9 choses que les gens conscients font différemment et comment vous pouvez commencer

9 choses que les gens conscients font différemment et comment vous pouvez commencer

Se sentir stressé? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.


Dans une enquête récente, menée au Royaume-Uni, 86% ont convenu que «les gens seraient beaucoup plus heureux et en meilleure santé s'ils savaient comment ralentir et vivre l'instant présent».

Il n'est donc pas étonnant que la pleine conscience soit devenue si populaire récemment. Mais qu'est-ce que la pleine conscience et comment la pratiquez-vous réellement?

La pleine conscience est basée sur d'anciennes techniques de méditation bouddhiste zen qui ont été popularisées par Jon Kabat-Zinn, chercheur à la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts. L'idée est de se concentrer davantage sur le moment présent et de développer une attitude d'acceptation et de non-jugement.


Cependant, beaucoup de gens ne savent pas comment le pratiquer. Ci-dessous, j'ai passé en revue les 9 qualités essentielles de la pleine conscience afin que vous puissiez les mettre en œuvre dans votre vie quotidienne.

1) Focus sur le moment présent

Chaque fois que vous vous perdez en pensant au passé ou au futur, ramenez votre attention sur ce que vous vivez en ce moment. Essayez de rester ouvert à la façon dont les choses se déroulent, plutôt que d'avoir des idées préconçues sur la façon dont vous pensez que les choses devraient se passer.



2) Utilisez vos sens

Utilisez vos sens pour prendre conscience de ce que vous ressentez en ce moment. Que ressentez-vous dans votre corps? Que voyez-vous, entendez-vous, faites-vous - maintenant?


3) Ouverture à l'expérience

Plutôt que d'éviter les émotions difficiles, embrassez-les avec curiosité et laissez ces émotions surgir naturellement. Sachez que ce ne sont que des sensations et qu'à chaque instant elles changent.

4) Non-jugement

Vous n’avez pas à classer vos pensées et vos sentiments comme bons ou mauvais, ni à essayer de les changer. Tous vos sentiments sont là pour une raison, pour vous protéger ou vous ouvrir à l'amour. Regardez-les, reconnaissez-les et continuez à vous concentrer sur le moment présent.

5) Acceptez les choses telles qu'elles sont

Vous n’avez rien à changer, tout est tel qu’il est. Essayez de voir clairement la réalité sans y apposer d'étiquette. Étendez cette acceptation aux autres, sachant qu’ils sont les meilleurs juges pour ce qui leur convient.

6) Connexion

Sentez-vous connecté à tous les autres êtres vivants et faites partie de la nature. Vous pouvez réfléchir à vous sentir reconnaissant pour le cycle de la vie et la nourriture et la protection que la nature nous donne. Reconnaissez que tous les autres êtres veulent se sentir heureux et en sécurité et éviter la souffrance et se sentir liés par les similitudes des besoins.

7) Non-attachement

La vie est en constante évolution, vous n'avez donc pas besoin de vous accrocher aux choses, aux personnes ou aux expériences. L'attachement est la base de la souffrance, selon Bouddha. Apprenez à surfer sur la vague de la vie et ayez confiance en votre propre capacité d'adaptation. La seule loi dans la vie est le changement. Lorsqu'une porte se ferme, une autre s'ouvre.

8) Paix et équanimité

Lorsque les choses ne vont pas, gardez à l'esprit que tout change et que cela finira par passer. Lorsque vous vivez un moment heureux, acceptez-le pleinement car il ne durera pas éternellement.

9) Compassion

Vous traitez avec douceur, gentillesse et patience avec vous-même et les autres. Plutôt que de juger ou de condamner, vous ouvrez votre cœur pour vraiment écouter vos propres expériences et celles des autres.