15 avantages possibles des douches froides

15 avantages possibles des douches froides

Pour la plupart d'entre nous, les douches froides ressemblent à un enfer glacé.


En fin de compte, vous ne pensez pas à sauter dans une douche froide à moins d’avoir travaillé dans les champs et de transpirer depuis plusieurs heures.

Mais les douches froides peuvent être bonnes pour vous de plus d'une douzaine de façons.

Avec la possibilité de tout changer, de votre état d'esprit à votre santé, voici 15 raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être opter pour une douche froide la prochaine fois que vous vous laverez.


1) Ils augmentent l'immunité

Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les personnes qui se soumettent régulièrement à des douches froides ont plus de globules blancs que leurs pairs sous la douche chaude.

Les globules blancs sont responsables de la lutte contre les maladies, et ils pensent que c'est parce que les douches froides activent votre système immunitaire en accélérant votre métabolisme, créant ainsi plus de globules blancs.



Dans une autre étude, Geert A. Buize et ses collègues ont demandé à 3000 volontaires aux Pays-Bas de prendre une douche matinale avec un jet d'eau froide de 30, 60 ou 90 secondes, tandis qu'ils ont demandé à d'autres volontaires de prendre une douche comme ils le faisaient habituellement pendant 30 secondes consécutives. journées.


Les chercheurs ont constaté qu'en moyenne, les groupes qui se sont aspergés d'eau froide étaient absents 29% moins de jours que les personnes du groupe témoin.

Conclusion: les douches froides réduisent le nombre de jours de maladie.

2) Circulation sanguine plus rapide

Vous cherchez à faire pomper votre sang? Rien de mieux qu'une douche froide si tu veux envoyer ce sang se précipiter sur l'intégralité de ton corps.

Selon Health Line, lorsque l'eau froide atteint votre corps et vos membres externes, le sang circule plus rapidement pour maintenir la température corporelle.

Les experts disent également que des douches froides fréquentes peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, car les températures froides déclenchent le système circulatoire pour réduire l'inflammation.

Stimuler tout votre système circulatoire n’est pas une mauvaise façon de commencer votre journée.

3) Augmente la fertilité

Pour les hommes et les femmes, les douches froides peuvent en fait rendre plus probable que vous ayez des enfants.

Une étude a révélé que les hommes qui sont contraints d'arrêter de prendre des douches chaudes connaissent une augmentation de près de 500% de leur nombre de spermatozoïdes juste six mois plus tard.

C'est parce que vos testicules ont besoin d'environnements frais, pas de bains chauds chauds.

4) Testostérone plus élevée

La testostérone est importante pour tant d'hommes, stimulant tout, de la croissance musculaire à votre confiance.

Au lieu de prendre une dose de testostérone, prenez simplement une bonne douche froide: les chercheurs ont suggéré que la chaleur des douches chaudes changement notre ADN, en le manipulant pour produire moins de testostérone.

5) perdre du poids

Les douches froides peuvent être bénéfiques si vous souhaitez perdre du poids. En effet, les douches froides obligent votre corps à activer la graisse brune à l'intérieur de vous, qui est utilisée pour isoler votre corps et garder votre chaleur à l'intérieur.

Lorsque le corps a froid, la graisse brune entre en surmultiplication, brûlant 15 fois plus vite qu'elle ne le ferait autrement.

De plus, les températures froides activent la graisse brune - ou bonne - du corps.

Quel effet cela a-t-il?

Selon le Dr Geert A. Buize qui a mené une étude sur les effets des douches froides, les douches froides peuvent aider à augmenter votre métabolisme et peuvent vous aider à contrôler votre glycémie:

«La graisse brune n’a aucun lien avéré avec l’immunité, mais elle affecte la thermorégulation du corps. Lorsqu'il est activé, il garde le corps au chaud en brûlant des calories. Il peut également augmenter votre énergie et votre métabolisme et aider à contrôler votre glycémie. Cela pourrait réduire votre risque d'obésité et de diabète. »

6) Meilleurs cheveux et peau

Si vous aimez la beauté (et qui n'aime pas), alors les douches froides peuvent être pour vous: non seulement elles rendent votre peau plus claire, mais elles peuvent également aider vos cheveux.

Gourou du bien-être, Dr Jacqueline Schaffer, MD, a déclaré que l'eau froide resserre le flux sanguin, ce qui donne à votre peau une apparence plus saine.

L'eau glacée vous nettoie tout en gardant le naturel huiles dans vos cheveux et votre peau, dont l'eau chaude se lave généralement.

