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9 façons de pratiquer l'amour de soi et de croire à nouveau en soi

L'amour de soi. Nous le savons tous, on nous a tous conseillé de le faire. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment?


L'amour de soi est-il un acte performatif, quelque chose que vous devez montrer au monde pour prouver que vous êtes en bonne santé pour vous-même, ou est-ce un acte personnel, capable d'être exécuté même juste dans votre tête?

Nous devons être prudents lorsque nous pensons à l'amour de soi, car l'amour de soi, lorsqu'il est correctement exécuté, peut être l'un des voyages à long terme les plus transformateurs que vous puissiez vivre.

L'amour de soi nécessite de se comprendre et de s'engager avec soi-même au niveau le plus intime, et de s'ouvrir à soi-même d'une manière qui pourrait être inconfortable et inconnue pour la plupart d'entre nous.


Chez Hack Spirit, nous croyons que l'amour de soi est un voyage, pas une seule action. Et comme tout voyage, il y a de mauvaises manières et de bonnes manières de le poursuivre.

Aimez-vous de la bonne manière et découvrez comment l'amour-propre honnête, authentique et véridique peut vous changer d'une manière que vous n'auriez jamais pu imaginer.




Pourquoi l'amour-propre est plus important que jamais

Il semble que tout le monde parle d'amour de soi ces jours-ci. Combien de temps pouvez-vous passer sans entendre quelque chose comme 'Aime-toi davantage!' Ou 'Si tu t'aimais, tu ne te sentirais pas comme ça', ou surtout, 'Comment quelqu'un d'autre peut-il t'aimer si tu n'aimes pas toi-même d'abord?

Mais pourquoi maintenant?

Le mouvement de l'amour-propre semble être un mouvement résolument moderne. Il y en a qui pourraient dire que nous pensons trop à nous-mêmes ou que nous sommes trop coincés dans nos propres têtes.

Mais le besoin d'amour de soi est une réaction au monde moderne que nous avons créé autour de nous, et il y a quelques raisons pour expliquer pourquoi nous en avons besoin plus que jamais.

1) Nous avons plus de temps que jamais:

Cela peut ne pas en avoir l'air, mais le monde moderne nous a accordé la liberté avec le temps dont nos ancêtres n'auraient jamais pu rêver.

En raison de la technologie et de l'innovation, le temps libre dont nous disposons est plus grand que jamais.

Nous n'avons plus à passer la plupart de nos journées à cultiver, à chasser et à nous assurer d'avoir accès aux nécessités de base de la vie.

Nous sommes plus instruits, avons plus de possibilités d'emploi et avons une vie plus longue que les humains ne l'ont jamais eue dans l'histoire.

Nous avons enfin la liberté de regarder à l'intérieur et de nous comprendre à grande échelle, car nous vivons dans une culture qui peut maintenant donner à chacun la liberté de prendre le temps de s'aimer soi-même.

2) Nous comprenons l'univers plus que jamais:

Lorsque vous étudiez la littérature, on vous apprend que les récits et les intrigues qui composent les histoires que nous nous racontons ont changé au fil de l'histoire.

- Époque classique: Nous étions plus concernés par l'homme contre la nature et l'homme contre Dieu. Notre compréhension du monde et de l'univers qui nous entoure était marginale, et nos plus grandes préoccupations étaient d'établir notre place face à un monde naturel et surnaturel inconnu.

- Ère moderne: Nous avons écrit sur Man VS Society et Man VS un manque de Dieu. L'humanité est devenue plus centrée sur notre compréhension de la vie et nous avons commencé à nous considérer comme les capitaines de notre propre destin.

- Époque postmoderne: Nous écrivons maintenant sur Man VS Technology et Man VS Self. Nous comprenons le monde qui nous entoure au niveau scientifique, et nous sommes nombreux à remettre en question nos croyances religieuses et spirituelles; au lieu de cela, nous essayons de définir le sens en regardant à l'intérieur, à travers un conflit avec le moi.

Grâce à la science moderne, le monde et l'univers qui nous entourent ne sont plus les mystères qu'ils étaient depuis des milliers d'années.

