7 bonnes raisons de commencer à pratiquer la pleine conscience

7 bonnes raisons de commencer à pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience est un processus puissant qui peut guérir la douleur mentale, spirituelle et émotionnelle. Le Dalaï Lama, par exemple, vit dans un état de pleine conscience tout le temps. Il vit dans un monde où il n’ya pas de stress sur le passé ou l’avenir, et il existe pleinement dans le présent sans se retenir d’assister aux hauts et aux bas de la vie.


Lorsque vous maîtrisez la pleine conscience, vous ferez l'expérience d'une refonte complète de votre vie. Une évolution positive se produira qui pourrait vous surprendre. Cela ne veut pas dire que la vie sera parfaite, mais vous serez capable de braver toutes les tempêtes.

L'intégration de la pleine conscience dans la vie quotidienne devient une nouvelle façon plus mature de gérer la vie. Votre esprit a alors un nouveau type de référence. C'est ainsi que la pleine conscience atténue les comportements et vous redonne le contrôle de votre vie.

Voici 7 des avantages les plus brillants de la pleine conscience.


1) La pleine conscience réduit la rumination

Les études ont montré cette pleine conscience réduit la rumination, qui est un contributeur majeur au stress et aux troubles anxieux.

Ruminant, c'est lorsque vous revoyez à plusieurs reprises une pensée ou un problème sans trouver la solution. Certains pourraient appeler cela obsédant.



La pleine conscience vous permet de regarder par-dessus cette partie de vous qui rumine. Il y a la partie de l'ego qui parle et parle pendant que vous êtes assis au niveau supérieur, le siège de la conscience.


Lorsque la rumination prend le dessus (lorsque vous n’êtes pas attentif), vous êtes coincé dans des histoires. Lorsque vous restez là-haut, à ce niveau élevé, vous n’acceptez pas toutes les choses qui vous causent de la misère.

2) La pleine conscience réduit le stress

Lorsque vous êtes plus attentif, vous éliminez «l’esprit du singe» et cela devient plus calme. Laissez-moi vous assurer que vous ne manquez rien. Ces processus de pensée ne font que vous causer de la misère et du chagrin.

Il y a eu 39 études qui ont exploré réduction du stress basée sur la pleine conscience. Les chercheurs ont découvert que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience est efficace dans de nombreux troubles cliniques. Pratiquer la pleine conscience à la maison pour les petits problèmes auxquels vous êtes confronté quotidiennement est tout aussi avantageux.

Vous prévenez l'apparition de troubles mentaux cliniques et diminuez les émotions négatives qui peuvent rendre votre vie moins qu'agréable.

La prochaine fois que vous commencerez à vous sentir en colère, anxieux ou frustré, essayez d'explorer les sentiments qui surviennent. Où se situe l'étanchéité? Dans la gorge ou le ventre? C'est la pleine conscience. Ne pas essayer d'éviter les sentiments, mais leur tenir tête, c'est ce qui les calmera.

(Dans mon nouvel eBook sur la pleine conscience, je propose des techniques efficaces et pragmatiques que vous pouvez utiliser pour commencer à vivre une vie plus consciente aujourd'hui. Découvrez-le ici).

3) Vous êtes capable de vous concentrer plus efficacement

La pleine conscience vous aide à vous concentrer sur le reste de votre vie.

Grâce à des disciplines comme la méditation, vous apprenez à rester concentré sur une chose à la fois. Vous n’êtes pas facilement distrait.

À étude a comparé un groupe de méditants expérimentés de la pleine conscience à un groupe témoin sans expérience. Ils ont trouvé que le groupe de méditants expérimentés avait une plus grande capacité d'attention.

Lorsque vous pratiquez la pleine conscience dans un environnement contrôlé, vous commencez à comprendre comment cela fonctionne - la sensation d’expansion dans l’esprit et la relaxation de tous les muscles du corps. Une fois que vous maîtrisez la mise au point et le centrage dans votre endroit calme, vous pouvez commencer à l'utiliser là où cela compte vraiment.

Lorsque la vie devient exigeante et que tout le monde parle à vous, vous pouvez brièvement entrer et vous recentrer. Au lieu de paniquer l'esprit du singe et de vous faire perdre votre concentration, vous pouvez gérer rapidement les priorités.

Si vous éprouvez du stress au travail, vous pouvez prendre une minute pour vous centrer.

4) Une augmentation de la force émotionnelle

Certaines personnes ne peuvent pas contrôler leurs émotions ou ont des sensibilités extrêmes. Cela en fait un défi de traverser la vie sans souci dans le monde. Ce qui, au fait, est notre droit. Pour profiter de la vie.

