25 citations sages sur le lâcher prise, la méditation et la vie consciente de Jon Kabat-Zinn

Avez-vous déjà entendu parler de Jon Kabat-Zinn? Sinon, c’est l’une des principales raisons pour lesquelles la pleine conscience est si populaire en Occident. Professeur émérite de médecine, il a créé le premier centre de pleine conscience en médecine en Amérique.


Sa pratique du yoga et ses études avec des professeurs bouddhistes tels que Thich Nhat Hanh et Zen Master Seung Sahn l'ont amené à découvrir le pouvoir de la pleine conscience et ses avantages potentiels pour les gens du monde entier.

Il dit que la pleine conscience peut aider les gens à faire face au stress, à l'anxiété, à la douleur et à la maladie. Il a créé le programme de réduction du stress (MBSR), qui est offert par les centres médicaux des hôpitaux et des organisations de santé partout en Amérique.

Il a écrit plusieurs livres détaillant l'art derrière la vie consciente et comment cela peut nous aider à surmonter la souffrance. Nous avons rassemblé ci-dessous certaines des citations les plus révélatrices et les plus remarquables de ces livres. Prendre plaisir!


Sur lâcher prise et embrasse la vie telle qu'elle est

'Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer.'



«Vous pourriez être tenté d'éviter le désordre de la vie quotidienne pour la tranquillité du calme et de la paix. Ce serait bien sûr un attachement au calme, et comme tout attachement fort, cela conduit à l'illusion. Il arrête le développement et court-circuite la culture de la sagesse.


«Lâcher prise signifie renoncer à la contrainte, à la résistance ou à la lutte, en échange de quelque chose de plus puissant et de plus sain qui découle du fait de permettre aux choses d’être telles qu’elles sont sans se laisser prendre par votre attirance ou votre rejet, dans l’intrinsèque. la viscosité de vouloir, d'aimer et de ne pas aimer. »

«Voyez par vous-même si lâcher prise quand une partie de vous veut vraiment s'accrocher n'apporte pas une satisfaction plus profonde que de s'accrocher.»

Ce que signifie vraiment la spiritualité

«Peut-être que la chose la plus« spirituelle »que chacun de nous puisse faire est simplement de regarder à travers ses propres yeux, de voir avec des yeux complets et d'agir avec intégrité et gentillesse.

En méditation

«La méditation est la seule activité humaine intentionnelle et systématique qui, au fond, consiste à ne pas essayer de vous améliorer ou d'aller ailleurs, mais simplement de réaliser où vous êtes déjà.

«Du point de vue de la méditation, chaque état est un état spécial, chaque instant un moment spécial.»

Sur la vie consciente

«La pratique de la pleine conscience signifie que nous nous engageons pleinement à chaque instant à être présents; nous invitant à interagir avec ce moment en pleine conscience, avec l'intention d'incarner du mieux que nous pouvons une orientation de calme, de pleine conscience et d'équanimité ici et maintenant.

«La meilleure façon de capturer des moments est de faire attention. C'est ainsi que nous cultivons la pleine conscience. La pleine conscience signifie être éveillé. Cela signifie savoir ce que vous faites.

«La concentration est une pierre angulaire de la pratique de la pleine conscience. Votre attention ne sera aussi robuste que la capacité de votre esprit à être calme et stable. Sans calme, le miroir de la pleine conscience aura une surface agitée et agitée et ne pourra pas refléter les choses avec précision.

Sur le moment présent

'Où que tu ailles, tu y es'

«Regardez juste ce moment, sans essayer de le changer du tout. Qu'est-ce qui se passe? Que ressentez vous? Que vois-tu? Qu'entends-tu?'

«Pour nous permettre d'être vraiment en contact avec où nous sommes déjà, peu importe où cela se trouve, nous devons faire une pause dans notre expérience assez longtemps pour laisser le moment présent pénétrer; assez longtemps pour ressentir réellement le moment présent, le voir dans sa plénitude, le maintenir en conscience et ainsi mieux le connaître et le comprendre.

«Il y a juste ce moment. Nous n'essayons pas de nous améliorer ou d'aller ailleurs. »

Regarder les choses différemment

«Si nous espérons aller n'importe où ou nous développer de quelque manière que ce soit, nous ne pouvons que sortir de là où nous en sommes. Si nous ne savons pas vraiment où nous en sommes… Nous ne pouvons que tourner en rond… »

«Regardez les autres et demandez-vous si vous les voyez vraiment ou simplement ce que vous pensez d'eux…. Sans le savoir, nous colorions tout, donnons notre touche à tout. »

Nous sommes tous uniques

«Notez que ce voyage est uniquement le vôtre, celui de personne d’autre. Le chemin doit donc être le vôtre. Vous ne pouvez pas imiter le parcours de quelqu'un d'autre tout en restant fidèle à vous-même. Êtes-vous prêt à honorer votre caractère unique de cette manière?

En embrassant toutes vos émotions

«Nous devons être prêts à affronter les ténèbres et le désespoir quand ils se présentent et leur font face, encore et encore si besoin est, sans fuir ni nous engourdir des milliers de façons que nous évoquons pour éviter l'inévitable.

«Entraînez-vous à partager la plénitude de votre être, votre meilleur moi, votre enthousiasme, votre vitalité, votre esprit, votre confiance, votre ouverture, avant tout, votre présence. Partagez-le avec vous-même, avec votre famille, avec le monde. »

Un conseil pratique

«Faites une liste de ce qui est vraiment important pour vous. Incarnez-le. '

Sur la patience

«La patience est une forme de sagesse. Cela démontre que nous comprenons et acceptons le fait que parfois les choses doivent se dérouler à leur rythme. »

Sur notre intégrité intrinsèque

«Peu importe le nombre de cicatrices que nous portons à cause de ce que nous avons vécu et souffert dans le passé, notre intégrité intrinsèque est toujours là: qu'est-ce qui contient les cicatrices? Aucun de nous ne doit être une victime impuissante de ce qui nous a été fait ou de ce qui n’a pas été fait pour nous dans le passé, et nous ne devons pas non plus être impuissants face à ce que nous pouvons souffrir maintenant. Nous sommes aussi ce qui était présent avant la cicatrisation - notre intégrité originelle, ce qui est né tout entier. Et nous pouvons renouer avec cette intégrité intrinsèque à tout moment, car sa nature même est qu'elle est toujours présente. C'est ce que nous sommes vraiment.

«Peut-être que nous avons juste besoin de petits rappels de temps en temps que nous sommes déjà dignes, méritants, dignes. Parfois, nous ne ressentons pas cela à cause des blessures et des cicatrices que nous portons du passé ou à cause de l’incertitude de l’avenir. Il est douteux que nous en soyons venus à nous sentir indignes de nous-mêmes. On nous a aidés à nous sentir indignes. Nous l'avons appris de mille manières quand nous étions petits et nous avons bien appris nos leçons.

Sur la conscience

«La conscience n'est pas la même chose que la pensée. C'est une forme complémentaire d'intelligence, une manière de savoir qui est au moins aussi merveilleuse et aussi puissante, sinon plus, que de penser.

Sur l'amour et la gentillesse

«Notre capacité à toucher l'amour et la gentillesse et à être touché par eux est enfouie sous nos propres peurs et nos blessures, sous notre cupidité et nos haines, sous notre attachement désespéré à l'illusion que nous sommes séparés et seuls.