Nous remettons en question les croyances auxquelles l'humanité s'est accrochée pendant des milliers d'années et nous cherchons maintenant à l'intérieur de nous-mêmes pour trouver un sens, trouver de l'espoir et trouver le bonheur.

L'amour de soi est crucial pour ce voyage moderne d'introspection.

3) Nous perdons notre humanité plus que jamais

Et enfin, certains diraient que nous nous perdons plus que jamais.

Alors que l'ère numérique a engendré un niveau de connectivité que le monde n'a jamais vu, nous nous perdons également dans notre propre identité numérique et virtuelle.

Nous nous détachons du monde qui nous entoure et nous perdons les liens sociaux qui nous donnaient autrefois naturellement un sens et un but.

Pour beaucoup d'entre nous, notre humanité s'évanouit et essaie de donner un sens au monde et notre raison d'y vivre devient de plus en plus difficile.

L'amour-propre est l'une des réponses qui peuvent nous aider à trouver notre pied dans ce monde nouveau et étrange que nous avons créé.

Les mauvaises manières dont les gens agissent sur l'amour-propre

L'idée de l'amour-propre est devenue si ancrée dans la culture moderne que la manière la plus active et la plus courante de nous la présenter est une forme commerciale et idéalisée de ce que l'amour-propre est censé être.

Nous ne voyons que les produits matériels et externes de l'amour de soi, du comportement supposé qu'une personne devrait pratiquer lorsqu'elle s'engage dans l'amour de soi, aux résultats supposés heureux et épanouissants de ce comportement.

Mais nous sommes très peu témoins de l'intérieur - de ce qui se passe à l'intérieur, des changements et des considérations qu'une personne doit faire pour utiliser correctement l'amour de soi comme outil de transformation.

Il est dans l’intérêt de toute célébrité, groupe ou icône culturelle de promouvoir de manière positive l’amour-propre, sans remettre en question ou en réfuter aucun de ses aspects au risque d’être accusé d’essayer de «corriger» l’idée d’amour-propre d’une autre personne.

En effet, l’amour de soi en tant qu’idée s’est commodément enveloppé d’une manière qui ne peut être critiquée, car critiquer la compréhension de l’amour de soi par quiconque peut être considéré comme une attaque contre une autre personne ou un groupe, ce qui est très sans amour chose à faire.

Mais pour ceux qui souhaitent vraiment tirer le meilleur parti de leur amour-propre, se connecter et se comprendre au niveau le plus intime, il y a des erreurs cruciales dans la façon dont la culture interprète l'amour de soi que vous devez être conscient et éviter.

La raison principale pour laquelle nous nous trompons souvent sur l'amour-propre est que nous essayons de surcompenser le fait de ne pas en avoir assez. Nous poussons l'idée de l'amour-propre trop odieusement sur nous-mêmes parce que nous ne nous aimons pas assez et ressentons le besoin d'en faire trop, trop vite.

Voici les mauvaises façons d'agir sur l'amour-propre:

1) Une rupture à court terme du mécontentement à long terme

Quelque chose que vous pourriez avoir dit: 'C’est le problème de demain - aujourd’hui, tout est question d’amour de soi.'

Il n’ya pas une seule âme sur terre qui dirait qu’elle mène une vie parfaite, et pour la personne moyenne, nos vies sont loin d’être parfaites.

Pour un nombre croissant de personnes, l'insatisfaction quotidienne devient la norme - nous nous réveillons trop tôt pour commencer une routine ou un travail que nous n'aimons pas particulièrement (et dans certains cas haine), nous participons à des activités et interagissons avec des personnes que nous pouvons à peine supporter, et nous passons trop de temps à faire trop de choses qui nous importent trop peu.

Et nous nous sentons coincés. Nous nous sentons isolés et piégés dans une prison de notre propre fabrication, bien que nous n'ayons jamais réalisé quand nous avons commencé à le faire ou comment nous pouvons jamais nous échapper.

Nous sommes trop nombreux à vivre des vies fastidieuses qui nous déçoivent voire nous dépriment si nous y réfléchissons trop longtemps.