Les chercheurs ont associé la méditation de pleine conscience et la pleine conscience autodéclarée au fonctionnement attentionnel et à l'élasticité émotionnelle. Ils ont constaté que les personnes qui pratiquent la pleine conscience moins de réactivité émotionnelle.

Cela ne veut pas dire que vous avez moins de compassion, vous êtes simplement en mesure d’aider les autres parce que vous n’avez pas de crise pendant une crise.

Grâce à la pleine conscience, vous commencez à travailler sur des émotions réprimées. Au lieu de vous éloigner de ce qui se passe dans la vie, vous apprenez à le ressentir et à le laisser bouger à travers vous. En pratiquant de plus en plus cela, vous n'atteignez pas ces bords émotionnels qui déclenchent la douleur, la colère et la tristesse.

5) La pleine conscience vous donne la liberté de vivre pleinement

Lorsque vous cachez vos émotions passées, vous vous mettez essentiellement dans une cage de votre propre fabrication.

La seule issue est de pousser à travers les vérités inconfortables que vous réprimez. Si vous vous approchez du bord de la cage, vous ressentez un inconfort extrême. Dans cet endroit d'inconfort, vous pouvez enfin faire face aux traumatismes et à la douleur du passé. La pleine conscience est la clé pour sortir de votre cage émotionnelle.

Plus vous traitez les émotions passées par la pleine conscience, moins les perturbations émotionnelles peuvent survenir. Le trouble émotionnel est basé sur quelque chose qui vous est arrivé il y a longtemps, quelque chose que vous n'avez pas lâché. Grâce à la pleine conscience, vous pouvez lâcher prise et ensuite vous pouvez être libre.

6)La pleine conscience favorise la satisfaction relationnelle

La capacité d’une personne à être consciente peut être un indicateur de la qualité d’une relation. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous êtes plus susceptible de bien répondre aux défis ou au stress qui surviennent dans une relation. Vous êtes conscient de vos émotions et pouvez communiquer vos sentiments sans blâme.

Des études ont montré, grâce à des preuves empiriques, que la pleine conscience peut vous protéger de la réaction excessive aux conflits relationnels.

Regardons les choses en face, les relations ne sont pas toujours faciles, mais lorsque vous pouvez intégrer la pleine conscience, vous pouvez atténuer les conflits. S'il n'y a pas de solution tout de suite, vous ne deviendrez pas anxieux. Vous ne tomberez pas dans la narration de votre ego et ne provoquerez pas une fuite inutile.

Ce que vous ferez, c'est vraiment écouter ce que la personne dit. En écoutant, vous n’essayez pas de vous défendre. Au lieu de cela, vous considérez attentivement comment vous pouvez aider la personne. Si vous ressentez des émotions à venir, vous ne réagissez pas. Vous les ressentez à la place. Vous faites attention à toute tension qui survient dans le corps et essayez de comprendre pourquoi vous êtes affecté.

Cela vous aide à posséder ce qui vous appartient et à ne pas réagir au drame d’autrui.

7)Ce que tu peux voir, tu peux changer

Lorsque vous êtes prêt à regarder à l'intérieur de vous-même, vous pouvez voir ce qui ne fonctionne pas.

Lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité, au lieu d'éviter ce sentiment, vous pouvez enquêter. Au fur et à mesure que vous pratiquez de plus en plus, votre esprit commencera à révéler d'où viennent réellement ces sentiments. Cela peut être un moment de votre enfance où vous vous êtes senti abandonné ou ignoré.

Lorsque vous pouvez comprendre ce qui se passe réellement et quelles émotions sont coincées dans votre corps, vous pouvez vous en débarrasser pour de bon. Il suffit de confronter ces vieux morceaux d'énergie pour vraiment s'en débarrasser pour toujours. C'est ainsi que vous évoluez et avancez dans votre vie sans craintes qui n'ont que très peu de sens.

Vous pouvez être calme dans une situation qui vous stresserait normalement. La vie change constamment, mais lorsque vous êtes également ouvert au changement, ce n’est pas si inconfortable. Vous pouvez vous adapter rapidement et même en profiter.

NOUVEAU EBOOK: Si vous avez aimé cet article, consultez mon eBook L'art de la pleine conscience: un guide pratique pour vivre l'instant présent. Ce guide est votre porte d'entrée sur les avantages qui changent la vie de la pratique de la pleine conscience. Pas de jargon déroutant. Pas de chants fantaisistes. Aucun changement de style de vie étrange. Juste un guide très pratique et facile à suivre pour améliorer votre santé et votre bonheur grâce à une vie consciente. Vérifiez le ici.