5 étapes puissantes pour abandonner les sentiments et les pensées douloureuses

5 étapes puissantes pour abandonner les sentiments et les pensées douloureuses

Lorsque le passé semble incontournable, nous nous désespérons et faisons tout ce que nous pouvons pour oublier. Nous faisons des changements radicaux sur nous-mêmes, ce qui peut affecter négativement la façon dont nous vivons notre vie. En revanche, une méthode moins connue pour lâcher prise consiste à affronter vos problèmes de front.


Lorsque la fuite n’est plus la solution, pensez qu’il est peut-être temps de vous attaquer à vos problèmes.

Voici une approche qui implique une manière non conventionnelle mais saine de lâcher prise:

Acceptez la réalité pour ce qu'elle est


Pour la plupart d’entre nous, il est difficile de passer à autre chose parce que nous ne voulons pas accepter la réalité.

Lorsque nous nous sentons coupables, anxieux ou effrayés, nous avons tendance à masquer ces émotions et à faire semblant qu'elles ne sont pas réelles.



Nous avons tendance à détourner le regard et à rechercher activement des moyens d'oublier.


Parfois, les émotions l'emportent sur la raison, et pendant un moment nous sommes convaincus que nos problèmes ont disparu simplement parce que nous ne pensons pas à eux.

Mais ce n’est pas la réalité, non?

Ces problèmes existent et peuvent s'intégrer dans chaque fibre de votre existence.

Se détourner de la réalité ne vous fera pas mieux.

Cela ne crée qu'un faux sentiment de sécurité et un sentiment de paix temporaire.

Évaluez votre position dans cette réalité

Lorsque vous décidez enfin de faire face à vos problèmes, vous devez reconnaître votre position dans cette réalité.

En d'autres termes, essayez de comprendre à quel point le problème est profond.

Que devez-vous faire pour changer les choses?

Disons-le en termes tangibles:

si vous êtes endetté, de combien d'argent avez-vous besoin pour rembourser votre crédit existant?

Evaluer votre position dans cette réalité implique de vous plonger dans le problème.

Vous ne dites pas simplement que le problème existe; vous comprenez que ce problème existe dans votre vie.

Bien que difficile, c'est une étape nécessaire pour progresser et lâcher prise.

Comprenez vos réponses typiques

Malgré les millions d’années que nous avons dû évoluer, nous ne sommes toujours pas sortis de nos tendances de combat ou de fuite.

Face à des stimuli stressants, notre première réaction est de se détourner et de l'ignorer.

Si le problème persiste, nous l'ignorons un peu plus, en espérant qu'il disparaîtra de lui-même.

Seulement nous savons que cela n'arrive jamais.

La voie du progrès passe par la stabilité.

Comment allez-vous résoudre vos problèmes si vous finissez par courir dans la direction opposée chaque fois que vous arrivez à mi-chemin?

Il existe des moyens de rationaliser vos émotions abstraites et de trouver des solutions concrètes pour les combattre.

Regardez ce qui vous arrive lorsque vous êtes impliqué dans des scénarios difficiles.

Quelle est votre approche préférée? Finissez-vous par projeter vos angoisses sur d'autres personnes? Ignorez-vous vos messages alors que la date limite approche? Blâmez-vous vos collègues face à l'échec?

Comprendre ce que vous avez tendance à faire vous aide à voir vos actions comme séquentielles et donc non involontaires.

Lorsque vous séparez les réponses de la réalité, vous pouvez voir que ces réactions ne sont pas inévitables; qu'ils sont des sous-produits et non des réalités.

À partir de là, vous pouvez commencer à déterminer quelles mauvaises habitudes vous feriez bien de remplacer et quelles mesures vous pouvez prendre pour empêcher et éventuellement remplacer ces réponses de vol.

Ne t'enfuis pas, cours vers lui

Certaines personnes croient que lâcher prise est un acte qui implique de s'en éloigner.

Pour abandonner quelque chose, certaines personnes se séparent physiquement de cette réalité. Mais déménager dans une autre ville, trouver un nouvel emploi ou intenter une action en justice ne résout pas toujours vos problèmes.

Parfois, la douleur et la douleur sont déjà tellement ancrées dans votre réalité que vous ne pouvez tout simplement pas vous en éloigner. Dans des moments comme ceux-ci, la solution n’est pas de s’en éloigner mais de s’en éloigner.

Affrontez vos peurs et chargez-y la tête la première.

Préparez-vous à la douleur qui est sur le point de venir sans oublier que c’est pour le mieux.

Rappelez-vous les bonnes habitudes que vous êtes venu développer et utilisez-les pour faire face sainement au problème.

Laissez les choses entrer

La dernière étape dans l'art du lâcher prise est à l'opposé de ce que suggère le phénomène. Afin de laisser les choses aller, détournez votre attention pour absorber le problème, pas pour le cracher.

Il est facile de penser que l’évasion est la meilleure solution à vos problèmes. En réalité, cela ne fait que vous éloigner du problème. Vous êtes peut-être à des kilomètres et des années de la source de votre douleur et de votre stress, mais cela ne veut pas dire qu’elle est inexistante.

Ne repoussez pas les indésirables. Ne rejetez pas émotions négatives. Ne fuyez pas anxiété, peur, insécurité et tristesse. Acceptez-les pour ce qu'ils sont et plongez-vous dans ces émotions. Permettez-leur d'exister, mais pas comme des choses abstraites que vous ressentez, mais comme des conditions que vous pouvez changer.

Lorsque vous laissez les choses entrer, elles ne deviennent plus intouchables. Les émotions deviennent une partie de vous, et donc contrôlables par vous. Vous enlevez le pouvoir de ces émotions en les intégrant à vous. Comment ces émotions vont-elles vous hanter si elles ne vous dérangent même pas?

La plupart des gens pensent que l'art de lâcher prise implique de laisser sortir, sans savoir que la meilleure façon de gérer le monde est de s'imprégner de stimuli indésirables, une respiration profonde à la fois.

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