Lorsque nous additionnons les minutes et les heures que nous passons dans des états d'insatisfaction à long terme, nous nous sentons désespérés, perdus.

Nous utilisons donc l'amour de soi comme une sorte de mini-vacances. Nous considérons l'amour de soi comme une opportunité d'ignorer temporairement les nombreuses choses qui nous mécontentent dans notre vie quotidienne, et ne pas aller plus loin à partir de là.

Nous utilisons l'amour de soi comme excuse pour faire des choses telles que:

- S'offrir spontanément un massage, un repas cher ou une nuit dans un hôtel 5 étoiles, sous le couvert de l'amour de soi

- Passer une nuit à lâcher vos inhibitions et faire tout ce que vous voulez faire, quelles que soient les conséquences

- Brûler des ponts et détruire les relations sociales parce qu'elles vous font vous sentir négatif

Maintenant, certains d'entre vous pourraient se demander: «Si ces choses ne sont pas de l'amour-propre, alors qu'est-ce que c'est?» Alors que les actions décrites ci-dessus pouvez être considérées comme des formes d'amour-propre, il est important de réaliser qu'elles doit être un sous-produit d'un amour-propre intériorisé préexistant, plutôt qu'un événement individuel et matériel né du sentiment que vous «avez juste besoin d'une pause».

Le véritable amour de soi doit être une habitude ou une chaîne continue d'exercices mentaux se manifestant par des comportements petits mais croissants dans tous les domaines de votre vie.

Si vous recherchez des exercices et des attitudes mentales à adopter pour croire en vous et augmenter votre endurance mentale, consultez le livre électronique de Hack Spirit: L'art de la résilience: un guide pratique pour développer la force mentale.

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Si vous pensez à l'amour de soi comme à des vacances mentales à court terme d'une vie que vous n'aimez pas, alors tout répit mental ou satisfaction résultant de vos actions disparaîtra immédiatement au moment où vous reviendrez à votre état normal.

Cela signifie que rien ne s'améliorera et que vous vous piégerez davantage dans une routine malheureuse simplement ponctuée d'états de bonheur à court terme qui deviennent de plus en plus inefficaces.

Jusqu'au jour où vous vous «réveillez» et réalisez - les choses qui vous rendaient heureux ne fonctionnent plus. À ce stade, votre insatisfaction devient permanente.

L'amour-propre doit faire partie de vous, pas un autre état d'esprit où vous vous reposez. Ce n'est qu'en intériorisant vraiment l'amour de soi que vous pourrez expérimenter un changement à long terme.

2) Rejet absolu de l'inconfort et du défi

Quelque chose que vous pourriez avoir dit: «J'essaie de supprimer toute toxicité et négativité de ma vie, alors au revoir.»

Croissance par l'adversité. L'une des idées les plus populaires non seulement de l'ère moderne, mais de toute l'histoire de l'humanité.

C'est un phénomène qui a été étudié et prouvé largement, et il est de notoriété publique dans toutes les communautés.

Les histoires les plus réussies ont toujours été celles de personnes qui ont fait face à l'adversité après l'adversité, vivant une vie remplie de défis et d'obstacles.

C'est une leçon que nous connaissons tous depuis l'enfance, mais malheureusement, c'est une leçon que la forte promotion de l'amour-propre fait oublier à beaucoup d'entre nous.

Trop de gens utilisent l'amour de soi comme mécanisme de défense pour tout ce qui leur apporte de l'inconfort ou du stress.

Nous apprenons à nous dire que nous ne méritons que le bonheur, l'amour et le contentement, et tout ce qui soustrait à ces sentiments positifs est quelque chose qui ne doit être qu'un vaisseau d'énergie toxique et doit être éliminé immédiatement.

Cela crée une société de personnes qui sont incapables de résister aux obstacles dans leur vie, retardant leur croissance en tant que personnes.

La force vient de l'adversité, de l'inconfort, de la sueur et du défi.

Nous devons réaliser qu'il est irréaliste d'attendre un monde qui n'offre que des ondes positives, et en essayant de forcer ce genre de bulle autour de vous, vous ne faites que limiter votre potentiel en tant que personne.

