Un psychologue explique pourquoi la «pensée positive» est un mauvais conseil

Un psychologue explique pourquoi la «pensée positive» est un mauvais conseil

Salut, Lachlan de Hack Spirit ici.


Vous a-t-on déjà dit de simplement «penser positivement» et vos problèmes disparaîtront?

Ou que pour atteindre vos objectifs, il vous suffit de les visualiser avec une intention positive?

C'est une philosophie qui est devenue incroyablement populaire grâce à des livres comme The Secret et Law of Attraction.


En fait, des célébrités telles que Will Smith, Jim Carey et Oprah Winfrey ont déclaré publiquement que leur succès était principalement le résultat de la mise en œuvre de la pensée positive et de la loi de l'attraction.

Mais qu'en est-il du reste d'entre nous? Cela nous aide-t-il vraiment à vivre mieux?



Pourquoi la pensée positive pourrait être un mauvais conseil

Dans une interview avec le bord, la psychologue Tasha Eurich dit que l'une des causes les plus courantes de malheur est de se leurrer en évitant la réalité.


Plus précisément, elle dit que le simple fait d'embrasser le côté le plus brillant de la vie nous fait perdre la conscience de soi, qui est la véritable cause du malheur:

«Lorsque nous nous leurrons en voyant la vraie réalité, nous avons tendance à être moins heureux, moins performants et, ce qui est tout aussi important, les gens autour d'eux ont tendance à les voir de manière assez négative.»

Quel est le problème?

Eurich dit que se leurrer peut avoir des répercussions sur toute la ligne. Elle utilise un exemple de quelqu'un qui est très trompé sur sa capacité à chanter:

«Ils sont étudiants en pré-médecine et vont quitter leur programme de pré-médecine pour auditionner pour The Voice, mais ils ne passent pas le premier tour. Ils se sentent horribles. Ils ont changé le cours de leur vie pour cela et ce n’était pas un bon choix. C'est un exemple idiot, mais lorsque nous ne comprenons pas clairement qui nous sommes, nous avons tendance à faire des choix qui ne sont pas dans notre meilleur intérêt. '

Eurich pense que la clé pour se sentir plus heureux et plus épanoui passe par une meilleure conscience de soi:

«Les gens qui se voient clairement sont plus indulgents et ils sont doux et compatissants envers eux-mêmes et les autres. Les personnes conscientes d'elles-mêmes ont une empathie et une prise de perspective plus élevées. Cela a du sens, car une partie de la conscience de soi consiste à comprendre comment vous rencontrez les autres et l'impact que vous avez sur eux. Et pour pouvoir le faire, vous devez en quelque sorte vous mettre à leur place.

La question est donc de savoir comment devenir plus conscient de soi?

Malgré ce que vous pouvez penser, Eurich dit que cela n'a rien à voir avec une réflexion personnelle.

En fait, les personnes qui pensent davantage à elles-mêmes sont moins susceptibles d'être heureuses et plus anxieuses avec leur vie et leurs relations.

Ce n’est pas explicitement que l’autoréflexion n’est pas efficace, c’est simplement que nous sommes nombreux à tomber dans ces pièges de la réflexion excessive ce qui nous rend anxieux et déprimé.

Sigmund Freud l'a décrit le mieux.

Il a dit qu'il y avait un «esprit inconscient», avec certaines pensées, sentiments et émotions auxquels nous n'avons pas accès consciemment.

Quand on pense à l'inconscient, il peut être utilisé pour comparer l'esprit à un iceberg.

Tout ce qui se trouve au-dessus de l'eau est une conscience consciente tandis que tout ce qui est en dessous est inconscient.

Considérez à quoi ressemblerait l'iceberg. Seule une petite partie de l'iceberg est réellement visible au-dessus de l'eau. Ce que vous ne pouvez pas voir de la surface, c'est une grande quantité de glace qui constitue la majorité de l'iceberg, au fond de l'eau.

