5 anciennes pratiques bouddhistes qui changeront votre façon de vivre

Si vous voulez chercher un endroit pour commencer à trouver votre paix intérieure, regardez le bouddhisme. Le bouddhisme zen vous guidera pour trouver le chemin du bonheur et de la paix, même si vous devez vous rappeler que suivre les instructions de Bouddha ne fournira finalement pas ces états d'esprit, cela vous apprendra seulement comment le trouver. L’intention de Bouddha n’était pas de vous dire quoi faire mais de vous concentrer sur votre propre expérience directe et de vous ouvrir la voie.


Si vous voulez le cours intensif pour la vie Zen, voici 5 choses pour vous guider:

1) Zazen (méditation)

Celui que vous auriez déjà entendu et probablement l'une des principales choses qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez au bouddhisme zen. Il s’appelle Zazen dans le bouddhisme zen et il est prouvé qu’il réduit votre niveau de stress et d’anxiété.


Beaucoup de gens peuvent sembler sceptiques à propos de cette pratique et ne pas prendre la peine d'essayer parce qu'ils ne croient pas pouvoir atteindre l'illumination.

La vérité est qu’il n’est pas nécessaire d’atteindre l’illumination. Il s'agit simplement de ralentir votre rythme de vie et de vous asseoir, de vous détendre et de ne pas penser à vos tâches quotidiennes qui vous dérangent. C’est une évasion rapide de la réalité, un moment pour laisser votre cerveau se reposer.



Comme toute autre compétence, plus vous vous exercerez, mieux vous y arriverez. Vous vous sentirez beaucoup plus rafraîchi et concentré après quelques séances.


2) Pratiquer la pleine conscience au quotidien


Semblable mais un peu différent de Zazen, être dans un état de pleine conscience peut être lorsque vous êtes encore en action.

C’est pour attirer vos pensées sur la réalité actuelle et vous concentrer sur ce que vous faites. Pour vous réveiller et vous sentir ancré dans votre environnement. C’est oublier de vous soucier de vos tâches que vous devez accomplir plus tard dans la journée ou de ce que vous allez faire dans un mois. Concentrez-vous sur le temps présent.

La pratique de la pleine conscience en elle-même n'est pas difficile, mais continuer à rester présent à tout moment nécessite une prise de conscience - du moment où vos pensées ne sont pas présentes ou lorsque vous portez un jugement sur votre situation ou votre environnement, ou votre esprit est ailleurs.

3) Cultiver la compassion


Comme l'a dit le Dalaï Lama, la compassion est une aspiration, pas seulement une émotion passive. C'est une grande partie des apprentissages du bouddhisme. Apprendre à exprimer sa compassion envers ceux qui nous entourent nous donnera un sentiment plus profond de paix et de bonheur. C'est peut-être l'une des choses les plus difficiles que nous apprenons, mais cela en vaudra la peine et renforcera les liens dans les relations.

Le Dalaï Lama le dit peut-être mieux avec cette sage citation:

«Seul le développement de la compassion et de la compréhension pour les autres peut nous apporter la tranquillité et le bonheur que nous recherchons tous.»

4) Trouver le chemin du bonheur


Alors que des choses comme l'argent, le pouvoir et le succès apportent le bonheur à certaines personnes, ces choses ont tendance à être un soulagement temporaire. Le vrai bonheur n'existe pas en dehors de soi, il faut le trouver à l'intérieur. A partir des pratiques de pleine conscience, de compassion et de méditation, une route s'ouvrira au bonheur. Ce bonheur est renouvelable, il est sous votre contrôle et votre pouvoir.

Andy Rooney le dit peut-être mieux:

«Pour la plupart de la vie, rien de merveilleux ne se produit. Si vous n'aimez pas vous lever et travailler, finir votre travail et vous asseoir pour un repas en famille ou entre amis, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas très heureux. Si quelqu'un fonde son bonheur sur des événements majeurs comme un bon travail, d'énormes sommes d'argent, un mariage parfaitement heureux ou un voyage à Paris, cette personne ne sera pas heureuse la plupart du temps.
Si, au contraire, le bonheur dépend d'un bon petit-déjeuner, de fleurs dans la cour, d'un verre ou d'une sieste, alors nous sommes plus susceptibles de vivre avec un peu de bonheur.

5) Simplifier votre vie

Changer ce que nous consommons mentalement et physiquement peut changer considérablement notre humeur.
La plupart d'entre nous sont trop occupés par des choses comme les médias sociaux, la télévision, les potins et autres
des distractions qui n’ajoutent pas de valeur à notre vie.

Éliminez lentement certaines de ces distractions, ou du moins limitez-vous à ce que vous dépensez pour ces activités. Vous constaterez que votre vie a plus de sens, que vous ne vous comparez pas aux autres et que cela facilitera beaucoup la recherche de cet état de conscience.

Ces points peuvent sembler peu importants, mais ils conduisent à des changements significatifs auxquels vous ne croirez qu'une fois que vous en aurez fait l'expérience par vous-même.