L'amour de soi est un traitement pour ceux qui se poussent trop loin, trop et trop dur. Pas pour ceux qui n'ont pas encore quitté leur nid et voir le monde tel qu'il est.

3) S'appuyer sur la validation des autres pour le confirmer

Quelque chose que vous pourriez avoir dit: 'A quoi ça sert si personne ne sait ce que j'ai fait?'

L'avènement des médias sociaux a aidé le monde à bien des égards, mais à certains égards, il a également créé plus que quelques tendances de comportements autodestructeurs.

L'un de ces comportements est d'enseigner aux gens que tout ce qu'ils font doit être validé et approuvé par ceux qui les entourent, y compris l'amour de soi.

Vous devez apprendre à être à l'aise sans public. Avec l'amour de soi, vous devriez vous concentrer principalement sur soi. Si tu te trouves même en pensant à propos de publier pour obtenir des goûts, des cœurs ou quoi que ce soit d'autre, alors vos motivations pour vos comportements d'amour-propre sont erronées et ne vous aideront pas à long terme.

Il y a aussi des moments où vous faites des choses pour d'autres personnes, non pas parce que vous voulez aider ou améliorer la vie de quelqu'un d'autre, mais parce que vous ne voulez pas qu'ils croient que vous êtes une mauvaise personne.

Bien que le résultat final puisse être le même - vous avez aidé la personne, quelles que soient vos intentions - la croissance personnelle est le contraire.

Au lieu de grandir en tant que personne, vous finissez par régresser et vous limiter, parce que vous vous emprisonnez dans les opinions des autres.

Il en va de même pour la recherche de validation pour chaque acte d'amour que vous effectuez: une fois que vous commencez à entraîner votre esprit à compter sur le nombre de likes et de cœurs et de followers approuvant votre comportement, cela devient un jeu de chiffres plutôt qu'une expérience transformatrice pour le soi.

Le but est de vous couper du bruit et de trouver le bonheur en vous.

Aimez-vous, pas la validation.

4) Croire que tout tourne autour de vous

Quelque chose que vous pourriez avoir dit: 'Il n'y a rien de mal à se mettre en premier.'

Et à l'opposé du spectre, il y en a qui prennent l'idée de l'amour-propre aussi personnellement.

Bien que l’amour de soi soit un voyage qui se concentre principalement sur le soi, cela ne signifie pas que vous devez devenir odieusement égoïste, ne pensant qu’à vous-même.

Vous devez trouver cet équilibre authentique entre s'aimer soi-même et aimer le rôle ou le rôle que vous jouez dans la vie de ceux qui vous entourent.

Lorsque vous pensez à vous et à personne d'autre, l'amour de soi peut avoir un impact négatif sur la vie des personnes qui vous aiment, tout en rendant le voyage plus stressant pour vous.

Chaque fois que vous n'obtenez pas exactement quoi tu vouloir, vous pourriez devenir frustré ou ennuyé, conduisant à un état mental qui est le contraire de ce que l'amour de soi est censé réaliser.

N'oubliez pas que le bonheur peut vous venir de plusieurs manières. Bien que le bonheur évident se présente sous la forme d'avantages directs - vos objectifs et vos souhaits se réalisant aussi clairement et rapidement que possible - il existe de nombreuses autres façons d'être heureux et satisfait de vous-même.

Être moins centré et moins préoccupé par vos propres désirs et penser aux autres peut rendre le voyage de l'amour de soi plus agréable et gratifiant, vous procurant un plus grand bonheur que vous n'auriez pu obtenir autrement.

L'amour-propre n'est pas dans vos actions, mais dans vos raisons

Alors, comment pouvez-vous pratiquer l'amour de soi et que pouvez-vous faire activement pour vous assurer que vous vous engagez dans un amour de soi vraiment transformateur?

La vérité est qu'il n'y a pas de réponse facile. Nous avons tous nos propres choses qui nous rendent heureux.

Certaines personnes pensent que rester à la maison et lire un livre toute la journée comme de l'amour-propre; d'autres chose de s'acheter une belle robe chaque semaine comme amour de soi.