Adam Friedman, MD, dit que les douches froides peuvent également vous aider à surmonter la sensation de vous gratter la peau si vous avez des démangeaisons cutanées.

7) vous rend plus alerte

Se lever le matin et commencer la journée peut être la partie la plus difficile de la journée, surtout si vous n'êtes pas du matin.

Une douche froide peut faire des merveilles pour vous, si tel est le cas: la soudaine montée d’eau froide accélère votre cœur et oblige votre corps à absorber plus d’oxygène, ce qui réveille votre cerveau plus rapidement.

Selon Health Line:

«Quand ce jet froid frappe votre corps, il y a un peu de choc. Ce choc augmente: apport en oxygène, fréquence cardiaque, vigilance. '

8) Ils vous détendent

Même s'il ne s'agit que d'une douche froide rapide, les douches froides peuvent avoir la capacité de détendre vos moments de stress.

Ils peuvent augmenter le glutathion présent dans votre sang et réduire votre acide urique: ces deux éléments combinés peuvent vous faire plus personne détendue.

9) Ils vous rendent moins émotif

Les douches froides peuvent être un moyen efficace de développer votre concentration, méditationet globalement Calme zen.

En effet, ils peuvent activer l'oxygène dans votre corps et se détendre sous une douche froide signifie que votre corps peut être plus apte à se détendre dans n'importe quel environnement, vous rendant plus en contact avec votre moi rationnel.

10) Augmenter la volonté et la capacité de gérer le stress

Quelle meilleure façon de construisez votre volonté que de vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire tous les matins pour le reste de votre vie?

Les douches froides peuvent être un excellent moyen d'exercer votre discipline et votre volonté, et comme chaque muscle de votre corps, plus vous l'exercez, plus il devient fort.

Selon cette étude, les douches froides agissent comme une forme de stress oxydatif, qui au fil du temps se traduit par une adaptation antioxydante. Cela signifie qu'avec le temps, vous deviendrez meilleur pour gérer le stress.

11) Apprenez à mieux respirer

Une chose que beaucoup d'entre nous négligeons est la qualité de notre respiration.

Les douches froides vous obligent à prendre de grandes respirations.

Selon Human Window, les douches froides augmentent rapidement votre fréquence cardiaque et vous obligent à respirer plus profondément, ce qui peut vous aider à augmenter votre niveau d'énergie.

12) Votre réveil

Rien n'est plus efficace pour éloigner le sommeil et vous plonger dans cet instinct de tueur qu'une douche froide.

La douche froide peut assommer votre somnolence et vous amener à vous réveiller.

13) Excellente façon de dormir

Bien que les douches froides puissent vous réveiller le matin, elles peuvent également vous aider la nuit.

Prenez une douche froide au début de la routine nocturne. Cela fera baisser la température de votre corps, faisant croire à la vieille caboche que vous êtes prêt à dormir.

14) Ils tuent la dépression

Les chercheurs ont suggéré que les douches froides peuvent stimuler votre 'tache bleue», Ou la zone de votre cerveau qui produit la noradrénaline, le produit chimique clé pour résister à la dépression.

Il y a aussi l'électrochoc que la douche froide soudaine fait à votre cerveau, envoyant des impulsions partout dans votre cerveau qui peuvent vous aider à vaincre la dépression.

Une autre étude a suggéré que les douches froides augmentent les niveaux de bêta-endorphine dans le sang. Ils envoient des impulsions électriques importantes des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau, ce qui peut avoir un effet anti-dépresseur.

15) Augmenter la récupération musculaire

Si vous vous entraînez au gymnase, la chose la plus importante dont vous avez besoin est la récupération musculaire: plus vos muscles récupèrent rapidement, plus vite vous pouvez augmenter vos poids et vos répétitions.

Les douches froides sont essentielles pour accélérer votre récupération musculaire, c'est pourquoi les olympiens prennent presque toujours bains de glace.

Douche chaude ou froide - Laquelle est la meilleure?

Alors quel est le meilleur? Les douches chaudes font du bien, mais les douches froides offrent beaucoup plus d'avantages.

Voici un aperçu de la cabine de douche pour que vous puissiez prendre une décision éclairée et peut-être même intégrer les deux dans vos routines quotidiennes.

Les douches chaudes sont géniales

Il est indéniable que prendre une douche chaude dès le matin est une sensation agréable.

Il vous fait vous sentir chaud et confortable et prépare votre esprit pour la journée tout en vous relaxant dans votre routine.

