6 habitudes conscientes difficiles à apprendre mais qui vous seront bénéfiques pour toujours

6 habitudes conscientes difficiles à apprendre mais qui vous seront bénéfiques pour toujours

La pleine conscience n’est pas seulement une pratique, c’est un art.


Aujourd'hui, des millions de personnes à travers le monde comprennent les secrets cachés de la pleine conscience et utilisent ses philosophies pour améliorer leur vie quotidienne.

Si vous êtes quelqu'un qui veut commencer à pratiquer la pleine conscience, il existe des moyens de s'y habituer lentement sans avoir besoin de méditer tous les jours.

Des activités qui font déjà partie de votre vie comme marcher, lire et même en mangeant, peut être configuré pour vous aider à atteindre cet objectif état de pleine conscience.


Vous ne savez pas par où commencer? Voici comment:

1) Remarquer le manque de pleine conscience



L'une des meilleures façons de commencer à devenir conscient est de réaliser quand vous ne l'êtes pas.


Comprendre la différence entre la pleine conscience et son absence vous permet de vous vérifier et de dire: 'Hé mon pote, nous perdons notre attention en ce moment'.

Tout au long de la journée, notre cerveau passe en pilote automatique. Lorsque nous faisons quelque chose de répétitif ou d'ennuyeux, il est facile de suivre ce qui se passe et d'espacer complètement.

Avoir la capacité de le remarquer lorsque vous commencez à basculer de l'autre côté de la conscience est un excellent moyen de relancer votre voyage vers la pleine conscience.

Tout ce que vous avez à faire est de vous rendre compte que vous n'êtes pas attentif et de revenir à la réalité.

2) Faites attention à vos pensées

La pleine conscience ne se limite pas à la méditation. Vous pouvez être aussi réfléchi même lorsque vous effectuez des tâches banales au quotidien.

Une façon simple de le faire est de vérifier vos pensées de temps en temps. Voyez ce que vous ressentez à propos des choses et essayez de trouver une raison pour laquelle vous vous sentez ainsi.

Prendre cette habitude sera utile, surtout en période de conflit. Au fur et à mesure que vous entraînez votre cerveau à se concentrer sur les choses du quotidien, la réflexion deviendra une réponse automatique, vous permettant de trouver sur place la meilleure solution à vos problèmes.

Au lieu d'attendre l'opportunité en or, ou un moment où vous êtes si éloigné du monde que vous pouvez prêter attention à vos pensées, prenez l'habitude de ne pas avoir à traiter la méditation comme une activité distincte.

Injectez-le dans votre vie et transformez-le en quelque chose que vous faites juste parce que.

[Pour vous plonger dans les techniques d'auto-assistance que vous pouvez utiliser pour vous améliorer, consultez mon guide pratique sur l'utilisation de la philosophie orientale pour une vie consciente et paisible.ici].

3) Écouter attentivement

La pleine conscience ne se limite pas à soi-même. Cela devient plus clair, plus efficace lorsque vous le pratiquez avec d'autres.

Chaque jour, nous avons des opportunités d'interaction sociale, dont certaines sont moins mémorables que d'autres. Peu importe à quel point ces rencontres sont insignifiantes pour vous, il est utile de traiter chaque conversation comme si votre vie en dépendait.

Écoutez les gens à qui vous parlez. Prenez conscience de leurs émotions, de leurs le langage du corpset leurs réponses.

Prêter attention et écouter attentivement les gens autour de vous se traduira par des interactions plus significatives.

(Si vous recherchez des moyens d'améliorer vos compétences en conversation, consultez notre guide sur la façon d'améliorer vos compétences en communication interpersonnelle ici)

4) Soyez attentif à votre respiration

La respiration est l’une de ces choses qui arrivent tout simplement: nous n’avons pas à nous demander si nous respirons suffisamment ou non.

En réalité, être attentif à sa respiration est l’une des meilleures façons de pratiquer la méditation. Il est facile d’y entrer, car vous n’avez pas besoin de définir l’heure.

Il est important de noter que jongler avec la respiration méditative et une autre tâche n’est pas du tout de la pleine conscience. Pour vraiment réussir, vous devez le faire lorsque vous n'êtes pas entouré de stimuli sociaux.

Par exemple, si vous déjeunez seul, ou attendez que le feu passe au vert, ou attendez d'être appelé au cabinet du médecin, vous pouvez utiliser ces instances pour réfléchir à votre respiration. Cela aidera à réguler l'équilibre et la tranquillité d'esprit dans votre vie.

5) Transformer les tâches répétitives en quelque chose de mémorable

Des tâches telles que rentrer du travail, faire les courses ou payer les factures deviennent automatiques avec le temps. Nous n’avons pas besoin d’y penser car nous savons déjà ce qui va se passer ensuite.

Au lieu de vous laisser flotter à travers ces moments de votre vie, regardez bien ce que vous faites et commencez à les apprécier pour ce qu’ils sont. Lorsque nous prenons ces choses pour acquises, il y a moins de chances que nous les trouvions remarquables et potentiellement éclairantes.

Prenez par exemple les e-mails. Vous avez probablement envoyé des e-mails à des centaines de clients au cours de votre vie. Lorsque vous éteignez votre cerveau et laissez vos doigts faire la saisie à votre place, vous êtes assuré d'avoir plus d'erreurs dans vos e-mails.

Sauvegardez votre professionnalisme en prêtant attention aux tâches répétitives. Si vous le faites, vous vous rendrez compte qu'il y a une nuance qui le rend un peu différent à chaque fois.

6) Remarquer quelque chose de nouveau chaque jour

Nous ne vivons pas dans un conte de fées où quelque chose de nouveau se produit chaque jour. Il peut être difficile d’attendre votre journée avec impatience lorsque vous en connaissez tous les aspects. Cependant, si vous prenez du recul et donnez une chance à votre routine, vous allez forcément réaliser les choses pour la première fois.

Un détail sur votre voiture que vous n’avez jamais remarqué, un collègue qui vous souriait toujours, ou un excellent menu de déjeuner que vous avez toujours ignoré. Nous avons tendance à chasser l'excitant sans même nous rendre compte que de nouvelles choses sont devant nous.

Aucun jour n'est le même. Chaque jour, nous rencontrons et interagissons avec une version différente du monde; tout ce que nous avons à faire est de regarder de plus près.

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D'autres guides de pleine conscience sur le marché peuvent vous confondre avec des descriptions et un langage ésotériques et techniques frustrants.

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Grâce à un langage de tous les jours et à des exercices puissants (dont vous bénéficierez en quelques minutes), je vais vous montrer exactement ce que vous devez savoir pour faire entrer la pleine conscience dans votre vie et briser le cycle de l'anxiété et du stress pour de bon.

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À qui est destiné mon livre?

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Avouons-le: la pleine conscience peut être un sujet intimidant pour les non-initiés.

Vous pensez peut-être que vous devez vivre comme un moine, devenir un yogi inconditionnel ou posséder de profondes inclinations spirituelles pour pratiquer et bénéficier de la pleine conscience.

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