Pour vous assurer que vos actions sont une manifestation de l'amour-propre, vous devez simplement vous rappeler: vos actions sont un résultat d'amour-propre interne, pas une tentative forcée de créer l'amour-propre.

Tout ce que vous faites dépend de vous - c'est la raison Pourquoi vous faites cela qui classe si c'est le bon type d'amour de soi authentique et honnête.

En fait, dans un masterclass gratuite sur l'amour et l'intimité, le grand chaman Rudá Iandê explique que la relation la plus importante que vous puissiez développer est celle que vous entretenez avec vous-même:

«Si vous ne respectez pas votre tout, vous ne pouvez pas vous attendre à être respecté également. Ne laissez pas votre partenaire aimer un mensonge, une attente. Faites-vous confiance. Pariez sur vous-même. Si vous faites cela, vous vous ouvrirez pour être vraiment aimé. C'est le seul moyen de trouver un amour réel et solide dans votre vie. '

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Voici nos 5 conseils pour vous aider à vivre avec l'amour de soi:

une) Vivez avec l'intention:

Vivez consciemment, honnêtement et intentionnellement. Ne vous perdez pas dans vos moments, et si vous le faites, découvrez pourquoi vous vous êtes perdu et ce que vous pouvez faire pour rester présent.

Votre vie est limitée - le temps est votre devise la plus importante - et plus vous vous montrez que vous appréciez votre temps, plus vous vous prouvez que vous aimez votre vie.

deux) Vivez avec soin:

Faites-vous plaisir; physiquement, émotionnellement et psychologiquement. Écoutez votre corps et votre esprit au niveau le plus élémentaire - si quelque chose ne vous fait pas vous sentir bien, alors c'est probablement mauvais pour vous. Protégez-vous des dangers des aliments gras et des amis toxiques.

Votre esprit est votre fenêtre sur le monde; gardez-le propre, gardez-le fort et votre monde restera tout aussi positif.

Adoptez un régime alimentaire approprié, faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment d'heures et adoptez un comportement social sain qui garantit votre croissance personnelle.

Et assurez-vous de vivre avec des limites. Ne vous limitez pas, mais ne confondez pas l’amour de soi avec l’hédonisme. La modération est bonne pour l'âme.

3) Vivez avec le pardon:

Vous ferez des erreurs. Vous en avez certainement déjà fait une tonne, vous remplissant de divers accès de culpabilité et de regret emprisonnés à l'arrière de votre tête.

Vous êtes humain, après tout, et c’est ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue: l’inattendu de votre propre humanité.

Mais apprenez à Pardonnez-vous et ceux qui vous entourent. Chaque jour où vous vous réveillez est l'occasion de vous éloigner de la personne que vous étiez la veille.

Si cette personne a fait une erreur, essayez de comprendre et de pardonner, car vous pouvez travailler pour devenir une personne différente demain.

4) Vivre avec le besoin:

Votre esprit est votre plus grand atout, alors faites-lui confiance. Lorsqu'on vous présente une situation à abuser, demandez-vous: ai-je besoin de ceci ou est-ce que je le veux? Dans la plupart des cas, ce dont vous pensez avoir besoin, c'est simplement que vous le vouliez.

Et bien qu'il soit plus que bien de se faire plaisir avec ses propres désirs de temps en temps, il est important de se rappeler de ne pas tomber dans des habitudes destructrices auto-créées basées sur le désir et le désir.

Vivez selon ce dont votre esprit, votre corps et votre âme ont besoin.

Détournez-vous des plaisirs de la paresse, du bonheur automatique, du comportement destructeur, car ils sont à court terme et ils ne se soucient pas de la personne que vous pourriez être.

Vous êtes la seule personne qui doit vivre avec vous-même toute votre vie, alors faites durer votre bonheur plus d'une journée.

5) Vivez avec vous-même:

Et enfin, il est crucial d'apprendre à vivre avec soi-même comme si l'on était quelqu'un d'autre.

Face à la tâche de s'aimer soi-même, nous pensons trop dans l'abstrait; nous le considérons comme un défi mental, une question psychologique plutôt qu'une tâche que nous pouvons travailler activement à accomplir.