Les douches chaudes stimulent la circulation en réchauffant les vaisseaux sanguins et en les dilatant. Cela permet au sang de circuler librement dans tout votre corps.

Si vous souffrez de douleurs chroniques, comme l’arthrite, vous constaterez que les douches chaudes non seulement atténuent votre douleur, mais vous gagnerez également beaucoup de flexibilité, même si elle est de courte durée.

Les douches chaudes permettent à votre peau de respirer. L'eau chaude ouvre vos pores et permet aux toxines de s'échapper de votre corps.

Il n'y a aucune preuve pour suggérer que les douches chaudes vous rendent plus propre qu'une douche froide parce que vous ne vous douchez pas dans l'eau à une température qui tue les bactéries ou qui élimine les éléments nocifs de votre corps, mais vous vous sentez certainement plus propre lorsque vous prenez une douche chaude le matin.

Les douches chaudes aident également à ouvrir le système respiratoire et à soulager lorsque nous avons de la congestion ou que nous souffrons de symptômes de rhume ou de grippe.

Les nez bouchés et la toux sont souvent atténués pendant les périodes suivant des douches chaudes ou chaudes. Et il n'y a aucun doute à ce sujet: les douches chaudes sont géniales.

Pour des conseils d'auto-amélioration plus inspirants, comme Hack Spirit sur Facebook:
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Cependant, les douches froides offrent plus d'avantages

Alors que vous pourriez grincer des dents à l’idée de grimper dans une douche froide dès le matin, pensez à ceci: vous serez réveillé en un rien de temps!

Alors que les douches chaudes sont idéales pour ouvrir les choses et laisser couler le jus, les douches froides aident votre corps à se resserrer et à produire une réaction opposée.

Alors que les douches chaudes peuvent permettre à vos vaisseaux sanguins de se dilater, les douches froides resserrent les vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à réduire l'enflure.

Si vous souffrez de problèmes de gonflement, des douches froides peuvent aider à atténuer une partie de ce gonflement.

De plus, les douches froides peuvent aider le processus de désintoxication qui a commencé avec votre douche chaude.

Les douches froides obligent votre corps à faire circuler votre sang plus rapidement, ce qui peut favoriser la circulation.

Notre corps brûle également les graisses à un rythme plus rapide lorsque nous avons froid, donc si vous prenez une douche chaude après votre entraînement, envisagez de prendre une douche froide peu de temps après, ou même d'abord.

Parce que notre corps travaille dur pour faire circuler le sang à ces moments-là, les douches froides accélèrent ce processus et brûlent également la «graisse brune» qui est réduite lorsqu'elle est exposée à des températures froides.

Comment intégrer des douches froides et chaudes dans votre routine

Il existe plusieurs façons d'intégrer les douches froides et les douches chaudes à votre routine quotidienne.

Si vous souffrez d'une maladie chronique, par exemple, vous voudrez peut-être commencer et terminer votre douche avec de l'eau chaude, mais assurez-vous d'y inclure un peu d'eau froide pour favoriser la circulation et réduire l'inflammation.

Si vous venez de terminer un entraînement intense, l’eau chaude peut vous sembler meilleure, mais l’eau froide vous aidera à faire circuler votre sang et à éviter que vos muscles ne se raidissent.

Si vous vous douchez le matin, prenez une douche froide pour préparer votre corps pour la journée. Prenez une douche chaude la nuit pour préparer votre corps au repos.

Certaines personnes commencent leur routine «d’heure du coucher» dès 15 heures de l’après-midi, évitant la caféine, le sucre et diminuant la luminosité le soir, afin que leur corps sache qu’il est temps de se détendre.

Une douche chaude est une bonne façon de terminer la journée et elle est apaisante pour l’esprit comme pour le corps.

Vous n'aimez peut-être pas l'idée de prendre une douche froide - jamais - mais quand vous considérez les avantages de le faire, ce n'est pas une mauvaise idée de l'essayer au moins.

Si vous vivez dans un climat froid, pensez à la façon dont votre corps se sent vivant lorsque vous venez de l'air froid.

Nous avons l'habitude d'essayer de nous réchauffer, mais lorsque notre corps est exposé à des températures plus froides, notre corps a une chance d'agir différemment, ce qui offre de nombreux avantages et nous nous sentons bien par la suite.

Essayez d'incorporer des douches froides dans votre routine quelques jours par semaine et voyez si cela change votre point de vue sur ce à quoi se préparer pour la journée.