Vous vous sentez seul dans une relation? Voici ce que vous devez savoir

Vous vous sentez seul dans une relation? Voici ce que vous devez savoir

Vous pourriez penser que si vous êtes dans une relation, vous ne devriez pas être seul.


Mais être dans une relation ne peut pas vous empêcher de vous sentir seul, en particulier si vous avez des problèmes non résolus de votre passé ou si des événements se sont produits dans la relation qui signifient que vous vous êtes éloigné l'un de l'autre.

Être dans une relation qui a déraillé est souvent beaucoup plus solitaire que d'être célibataire.

Cela peut signifier que vous vous sentez rejeté ou mal aimé, alors que vous essayez de retrouver la relation que vous aviez auparavant.


En même temps, vous n’avez pas la liberté de sortir avec vous et de vous amuser comme si vous étiez célibataire. Cela peut sembler le pire des deux mondes.

Toute relation à long terme aura des moments où les choses ne sont plus aussi bonnes qu’elles l’étaient autrefois. Il se peut que ceux-ci deviennent des bris de relation, ou il se peut que vous puissiez les surmonter et en sortir plus fort.



Dans cet article, nous examinerons plus en profondeur les causes de la solitude dans une relation et examinerons si vous pouvez vous battre ou s'il est temps de passer à autre chose et de construire une nouvelle vie en tant que personne seule.


Qu'est-ce que la solitude

La solitude ne consiste pas simplement à se sentir un peu ennuyé par sa propre entreprise ou à avoir besoin de sortir et de socialiser plus souvent.

Tout le monde a des jours (ou des semaines, voire des mois), où ils passent plus de temps seuls qu'ils ne le souhaiteraient.

La vraie solitude ne concerne pas seulement la fréquence à laquelle vous voyez d'autres personnes ou le temps que vous pouvez passer avec elles.

Il s'agit de se sentir déconnecté des autres, et cela peut inclure la personne avec laquelle vous êtes en relation.

Vous pourriez passer la plupart de votre temps libre avec votre partenaire. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous sentir seul lorsque vous êtes avec eux.

Vous pouvez leur parler souvent, mais vous avez l'impression de ne jamais vraiment vous connecter.

Tout le monde a des jours où ils rentrent du travail épuisés et n'ont tout simplement pas l'énergie de parler de quelque chose de plus profond que le film à regarder sur Netflix ce soir-là.

Mais si c'est tout ce dont vous parlez, vous allez probablement commencer à vous sentir assez seul.

Si vous aviez une bonne relation avec votre partenaire et que vous sentez maintenant que vous vous êtes éloigné d'eux, vous manquez probablement ce que vous aviez.

Ce sentiment d'avoir un écart entre l'endroit où vous étiez et l'endroit où vous vous trouvez maintenant peut être particulièrement douloureux.

Vous pouvez avoir l’impression que vous ne pourrez jamais revenir là où vous étiez, car l’espace entre vous est devenu si large que vous ne pouvez tout simplement pas le traverser.

Dans certaines relations, vous pouvez avoir l'impression que vous n'avez jamais vraiment eu la proximité que vous souhaitez.

Vous avez peut-être commencé avec beaucoup de dates passionnantes et de bons moments, mais cela n'a pas réussi à se traduire par une connexion vraiment significative et puissante.

Une fois que vous êtes dans une relation à long terme, vous ne sortez pas à un rendez-vous chaque fois que vous vous voyez, donc si la connexion est manquante, il n'y a nulle part où se cacher.

Vous vous sentez seul, mais vous restez parce que vous avez encore de l'espoir dans la promesse précoce que la relation semblait offrir.

Comment la solitude vous affecte, vous et votre relation

Cela peut être vraiment difficile de savoir quoi faire contre la solitude dans une relation.

La solitude peut affecter votre esprit et votre corps. Bien que la quasi-totalité d'entre nous se sentent seuls à un moment ou à un autre, la solitude à long terme aura un impact sur votre santé physique et mentale.