Mais s'aimer soi-même est aussi simple que d'aimer quelqu'un d'autre, alors demandez-vous: comment vous aimeriez-vous, si vous étiez quelqu'un d'autre?

Offrez-vous le même respect, la gentillesse et l'attention que vous offririez aux personnes qui comptent le plus pour vous dans votre vie.

Aimez-vous avec la même patience et la même tendresse que vous donneriez à votre propre enfant, partenaire, frère ou sœur.

Soyez gentil mais sévère; apprenez à discipliner, mais apprenez à pardonner. Vous êtes votre plus grand fan, votre plus grand rival et votre plus grand amour.

Apprenez à vous voir d'une manière que vous n'avez jamais envisagée.

Je comprends que c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais la stratégie numéro un que je recommande est de vous donner du temps et de l'espace pour pratiquer les techniques de méditation.

j'avais l'habitude d'êtreprofondément malheureux, mais j'ai changé ma vie en restant coincé dans la philosophie bouddhiste et en adoptant des techniques de méditation fantastiques.

C'est une façon active et pratique d'apprendre à s'aimer soi-même.

Non seulement cela, mais grâce à la méditation, vous améliorerez votre concentration, réduirez votre stress et apprendrez à vous connaître à un niveau intime.

Grâce à des techniques de méditation et de pleine conscience que j'utilise tous les jours, j'ai appris à m'accepter moi-même et à m'accepter, ce qui est un élément crucial pour s'aimer soi-même.

Ce n’est pas facile et cela demandera des efforts, mais si vous vous y tenez tous les jours, vous finirez par ressentir les avantages dont tant de gens parlent avec la méditation.

Si vous voulez apprendre des techniques de méditation et de pleine conscience, j'en ai rassemblé plusieurs dans mon livre:The Nonsense-Guide to Adopting Buddhist Philosophy for a Better Life.

L’amour-propre n’est pas facile et ce n’est pas une question de bonheur

L'amour de soi semble si facile dans les films et les émissions. Lâchez simplement les pensées, les problèmes et les personnes qui causent du stress dans votre vie, échangez-les avec des sources de joie et de bonheur, et voilà: vous êtes un roi ou une reine qui aime vous-même.

Mais l'amour de soi véritable, transformateur et authentique n'est pas si facile. Bien que vous puissiez vous sentir bien pendant un certain temps, il y aura de nombreux moments où vous voudrez abandonner, où vous pourriez vous convaincre que vos tentatives d'amour-propre sont insignifiantes et enfantines et stupides, que le monde est dur et cruel et que vous devriez apprenez simplement à vivre avec.

Mais ne vous arrêtez pas. Continue. L’amour-propre n’est pas une question de bonheur. Il s'agit d'améliorer votre vie autant que vous le pouvez actuellement et de l'accepter.

Et tu ne peux que accepte ton monde et le rôle que vous y jouez si vous savez que vous faites de votre mieux, même si ce n’est pas le mieux que les autres peuvent attendre de vous.

Ce n’est pas une question de bonheur, de plaisir ou d’indulgence. Il s'agit d'acceptation, de contentement et de paix.

L’amour-propre n’est pas facile - c’est un voyage qui durera toute une vie, qui se façonnera et se transformera avec vous au fur et à mesure que vous grandirez et évoluerez.

Mais voici une chose sûre: votre vie sera beaucoup plus remplie et plus riche pour votre tentative de vivre avec l'amour-propre que de vivre sans lui.

Bonne chance et profitez de votre voyage d'amour-propre.

Actions spécifiques pour pratiquer l'amour de soi: 5 exercices pratiques pour s'aimer davantage

La vie est déjà assez dure sans être dure avec vous-même. Il est parfois difficile de passer la journée, mais lorsque vous décidez de vous aimer avant toute autre chose, la vie peut soudainement s’améliorer.

Parfois, il ne s’agit pas de changer ce que vous voyez à l’extérieur ou les circonstances de votre vie, mais de changer ce que vous pensez et ressentez à l’intérieur.

S'aimer soi-même vous offre la possibilité d'en apprendre davantage sur vous-même et lorsque vous en saurez plus sur vous-même, vous vivrez une vie meilleure.

