11 habitudes de gens heureux

11 habitudes de gens heureux

Quand on y pense, ce sont nos habitudes qui nous définissent. Nos habitudes peuvent soit nous rendre plus heureux et réussir, soit nous empêcher d'atteindre nos plus grands objectifs.


Le grand philosophe grec Aristote le disait le mieux:

La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses habitudes qui pourraient vous rendre plus heureux.


En voici plusieurs qui, selon nous, pourraient profiter à votre vie:

1) Notez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.



Être reconnaissant pour les choses que vous avez dans la vie est un excellent moyen de stimuler votre humeur. Dans une étude récente, les psychologues de l'UC Davis ont demandé à 3 groupes de participants de tenir des journaux hebdomadaires axés sur un sujet particulier. Un groupe a écrit sur les tracas qu'ils vivent dans la vie, l'autre groupe a écrit sur les événements majeurs, et le dernier groupe a écrit sur les choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants.


Après 10 semaines, ceux à qui on a dit d'écrire sur des choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants ont fini par se sentir plus heureux et plus optimistes quant à la vie.

(Pour trouver plus de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, consultez ces 16 choses pour lesquelles il faut être reconnaissant)

2) Faites une randonnée ou admirez les étoiles

La crainte est une émotion humaine puissante et celle que nous pourrions bien faire pour déclencher plus souvent.

Plusieurs études de recherche ont trouvé un lien entre ressentir de la crainte et se sentir moins stressé et plus satisfait.

L'une des meilleures façons de vivre la crainte est de contempler les étoiles ou d'admirer une vue magnifique depuis le sommet d'une montagne.

3) Buvez du café (pas trop, cependant).

Les gens ne prennent pas de café tous les matins sans raison. Il stimule la vigilance et fournit un coup de pouce indispensable au système nerveux central.

Plusieurs études ont trouvé un lien entre la réduction du risque de dépression et la consommation de café.

4) Méditer

Nous avons beaucoup écrit à ce sujet auparavant.

De nombreuses études ont montré que la méditation - en se concentrant intensément et tranquillement sur le présent pendant un certain temps - peut aider à atténuer les sentiments de dépression et d'anxiété.

Des scintigraphies cérébrales ont été menées sur des moines bouddhistes qui montrent des zones cérébrales bien développées liées à une conscience accrue et un contrôle émotionnel.

(Pour vous plonger dans différentes techniques de méditation qui peuvent vous aider à vivre une vie plus heureuse, consultez le livre électronique le plus populaire de Hack Spirit: L'art de la pleine conscience: un guide pratique pour vivre l'instant présent)

5) Lisez une histoire d'aventure

Des recherches ont montré que vous pourriez peut-être profiter des avantages d'une histoire impressionnante simplement en la lisant.

Une étude a révélé que lorsque les gens lisaient simplement sur l'expérience impressionnante de quelqu'un d'autre, ils étaient moins stressés et plus disposés à aider les autres.

6) Sortez dans la nature

Beaucoup d'entre nous vivent dans des environnements urbains qui peuvent nuire à notre santé mentale.

Une étude a révélé que les étudiants qui ont passé deux nuits dans la nature avaient des niveaux de cortisol inférieurs à ceux qui ont passé deux nuits en ville.

7) Faites les choses que vous faites lorsque vous êtes heureux, même si vous ne l’êtes pas.

Vivre des émotions positives vous permet de neutraliser les émotions négatives et encourage les gens à être plus proactifs.

Par conséquent, faites exactement ce que vous faites normalement lorsque vous êtes heureux de susciter ces émotions et d’encourager la proactivité.

(Pour apprendre 5 façons fondées sur la science d'être plus positif, cliquez ici)

8) Écoutez des chansons tristes

Cela peut sembler étrange, mais la recherche a révélé que l'écoute de musique triste régule les émotions et l'humeur négatives.

9) Fixez-vous des objectifs réalistes

Aimez-vous créer des listes de tâches à effectuer chaque jour? Ensuite, vous voudrez peut-être écouter attentivement. Il est de loin préférable de fixer des objectifs spécifiques, réalistes et réalisables.

Une étude a révélé que les personnes qui écrivaient une tâche comme «sauvegarder l'environnement» étaient moins satisfaites que celles qui écrivaient «recycler davantage» même si elles entreprenaient les mêmes actions.

(Si vous recherchez un cadre structuré et facile à suivre pour vous aider à trouver votre but dans la vie et à atteindre vos objectifs, consultez notre eBook surcomment être votre propre coach de vie ici).

10) Écrivez vos sentiments

La science a découvert que noter vos sentiments est un excellent moyen de soulager le stress et de clarifier vos pensées.

La recherche a suggéré que l’enregistrement de ses sentiments aide à les calmer en atténuant les sentiments émotionnels forts.

11) Dépensez de l'argent pour les autres, pas pour vous-même

Lorsque vous passez une mauvaise journée, nous avons tous envie de faire du shopping ou d'acheter notre gâteau réconfortant préféré. Cependant, les recherches montrent que vous vous sentirez plus heureux si vous dépensez cet argent pour quelqu'un d'autre plutôt que pour vous-même.

Une étude de 2008 a donné à 46 volontaires une enveloppe avec de l'argent, la moitié des participants ayant reçu pour instruction de donner cet argent à quelqu'un d'autre et l'autre moitié de le dépenser pour eux-mêmes. Effectivement, ceux qui dépensent leur argent pour les autres ressentent des niveaux de bonheur plus élevés.