Notre conscience consciente n'est que la «pointe de l'iceberg». Le reste est simplement sous la surface.

Cela peut ne pas être accessible consciemment, mais cela peut toujours influencer notre comportement. Une hypothèse principale de la théorie freudienne est que l'inconscient influence le comportement à un degré plus élevé que les gens ne le soupçonnent.

Donc, le problème est que lorsque les gens essaient beaucoup de réflexion sur eux-mêmes, nous nous demandons pourquoi nous continuons à détruire nos relations ... mais nous ne pouvons pas regarder dans la conscience inconsciente pour analyser pourquoi nous continuons à pratiquer ces comportements.

Ensuite, nous nous trompons souvent lorsque nous supposons que nous avons trouvé la réponse.

Eurich dit que cela a tendance à arriver à beaucoup de gens qui blâment les expériences de l'enfance pour pourquoi ils agissent d'une certaine manière.

Eurich dit que nous devons toujours réfléchir à nous-mêmes, mais nous devons nous demander comment nous le faisons.

Eurich dit que ce que nous pouvons commencer à faire, c'est nous poser des questions sur «quelles» plutôt que sur «pourquoi».

Au lieu de «pourquoi est-ce que je suis comme ça», vous pouvez dire «Qu'est-ce que je vais faire à ce sujet… Pourquoi est-ce que je veux sortir de cette relation.»

Cela vous permet de vous concentrer davantage sur l'action.

Selon Eurich, une chose dont nous devons nous méfier est de tomber dans le piège de la sur-réflexion.

«Lorsque nous faisons cela, certaines parties de notre cerveau sont activées qui nous empêchent d'être cool, détachés et curieux et au lieu de cela, elles nous agacent et nous bouleversent.

Alors, comment pouvons-nous devenir plus conscients de nous-mêmes?

Eurich dit que l'un des meilleurs moyens d'augmenter la conscience de soi est de demander à vos amis: 'Pourquoi êtes-vous avec moi?' 'Qu'est-ce que tu aimes à propos de moi?'

Et demandez-leur aussi: «Qu'est-ce que vous trouvez le plus ennuyeux chez moi?»

Souvent, vous serez complètement surpris par leurs réponses.

Cependant, Eurich dit qu'il est important de se rappeler que vous ne serez jamais complètement conscient de vous-même:

«Et pour être parfaitement honnête, personne ne deviendra jamais complètement conscient de lui-même. L'une des personnes vraiment conscientes de soi l'a expliqué en disant que le processus d'auto-exploration est comme l'exploration de l'espace: il y a tellement de choses que nous ne savons pas, et c'est ce qui le rend si excitant. '

(Si vous recherchez des actions spécifiques que vous pouvez entreprendre pour rester dans l'instant présent et vivre une vie plus heureuse, consultez mon eBook le plus vendusur la façon d'utiliser les enseignements bouddhistes pour une vie consciente et heureuseici.)

Le maître spirituel est d'accord: se concentrer exclusivement sur la pensée positive a ses limites

Le psychologue Eurich n’est pas le seul à révéler les limites du mouvement de la pensée positive.

Maître spirituel controversé Osho avait longtemps été un critique de livres comme Comment gagner des amis et influencer les gens et Il faut penser pour devenir riche.

«Vous me demandez: suis-je contre la philosophie positive? Oui, car je suis également contre la philosophie négative.

Je dois être contre les deux parce que les deux ne choisissent que la moitié du fait, et les deux essaient d'ignorer l'autre moitié.

Et rappelez-vous: une demi-vérité est beaucoup plus dangereuse que tout un mensonge, car tout le mensonge sera découvert par vous tôt ou tard. Combien de temps peut-il rester non découvert par vous? Un mensonge, bien sûr, est un mensonge; c'est juste un palais fait de cartes à jouer - un peu de brise et tout le palais disparaît.

