5 choses à ne pas faire lorsque vous pratiquez la méditation

Je suis sûr que vous avez probablement lu que la méditation est bonne pour vous. De la réduction du stress et de l'anxiété à l'amélioration de la confiance et de l'estime de soi, il n'y a pas grand-chose qui ne va pas en essayant.

Cependant, de nombreuses personnes ne savent pas comment pratiquer réellement. Ci-dessous, nous allons passer en revue les erreurs les plus courantes que font les gens au début.

1) Faire le mauvais type de méditation

Il n'y a pas deux esprits identiques, il est donc logique que les pratiques de méditation ne soient pas une taille unique. Ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour quelqu'un d'autre.

Il est important de comprendre clairement ce avec quoi vous luttez et ce que vous voulez que la méditation fasse pour vous. Posez-vous ces questions: L'anxiété est-elle un problème pour vous? Avez-vous besoin d'un booster d'énergie? Cherchez-vous à surmonter le chagrin? Toutes ces expériences nécessitent différentes formes de méditation.

2) Attendre des miracles du jour au lendemain.

Les gens ne vont pas au gymnase et s'attendent à soulever 300 livres pendant la nuit. C’est la même chose avec la méditation. Il faut du temps pour obtenir les avantages que vous avez lus à ce sujet. Commencez petit et améliorez-vous continuellement.

3) Attendre que toutes les pensées disparaissent de votre esprit.

Nous avons été bénis avec cet esprit et ce corps incroyables, et le but n'est pas de désactiver cette capacité incroyable. Nous avons tous des vies et des relations et celles-ci nécessitent des pensées et des liens.

Le but de la méditation est simplement de développer la compétence d'être votre propre contrôleur de trafic en ce qui concerne les pensées qui nous viennent à l'esprit.

Vous voulez choisir ce sur quoi vous vous concentrez et sur lequel vous portez votre attention afin de ne pas être interrompu par le bavardage de l'esprit du singe.

4) Croire que cela ne fonctionnera pas.

Ne doutez pas du pouvoir de la méditation. D'innombrables études de recherche ont montré des avantages incroyables pour votre esprit et votre corps. Vous devez simplement continuer pour en récolter les fruits.

5) Y aller par vous-même

Dans le monde oriental, la méditation était enseignée par un enseignant ou un gourou. Ce n’est pas facile de tout faire tout seul! Heureusement, il existe d'innombrables ressources en ligne, des cours aux livres en passant par les articles. Utilisez toute la sagesse que vous pouvez trouver!