13 conseils pour arrêter de trop penser à tout et commencer à vivre maintenant

13 conseils pour arrêter de trop penser à tout et commencer à vivre maintenant

Voici la vérité - penser est bon jusqu'à ce que vous en fassiez trop.


Parce que comme tout le reste, tout ce qui est en excès est alarmant.

Vous pourriez dire qu’une réflexion excessive ne sonne pas si mal en surface. Mais attendez que le cycle sans fin de rumination épuise votre énergie mentale.

Qu'est-ce qu'une réflexion excessive?

C'est ce que cela signifie exactement - trop penser.


Certains des symptômes analysent, commentent et répètent les mêmes pensées encore et encore au lieu d'agir. En fait, cela vous empêche d'agir et de trouver la solution.

La chose est, la réflexion excessive est différente de la résolution de problèmes. Le premier est juste une pensée répétitive sans passer mentalement à une solution.



Cela consomme votre énergie, désactive vos capacités de prise de décision et vous met dans une boucle de réflexion et de réflexion encore et encore.


En bref, vous êtes coincé dans un cercle sans fin et aggravant de pensées stressantes. Et laissez-moi vous dire que ce n’est pas génial.

Penser les choses peut vous empêcher de vivre une vie bien remplie. Heureusement pour nous, la réflexion excessive n’a pas à faire partie intégrante de notre existence.

Maintenant, si vous êtes prêt à affronter ce problème, voici 13 façons de vous libérer de la réflexion excessive:

1. Soyez conscient de vos pensées

Pour aborder votre habitude de trop réfléchir, vous devez apprendre à être conscient de vos pensées.

Être conscient vous permettra de savoir quand vous commencerez à ruminer. Ensuite, vous pouvez prendre du recul et regarder la situation.

La prise de conscience est la première étape pour vous empêcher de trop réfléchir.

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2. Ne réfléchissez pas beaucoup à ce que faire si.

La plupart du temps, une réflexion excessive est causée par la peur de l'avenir. Lorsque vous vous concentrez sur ce qui pourrait arriver, vous devenez paralysé.

Alors, la prochaine fois que vous commencerez à tourner dans cette direction, arrêtez-vous.comment arrêter de trop réfléchir

3. Distrayez-vous.

Chaque fois que vous réfléchissez trop, distrayez votre esprit avec des alternatives heureuses, positives et saines.

Par exemple, vous pouvez méditer, danser, voyager, apprendre à jouer d'un instrument, tricoter, dessiner ou peindre au lieu de ruminer des pensées négatives.

Pour arrêter la suranalyse, redirigez votre attention vers autre chose qui nécessite une concentration. Vous pouvez même utiliser un puzzle, une tâche de mémoire ou tout autre jeu nécessitant de la concentration.

Tous peuvent suffire à briser l'attraction irrésistible de la pensée ruminative. En distrayant votre esprit, vous constaterez que la fréquence des réflexions excessives diminuera.

4. Soyez réaliste

La réflexion excessive rend les choses plus grandes et plus négatives qu'elles ne le sont en réalité. Cependant, être réaliste empêche que le problème ne soit déformé.

Essayez de ne pas faire une montagne d'une taupinière. Lorsque vous vous surprenez à le faire, pensez si la situation aura de l'importance dans cinq ans.

Si votre réponse est non, alors arrêtez. Poser cette simple question peut aider à arrêter la réflexion excessive.

5. Arrêtez d'être perfectionniste.

Être perfectionniste apporte de la frustration dans votre vie. Pourquoi? Parce que rien ni personne n'est parfait.

Arrêtez d'attendre la perfection car cela n'arrivera jamais. C'est irréaliste, peu pratique et débilitant.

Lorsque vous pensez que «cela doit être parfait», réalisez qu'attendre la perfection n'est jamais aussi intelligent que de progresser.

6. Arrêtez d'avoir peur.

Lorsque vous avez échoué dans le passé, cela ne signifie pas que vous échouerez aussi maintenant. Une des causes de la réflexion excessive est la peur de l'échec.

N'oubliez pas que ce n'est pas parce que les choses ne fonctionnaient pas auparavant que cela ne veut pas dire que cela ne fonctionnera plus.

Votre peur vous paralyse de vivre une vie bien remplie. Pensez toujours que chaque situation est un nouveau départ.