1) Écrivez-le.

La journalisation est l'un des meilleurs moyens de se connaître de manière intime. Il vous offre un espace privé pour exprimer toutes vos pensées et tous vos sentiments de manière à pouvoir les comprendre.

L'écriture n'est pas seulement thérapeutique, mais une excellente occasion de vous poser des questions difficiles afin que vous puissiez vous concentrer sur les choses qui vous dérangent.

Parfois, nous nous tournons vers le monde extérieur pour blâmer notre malheur, mais la vérité est qu'une grande partie de ce qui nous rend malheureux est en nous-mêmes. L'écriture vous permet de clarifier ces pensées, d'en prendre le contrôle, puis de les modifier au fil du temps.

Lorsque vous maîtriserez votre esprit en écrivant, vous serez mieux en mesure de vous aimer et de vous laisser vivre une vie meilleure.

Pour commencer la journalisation, voici 15 invites que vous pouvez utiliser.

Choisissez chaque jour une nouvelle invite sur laquelle vous concentrer dans votre journal. Essayez d'écrire le plus possible sur chaque invite.

Laissez votre esprit libre et écrivez simplement.

1) Quels sont les trois traits de personnalité que vous aimez le plus chez vous?
2) Si votre corps avait la capacité de parler, que dirait-il?
3) Quel est le meilleur compliment que vous ayez jamais reçu? Pourquoi est-ce vrai?
4) Quelles sont les 5 choses que vous faites très bien?
5) Je me sens plus heureux quand je suis ___
6) Entre bon, bon, bon et mauvais, ma santé mentale est ___ Je crois que c'est parce que ____
7) Entre bon, bon, bon et mauvais, ma santé physique est ___ Je crois que c'est parce que ___
8) Qui êtes-vous le plus aimé? Décrivez-les et ce que vous aimez à leur sujet.
9) Faites une liste de 20 choses qui vous rendent heureux.
10) Quelles sont les 10 choses que vous pouvez commencer à faire pour mieux prendre soin de vous?
11) Quelles sont les choses négatives courantes que vous vous dites? Que pouvez-vous dire à la place?
12) Quelles qualités vous rendent unique?
13) Dressez la liste des parties préférées de votre apparence.
14) Où vous sentez-vous le plus en sécurité et aimé?
15) Si vous pouviez remonter dans le temps jusqu'à l'âge de 15 ans, que vous diriez-vous?

2) Faites les choses que vous aimez.

Si vous trouvez que la vie ne vous apporte pas de joie, il est peut-être temps d’examiner longuement les choses que vous faites avec votre temps.

La vie est courte, cela ne fait aucun doute, mais parfois nous ne comprenons pas vraiment à quel point elle est courte avant qu’il ne soit trop tard.

Plutôt que d'attendre la foudre, engagez-vous à faire des choses que vous aimez et qui apportent de la joie dans votre vie.

Vous ne devriez pas remettre à demain ce qui pourrait être fait aujourd'hui. Il est essentiel que vous soyez en phase avec ce que vous aimez, car à quel point cela semble-t-il ridicule lorsque vous entendez parler de gens qui font des choses qu’ils ne veulent pas faire?

Nous déclarons tous: «Je ne ferais jamais cela» et pourtant, nous y voilà, en train de faire des choses que nous ne voulons pas faire tout le temps.

Alors écrivez une liste d'activités qui vous donnent de la joie. Ensuite, faites un plan pour les faire chaque semaine.

3) Faites les choses différemment.

Si ce que vous faites ne fonctionne pas pour vous et que vous avez du mal à abandonner le passé, essayez de faire les choses différemment de la façon dont vous les faites habituellement.

Nous connaissons tous des gens qui font les mêmes choses encore et encore et s'attendent à des résultats différents.

Ne fais pas partie de ces personnes.

Faites les choses d'une nouvelle manière exprès et voyez ce que vous ressentez. Lorsque vous essayez différentes façons de faire les choses, non seulement vous découvrez des choses sur vous-même, mais vous découvrez également ce que vous aimez, ce que vous n'aimez pas et qui vous êtes vraiment à l'intérieur.

