7 habitudes de gens heureux

7 habitudes de gens heureux

Pourquoi certaines personnes sont-elles plus heureuses que d'autres? On dirait qu'ils ont trouvé ce qu'ils aiment faire et qu'ils ont un sentiment constant de paix et de bonheur.


Ils voient des opportunités positives lorsque la plupart des gens voient des portes closes. Ils gèrent les échecs et les revers avec grâce et continuent avec confiance d'avancer dans la direction souhaitée.

Ne vous inquiétez pas si vous pensez que cela ne vous ressemble pas.

La bonne nouvelle est que vous pouvez faire partie de ces personnes. Ces caractéristiques sont apprises.


Je le sais par expérience personnelle. J'ai vu des gens traverser des épreuves et des dépressions et pourtant changer leur vie uniquement par leurs actions et leur attitude.

Être heureux est possible, peu importe à quel point vos jours sont sombres.



Contrairement à la croyance populaire, être heureux n’a pas grand-chose à voir avec la «pensée positive».


Il s'agit de cultiver une attitude réaliste qui embrasse la vie telle qu'elle est.

Trouver un bonheur durable est un peu comme la forme physique. Vous devez travailler vos muscles quotidiennement si vous voulez voir des résultats au fil du temps.

Donc, si vous cherchez un coup de pouce pour lancer le bal, voici sept habitudes de personnes authentiquement heureuses.

1) Ils ont au moins cinq relations étroites

Avoir quelques relations étroitesa été montré pour nous rendre plus heureuxpendant que nous sommes jeunes, eta été montrépour améliorer la qualité de vie et nous aider à vivre plus longtemps.

Alors, combien d'amis?

Environ 5 relations étroites, selon le livreRecherche de flux:

'Les enquêtes nationales révèlent que lorsqu'une personne affirme avoir au moins 5 amis avec qui elle peut discuter de problèmes importants, elle est 60% plus susceptible de dire qu'elle est' très heureuse '.'

2) Achetez des expériences, pas des choses.

Le Dr Thomas Gilovich, professeur de psychologie à l'Université Cornell, fait des recherches sur l'effet de l'argent sur le bonheur depuis deux décennies.Gilovich dit, «L'un des ennemis du bonheur est l'adaptation. Nous achetons des choses pour nous rendre heureux et nous réussissons. Mais seulement pendant un certain temps. Les nouvelles choses sont passionnantes pour nous au début, mais ensuite nous nous y adaptons.

Si vous ressentez le besoin de dépenser de l'argent, dépensez de l'argent en expériences. Allez voir le monde. Vivez votre vie dans les avions et les trains et dans la voiture sur la route vers nulle part.

Selon Gilovich, «nos expériences sont une plus grande partie de nous-mêmes que nos biens matériels. Vous pouvez vraiment aimer votre matériel. Vous pouvez même penser qu'une partie de votre identité est liée à ces choses, mais néanmoins elles restent séparées de vous. En revanche, vos expériences font vraiment partie de vous. Nous sommes la somme de nos expériences. »

3) Ils font de l'exercice

La recherche suggère que le stress physique peut soulager le stress mental.

leBlog de santé de Harvard ditcet exercice aérobique est essentiel pour votre tête, tout comme pour votre cœur:

«L'exercice aérobique régulier apportera des changements remarquables à votre corps, à votre métabolisme, à votre cœur et à votre esprit. Il a une capacité unique d'exaltation et de détente, de stimulation et de calme, de lutte contre la dépression et de dissipation du stress. C'est une expérience courante chez les athlètes d'endurance et a été vérifiée dans des essais cliniques qui ont utilisé avec succès l'exercice pour traiter les troubles anxieux et la dépression clinique. Si les athlètes et les patients peuvent tirer des bénéfices psychologiques de l'exercice, vous le pouvez aussi. »

4) En savoir plus sur eux-mêmes

Les gens heureux n'apparaissent pas simplement; ils sont faits. Vous devez devenir une personne plus heureuse.