Mais la demi-vérité est dangereuse. Vous pouvez ne jamais le découvrir, vous pouvez continuer à penser que c'est toute la vérité. Le vrai problème n'est donc pas le mensonge complet, le vrai problème est la demi-vérité prétendant être toute la vérité; et c'est ce que font ces gens.

Selon Osho, les idées négatives de votre esprit doivent être libérées, pas réprimées

Il poursuit en disant qu'il est nocif de réprimer les émotions négatives:

«Les idées négatives de votre esprit doivent être libérées et non réprimées par des idées positives. Vous devez créer une conscience qui n'est ni positive ni négative. Ce sera la pure conscience.

Dans cette pure conscience, vous vivrez la vie la plus naturelle et la plus heureuse ...

Vous n'aimez pas une personne, vous n'aimez pas beaucoup de choses; vous ne vous aimez pas, vous n'aimez pas la situation dans laquelle vous vous trouvez. Toutes ces ordures continuent à se ramasser dans l'inconscient, et en surface un hypocrite est né, qui dit: «J'aime tout le monde, l'amour est la clé de béatitude. ' Mais vous ne voyez aucun bonheur dans la vie de cette personne. Il tient tout l'enfer en lui-même.

Il peut tromper les autres, et s'il continue à tromper assez longtemps, il peut aussi se tromper. Mais ce ne sera pas un changement. C'est simplement gaspiller la vie - ce qui est extrêmement précieux parce que vous ne pouvez pas la récupérer.

La pensée positive est simplement la philosophie de l'hypocrisie - pour lui donner le bon nom. Lorsque vous avez envie de pleurer, cela vous apprend à chanter. Vous pouvez vous débrouiller si vous essayez, mais ces larmes réprimées sortiront à un moment donné, dans certaines situations. Il y a une limite à la répression. Et la chanson que vous chantiez n'avait absolument aucun sens; tu ne le ressentais pas, il n'est pas né de ton cœur.

La question devient alors: comment pouvons-nous apprendre à accepter nos émotions?

Ce n’est pas une question facile à répondre, mais quelque chose qui m’a vraiment aidé a été de découvrir la thérapie d’acceptation et d’engagement.

Voici un exercice adapté d'un classeur développé par le Dr Steven Hayes de l'Université du Nevada.

Première étape: identifier l'émotion

Si vous avez plus d'une émotion, choisissez-en une. Si vous ne savez pas ce qu'est l'émotion, asseyez-vous un instant et faites attention à vos sensations et pensées physiques. Donnez-lui un nom et écrivez-le sur une feuille de papier.

Deuxième étape: donnez-lui de l'espace

Fermez les yeux et imaginez mettre cette émotion à 1,50 mètre devant vous. Vous allez le mettre en dehors de vous-même et l'observer.

Troisième étape: Maintenant que l'émotion est en dehors de vous, fermez les yeux et répondez aux questions suivantes:

Si votre émotion avait une taille, quelle serait-elle? Si votre émotion avait une forme, quelle forme serait-elle? Si votre émotion avait une couleur, quelle couleur serait-elle?

Une fois que vous avez répondu à ces questions, imaginez mettre l'émotion devant vous avec la taille, la forme et la couleur. Observez-le simplement et reconnaissez-le pour ce qu'il est. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez laisser l’émotion retrouver sa place d’origine en vous.

Quatrième étape: réflexion

Une fois que vous avez terminé l'exercice, vous pouvez prendre un moment pour réfléchir à ce que vous avez remarqué. Avez-vous remarqué un changement dans votre émotion lorsque vous vous en êtes éloigné un peu? L'émotion a-t-elle été différente d'une certaine manière une fois l'exercice terminé?

Cet exercice peut sembler étrange, mais il a aidé de nombreuses personnes à comprendre leurs émotions et à les accepter davantage.

L'acceptation et la compréhension de vos émotions vous aideront à améliorer votre vie.

À votre santé,
Lachlan et l'équipe Hack Spirit

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