Il n'y a rien de plus révélateur que la peur et si vous vous mettez dans suffisamment de situations pour ressentir régulièrement de la peur, vous constaterez que vous avez pu vous créer une nouvelle vie simplement en faisant les choses… différemment.

Voici 10 idées pour faire les choses différemment:

1) Essayez une autre routine d'exercice.
2) Brossez-vous les dents avec une main différente.
3) Dormez plus que d'habitude.
4) Prenez un chemin différent pour travailler.
5) Passez du temps avec des amis que vous n’avez pas vus depuis longtemps.
6) Sortez davantage.
7) Faites un effort pour aider les autres plus que d'habitude.
8) Entraînez-vous à sourire davantage.
9) Planifiez un voyage… dans un endroit où vous n’êtes jamais allé.
10) Commencez la méditation si vous ne l’avez pas déjà fait.

4) Soyez juste mais ferme avec vous-même.

Quand il s'agit de s'aimer soi-même jusqu'à une vie meilleure, vous devez faire attention à ne pas vous laisser aller lorsque les choses se compliquent.

Regardez, nous l'avons compris. Il est facile de jeter l'éponge lorsque vous sentez que les choses deviennent difficiles, mais ce sont les moments où vous changez et grandissez le plus.

Donc, si vous essayez de vous aimer dans un nouveau rôle, une nouvelle vie ou une nouvelle relation, vous devez être ferme, mais juste avec vous-même.

Lorsque les choses sont vraiment trop lourdes - et que vous n’essayez pas seulement d’échapper aux choses difficiles - vous pouvez changer de direction.

Demandez-vous à chaque tournant, est-ce que cela va faire de moi unmeilleure version de moi-même? Si la réponse est oui, continuez.

5) Apprenez à vous connaître.

Plus facile à dire qu'à faire, non? Mais ce n’est pas impossible. Après tout, si vous ne savez pas qui vous êtes, comment pouvez-vous vous attendre à ce que quelqu'un d'autre sache qui vous êtes?

C’est une tâche difficile lorsque vousne t'aime pasou votre vie, mais il vaut la peine d’en sortir.

Travailler à vous connaître vous met dans un endroit de contrôle.

Lorsque vous ne savez rien sur vous-même ou que vous refusez d'affronter les démons, vous vous retrouvez dans un endroit où vous perdez le contrôle et c'est là que les choses semblent ne pas être aussi bonnes qu'elles pourraient l'être.

Reprenez le contrôle et apprenez à vous aimer dans une vie meilleure en tournant l'objectif vers l'intérieur, au lieu de vous tourner vers les autres pour améliorer les choses pour vous-même.

La meilleure façon de se connaître est d'utiliser VITALS. C'est un acronyme pour les 6 blocs de construction de soi.

Voici ce que signifient les lettres et comment les trouver en vous-même:

V = valeurs

Quelles sont vos valeurs? Cela peut inclure «aider les autres», «santé» ou «être créatif». Pensez-y et notez 10 valeurs importantes qui vous décrivent.

I = Intérêts

Pour comprendre vos intérêts, posez-vous ces questions: À quoi faites-vous attention? De quoi êtes-vous le plus préoccupé? Qu'est-ce qui rend votre esprit vraiment curieux?

T = Tempérament

Répondez à ces questions pour comprendre votre tempérament: restaurez-vous votre énergie en étant seul ou avec d'autres personnes? Préférez-vous planifier ou être spontané? Prenez-vous des décisions basées sur des faits ou des sentiments? Préférez-vous les grandes idées ou les détails?

A = Activités 24 heures sur 24

Quand aimez-vous faire les choses? Êtes-vous une personne du matin ou du soir? À quelle heure de la journée votre énergie atteint-elle son maximum?

L = Mission de vie et objectifs significatifs

Quel est votre but dans la vie? Quels ont été les événements les plus significatifs de votre vie? Quelle est votre principale motivation pour vous lever le matin?

S = forces

Quelles sont vos capacités les plus fortes? Compétences? Des talents? Quelles sont vos plus grandes forces de caractère?