Parmi les effets connus de la solitude sont:

  • Dépression et autres problèmes de santé mentale.
  • Pensées ou actions suicidaires.
  • Augmentation du stress et des problèmes de prise de décision.
  • Problèmes de concentration ou d'apprentissage de nouvelles choses.
  • Consommation d'alcool et de drogues.
  • Risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de démence.

Même les plus introvertis d'entre nous ont besoin d'une connexion humaine, et nous nous attendons généralement à ce que ce besoin soit satisfait dans notre relation.

Si elle n’est pas satisfaite, vous pourriez vous sentir sans valeur ou indigne d’amour, en colère et instable la plupart du temps.

La solitude, naturellement, ne vous affecte pas seulement dans un sens interne. Cela affecte votre comportement et peut affaiblir encore plus votre relation déjà en difficulté.

Vous constaterez peut-être que vous ne réalisez pas que vous êtes seul au début. La première chose que vous remarquerez peut-être est que vous ne traitez pas votre partenaire comme vous le dites habituellement.

Vous pourriez constater que vous les craquez ou que vous vous sentez négatif à leur égard. Vous pourriez commencer à éviter les relations sexuelles ou les conversations étroites.

Vous pourriez commencer à rêver à ce que ce serait d'être avec quelqu'un d'autre. Vous pourriez commencer à flirter avec d'autres personnes, ou même commencer une liaison.

La ligne classique que les gens sont censés donner pour expliquer leur affaire est «elle ne me comprend plus».

Ou «nous nous sommes séparés». Ce que ces déclarations disent vraiment, c’est: «Je suis seul et j’ai besoin de réconfort».

Causes de la solitude dans une relation

Les raisons de la solitude qui se développent dans une relation sont souvent complexes et variées. Cela peut être une chose ou beaucoup de choses qui vous conduisent à vous sentir seul.

Une fois que la solitude s'installe, cela signifie souvent que vous vous séparez encore plus et que vous devenez de plus en plus solitaire avec le temps.

C’est comme s’il n’y avait guère d’espoir de revenir là où vous étiez.

Manque de sexe ou mauvais sexe

Certaines relations commencent par du sexe fantastique, mais trouvent que c'est difficile à entretenir une fois que la brillance s'estompe.

Dans les relations qui durent la distance, ce feu initial se transforme en une plus grande intimité et en une connexion sexuelle plus profonde au fil du temps.

Dans certaines relations, cela ne se produit tout simplement pas et vous commencez à vous sentir comme si vous entreteniez une relation sexuelle avec un bon ami, plutôt qu'avec quelqu'un avec qui vous avez un lien profond.

Engagements de travail

Travailler dur dans votre carrière est une bonne chose, mais il arrive un moment où cela interfère considérablement avec votre relation.

Si vous êtes sur votre ordinateur portable tous les soirs, vérifiez vos e-mails sur votre téléphone pendant le dîner et ne parlez jamais vraiment à votre partenaire autrement que derrière un écran, il est inévitable que votre relation en prenne un coup.

Vous commencerez tous les deux à vous sentir seuls, quel que soit le côté du fossé sur lequel vous vous trouvez.

L'un de vous est absent

Parfois, une personne dans une relation peut avoir besoin d'être physiquement séparée pendant de longues périodes.

Peut-être passer du temps à s'occuper de parents âgés la plupart du temps, peut-être être absent pour quelques mois en voyage, peut-être prendre un travail qui signifie être hors de la ville du lundi au vendredi.

Quelles que soient les circonstances ou les raisons, une séparation physique constante peut conduire très rapidement à la solitude.

La personne à la maison se sent mécontente et comme si elle avait été laissée pour tenir le fort seul sans aide, jour après jour.

Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont des enfants: être parent seul peut se sentir particulièrement seul.

Maladie

Qu'elle soit physique ou mentale, une maladie chronique ou grave peut facilement conduire à la solitude.

Si vous êtes la personne malade, vous vous sentez probablement malheureux de ne pas pouvoir faire les choses que vous faisiez avec votre partenaire. Vous pourriez vous sentir coupable.

Si votre partenaire est malade, vous vous sentez probablement déchiré entre le fait de vouloir prendre soin d’eux et de comprendre qu’il est en difficulté et de ne pas toujours être un soignant.

