5 routines matinales pour bien commencer la journée

5 routines matinales pour bien commencer la journée

Comme le dit le dicton populaire, «le lève-tôt attrape le ver.» Mais nous préférons la ligne la plus inspirante: «Le lève-tôt héritera de la terre.»


Et la science le confirme: un Étude 2009 de l'Université de Leipzig a constaté que les personnes qui se considèrent comme des matinales sont généralement beaucoup plus proactives que leurs homologues de fin de soirée.

Mais il ne s’agit pas seulement de régler votre alarme sur cinq, six ou sept heures du matin et de vous coucher avant minuit.

Il faut adopter la mentalité des lève-tôt sur les dormeurs tardifs: faire des choses maintenant, être positif et éliminer tout ce qui est important dès que possible.


Si tout ce que vous faites de votre matinée est de vous allonger au lit et de faire défiler les flux de médias sociaux, vous n'êtes pas le type de personne du matin auquel les études se réfèrent.

Devenir un matin productif signifie adopter les bonnes habitudes, dont certaines peuvent être extrêmement difficiles à adopter.



Voici 5 routines matinales délicates qui garantissent une amélioration de votre qualité de vie.


1) Planifiez votre journée avant d'aller vous coucher

Crédit d'image: Shutterstock - Par Adha Ghazali

Bien qu'il s'agisse moins d'une «routine du matin» que d'une «routine du soir», cette étape est tout aussi importante que tout ce que vous pouvez faire le matin.

Pour vous assurer de passer une bonne matinée, vous devez rédiger un plan qui peut vous sortir de l'ambiance groggy et somnolente du petit matin.

Lorsque vous saurez exactement ce que vous devez faire, combien de temps il vous faudra pour le faire et ce que vous pouvez accomplir si vous utilisez votre temps efficacement, vous serez inspiré chaque matin pour simplement vous lever et faire ces choses.

Si vous voulez franchir une étape supplémentaire, incluez votre petit-déjeuner et disposez vos vêtements sur une table ou une chaise. Votre moi du matin n'aura aucune excuse pour rester au lit.

2) Réveillez-vous plus tôt que le soleil

Crédit d'image: Shutterstock - Par amenic181

Autant les noctambules aiment être plus intelligents et avoir un QI plus élevé, il serait peut-être préférable de se transformer en lève-tôt. Pourquoi? Parce que presque toutes les personnes qui réussissent énormément se réveillent à l'aube.

Laura Vanderkam, auteur du livre, «Ce que font les personnes les plus performantes avant le petit déjeuner»Et un expert en gestion du temps ont interrogé plusieurs PDG de grandes entreprises mondiales, et plus de 90% d'entre eux partagent tous la même caractéristique unique: ils se réveillent avant six heures du matin en semaine.

Le PDG de PepsiCO se réveille à 4 heures; Le PDG de Twitter fait déjà du jogging à 17h30, et le PDG de Disney se retrouve enterré dans un livre dès 16h30.

Pour beaucoup d'entre vous qui lisez en ce moment, cela ressemble probablement à l'enfer. Vous ne vous êtes peut-être pas réveillé avant 5 heures du matin depuis le lycée.

Mais les habitudes consistent à créer une routine: si vous ajustez le reste de votre vie pour l'adapter, comme dormir plus tôt, vous verrez que vous réveiller tôt n'est pas aussi mauvais que vous le pensiez.

3) Secouez le sommeil avec l'exercice du matin

Crédit d'image: Shutterstock - Par lzf

Bien sûr, le corps ne se soucie pas de l'heure qu'il est: tant que vous brûlez les calories, pomper les poids et manger sainement, vous êtes assuré de voir des gains de forme en un rien de temps.

Mais l’entraînement ne vient pas naturellement à beaucoup d’entre nous. C'est autant un exercice mental que physique, dans la mesure où nous devons nous convaincre d'aller au gymnase ou d'aller courir tous les jours.

La meilleure façon de passer ce test est d'éliminer le stress et l'anxiété liés au fait de savoir que vous devez encore aller au gymnase aujourd'hui.

Lorsque vous vous réveillez et faites de l'exercice dès que possible, tu te libères d'une journée entière de cette responsabilité supplémentaire de encore besoin de se faufiler dans une séance d'entraînement.

Il n'y a absolument aucune raison pour que vous ne trouviez pas le temps de vous entraîner quotidiennement. Si les dirigeants les plus importants et les plus occupés du monde peuvent trouver le temps de garder leur corps en bonne santé, vous le pouvez aussi.

4) Prioriser les projets importants et les bousculades secondaires

Crédit d'image: Shutterstock - Par nasirkhan

L'avantage de se réveiller tôt est qu'il vous laisse plusieurs heures avant le début de la vie quotidienne.

La tranquillité de savoir que vous avez deux ou trois heures pour travailler sur vos projets sans interruption ni responsabilités quotidiennes vous offre une sorte de liberté qui n’est tout simplement pas possible à tout autre moment de la journée.

Une fois que vous êtes allé au gymnase ou que vous êtes allé courir, le reste de votre matinée devrait être consacré à vos projets.

Que ces projets soient des missions professionnelles hautement prioritaires ou des activités créatives qui alimentent votre passion, il est essentiel que vous utilisiez ces heures ininterrompues à bon escient.

Vous ne nous croyez pas? Des centaines d'artistes, musiciens et auteurs célèbres ont tous passé leurs matins enveloppé dans leurs chefs-d'œuvre, notamment Victor Hugo, Kurt Vonnegut, Ludwig Beethoven, Maya Angelou et Jon Milton.

5) Embrassez la paix

Crédit d'image: Shutterstock - Par taramara78

Le monde moderne est un cirque de bruit, de stress et de surstimulation. Le seul moyen d'y échapper? Réveillez-vous avant tout le monde et donnez-vous le temps et la paix pour vous détendre dans la journée.

Il est si difficile de parvenir à un sentiment de calme quand on sait que l'on n'a qu'une demi-heure pour se préparer au travail, cinq minutes pour manger, cinq minutes pour se préparer, dix minutes pour sortir de la maison, etc. journée.

En libérant votre temps aux petites heures du matin, vous vous donnez le temps d'atteindre une certaine vigilance, devançant toutes vos responsabilités avant que leurs échéances ne s'achèvent.

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