des images, des sons. Par de tels moyens,… éveillez-vous et les autres à la réalité de la souffrance dans le monde. Si nous prenons contact avec la souffrance du monde, et sommes émus par cette souffrance, nous pouvons venir en aide aux personnes qui souffrent.