C’est un changement de dynamique difficile qui peut conduire à la solitude très rapidement, car vous n’êtes tout simplement plus au même endroit.

Une incompatibilité fondamentale

Parfois, lorsque vous entrez dans une relation, vous avez quelques doutes tenaces. Mais aucun d’entre eux n’est quelque chose de grand, et vous êtes généralement heureux et vous vous amusez.

Alors vous continuez, mais avec le temps, il devient de plus en plus clair que ces doutes ne disparaissent pas. En fait, ils grossissent.

Il se peut simplement que cela ne soit pas «bien». Cela peut être quelque chose de beaucoup plus grand, comme ne pas être sur la même longueur d'onde à propos des enfants ou du mariage, ou simplement avoir des idées différentes sur la fréquence à laquelle la maison doit être nettoyée.

Vous pourriez être coincé dans le paradoxe «trop beau pour partir, pas assez bon pour rester», et cela peut être un endroit solitaire.

Vous savez qu'il y a des problèmes, mais comme vous ne savez pas trop quoi faire, vous ne pensez pas pouvoir en parler à personne.

Retrait

Lorsque l'un de vous se retire de la relation, la solitude suivra à coup sûr, pour vous deux. Cela peut se produire pour plusieurs raisons.

Il se peut que la personne qui se retire envisage de mettre fin à la relation.

Ou il se peut simplement qu'ils se concentrent sur autre chose, comme le travail, la famille ou les loisirs, et ont du mal à donner à votre relation la priorité dont elle a besoin.

Quelle que soit la cause de la solitude, vous la saurez quand vous la ressentez. Il peut être extrêmement difficile de déterminer ce qu’il faut faire ensuite lorsque vous vous rendez compte que vous n’avez pas seulement une semaine de repos, vous êtes seul.

Que faire lorsque vous réalisez que vous vous sentez seul

Lorsque vous réalisez que vous vous sentez seul, vous devez être honnête à ce sujet. Certaines des raisons que je viens de traverser pour la solitude dans une relation ne sont la faute d'aucune des deux personnes, et sont des choses qui peuvent être réparées ou résolues.

D'autres sont plus inquiétants et peuvent signifier que vous devez accepter que la relation a suivi son cours.

Il est temps d’être honnête avec vous-même au sujet de votre relation. Et il est temps d’être honnête avec la personne avec qui vous êtes. Tendez la main et dites-leur que vous vous sentez seul.

Il se peut qu’ils n’aient pas réalisé, ou qu’ils ressentent la même chose et qu’ils veulent changer les choses.

Une fois que vous avez entamé la conversation, vous devez régler deux choses:

  • Pourquoi vous êtes devenu solitaire.
  • Ce que vous pouvez faire pour le changer.

Qu'aimais-tu faire ensemble que tu n'aimes plus maintenant? Comment vous êtes-vous senti connecté?

Si vous pouvez comprendre ce qui manque de votre relation que vous aviez l'habitude d'avoir, alors vous aurez parcouru un long chemin pour revenir ensemble.

Cela pourrait être difficile à faire si vous vous êtes éloigné l'un de l'autre.

Mais identifiez les bons moments. Parlez des endroits où vous avez été, des blagues que vous avez partagées, du sexe que vous avez eu… quoi que ce soit qui signifie quelque chose pour vous depuis le temps que vous avez passé ensemble, parlez-en.

Le simple fait de parler ensemble de temps meilleurs commencera à vous rassembler. Cela ne suffira pas à lui seul, mais c'est une première étape vitale.

Et si vous ne pouvez pas leur dire que vous vous sentez seul?

Si vous sentez que vous ne pouvez vraiment pas leur dire que vous êtes seul, demandez-vous pourquoi.

Ressentez-vous toujours de l'amour pour eux? Ou êtes-vous seul parce que l’amour est parti et que vous avez évolué dans votre esprit, mais pas encore dans votre corps?

Si vous avez déjà atteint le point où votre amour est allé et où vous pensez être tout simplement incompatible, alors il est temps de commencer à réfléchir à la façon de partir.