7. Chronométrez vos soucis.

Donnez-vous le temps de réfléchir. Par exemple, vous pouvez régler une minuterie sur cinq minutes et vous donner le temps de réfléchir, de vous inquiéter et d'analyser.

Mais une fois que la minuterie s'est déclenchée, vous pouvez soit noter toutes les choses qui vous inquiètent, puis passer à autre chose.

Prenez l'habitude de ne pas trop penser à des pensées qui vous angoissent.

Pour plonger profondément dans les enseignements et les techniques bouddhistes pour abandonner les inquiétudes et vivre davantage le moment présent, consultez l'eBook le plus populaire de Hack Spirit: Le guide pratique pour utiliser la philosophie orientale et le bouddhisme pour une vie meilleure.

8. Vous ne pouvez pas contrôler l’avenir.

La réflexion excessive vient du désir de tout contrôler. Mais sachez que personne ne peut prédire ce qui se passera dans le futur.

Quelle que soit la façon dont vous vous préparez à ce qui va se passer, certaines choses se produisent tout simplement de manière imprévue. Si vous passez le moment présent à vous en préoccuper, vous vous privez de votre temps maintenant.

Pourquoi ne pas passer votre temps précieux à profiter du moment présent?

9. Vous êtes assez bon.

Ne pensez pas que vous n'êtes pas assez bon. Vous êtes!

Lorsque vous avez fait de votre mieux, tapotez votre dos et reconnaissez vos efforts. Acceptez le fait que si le succès dépend en partie de certaines choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous avez fait ce que vous pouvez faire.

10. Dormez suffisamment et de bonne qualité.

Un état d'esprit positif commence dès que vous vous réveillez. Un sommeil de bonne qualité aidera à arrêter de trop réfléchir.

Le contraire se produit lorsque vous n’avez pas suffisamment dormi, car cela vous rend plus vulnérable à l’irritabilité, au pessimisme et à la mauvaise humeur.

11. Entraînez-vous.

Faire de l'exercice peut vous aider à vous débarrasser de vos tensions et inquiétudes intérieures.

La plupart des gens se promènent pour se vider la tête ou changer leur espace de tête en un espace plus constructif.

12. Rappelez à votre cerveau que vous êtes le responsable.

Lorsque vous réfléchissez trop, vous avez le pouvoir d'interrompre vos pensées inutiles et de planifier une pensée positive vers laquelle basculer.

Vous pouvez vous concentrer sur d’autres choses comme la tâche que vous faites actuellement au lieu de laisser votre cerveau contrôler vos pensées.

13. Arrêtez-le avant qu'il ne démarre.

Ils disent qu'il vaut mieux prévenir que guérir. Quand il s'agit de trop réfléchir, une façon de l'arrêter avant qu'elle ne commence est d'avoir un stock de déclarations positives prêt.

Une simple déclaration comme «j'ai fait de mon mieux» peut bloquer le début de la rumination.

Le fait est que la réflexion excessive est quelque chose qui arrive à n'importe qui. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un système pour y faire face.

De cette façon, vous pouvez éviter les pensées négatives, anxieuses et stressantes et les transformer en quelque chose d'utile, de productif et d'efficacité.

comment arrêter de trop réfléchir

De quoi une réflexion excessive est-elle un symptôme?

C'est triste à dire, trop réfléchir est le jumeau maléfique de l'anxiété. Tout type de trouble anxieux se caractérise par une hypervigilance.

Une personne anxieuse a tendance à trop penser à tout - toujours à l'affût de tout ce qu'elle perçoit comme dangereux ou inquiétant.

Si vous avez créé des problèmes là où il n’y en a pas, alors vous êtes trop réfléchi.

En conclusion:

Oui, nous devenons tout ce à quoi nous pensons. C’est à quel point nos pensées sont puissantes.

«Notre vie est ce que nos pensées en font.» - Marc Aurèle

Cependant, nous pouvons décider quelles pensées ignorer dans notre esprit. Bien que nos pensées puissent nous façonner, nous sommes toujours son maître et nous avons le pouvoir de la changer ou de l’arrêter quand elle devient trop lourde.

Décidez de vivre le moment présent à travers l’expérience, car vos erreurs du passé et vos inquiétudes pour demain n’ont pas d’importance.

Ce qui compte, c'est que vous vivez et appréciez vraiment le moment présent - MAINTENANT.

Adopter une habitude quotidienne de pleine conscience est l'un des moyens les plus efficaces d'arrêter de trop réfléchir.

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