Mais cela peut prendre du travail. Et le travail que vous faites ne signifie pas toujours que vous découvrirez des choses que vous aimez chez vous.

SelonNiia Nikolova, chercheuse postdoctorale en psychologie, se connaître est la première étape pour briser les schémas de pensée négatifs:

«Reconnaître les vraies émotions peut nous aider à intervenir dans l'espace entre les sentiments et les actions - connaître vos émotions est la première étape pour les contrôler, briser les schémas de pensée négatifs. Comprendre nos propres émotions et modes de pensée peut également nous aider à mieux comprendre les autres.

(Si vous recherchez un cadre structuré et facile à suivre pour vous aider à trouver votre but dans la vie et à atteindre vos objectifs, consultez notre eBook surcomment être votre propre coach de vie ici).

5) Rechercher le bien chez les autres

Être heureux ne signifie pas que vous serez heureux tout le temps. Le bonheur est un état d'esprit, pas un état d'être.

Vous rencontrerez des difficultés en cours de route, et vous rencontrerez des gens qui vous frottent dans le mauvais sens, vous irriteront et vous ennuieront tout simplement.

Quand vous voyez le mal chez les gens, vous avez tendance à avoir de la rancune.

Cependant, les émotions négatives associées aux grudes cèdent finalement la place à la renaissance. À son tour, cela laisse peu de place pour être heureux,selon Mayo Clinic.

Lâcher la rancune et voir les meilleures personnes a été lié àmoins de stress psychologiqueet unLongue vie.

6) Ils n'ignorent pas les émotions négatives

Oui, il est courant pour la plupart d’entre nous de résister à des émotions comme la tristesse. Mais la vérité est que vous avez besoin de tristesse si vous voulez avoir le bonheur.

Et résister à ces émotions ne fera que se transformer en quelque chose de plus laid sur la route. Peut-être que le maître bouddhiste Pema Chödrön le dit le mieux:

«… Des sentiments comme la déception, l'embarras, l'irritation, le ressentiment, la colère, la jalousie et la peur, au lieu d'être une mauvaise nouvelle, sont en fait des moments très clairs qui nous apprennent où nous nous retenons. Ils nous apprennent à nous ressourcer et à nous pencher lorsque nous avons l’impression de nous effondrer et de reculer. Ils sont comme des messagers qui nous montrent, avec une clarté terrifiante, exactement où nous sommes coincés. Ce moment précis est le professeur parfait et, heureusement pour nous, il est avec nous où que nous soyons. '

(Si vous recherchez des techniques pour apprendre à accepter vos émotions et à abandonner les pièces jointes négatives, consultez mon nouvel eBook: Le guide pratique pour utiliser le bouddhisme et la philosophie orientale pour une vie meilleure)

7) Ils sont occupés, mais pas pressés

La beauté est dans l'œil du spectateur, mais vous ne pouvez pas voir la beauté si vous vous précipitez dans la vie.

La recherche suggèreêtre «pressé» peut vous rendre misérable.

Pourtant d'un autre côté,quelques études suggérer que vous n'avez rien à faire peut également vous faire des ravages.

Cependant, l'équilibre est parfait lorsque vous vivez une vie productive dans un endroit confortable.

Par conséquent, il est important d’avoir des objectifs, mais nous n’avons pas besoin d’être pressé tout le temps pour faire avancer les choses. Cela laisse tellement de temps perdu sur le voyage sans s'imprégner de la vie.

Les gens heureux se frayent un chemin dans la vie et permettent au bien et au mal de pénétrer en eux pour pouvoir vivre pleinement l'expérience humaine.

Arrêtez-vous et sentez les roses, ce n’est pas seulement un conseil ancien qui sonne bien, ce sont des conseils concrets qui peuvent vous aider à être plus heureux.