Essayez de gagner de la place, partez seul ou avec quelques amis proches le temps d'un week-end et accordez-vous un peu de temps pour réfléchir.

Il est souvent beaucoup plus facile d'analyser vos sentiments lorsque vous n'êtes pas physiquement proche de la personne à laquelle vous pensez.

Si vous ne voulez pas leur dire, vous devriez quand même. Même si vous pensez que vous êtes susceptible de vous séparer, il est bon de parler de ce qui vous y a amené.

Vous serez peut-être surpris que cela soit réparable après tout, et si ce n’est pas le cas, vous ne repartirez pas avec des problèmes non résolus qui vous envahissent.

L’exception, et c’est important, c’est s’ils sont abusifs. Les relations abusives sont toujours solitaires, et si vous pensez que vous pourriez en faire partie, vous devriez demander un soutien professionnel pour partir.

Agir: comment gérer la solitude dans une relation

Si vous avez parlé de votre solitude et que vous savez que vous voulez faire fonctionner les choses, alors il est temps d’agir.

Voici quelques mesures clés que vous pouvez faire pour surmonter et gérer la solitude.

S'il y a une cause spécifique de votre solitude, travaillez ensemble pour trouver des moyens pour que cela ait moins d'impact.

Vous ne pourrez peut-être pas changer les choses tout de suite, mais vous pourrez trouver des moyens de les rendre plus faciles à gérer.

Donc, si vous êtes seul parce que votre partenaire travaille à l’absence tout le temps, essayez de changer cela et voyez s’il peut planifier un nouvel emploi.

Ou, s’ils travaillent dans un endroit où vous aimeriez vivre, pourriez-vous penser à déménager, ne serait-ce que pour un an?

Jusqu'à ce que cela change, que pourriez-vous faire pour l'améliorer?

Peut-être accepter d'être honnête si vous vous sentez seul, en vous assurant de toujours prendre le temps de faire quelque chose de spécial ensemble (avec les téléphones interdits) quand ils sont à la maison.

Certaines choses sont plus difficiles à contourner. Si vous êtes seul parce que vous souffrez d’une maladie chronique, il sera difficile de vous engager à faire des choses ensemble à des moments particuliers.

Vous ne savez pas quand vous vous sentirez bien et quand vous ne le serez pas. Ce qui est important, c'est votre intention.

Engagez-vous à passer du temps ensemble et à parler ensemble, même si vous ne pouvez pas vous engager à ce que ce soit le cas.

Il est également essentiel que vous ne soyez pas pris au piège de faire constamment des choses, plutôt que de simplement l'être.

Beaucoup de gens sont capables de s'amuser lors d'une soirée, mais se sentent toujours seuls.

Prenez le temps d'être tranquilles et tranquilles ensemble. Prenez plaisir à vous asseoir sur le canapé pendant que vous feuilletez tous les deux les papiers ou un livre. Préparez un repas ensemble. Allez vous promener et prenez un café pendant que vous regardez le monde passer.

Vous n'êtes pas obligé de parler ou de faire constamment. La meilleure façon de ne pas se sentir seul est souvent simplement d'être calme.

Conclusion

La solitude dans une relation est très courante et elle peut surgir sans que vous sachiez ce qui se passe.

Au mieux, cela pourrait vous rendre indésirable et en colère. Au pire, cela peut contribuer à des problèmes de santé mentale ou même à la démence.

Les humains ont besoin de se sentir connectés aux autres humains. Et la plupart d'entre nous s'attendent à ce qu'une grande partie de ce besoin soit satisfaite par nos partenaires.

Beaucoup de choses peuvent conduire à la solitude. Cela revient généralement à ne pas faire les choses que vous aviez l'habitude de faire pour vous sentir connecté, que ce soit le sexe, un passe-temps ou regarder des films un dimanche après-midi.

Parfois, la solitude peut se développer parce que la relation n’est tout simplement pas bonne. Si tel est le cas, il est temps de penser à partir.

Mais si l'amour est toujours là, juste un peu perdu, vous pouvez vous reconnecter et le retrouver en discutant et en commençant à faire des choses ensemble qui signifient quelque chose pour vous.