Un psychologue explique la bonne façon d

Un psychologue explique la bonne façon d'être introspectif et pourquoi la plupart se trompent

S'il est vrai que l'introspection peut nous donner un aperçu précieux de nous-mêmes, il existe une bonne façon de procéder.


Dr Tasha Eurich, psychologue organisationnelle, chercheuse et auteur à succès du New York Times et conférencière TEDx écrit que le problème de l'introspection n'est pas qu'elle est catégoriquement inefficace, mais que nous ne le faisons pas toujours correctement.

«Lorsque nous examinons les causes de nos pensées, sentiments et comportements - ce que nous faisons souvent en nous posant des questions sur le« pourquoi »- nous avons tendance à rechercher les réponses les plus faciles et les plus plausibles. En général, une fois que nous en avons trouvé un ou deux, nous arrêtons de chercher. »

Demander pourquoi peut parfois amener notre cerveau à nous induire en erreur parce que notre cerveau a tendance à trouver la première explication plausible. Vous vous sentez peut-être malheureux et essayez de savoir pourquoi, rappelez-vous que vous venez de déjeuner avec votre voisin, puis blâmez l'interaction avec elle pour vos sentiments, qui pourraient être assez mal dirigés.


Se demander pourquoi a également tendance à nous garder fixés sur nos problèmes et à blâmer au lieu d'aller de l'avant, dit Eurich.

Donc, si demander pourquoi n’est pas utile, que devrions-nous demander?



Selon Eurich, demander «ce qui serait mieux» car cela pourrait nous garder ouverts à la découverte de nouvelles informations sur nous-mêmes, même si ces informations sont négatives ou en conflit avec nos croyances existantes. Demander pourquoi pourrait avoir l'effet inverse.


Ainsi, en ce qui concerne le développement de la conscience de soi interne, Eurich a développé un outil simple qu’elle appelle «What Not Why».

Elle explique que les questions «pourquoi» peuvent nous attirer vers nos limites tandis que les questions «quoi» nous aident à voir notre potentiel; Les questions «pourquoi» suscitent des émotions négatives tandis que les questions «quoi» nous gardent curieux; Les questions «pourquoi» nous piègent dans notre passé tandis que les questions «quoi» nous aident à créer un avenir meilleur.

«En plus de nous aider à mieux comprendre, demander quoi au lieu de pourquoi peut être utilisé pour nous aider à mieux comprendre et gérer nos émotions.»

Eurich illustre avec un exemple auquel nous pouvons tous nous rapporter: «Disons que vous êtes de mauvaise humeur après le travail un jour. Demander «Pourquoi est-ce que je ressens cela?» pourrait susciter des réponses inutiles telles que «Parce que je déteste les lundis!» ou 'Parce que je ne suis qu'une personne négative!' Au lieu de cela, si vous demandez 'Qu'est-ce que je ressens en ce moment?' vous pourriez vous rendre compte que vous vous sentez dépassé au travail, épuisé et affamé. Armé de ces connaissances, vous pourriez décider de vous préparer le dîner, d'appeler un ami ou de vous coucher tôt.

Beaucoup de gens ont du mal à définir leurs sentiments. Je suis l'un d'eux. Je peux toujours vous dire ce que je pense, mais rarement ce que je ressens. Le point suivant d’Eurich est donc utile pour des gens comme moi.

Elle dit que demander «quoi» peut nous forcer à nommer nos émotions, ce qui est important pour mieux nous comprendre.

«Les preuves montrent que le simple fait de traduire nos émotions en langage - plutôt que de simplement les expérimenter - peut empêcher notre cerveau d'activer notre amygdale, le centre de commande de combat ou de fuite. Ceci, à son tour, semble nous aider à garder le contrôle. '

Matthew D. Lieberman, Professeur agrégé de psychologie à l'UCLA explique l'effet de mettre des sentiments en mots comme celui-ci: «De la même manière que vous appuyez sur le frein lorsque vous conduisez quand vous voyez un feu jaune, lorsque vous mettez des sentiments en mots, vous semblez frapper les freins sur vos réactions émotionnelles.

Les questions «Pourquoi» ont cependant leur place.

Eurich prévient que sur le lieu de travail, les questions «pourquoi» restent pertinentes. Si un produit ou un projet échoue, vous devez découvrir pourquoi cela s'est produit afin d'éviter de futurs échecs.

«Une bonne règle de base, alors, est que les questions sont généralement meilleures pour nous aider à comprendre les événements dans notre environnement et quelles questions sont généralement meilleures pour nous aider à nous comprendre.