12 habitudes de pleine conscience difficiles à adopter mais qui vous seront bénéfiques pour toujours

12 habitudes de pleine conscience difficiles à adopter mais qui vous seront bénéfiques pour toujours

Vous avez probablement entendu le battage médiatique sur la «pleine conscience» ou la «vie consciente». C’est l’un des sujets les plus populaires dans les médias grand public d’aujourd’hui. Mais qu'est-ce que c'est? Et pourquoi est-ce si populaire?


La pleine conscience n'est pas la même chose que la méditation. Selon l'expert Jon Kabat-Zinn, la pleine conscience «est la conscience qui surgit en prêtant attention, exprès, dans le moment présent, sans jugement…. Il s'agit de savoir ce que vous pensez.»

Assez simple non? Il s’agit d’être conscient de ce qui se passe en ce moment: que ce soit vos pensées, vos sentiments ou tout ce qui est juste en face de vous.

L'une des grandes choses à propos de pleine conscience est qu'il est disponible pour vous à chaque instant. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en ce moment même et toucher des graines de paix et de joie en vous. Vous pouvez créer directement et immédiatement un impact positif sur votre vie quotidienne et de plusieurs manières.


Afin de vous lancer du bon pied, j'ai organisé une liste de mes meilleurs conseils de pleine conscience pour vivre une vie plus consciente.

Voici 12 choses à retenir pour être plus attentif.



1) Vous devriez vivre ici et maintenant.

Il n'y a pas de temps comme le présent! C’est peut-être un cliché, mais c’est aussi très vrai. Vous ne devriez pas vivre dans le passé ou souhaiter l’avenir. Appréciez l'ici et maintenant.


2) Apprenez à vous accepter pour qui vous êtes.

C’est une perte de temps à vous soucier de ce que les autres pensent de vous. Vous êtes la seule personne à vous connaître à l'intérieur et à l'extérieur et vous devriez aimer et apprécier à quel point cette personne est unique. Vous ne pouvez pas être remplacé et une fois que vous aurez compris cela, vous cesserez de vous soucier de ce que les autres pensent.

3) Votre cerveau peut être difficile.

Votre esprit peut être un allié ou un ennemi et vous formez le monde dans lequel vous vivez. Si votre cerveau n’est pas de votre côté, alors vous vous préparez au chagrin. Vous devez vous pousser dans la bonne direction de temps en temps!

4) Personne ne peut vivre votre vie pour vous.

Vous êtes la seule personne qui contrôle votre vie. Vous prenez vos propres décisions et décidez de la voie à suivre. Vous ne pouvez pas laisser votre bonheur dépendre de choses hors de votre contrôle.

5) La bonne chose et la chose facile ne sont pas toujours les mêmes.

Le bon choix n’est pas toujours facile. Mais lorsque cette décision vous guidera sur la voie que vous devez emprunter, vous devriez y aller! Cela peut être difficile, mais les avantages en valent la peine.

6) Vous devez travailler dur pour ce que vous voulez.

Rien ne vaut la peine d'être facile. Parfois, ce que vous voulez le plus sera difficile à atteindre, mais c'est ainsi que vous saurez si c'est vraiment ce que vous voulez!

7) Ne vous surchargez pas.

Il est facile de rester coincé dans son travail ou de se laisser distraire quand tant de choses se passent à la fois. Mais pendant que vous êtes occupé à vous surcharger, vous passez à côté de toutes les belles choses que la vie a à offrir. Prenez le temps de vous détendre et de laisser aller tout le stress.

8) Lorsque vous êtes fatigué, vous avez le temps de réfléchir.

Parfois, il est bon de simplement s'asseoir et de réfléchir à tout ce que vous avez accompli. Sortez de votre tête pendant une minute et trouvez simplement votre paix intérieure.

9) Vous ne pouvez pas toujours garder le contrôle.

Il est naturel de vouloir s’assurer que tout se passe bien et comme prévu. Mais la vérité est que tout n'est pas sous notre contrôle. Une fois que vous avez compris que parfois les choses ne peuvent pas être aidées, vous vous permettez de devenir une personne plus calme et plus détendue.

10) Tenez votre parole.

Ce n'est pas parce que quelqu'un d'autre veut que vous soyez quelque chose que vous n'êtes pas que vous devez vous plier à sa volonté. Il est important d’être vous-même et de savoir qui vous êtes. Si vous ne tenez pas parole sur qui vous êtes et en quoi vous croyez, alors à qui souffrez-vous vraiment?

11) Ne laissez pas la colère vous consumer.

La colère est une réaction normale à certaines situations. Mais lorsque vous laissez cette colère prendre complètement le dessus sur votre vie, cela devient un problème. Vous devriez apprendre qu’il est normal d’être contrarié et en colère, mais vous ne devriez pas passer beaucoup de temps à vous attarder là-dessus.

12) La négativité est la racine de tout mal.

La négativité est un voleur silencieux qui se faufile dans votre esprit lorsque vous ne faites pas attention et vole votre bonheur. Cette façon de penser négative se construit et se construit au fil du temps et finit par s'effondrer. Ne laissez pas vos pensées prendre le dessus sur votre vie. Vous contrôlez vos pensées donc vous seul contrôlez votre vie.

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