7 stratégies pour faire face aux personnes toxiques dans votre vie

7 stratégies pour faire face aux personnes toxiques dans votre vie

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous devez probablement composer avec personnes toxiques dans ta vie. Qu'il s'agisse d'un vieil ami devenu aigre, d'un collègue compétitif ou d'un membre de la famille qui ne partira pas, les personnes toxiques peuvent être difficiles à gérer.


Devriez-vous combattre le feu par le feu? Ou devriez-vous simplement les accepter tels qu'ils sont? Ce sont des questions difficiles auxquelles il n’est pas facile de répondre.

Heureusement sur La psychologie aujourd'hui, un psychologue professionnel a révélé 8 stratégies pour faire face à des personnes toxiques. J'ai résumé les excellents conseils ci-dessous.

1) Reconnaissez les traits qui font de vous une proie facile

Tout d’abord, gardez à l’esprit que le fait d’évaluer les traits qui vous causent des mauvais traitements ne signifie pas que vous êtes à blâmer.


Avez-vous besoin de plaire ou craignez-vous de provoquer le moindre conflit? Prenez du recul et considérez les interactions que vous avez eues en vous concentrant sur ce que vous avez fait, mais pas sur ce que vous avez ressenti - et voyez si vous pouvez trouver un modèle. Une fois que vous avez trouvé un modèle, vous pouvez être plus conscient des comportements qui poussent cette personne à profiter de vous.

2) Explorez votre réactivité

Encore une fois, sans prendre le blâme pour la dynamique, vous devriez regarder comment votre réaction excessive et votre sous-réaction dans la relation. Par exemple, si vous avez affaire à un intimidateur, une sous-réaction continue lui donne la permission de continuer à vous intimider. De plus, les personnes facilement anxieuses ont tendance à réagir de manière excessive lorsqu'une relation va au sud, ce qui ne donne qu'aux narcissiques plus de pouvoir pour continuer à jouer avec vous.



3) Faites confiance à votre instinct

Certaines personnes restent dans une relation blessante parce qu'elles ne font pas confiance à elles-mêmes ou à leur jugement. Vous avez tendance à rationaliser son comportement toxique ou à donner à la personne le bénéfice du doute. Si vous trouvez continuellement des excuses pour quelqu'un, arrêtez.


4) Méfiez-vous de l'erreur de coût irrécupérable

Qu'est-ce qui vous retient dans cette relation? Selon les travaux de Daniel Kahneman et Amos Twerksy, les humains sont notoirement opposés aux pertes et préfèrent généralement conserver ce qu'ils ont à court terme - même si abandonner un peu à court terme conduira à plus à long terme.

De plus, les humains préfèrent le connu à l'inconnu. Gardez cela à l'esprit et réalisez qu'une perte à court terme peut en fait entraîner un gain à long terme.

5) Reconnaître le pouvoir du renforcement intermittent

Malgré ce que vous avez peut-être pensé, les humains sont trop optimistes. Nous avons tendance à voir une perte serrée comme une «victoire proche». C'est ce qui maintient les gens sur les machines à sous.

L'évolution explique cela. À l'époque de nos chasseurs-cueilleurs, lorsque les défis de la vie étaient principalement physiques, rester suffisamment encouragé pour continuer et transformer la quasi-victoire en une vraie victoire était une bonne chose. Donc, dans les relations toxiques, nous sommes motivés à rester là-dedans, même si nous n’obtenons que ce que nous voulons de temps en temps. «De temps en temps» ne fait pas de modèle et vous devez garder cela à l'esprit.

6) Gardez ces limites ou planifiez une stratégie de sortie

Si la personne toxique est quelqu'un que vous ne pouvez pas éviter, vous devez fixer des limites pour le type de comportement et de contact que vous allez avoir. Vous n’avez pas besoin d’être impoli, mais vous devez être ferme et décisif. À un collègue, vous pourriez dire: 'Je suis d'accord avec les critiques, mais mon surpoids n'a rien à voir avec ma performance.'

7) Anticiper les représailles push-back

Il est probable que la personne toxique bénéficie d'une manière ou d'une autre de la manière dont elle agit envers vous. Une fois que vous avez défini des limites, il y a de fortes chances qu'ils redoublent d'efforts pour continuer à manipuler pour prendre le dessus. Restez ferme, fort et direct.

8) Ne pas normaliser les comportements abusifs

Ils ont tendance à excuser leur comportement en disant des choses comme «ce ne sont que des mots» ou que le vrai problème était votre sensibilité. L'essentiel est que la violence émotionnelle ou verbale n'est jamais acceptable.