5 habitudes conscientes difficiles à adopter mais qui changeront la façon dont vous passez votre vie

Nous voulons tous être heureux, mais parfois nous sommes notre pire ennemi. Nous avons tous cette voix dans notre tête qui critique et s'enroule dans un tourbillon de pensées négatives.


Nous savons que ce n’est ni pratique ni utile, mais nous ne pouvons nous empêcher d’écouter.

Cette voix est le plus souvent la source de notre propre auto-sabotage. Cette voix peut être la cause de notre propre misère.

Cependant, la seule pratique qui peut nous apprendre à ne pas croire ce que dit cette voix est la pleine conscience. Être attentif nous aide à prendre du recul et à mettre en perspective ce qui est important.


Voici 6 habitudes conscientes difficiles à pratiquer constamment, mais qui profiteront à votre vie pour toujours.

1) Appréciez-vous.

Si vous cherchez toujours quelque chose qui n’est pas là, vous ne serez jamais heureux. Le vrai bonheur vient du fait d'apprécier qui vous êtes en ce moment. Chaque fois que la voix négative entre, écoutez mais ne réagissez pas. Gardez à l'esprit l'être humain merveilleux, unique et complexe que vous êtes.



«Soyez toujours vous-même, exprimez-vous, ayez confiance en vous, ne sortez pas et ne cherchez pas une personnalité réussie et dupliquez-la. - Bruce Lee


2) Ne prenez pas vos pensées au sérieux.

Prenez du recul par rapport à votre esprit et observez votre voix négative. Lorsque vous réalisez que vous êtes capable de l'observer, vous arriverez à la profonde réalisation que si vous pouvez observer les pensées, alors les pensées ne peuvent pas être vous.

Il n'y a littéralement aucune raison de prendre vos pensées trop au sérieux. Votre cerveau est un outil et vous n’avez pas à être d’accord avec tout ce qu’il propose.

En fait, le gourou spirituel Osho dit que devenir un témoin de vos pensées est la première étape vers l'illumination:

«Je dis simplement qu’il existe un moyen d’être sain d’esprit. Je dis que vous pouvez vous débarrasser de toute cette folie créée par le passé en vous. Simplement en étant un simple témoin de vos processus de pensée.

C'est simplement assis en silence, témoin des pensées, passant devant vous. Il suffit de témoigner, de ne pas interférer ni même de juger, parce qu'au moment où vous jugez, vous avez perdu le témoin pur. Au moment où vous dites «c'est bien, c'est mauvais», vous avez déjà sauté dans le processus de réflexion.

Il faut un peu de temps pour créer un écart entre le témoin et l'esprit. Une fois que l'écart est là, vous êtes dans une grande surprise, que vous n'êtes pas l'esprit, que vous êtes le témoin, un observateur.

Et ce processus d'observation est l'alchimie même de la vraie religion. Parce qu'à mesure que vous devenez de plus en plus enraciné dans le témoignage, les pensées commencent à disparaître. Vous l'êtes, mais l'esprit est totalement vide.

C’est le moment de l’illumination. C'est le moment où vous devenez pour la première fois un être humain inconditionné, sain d'esprit et vraiment libre.

3) Soyez gentil avec vous-même.

Si quelqu'un mérite l'amour dans le monde, c'est vous-même. Vous êtes toujours avec vous-même. Vous êtes littéralement le centre de votre propre univers.

Alors, pourquoi ne pas arrêter de vous juger? Pourquoi ne pas arrêter de vous comparer aux autres?

Chaque fois que vous reconnaissez que vous vous critiquez, pourquoi ne pas prendre du recul et recadrer ce que vous venez de dire en quelque chose de plus positif et optimiste?

«Vous-même, autant que quiconque dans l'univers entier, méritez votre amour et votre affection» - Bouddha

4) Soyez juste.

Arrêtez d'essayer d'être à l'aise tout le temps. Arrêtez d'essayer de tout contrôler, y compris vos émotions. Si vous êtes mal à l'aise, soyez mal à l'aise.

Soyez juste, comme vous vous sentez à ce moment-là. Cela demande beaucoup d’efforts pour être quelque chose que vous n’êtes pas. Pourquoi ne pas simplement reconnaître et accepter ce que vous ressentez, même si c'est négatif.

Si c’est de la tristesse, alors sois triste. Si c’est de la colère, soyez en colère. Gardez à l’esprit qu’il s’agit simplement d’une émotion et que vous n’avez pas à associer qui vous êtes à vos émotions. Les émotions sont fugaces et ne durent pas éternellement.

Le bonheur vient lorsque vous n’essayez pas d’être quelque chose que vous n’êtes pas.

«Les sentiments ne sont que des visiteurs. Laissez-les aller et venir. - Moojio

5) Méditez.

La méditation est une excellente pratique pour apprendre à calmer l'esprit. Vous pouvez simplement le faire en vous concentrant sur votre respiration. Concentrez-vous sur votre inspiration et relâchez votre expiration. Concentrez-vous sur la pause jusqu'à votre prochain souffle. Continuez à répéter ce processus simple de regarder le souffle aller et venir, comme il le fait naturellement. Si vous êtes distrait par vos pensées, retournez simplement votre attention sur votre respiration.

«Si vous avez le temps de respirer, vous avez le temps de méditer. Vous respirez lorsque vous marchez. Vous respirez quand vous vous levez. Vous respirez lorsque vous vous allongez. - Ajahn Amaro

Essayez chaque habitude et voyez laquelle fonctionne pour vous. En appliquant une habitude chaque jour, vous vous améliorerez et vous recâblerez votre cerveau pour qu'il vous aime plus, ce qui aidera à le calmer. Rappelez-vous, la pleine conscience n’est pas difficile, c’est simplement se souvenir de le faire.